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      吃什么能通便排毒
        ？通便排毒的食物
      
        
      
            佚名
            2023-05-31 09:34:11
        
      

        
      
           
      吃什么能通便排毒
      ？通便排毒的食物
      秋冬季節(jié)一般都會比較干燥
      ，很多人因為天氣的影響
      ，會出現(xiàn)一些身體干燥上火的癥狀，其中最明顯常見的癥狀可能就是腸道的干燥
        ，腸道干燥之后就會很容易導(dǎo)致一種疾病
        ，就是便秘，所以通便排毒是很多人在秋冬季節(jié)提的一個問題
        。那么
        ，一般吃什么可以幫助通便排毒呢？
      1
        、馬鈴薯
      吃馬鈴薯能夠幫助寬腸通便
        。馬鈴薯屬于微涼性平食物，能夠幫助消除胃火
      ，緩解大便干結(jié)
      ，有效幫助治療習(xí)慣性便秘等病癥。
      食用方法：將馬鈴薯洗凈之后切成薄片
      ，加入攪拌機(jī)中攪成糊狀后用消毒紗布絞汁
      ，每天早晨空腹及午飯后各服半杯。
      效果：通常連吃2~4天即可改善癥狀
      ，嚴(yán)重便秘的需要服用3周才有效
      。
      適用人群：習(xí)慣性便秘的人。
      2
      、紅薯
      多吃紅薯能夠幫助大便通暢易解
      。紅薯中含有大量的膳食纖維能夠幫助有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，同時還能夠幫助降低腸道疾病的發(fā)生率
      ，有效幫助消除便秘
      ，通便排毒。
      食用方法：鮮地瓜葉250克
      ，加油
      、鹽炒菜一起吃，一次吃完
      ，早晚空腹吃1次
      ，效果更好
      。
      適用人群：慢性便秘、大便燥結(jié)的人
      。
      3
      、香蕉
      吃香蕉能夠幫助潤腸通便。香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分
      ，能夠幫助緩解大便干燥
      ，促進(jìn)通便排毒。但是要注意吃香蕉通便排毒要選擇熟透的香蕉
      。
      食用方法：選擇熟香蕉嗎
      ，每天吃2~3次，每次吃2根
      。
      適用人群：熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘的人
      。
      4、蘋果
      多吃蘋果能夠促進(jìn)排便
      。蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠
      。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌
      、調(diào)整胃腸功能的作用
      ，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘
      。同時
      ，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟
      ，便于排泄
      。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動
      ，有助通便排毒
      。
      食用方法：每天早、晚空腹吃蘋果1~2個
      。
      適用人群：大便燥結(jié)
      、習(xí)慣性便秘的人。
      5
      、核桃仁
      吃核桃能潤腸通便
      。核桃能有效改善腸胃功能和治療便秘，并且延年益壽
      。但是要注意核桃不能一次吃太多
      ，以免導(dǎo)致上火，反而加重便秘
      。
      食用方法：將核桃仁
      、黑芝麻各500克炒后共搗爛研碎
      ，早晚空腹用少許蜂蜜調(diào)服。也可以單用核桃仁同粳米煮粥早晚食用
      。
      適用人群：大便燥結(jié)的人
      。
      6、韭菜
      多吃韭菜能夠幫助通便排毒
      。韭菜有“綠色蔬菜之王”美稱，含有豐富的纖維素
      ，每100克韭菜含1.5克纖維素
      ，能刺激腸道，增強(qiáng)腸蠕動
      ，有利于糞便的形成
      ，及時將體內(nèi)過剩的營養(yǎng)物隨糞便排出，有利于預(yù)防腸癌和防治習(xí)慣性便秘
      。
      食用方法：用新鮮的韭菜洗凈后搗成汁然后加入適量的黃酒
      ，滾開水沖服。
      適用人群：長期便秘的人
      。
      7
      、莧菜
      多吃莧菜能夠潤腸通便。莧菜具有很好的清熱利竅的效果
      ，對于身體內(nèi)熱旺盛引起的腸道干燥便秘有很好的緩解效果
      。
      食用方法：將新鮮的莧菜洗凈后與粳米煮粥食用。
      適用人群：大腸秘結(jié)干燥
      、習(xí)慣性便秘的人
      。
      8、蜂蜜
      多吃蜂蜜能夠幫助潤腸通便
      。蜂蜜具有很好的調(diào)節(jié)腸胃功能的作用們不僅能夠使胃酸分泌正常
      ，還能夠增加腸蠕動時間，幫助排便的同時縮短排便時間
      。
      食用方法：蜂蜜180克
      ，黑芝麻30克研爛，調(diào)和
      ，蒸熟后食用
      ，每天2次。
      適用人群：體內(nèi)熱旺盛
      ，腸燥便秘的人
      。
      9、通便方法
      (1)鍛煉腹肌
      腹肌力量弱會導(dǎo)致腸道蠕動變慢
      ，并且肛門排便時需要腹肌施力
      ，因此鍛煉腹肌有助排便
      。可以選擇健走
      、慢跑
      、游泳、瑜伽等全身運動
      。建議量力而行
      ，重在每日堅持。
      (2)抓住排便時機(jī)
      早餐后是最好的排便時機(jī)
      ，食物進(jìn)入胃后
      ，大腦會給腸道發(fā)出排便指令，因此三餐中早餐必不可少
      ，能幫助養(yǎng)成餐后排便的好習(xí)慣
      。另外，條件允許的話
      ，有了便意就應(yīng)馬上去廁所
      ，如過一直忍著會削弱直腸的排便反射，久了就會導(dǎo)致便秘
      。
      (3)肚子別著涼
      體寒會令自律神經(jīng)功能下降
      ，進(jìn)而影響大小腸功能，誘發(fā)便秘
      。因此
      ，上衣不要太短，尤其是冬天
      ，最好穿一件毛背心或腹圍
      ，給肚子保暖。
      (4)按摩肚臍促排便
      按摩腹部可以刺激腸道
      ，促進(jìn)排便
      。仰躺，用食指
      、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍
      。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴（臍中旁開2寸）
      ，按時呼氣
      ，放松時吸氣，促進(jìn)胃腸蠕動
      ，有助排便
      。
      (5)多吃谷物蘑菇
      食物纖維在腸內(nèi)吸水膨脹后，能裹挾附著在腸壁上的有害物質(zhì)一起排出體外
      ，起到清腸的作用
      。建議多吃綠色蔬菜
      、水果、豆類
        、菌菇類
        、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。
      (6)每天喝2升水
      體內(nèi)水分不足會引起便秘
        。若體內(nèi)缺水
        ，就會令大便干燥，無法順利排出
        。要想防治便秘
        ，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水
      。
      吃什么減肥最快 4大食物排毒通便
        【導(dǎo)讀】想要讓減肥的效果加倍
      ，就必須先排毒
      ，只有毒素排清了
      ，才能讓人體的運作更加敏捷。下面
      ，我就為你介紹4大減肥食物
      ，排毒又通便。 
       1
      、卷心菜 
      卷心菜在蔬菜中纖維素含量也是“高居不下”的
      ，經(jīng)常吃卷心菜，能讓腸道變得更“干凈”
      ，也是通便排毒的利器
      。而且，卷心菜還含有豐富的維生素C
      ，還能起到養(yǎng)顏美容的效果
      。
       2、魔芋 
      魔芋現(xiàn)在都成了很多女人減肥的首選
      ，因為魔芋內(nèi)含有豐富的膳食纖維
      ，能將腸道內(nèi)的宿便吸出體內(nèi)，它一直被譽(yù)為“腸道清道夫”
      ，對于排毒通便有著非常顯著的作用
      。
       
       3、紅薯 
      當(dāng)你每次切開紅薯
      ，你會看到紅薯內(nèi)有一些白色的液體
      ，而正是這些白色的液體，在幫你起著排毒通便的作用
      。不過
        ，紅薯千萬別空腹吃
        ，對胃不好。
       4
        、海藻 
      海藻內(nèi)的膳食纖維更加細(xì)膩
        ，就算吃一點點，都能起到排毒通便的效果
        ，能將你體內(nèi)的有害物質(zhì)有效清除
        。因此，海藻還具有防止直腸癌的作用
        。
      吃什么清腸胃排毒通便
      　1
        、燕麥

      　　燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物，能配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動
        。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇
        。

      　　2、
      　　蘆筍
      　　含多種營養(yǎng)成份
        ，能有效排除體內(nèi)排毒
        。
      　　3、大蒜

      　　它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶
        ，幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出
        。

      　　4、糙米
      　　含豐富的纖維
        ，能清理腸胃
        。
      　　5、蘿卜

      　　含維生素A
        、維生素B2
        、胡蘿卜素、鈣
        、鐵等元素
        ，有排毒、健脾的作用
      。

      　　6
      、
      　　木耳
      　　含一種植物膠質(zhì)，能將毒素排出體外
      ，并有清胃的作用
      。
      　　7、苦瓜

      　　含蛋白質(zhì)
      、糖類
      、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素
      、維生素B1
      、維生素B2、磷
      、鐵等元素
      。

      　　8、
      　　綠茶
      　　含豐富的抗氧化劑和茶多酚
      ，排毒
      、抗輻射的功效。
      　　9
      、綠豆

      　　含維生素B
      、蛋白質(zhì)、淀粉酶
      、氧化酶
      、鐵、鈣
      、磷等元素
      ，夏天多喝綠豆湯，可清熱排毒
        。

      　　10
        、
      　　黃瓜
      　　含豐富的維生素C和黃瓜酸
        ，可促進(jìn)新陳代謝和排毒
        。
      　　11、海帶

      　　含有豐富的胡蘿卜素
        、維生素B
        、維生素B2、維生素C
        、鈣
        、磷、鐵
        ，包括18種氨基酸
        。

      　　12、薏仁
      　　它能促進(jìn)血液循環(huán)和排尿消腫
      ，不同否認(rèn)
      ，它的美白效果非常好。
      　　13
      、蜂蜜

      　　含維生素D
      、E、B1
      、C
      、B2
      、葡萄糖、鐵
      、磷等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      、鉀、鐵
      、等
      ，有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效
      。
      吃什么食物或水果可以通便排毒？
      1
      、火龍果
      
火龍果有預(yù)防便秘
      、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度
      、可降血糖
      、降血脂、降血壓
      ，還具有解除重金屬中毒
      、抗自由基、防老年病變
      、瘦身
      、潤腸滑腸等功效。
      
2
      、梨
      
梨每百克含有3克的纖維素
      ，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病
      ，可以凈化腎臟
      ，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨
      ，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌
      。
      
3、白菜
      
白菜具有解毒除熱
      、通利腸胃的功能
      。凡心煩口渴、大便不暢
      、小便黃少者均可常食白菜
      ，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化
      ，防止大便干燥
      。
      

      
擴(kuò)展資料：
      

      
注意事項
      
1、多吃些粗糧
      。進(jìn)入腸道的食物
      ，水分和營養(yǎng)物質(zhì)被吸收后，余下的殘渣即成為大便
      。粗糧富含膳食纖維
      ，這種營養(yǎng)素在腸道里不易被吸收。要形成足量的大便
      ，應(yīng)多吃富含膳食纖維的食物
      。
      
2、大口喝水
      。如果糞便在大腸內(nèi)停留時間過長
      ，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出
      ，要排便通暢
      ，不但要使腸腔內(nèi)有充足的、能使大便軟化的水分
      ，還要使攝入的水分成為排泄的動力
      。
      
3、少吃辛辣食物
      。酒
      、咖啡、濃茶
      、辣椒
      、生姜
      、大蒜等辛辣溫?zé)岷湍芷鹋d奮作用的食物
      ，會使胃腸內(nèi)積燥熱，從而導(dǎo)致便秘
      。
      
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      ？多吃六種水果四種蔬菜
      
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        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
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        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
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