，早餐后1015分鐘，是大腸經(jīng)最易起作用的時(shí)間
。
并攏食
、中
、無(wú)名指
，以指肚有節(jié)律的輕敲眼眶正下方或顴骨四周
，做幾分鐘就立刻會(huì)產(chǎn)生便意了
。
3.壓揉承漿穴法
承漿穴在唇下凹處
，以食指用力壓揉，即可感覺(jué)口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液
。
這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥
，而且含有可延緩衰老的腮腺素，可使你面色變紅潤(rùn)哦
。
眼干怎么辦?
長(zhǎng)期坐在電腦前或者處于暖氣環(huán)境下
，人們往往會(huì)感到眼睛發(fā)澀、視力模糊
，這都是眼睛干澀癥的癥狀
。
德國(guó)醫(yī)學(xué)家近日告誡，人們應(yīng)當(dāng)重視這一疾病
，否則長(zhǎng)期患病則容易對(duì)眼睛造成傷害
、甚至失明。 德國(guó)眼醫(yī)協(xié)會(huì)的醫(yī)學(xué)家介紹說(shuō)
，眼睛有燒灼感
，或者發(fā)生紅腫以及感覺(jué)眼內(nèi)有異物等，都是眼睛干澀癥的癥狀
。有意識(shí)的流淚可以緩解這一癥狀
，但并非治療良方。
引發(fā)這一病癥的原因是多方面的，如長(zhǎng)期使用電腦
、吸煙
、空氣污濁等，尤其在冬季
，長(zhǎng)期處于暖氣環(huán)境下更容易引發(fā)該癥
。據(jù)統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)全球范圍內(nèi)眼睛干澀癥患者不斷增加
，現(xiàn)已達(dá)到1200萬(wàn)
。
醫(yī)學(xué)家告誡說(shuō)，由于通常情況下這種疾病的癥狀并不嚴(yán)重
，人們往往并不在意
。但研究表明，眼睛長(zhǎng)期干澀會(huì)帶來(lái)不可恢復(fù)的傷害
，極端情況下甚至可能造成失明
，因此應(yīng)當(dāng)對(duì)這種疾病引起足夠的重視。
根據(jù)病因不同
，可分為以下3大類
。
1.實(shí)質(zhì)性結(jié)膜角膜干燥癥：見(jiàn)于瞼結(jié)膜、球結(jié)膜廣泛瘢痕
，破壞了結(jié)膜本身的分泌腺甚至淚腺
、淚管所致。如嚴(yán)重的沙眼
，熱或化學(xué)廣泛燒傷
，嚴(yán)重的慢性結(jié)膜炎，類天皰瘡等
。
2.口-眼干燥-關(guān)節(jié)炎綜合癥（或稱“干眼綜合癥”）：這是一種病因不清的疾病
，近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，可能是由于先天性免疫系統(tǒng)異常所致
。主要表現(xiàn)為干燥性角膜結(jié)膜炎
、口腔干燥，并發(fā)結(jié)締組織?div id="jfovm50" class="index-wrap">。ㄗ畛Ｒ?jiàn)為類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎）
。
3.結(jié)膜上皮性干燥癥：這是維生素A缺乏的眼部表現(xiàn)之一。造成維生素A缺乏的原因
，主要是身體內(nèi)維生素A消耗量大
，攝入量少所致。多見(jiàn)于人工喂養(yǎng)不當(dāng)?shù)膵胗變?div id="d48novz" class="flower left">
，?dāng)他們吸收不良或患麻疹
、肺炎
、疾病、腹瀉等消耗性痢疾時(shí)
，極易發(fā)生
。成人則多見(jiàn)于晚期肝癌、肝硬化及長(zhǎng)期慢性消化道疾病患者
。
“干眼癥”或稱干燥性結(jié)膜⒔悄ぱ?干性角
、結(jié)膜炎)，是由于角膜前淚膜的質(zhì)或淚液量的不足造成的結(jié)膜
、角膜上皮不能維持正常功能的一種疾病
。
干眼癥是一種慢性疾病，產(chǎn)生原因有以下幾個(gè)方面：
1.由于高齡
、睡眠不足
，精神緊張等生理原因，引起淚液質(zhì)量下降
。
2.服用部分降壓藥及部分精神安定劑對(duì)淚膜產(chǎn)生有影響
，如服用撲爾敏對(duì)淚膜產(chǎn)生有害作用，服用心得安和目前某些避孕藥能減少淚液產(chǎn)生
。
3.環(huán)境
，如所處房間干燥等，引起淚液的蒸發(fā)增加
。
4.長(zhǎng)時(shí)間從事計(jì)算機(jī)操作
，汽車駕駛，讀書及其他精細(xì)作業(yè)
，瞬目次數(shù)減少
。
5.由于隱形眼鏡
，過(guò)敏性結(jié)膜炎
，大氣污染，紫外線等其他原因
，而引起的淚液減少
，質(zhì)量下降。
6.長(zhǎng)期使用抗菌素
，菌群失調(diào)
。
如果您在日常生活中眼睛感覺(jué)異常，請(qǐng)您檢查是否患有“干眼癥”
，我們所說(shuō)感覺(jué)異常是指干眼癥患者對(duì)氣流敏感
，有風(fēng)吹的環(huán)境中，特別容易使角膜干燥
，因此
，您在室內(nèi)要比在室外要舒服得多。當(dāng)患者注意力集中時(shí)，瞬目頻率降低
，角膜暴露在空氣中的時(shí)間超過(guò)淚膜破裂時(shí)間
，所以干燥感特別明顯。夜間或清晨醒來(lái)時(shí)眼干燥感嚴(yán)重
，因?yàn)樗邥r(shí)淚液的產(chǎn)生減少
。煙霧對(duì)淚液缺乏的患者幾乎是不能耐受的，因?yàn)闊熿F本身是空氣中懸浮的粉粒
，形成對(duì)角膜表面的直接撞擊而產(chǎn)生不適
。
另外需要了解的是干燥感和少淚并非是特異性的癥狀，相反
，有部分干眼病人訴說(shuō)有流淚或溢淚
，這些聽上去似乎是矛盾的，但實(shí)際上干眼有可能刺激淚液反射性地分泌增加
，就和眼部表面異物或擦傷時(shí)是同樣的道理
。
面對(duì)干眼癥產(chǎn)生的視力下降及其他嚴(yán)重?fù)p眼組織甚至有可能致盲的并發(fā)癥，我們首先要做的還是在日常生活中加強(qiáng)預(yù)防
，提高現(xiàn)代人對(duì)眼睛的自我保健意識(shí)
東西多了點(diǎn) 個(gè)人認(rèn)為 知其然還要知其所以然
以下是解決方法：
1.你不愿去的醫(yī)院 但是發(fā)現(xiàn)癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不能緩減時(shí)
，就真得接受眼科醫(yī)生的診斷與治療。如果診為干眼癥
，應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑接受藥物等治療
；如果是眼鏡或隱形眼鏡不適引起的視疲勞，可根據(jù)眼科醫(yī)生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡
，并注意日常生活中的眼保健
。
2.日常生活注意眼保健，可以減輕干眼癥的癥狀
，如平時(shí)注意精神放松
，感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息；盡量不向上看
，將電視機(jī)或計(jì)算機(jī)放置在低于眼水平的位置
，且看電視或使用計(jì)算機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；辦公桌
、計(jì)算機(jī)的監(jiān)視器放置在不受陽(yáng)光直接照射的地方
，因?yàn)閷?duì)照明光線發(fā)生反射的畫面會(huì)引起眼睛疲勞；保持房間一定的濕度
。
3.解決干 最直接的方法當(dāng)然是讓眼睛濕潤(rùn)
，最健康的方法就是打呵欠，打不出來(lái)就滴人工眼淚
。
4.多食用維生素A 菊花里含有豐富的維生素A
，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)
，因此，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥
。菊花茶能讓人頭腦清醒
、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺
、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效
。經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人
，不妨多喝些菊花茶
。
眼睛有干澀、血絲
、怕光
，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎?如果有
，說(shuō)明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害
。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視
，并要加倍保護(hù)眼睛
，而如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法
。
維他命A
不用多說(shuō)
，素有"護(hù)眼之必需"之稱的維他命A，是預(yù)防眼干
、視力衰退
、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠
、黃的蔬菜及紅棗含量最多
。
維他命B
維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足
，眼睛容易疲勞
；維他命B2不足
，容易引起角膜炎
。可以多吃些芝麻
、大豆
、鮮奶、小麥胚芽等食物
。
枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道
，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素
，維他命A、B1
、B2
、C，鈣
、鐵等
，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。
枸杞子的三種食療配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥后
，加入一點(diǎn)白糖
，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用
，能使眼睛輕松
、明亮。
3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱
、消除眼澀
、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效
，能改善眼睛腫痛
、紅赤多淚，防止視力減弱
。
還要學(xué)會(huì)睡覺(jué)
你知道嗎?睡覺(jué)前喝什么水和睡眠的姿勢(shì)都會(huì)影響你的眼睛狀況
。
1. 睡覺(jué)前不能喝過(guò)多的水，否則頻繁起夜是一方面
，還會(huì)引起眼泡明顯的浮腫
；另外，咖啡和茶
，會(huì)讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā)
，眼睛也因而更容易干澀。
2.充足的睡眠
，是消除眼睛疲倦的最佳方法
，不過(guò)要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋
，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象
，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。
老人干眼癥很常見(jiàn)
，主要原因是由于淚液分泌減少及其質(zhì)量發(fā)生變化引起
。淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的，藉眨眼活動(dòng)涂抹在眼球表面
，保持眼睛的滋潤(rùn)和光滑
。淚液除水分外
，還含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留時(shí)間較長(zhǎng)
。老人這些成分失調(diào)
，淚膜容易消失，這也是眼干的原因之一
。防治的方法是：注意保護(hù)眼睛
，避免強(qiáng)光、高溫刺激
；看書
、看電視或電腦屏幕不可時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；禁用阿托品類抑制腺體分泌的藥物
；間斷補(bǔ)充魚肝油丸或常吃點(diǎn)肝
、豬肝食品；也中服用中藥杞菊地黃丸
；如眼干癥狀較重
，可經(jīng)眼科醫(yī)生用人工淚液或1%甲基纖維素滴眼。
眼睛干澀疲勞的食療方
使用電腦
、看書
、看電視時(shí)，您是否常覺(jué)得眼睛干澀
、酸痛
、疲勞？長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛而造成用眼過(guò)度
，是眼睛疲勞的一大主因
。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，有的甚至無(wú)法寫作或閱讀
，眼睛干澀
、頭昏痛，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)惡心
、嘔吐等
。另外，視疲勞還導(dǎo)致成年人發(fā)生近視或提前花眼
，白內(nèi)障
、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼疾也會(huì)伴隨著用眼過(guò)度而來(lái)
。
保護(hù)眼睛
、防止視力傷害、減緩眼疲勞
，除了光線適宜
、保持正確的操作姿勢(shì)、保證休息和做眼保健操之外
，還有一條非常重要
，那就是要給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，維生素與眼疾的發(fā)生
、視力的好壞有著非常密切的關(guān)系。用眼過(guò)多者
，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)
。合理補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)保護(hù)眼睛
、防止視力傷害
、防治眼疾、提高視力非常重要
。
所以
，眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧
、雜糧
、紅綠蔬菜、薯類
、豆類
、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)向大家介紹眼干澀食療驗(yàn)方二則
，可供參考。
1
、黑豆核桃沖牛奶：
【原料】黑豆粉1匙
，核桃仁泥1匙，牛奶1包
，蜂蜜1匙
。
【做法】將黑豆500克，炒熟后待冷
，磨成粉
。核桃仁500克，炒微焦去衣
，待冷后搗如泥
。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙
，每天早晨或早餐后服用
，或與早點(diǎn)共進(jìn)
。
【功效】黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
，又因黑色食物入腎
，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量
，再加上牛奶和蜂蜜
，這些食物含有較多的維生素B1、鈣
、磷等
，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能
，改善眼疲勞的癥狀
。
2、枸杞桑葚粥
【原料】枸杞子5克
，桑葚子5克
，山藥5克，紅棗5個(gè)
，粳米100克
。
【做法】將上述原料熬成粥食用。
【功效】此方中的枸杞子
、桑葚子能補(bǔ)肝腎
，山藥、紅棗健脾胃
。視力疲勞者如能每日早晚兩餐
，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀
，又能增強(qiáng)體質(zhì)
。
有益眼睛的食物
保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合
，不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)看書
、看電視、定時(shí)做眼睛保健操外
，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品
，對(duì)保護(hù)眼睛也能起到很大的作用。那么
，對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢
？
首先是瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟
、魚蝦
、奶類、蛋類
、豆類等
，它們含有豐富的蛋白質(zhì)
，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分
，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
其次
，含有維生素A的食物也對(duì)眼睛有益
。缺乏維生素A時(shí)，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退
，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥
。每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟
，而植物性的食物
，如胡蘿卜、莧菜
、菠菜
、韭菜、青椒
、紅心白薯以及水果中的桔子
、杏子、柿子等
。
除此之外
，多吃含有維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C是組成眼球水晶體的成分之一
。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病
。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒
、黃瓜
、菜花、小白菜
、鮮棗
、生梨、桔子等含量最高
。
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