哺乳期頭發(fā)掉的很厲害怎么辦

哺乳期頭發(fā)掉的很厲害怎么辦

女性在哺乳期的時(shí)候，由于身體代謝的影響

，在生活中需要做好護(hù)理工作，護(hù)理不當(dāng)會對健康造成很多不利的影響，那么哺乳期頭發(fā)掉的很厲害怎么辦？哺乳期掉頭發(fā)嚴(yán)重怎么辦？產(chǎn)后脫發(fā)是很正常的現(xiàn)象，可以通過正確調(diào)理恢復(fù)，下面就來現(xiàn)象了解吧。

1

、保證充足的睡眠

哺乳期的女性難免要在照顧寶寶方面消耗較多的精力，寶寶晚上哭鬧容易導(dǎo)致失眠

、精神壓抑，這種情況下容易導(dǎo)致頭發(fā)，所以哺乳期的女性一定要保證好充足的水明。

2

、多吃富含蛋白質(zhì)食物

飲食方面宜吃富含蛋白質(zhì)的食物如：雞蛋、牛奶

、瘦肉等。海產(chǎn)品如：海帶、紫菜、魚貝等蔬菜水果如菠菜、蔬菜、檸檬、桔子等。同時(shí)忌食辛辣刺激的食物。

3

、定期洗頭發(fā)

產(chǎn)后體內(nèi)激素恢復(fù)到懷孕以前的平衡狀態(tài)時(shí),頭皮和頭發(fā)的含油量會增多,因此要定期洗頭

，這樣可以有效的防止脫發(fā)。

但需要注意

，洗發(fā)的次數(shù)不能過于頻繁，保證三天一次即可。.

4

、要注意飲食平衡

哺乳的產(chǎn)婦更應(yīng)注意增加營養(yǎng)

，不能挑食、偏食，要懂得忌口忌口，而且菜的口味宜淡不宜咸，過咸的食物容易引起頭發(fā)脫落。

5

、食用黑芝麻粉

買了一些黑芝麻回來洗干凈炒熟，然后磨成粉

，每天吃一小碗芝麻糊或是一二勺都可以，黑芝麻有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，可以促進(jìn)黑發(fā)的生長。

6

、頭部按摩

常常給頭發(fā)根部按摩

，就是用手指磨擦磨擦頭皮跟頭發(fā)根接觸部位，一般早上起來和晚上睡覺前做一次，時(shí)間5分鐘。

7、正確選用合適洗發(fā)用品

選用性質(zhì)溫和

，適合自己的洗發(fā)用品