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      男人腎虛該怎么辦
      
        
      
            佚名
            2023-06-07 00:42:44
        
      

        
      
           
      男人腎虛該怎么辦
      腎虛是生活中很常見的不適病癥，會對健康造成很多不利的影響
      ，主要是由于長期不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的
      ，需要及時做好護理工作，那么男人腎虛怎么辦
      ？運動按摩能補腎嗎
      ？男人腎虛的解決方法有很多
      ，下面就來詳細了解補腎的解決方法吧
      。
      1、運動補腎的方法
      自然站立
      ，雙腳分開與肩同寬
      ，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)
      ，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂
      ，舌抵上腭
      ，提肛，凈除心中雜念
        。全身自然放松
        ，兩手心向下側(cè)平至肩平，掌心轉(zhuǎn)向前
        ，兩手由側(cè)平向前合至身前向下45度，兩掌相合摩擦36次
      。然后兩手轉(zhuǎn)向背后
      ，兩內(nèi)勞宮貼腎命穴上，兩手同時上下摩擦36次（一上一下為一次）
      。掌心翻轉(zhuǎn)向外
      ，半握拳
      ，指尖不接觸掌心
      ，外勞宮貼腎命穴。如此堅持站立20分鐘
      ，有助于全身氣血運行
      ，強腎補虛
      。
      2、泡足按摩涌泉
      每晚9點左右
      ，準(zhǔn)備一盆熱水，先按摩兩側(cè)足底涌泉穴至發(fā)熱
      ，并輔以按摩足三里穴
      、三陰交穴各1—3分鐘，再將雙足泡于熱水中10分鐘
      。中醫(yī)認為“腎出于涌泉
      ，涌泉者足心也”意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水
      ，來源于足下
      ，涌出灌溉周身四肢各處，足三里
      、三陰交也均是強身要穴
      ，因此，選擇這三處穴位按摩
      ，對于補腎固虛有較好的效果
        。而選擇晚上9點鐘進行
        ，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，這時泡腳更有助于腎氣的恢復(fù)
        。
      3
        、引起腎虛的原因
      1、濫用鎮(zhèn)痛藥
      長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物
        ，如去痛片、消炎痛
        、撲熱息痛
        、阿司匹林等，容易引起腎損害
        。
      2
        、過量服用某些中草藥
      臨床發(fā)現(xiàn)會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通
        、牽牛子
        、蒼耳子、罌粟殼
        、生草烏
        、使君子
        、青木香
        、廣防己等
        。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通
        。
      3
      、過度喝飲料
      軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2
      ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變
      。
      4
      、吃過于松軟的面包
      面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟
      ，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)
      、血液及腎臟。
      5
      、暴飲暴食
      現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”
      ，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出
      ，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔(dān)。
      6
      、酒后喝濃茶
      有的人認為酒后喝濃茶能解酒
      ，其實這非但無效，還會傷腎
      。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用
      ，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出
      ，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能
      。
      7
      、飲食太咸
      飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高
        ，腎臟血液不能維持正常流量
        ，從而誘發(fā)腎病。
      8
        、經(jīng)常憋尿
      有些人因工作忙而長時間憋尿
        。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎
        。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染
        ，不易治愈
        。
      9、飲水過少
      如果長時間不喝水
        ，尿量就會減少
        ，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石
        、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)
        。
      中醫(yī)辨證方面的病因：
      1、多因房勞過度
      ，或少年頻繁手淫。
      2
      、思慮憂郁
      ，損傷心脾，則病及陽明沖脈
      。
      3
      、恐懼傷腎，恐則傷腎
      。
      4、肝主筋
      ，陰器為宗筋之匯
      ，若情志不遂，憂思郁怒
      ，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能
      。
      5
      、濕熱下注
      ，宗筋弛縱
      。
      4、腎虛的日常調(diào)理
      1.常打太極拳
      。練習(xí)太極拳
      ，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下
      、水邊進行
      。
      2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后
      ，分別放至腰部兩側(cè)
      ，手掌向皮膚，上下按摩腰部
      ，至有熱感為止
      。早晚各一次，每次約200下
      。
      3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心
      ，以右手擦左腳心
      ，早晚各1次，每次搓300下
      。
      4.每天做縮肛運動：全身放松
      ，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作
      ，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右
      。
      5.每天做一套簡易體操(如果有時間
      ，也可連續(xù)做多次)：
      (1)兩足平行，足距同肩寬
      ，目視正前方
      ，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫
      ，手指自然張開。足跟提起
      ，連續(xù)呼吸9次
      。
      (2)足跟落地，吸氣
      ，慢慢曲膝下蹲
      ，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時
      ，稍用力抓成拳(有抓物之意)
      ，吸足氣
      。
      (3)憋氣
      ，身體逐漸起立
      ，兩手下垂，逐漸握緊拳頭
      。
      (4)呼氣
      ，身體立正
      ，兩臂外擰
      ，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋
      ，同時身體和腳跟部用力上提
      ，并提肛，呼吸
      。
      男人腎虛調(diào)理方法
      　　我們可以發(fā)現(xiàn)腎虛病正在男性當(dāng)中的出現(xiàn)頻率很高
      ，這和男性日常生活習(xí)慣等有很大的關(guān)系
      。大部分男性因為工作壓力大
      ，平時愛熬夜，應(yīng)酬煙酒多
      ，房事過度等主要原因?qū)е履I虛
      ，不良的生活飲食習(xí)慣成為導(dǎo)致男人腎虛的主力軍。那么男人腎虛怎么調(diào)理?下面是我為大家整理的男性腎虛怎么調(diào)理
      ，希望對大家有幫助
      。
        　　男人腎虛調(diào)理方法 
       　　1
      、腎虛了就需要補
      ，正確地吃一些補腎的食物對腎虛的改善還是有效的。首先了解自己到底是腎陽虛還是腎陰虛
      ，根據(jù)不同的腎虛類型
      ，我們選擇相應(yīng)功效的食物進補。例如鹿茸
      、鹿角膠
      、杜仲
      、巴戟天、淫羊藿
      、肉蓯蓉
      、骨碎補、狗脊
      、仙茅等補腎中藥具有溫腎陽
      、益陽精的作用
      ，適合的腎陽虛人服用
      。熟地黃
      、制首烏、枸杞子
      、龜甲膠
      、女貞子等具有滋腎陰、益陰精的作用
      ，適合腎陰虛的人服用
      。平時在食補的原則上
      ，適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a腎的中藥
      ，如人參、鹿茸
      、靈芝
      、蟲草、枸杞等等
      ，方便快捷
      。
       　　2、男人腎虛不要有心理壓力
      ，出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)也千萬別著急
      ，平時多注意合理分配自己的工作時間，放松自己的心態(tài)
      ，早睡早起
      ，多加鍛煉身體
      ，慢慢調(diào)理就會好了
      。
       　　3、腎虛調(diào)理
      ，不能盲目
      ，亂補會加重病情。如果不懂得分辨自己病情類型的
      ，建議找專業(yè)中醫(yī)辨證診斷后
      ，分清腎虛類型
        ，診出腎虛的輕重程度
        。遵照醫(yī)囑積極調(diào)理。
        　　引起腎虛的不良習(xí)慣 
       　　1、經(jīng)常憋尿
       　　有些人因工作忙而長時間憋尿
        。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎
        。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染
        ，不易治愈
        。
       　　2
        、飲食太咸
       　　飲食偏咸
        ，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量
      ，從而誘發(fā)腎病
      。
       　　3、暴飲暴食
       　　現(xiàn)代人聚餐機會增多
      ，常會吃下過量的?美味?
      ，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出
      ，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔(dān)
      。
       　　4、酒后喝濃茶
       　　有的人認為酒后喝濃茶能解酒
      ，其實這非但無效
      ，還會傷腎。專家表示
      ，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用
      ，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出
      ，使腎臟受到大量乙醇的刺激
      ，從而損傷腎功能。
       　　5
      、縱欲過度
       　　有的年輕人仗著自己的身體好
      ，體力強，每天幾次
      ，導(dǎo)致縱欲過度
      ，腎精流失過多
      ，從而導(dǎo)致腎虛
      。如果平時注意多食一些補腎食物
        ，同時配合中藥紳撕挺的話
        ，相信肯定不會出現(xiàn)房事后第二條腰酸腿痛的情況
        。即使偶爾縱欲過度
        ，也是影響不大的。
       　　6
        、飲水過少
       　　如果長時間不喝水
        ，尿量就會減少
        ，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加
        。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)
        。
      男人腎虛怎么辦
      補腎壯陽大多是腎虛患者
        ，腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，除藥物治療外
        ，食療也可以達到很好的效果
        。
      1
        、腎陽虛可以選吃一些羊肉
        ，狗肉，韭菜
        ，來進行食物上的補充
        ，另外還可以選擇一些藥品，如腎寶片
        ，六味地黃丸等來進行藥物的治療
        ，平常生活中也要注重維持個人的衛(wèi)生整潔，防止有細菌傳染
        。
      2、飲食方面
      ，多吃一些滋陰壯陽
      ，助陽固精，蛋白質(zhì)及維生素含量高的食物
      。如韭菜
      ，狗肉
      ，羊肉等可以滋陰壯陽，起到固精的作用
      。雞蛋
      ，牛奶等蛋白質(zhì)含量很高，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑，對腎的保養(yǎng)比較好
      。泥鰍
      ，海藻，蝦類維生素含量較高
      ，泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用
      ，常食泥鰍可滋補強身
      ，人常食蝦，有強身壯體效果
      。
      3
      、日常生活方面，平時要注意節(jié)制性生活
      ，不能過度頻繁
      ，轉(zhuǎn)移自己的注意力
        ，如工作
        ，運動，加強興趣愛好的培養(yǎng)
        。
      

          
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