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    肩膀酸痛怎么緩解
    
        
    
            佚名
            2023-06-06 22:44:45
        
    

        
    
           
    肩膀酸痛怎么緩解
    一般肩膀酸痛是上班族們常犯的疾病，由于長(zhǎng)時(shí)間的坐著
    ，肩膀的肌肉一直處于緊繃的狀態(tài)
    ，那么就很容易出現(xiàn)酸痛的癥狀，肩膀酸痛是很難受的
    ，有時(shí)候還可能會(huì)影響肩膀的活動(dòng)
    ，那么，肩膀酸痛怎么辦呢
    ？肩膀酸痛怎么緩解
    ？一起來了解一下
    ！
    1、穴位指壓
    (1)指壓肩井穴
    肩膀酸痛時(shí)以穴位指壓療法最有效
    ，而其中又以肩井穴最為有效
    。用手指指壓住肩井穴，肩膀上的血壓循環(huán)會(huì)變佳
    ，硬邦邦的肩膀也會(huì)逐漸輕松緩解下來
    。
    (2)指壓天宗穴
    當(dāng)肩膀的酸痛擴(kuò)散到背部時(shí)，指壓天宗穴即可見效
    。天宗穴位于肩胛骨的正中央
    ，在背側(cè)，以手指觸摸肩胛骨的中央
    ，可感知到骨變薄而形成凹陷處
    ，指壓時(shí)有刺痛感即為天宗穴。為提高療效還可以同時(shí)刺激風(fēng)池穴
    、天柱穴等
    。
    2、局部敷貼
    肩膀酸痛時(shí)可自行調(diào)制藥膏進(jìn)行敷貼
    ，以減輕痛楚
    。將適量的蘿卜磨成泥狀，加些面粉和姜汁合成一團(tuán)后平鋪在大塊的布上
    ，當(dāng)做貼布敷與肩膀酸痛處即可有效緩解酸痛癥狀
    。注意有些過敏體質(zhì)的人可能會(huì)出現(xiàn)局部發(fā)炎的現(xiàn)象，這是由于促進(jìn)血液循環(huán)的餓正常反應(yīng)
    ，不需要過度擔(dān)心
    。
    3、熱水沐浴
    肩膀酸痛主要是由于血液中的疲勞物質(zhì)在肩膀肌肉中堆積
    ，刺激了末梢神經(jīng)而引起疼痛
    ，因此緩解肩膀的酸痛可從促進(jìn)血液循環(huán)與新城代謝著手，而熱水沐浴正好可以解決問題
    。在42度左右的熱水中多泡一會(huì)時(shí)間
    ，同時(shí)保持心情平靜，肩膀放松的狀態(tài)
    ，那么肩部不是就可以很快得到緩解
    。
    4、運(yùn)動(dòng)療法
    (1)頭部運(yùn)動(dòng)
    定時(shí)進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動(dòng)
    ，大概一個(gè)小時(shí)大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
    ，注意不要將頭頸部長(zhǎng)時(shí)間固定在一個(gè)位置動(dòng)作上，這樣可以促進(jìn)局部血壓循環(huán)，有效的預(yù)防和緩解肩膀酸痛的癥狀
    。
    (2)拱橋運(yùn)動(dòng)
    首先仰臥在床上
    ，雙手交疊在胸前，接著以腳底板和肩膀?yàn)橹吸c(diǎn)
    ，將身體撐浮起來
    ，讓整個(gè)身體形成一個(gè)拱橋裝，然后再將身體往肩膀酸痛的一側(cè)方向扭轉(zhuǎn)
    ，讓肩膀符合整個(gè)身體的重力
    ，保持靜止10秒鐘，稍休息后再繼續(xù)進(jìn)行連續(xù)
    ，沒次3-6次即可有效緩解肩膀酸痛癥狀
    。
    5、肩膀酸痛原因
    1
    、頸椎問題
    頸椎病之所以容易引起頸背酸痛
    ，頸部活動(dòng)受限，主要是由于神經(jīng)根受到壓迫刺激造成
    。頸椎病造成肩膀酸痛時(shí)
    ，會(huì)出觸電一樣的感覺，同時(shí)伴隨手指麻木
    ，肢體發(fā)冷及受壓神經(jīng)支配區(qū)皮膚有異常感覺
    ，但是不會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。
    2
      、肩部肌肉痙攣
    當(dāng)肌肉一直處于緊張狀態(tài)或者我們長(zhǎng)時(shí)間保持不良的坐姿時(shí)
      ，長(zhǎng)期伏案看書寫字，是最容易出現(xiàn)肩部肌肉痙攣現(xiàn)象的
      ，這種現(xiàn)象引發(fā)的肩膀酸痛癥狀在經(jīng)常在電腦前工作的上班族中最為常見
      。
    3、肩關(guān)節(jié)結(jié)核
    肩關(guān)節(jié)結(jié)核和肩周炎一樣
      ，發(fā)作時(shí)都有肩膀酸痛和功能受限情緒出現(xiàn)
      ，但是肩關(guān)節(jié)結(jié)核發(fā)病比較慢，并且常伴隨低熱
      ，夜間盜汗
      ，臉色蒼白，全身乏力等癥狀
    。
    4
    、肩部腫瘤
    肩部周圍長(zhǎng)腫瘤的話
    ，到了一定階段會(huì)引起肩膀酸痛或者肩臂活動(dòng)發(fā)生障礙
    ，肩部腫瘤與肩周炎的區(qū)別在于，患者的肩膀酸痛現(xiàn)象會(huì)逐漸加重
    ，疼痛部位因腫瘤生長(zhǎng)
    ，局部出現(xiàn)腫大現(xiàn)象
    。
    5、膽囊疾病
    常見的如膽結(jié)石
    ，膽囊炎都會(huì)有可能引起右肩酸痛現(xiàn)象出現(xiàn)
    ，這是因?yàn)槟懩液陀壹绮课坏母杏X神經(jīng)有重疊部分，但膽囊出現(xiàn)炎癥的時(shí)候
    ，右肩和右肩胛下也會(huì)隨之有隱痛感覺
    。如果除了感覺肩膀酸痛之外，還有反酸
    ，腹脹
    ，惡心等消化不良的癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下膽囊
    。
    6
    、心臟疾病
    肩膀酸痛也有可能和心絞痛，心肌梗塞等心臟問題有關(guān)
    ，當(dāng)這些疾病發(fā)作的時(shí)候
    ，由于心臟和左肩的皮膚感覺會(huì)傳入同一骨髓引起疼痛問題，因此疼痛會(huì)向人體左肩膀放射
    ，這種疼痛被陳偉牽涉痛
    ，它與肩周炎是有區(qū)別的。心絞痛的發(fā)作常常與勞累或者興奮有關(guān)
      ，休息片刻疼痛有所緩解
      ，也可以含硝酸甘油片緩解病情。
    肩部酸痛怎么緩解呢
      ？
    緩解肩部疼痛首先要找到肩部疼痛的原因，針對(duì)病因入手才能有效果
      。對(duì)于肩關(guān)節(jié)本身疾病
      ，比如說肩關(guān)節(jié)周圍炎、肩袖損傷
      、肩鎖關(guān)節(jié)脫位
      、肩關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)和肩峰撞擊綜合征等可以給予口服消炎鎮(zhèn)痛藥
      、理療
      、指導(dǎo)康復(fù)訓(xùn)練，必要的時(shí)候還可以手術(shù)
      。

    其他部位疾病牽涉到肩關(guān)節(jié)關(guān)鍵是處理原發(fā)病灶
      ，如頸椎病、心臟病、肝膽疾病和肺癌轉(zhuǎn)移等等
      。
    經(jīng)常肩膀酸痛怎么辦
      ？很多人會(huì)出現(xiàn)這種情況，但是對(duì)原因卻是不是太了解
      ，其實(shí)發(fā)生此種情況很可能是某些疾病造成的
      。那么呢？肩膀酸痛可以說是大部分人現(xiàn)代人都經(jīng)常遇見的問題
      ，專家指出應(yīng)該多了解肩膀酸痛是怎么回事
      ，這樣才能幫助你更好的去預(yù)防以及治療。 1
      、五十肩 人到中年就容易出現(xiàn)全身酸痛的情況
    ，特別是到了五十之后更容易出現(xiàn)肩膀酸痛等情況，這就是我們說的五十肩
    。一旦患有五十肩
    ，就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肩周酸痛等情況，并且還伴有一定的關(guān)節(jié)功能
    。
2
    、肩關(guān)節(jié)痛 如果是急性的肩關(guān)節(jié)痛的話，一般都疼痛的范圍僅僅是在肩部
    ，而如果是慢性的話
    ，除了疼痛之外同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)功能障礙。肩關(guān)節(jié)痛不但會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)受限
    ，而且還會(huì)出現(xiàn)上肢上舉抬肩
    、內(nèi)旋后彎等動(dòng)作障礙，在日常生活中還會(huì)嚴(yán)重的影響到梳頭
    、解衣扣等日常生活動(dòng)作
    。 肩部壓痛點(diǎn)明顯，數(shù)月后可見肩部肌肉萎縮
    ，也可能出現(xiàn)鈣化點(diǎn)
    。因此對(duì)于肩膀酸痛是怎么回事這個(gè)問題，這方面也不能忽視
    。 3
    、肩關(guān)節(jié)痛的特點(diǎn) 出現(xiàn)肩膀酸痛后，其疼痛的特點(diǎn)有靜止痛以及模糊痛等兩種
    ，靜止痛即晝輕夜重
    ，甚則半夜痛醒，晨起略作活動(dòng)后略作活動(dòng)后減輕
    ；而模糊痛則無明確痛點(diǎn)
    ，肩部廣泛壓痛
      ，慢性期在肩關(guān)節(jié)作上舉、外展及后伸等特定運(yùn)動(dòng)時(shí)劇痛
      。功能障礙以外展、后伸障礙多見
      。 4
      、肩關(guān)節(jié)痛起因 肩膀酸痛是怎么回事？一般認(rèn)為是指肩關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜
      、纖維層及導(dǎo)致周圍韌帶因反復(fù)持久的無菌性炎癥而造成肩關(guān)節(jié)周圍組織粘連
      ，從而誘發(fā)的肩關(guān)節(jié)疼痛，并且導(dǎo)致活動(dòng)障礙
      。外傷勞損
    、感受風(fēng)寒濕邪、以及氣血虧虛
    、內(nèi)分泌紊亂有關(guān)
    。因關(guān)節(jié)囊及肌腱的粘連、廢用性肌力降低
    、喙肱韌帶攣縮等因素而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)功能受限
    。 5、肩關(guān)節(jié)痛好發(fā)人群 通常情況下這種情況都常見于45-50歲
    ，其中以教師
    、家庭婦女、電腦錄入員
    、會(huì)計(jì)等人員多見
    ，但現(xiàn)在則更常見于年輕的白領(lǐng)工作人員，因?yàn)殡娔X使用過程不注意姿勢(shì)的變換
    ，造成的肌肉緊張疲勞
    ，日積月累形成了肩部的酸痛，出現(xiàn)了肩周炎的癥狀
    。 
    ？ 對(duì)于肩膀酸痛或腰痛，自古以來最有效的治療就是按摩或推拿法
    。揉一揉或敲一敲
    ，都可促進(jìn)血液循環(huán)，消除疼痛了
    。實(shí)際上
    ，我們經(jīng)常使用的一些消除疼痛的貼藥，其生效的原理和這個(gè)道理是極相似的
    。剛貼上去時(shí)
    ，會(huì)頓感一陣清涼
    ，過了一會(huì)兒，患部就會(huì)覺得有些刺刺的
    、熱熱的感覺了
    。這就是受了藥效的泠感刺激，而產(chǎn)生促進(jìn)血循環(huán)的效果
    ，且因?yàn)闀簳r(shí)性的冷感會(huì)麻痹患部的神經(jīng)
    ，故可消除疼痛。 從前使用的膏藥常會(huì)有一種獨(dú)特的藥味
    ，或者貼上去的觸感覺不佳
    ，讓人敬而遠(yuǎn)之。但是現(xiàn)在研究出的一些新的制品
    ，不僅無臭
    ，甚至有淡淡的香味，而且貼上去很舒服
    。 -另外還有運(yùn)動(dòng)專用的噴霧式用藥或藥膏
    ，很受年輕人的歡迎。 溫感好
    ，涼感好 除了涼感型之外
    ，也有許多溫感型的貼藥，貼上去
    ，皮膚的溫度會(huì)上升三度左右
    ，以促進(jìn)血液循環(huán)。到底溫度上升好
    ，還是下降好?完全依情況而定
    。而且很多時(shí)候是很難判斷的，至于應(yīng)該注意的重點(diǎn)如下：
推傷
    、跌打損傷所造成的嚴(yán)重腫痛
    ，而且發(fā)熱時(shí)，最好先以涼戚型的貼藥來消炎
    。至于溫感型的貼藥
    ，要在紅腫消退之后再使用。 對(duì)于肩膀酸痛
    、腰痛等慢性癥狀
    ，可以使用溫感型貼藥，效果更好
    。至于涼感型的貼藥種類很多
    ，有使用范圍廣且藥效溫和的貼藥?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？捎糜诩绨蛩嵬椿虼靷?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。另外使用于疼痛或發(fā)炎較厲害的消炎鎮(zhèn)痛型
    ，最好依癥狀之不同來區(qū)別使用。 注意事項(xiàng) 使用貼藥時(shí)
    ，皮膚會(huì)呈密封狀態(tài)
    ，很容易產(chǎn)生紅腫。所以同一部位千萬不可以長(zhǎng)時(shí)間的貼藥
    。若感到發(fā)癢或疼痛時(shí)
    ，要換另一部分且換上新的貼藥。 一遇高溫就容易紅腫
    ，所以若是貼著溫感型的藥入浴或使用電暖器，都可能會(huì)引起強(qiáng)烈的疼痛
    。所以無論是涼感型
    、溫感型，在入浴前一個(gè)小時(shí)要先拿掉
    ，而且莊洗完臉三十分鐘后
    ，等皮膚溫度下降了再使用貼藥。 
    ？那現(xiàn)在應(yīng)該清楚了吧
    ，那在平時(shí)不僅在坐姿上面要調(diào)整，而且還要注意保暖
    。 相關(guān)閱讀：敷梅干治肩膀酸痛 緩解肩膀酸痛的妙方
    

          
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    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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