腸胃不好吃不胖怎么辦(腸胃不好
，吃不胖，怎么辦)

佚名 2023-06-07 07:43:51

腸胃不好吃不胖怎么辦

很多人都存在有腸胃不好的情況

，其中許多人都還因?yàn)槟c胃不好而導(dǎo)致吃不胖

，而很多人為此都會(huì)通過(guò)一些方式來(lái)調(diào)理自己的身體

，例如加強(qiáng)鍛煉或者是吃一些調(diào)理腸胃的食物等等

，那么腸胃不好吃不胖怎么辦

？腸胃不好長(zhǎng)不胖怎么調(diào)理

？

1、腸胃不好吃不胖怎么辦

、增強(qiáng)抵抗力

消化功能不太好的人

，抵抗力也會(huì)比較低，所以很容易患各種疾病

，所以平時(shí)要增強(qiáng)自己的抵抗力

，多參加運(yùn)動(dòng)，保證睡眠充足

。如果是遺傳的偏瘦體質(zhì)那是比較難長(zhǎng)胖的

，如果是瘦得很厲害，那最好去醫(yī)院看一下

，很可能是由于其他疾病導(dǎo)致的

，比如說(shuō)甲亢或者肝病，所以最好是檢查一下比較放心

。

、熱量的補(bǔ)充

如果想要長(zhǎng)胖，就應(yīng)該攝入充足的熱量

，而首選補(bǔ)充熱量的物質(zhì)就是脂肪

，其次是蛋白質(zhì)和碳水化合物，所以在飲食中可以多吃一些脂肪含量高的食物

，但是脂肪又不是特別好消化，腸胃不好消化功能可能也不是特別好

，所以脂肪的攝取雖然是必須的

，但是要適量，還可以通過(guò)吃蛋白質(zhì)含量較高的食物來(lái)增肥

，千萬(wàn)記住不要暴飲暴食

。

3、可少食多餐

腸胃不好而且長(zhǎng)不胖的人不用每次都逼著自己吃很多

，每餐可以少吃一點(diǎn)

，但是可以多吃幾餐，可以在下午的時(shí)候或者是早餐和中餐之間加一餐

，也不需要吃主食什么的

，最好是喝一些粥或者湯。

、水果推薦

、木瓜健脾胃

木瓜中的木瓜酵素有助于分解和加快吸收蛋白質(zhì)，能緩解消化不良和胃部炎癥

，是健脾胃

，治胃病比較有效的食物

。需要注意的是，木瓜偏寒

，最好不要空腹食用

，尤其是胃寒，體虛人群不宜多吃

，以免引起腹瀉

。

2、石榴調(diào)理腸胃

石榴中含有鞣酸

，檸檬酸

，蘋果酸，維生素C等多種幫助消化和降血脂的營(yíng)養(yǎng)元素

，能夠幫助調(diào)理腸胃

，并且還有生津止渴，潤(rùn)燥之功效

，味道比較酸澀的石榴還能治療腹痛腹瀉疾病

。

3、桂圓溫胃補(bǔ)脾

桂圓和荔枝不同

，荔枝性屬濕熱

，多吃易上火，而桂圓有溫胃補(bǔ)脾

，壯陽(yáng)一起等功效

，它還可以入藥，對(duì)于治療心脾虛損

，氣血不足導(dǎo)致的失眠健忘

，驚悸眩暈等癥有功效。

、櫻桃健脾開(kāi)胃

櫻桃中鐵元素的含量尤為豐富

，位居水果含鐵量首位，櫻桃性溫味甘

，有淡淡的酸味

，適量吃點(diǎn)櫻桃能夠補(bǔ)中益氣，健脾開(kāi)胃

，但需要注意

，櫻桃舒活，身體陰虛火旺人群最好少吃或者不要吃

。

、蘋果補(bǔ)氣益胃

蘋果性涼味甘，除了生吃能夠補(bǔ)氣益胃健脾

，生津潤(rùn)燥之外

，熟吃也能養(yǎng)胃止瀉

，將蘋果煮熟吃除了會(huì)導(dǎo)致部分維生素丟失以外，蘋果中的大部分營(yíng)養(yǎng)成分還是會(huì)被保留

，煮過(guò)后的果膠有吸附作用

，更容易吸收有毒物質(zhì)，適宜胃陰虧虛

，陰虛胃痛

，脾虛食少人群食用。

、芒果益胃止嘔

芒果性涼味甘酸

，具有益胃止嘔，清熱生津

，解渴利尿的良好功效

。芒果中所含的糖類和維生素含量極高，尤其是維生素A含量更是占了水果之首

，特別適合胃陰不足

，胃氣虛弱，口渴咽干等癥人群食用

。

、菠蘿清胃解渴

菠蘿含有豐富的水分，并且每100克菠蘿中含有的維生素C高達(dá)三十毫克

，菠蘿性味甘平

，具有清胃解渴，健胃消食

，補(bǔ)脾止瀉的良好功效

，它的果肉和木瓜一樣含有能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此能使肉質(zhì)柔軟

，消解血塊，適當(dāng)食用對(duì)腎炎

，高血壓人群有益

。

腸胃不好
，吃不胖，怎么辦

少吃多餐

，但不要增加每餐的飯量

。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收

，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)

，引起消化不良

。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐

。食物以易消化

、高蛋白、高熱量為原則

，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入

，如雞肉、魚片

、綠色蔬菜

、海參、黃油

、奶油等

。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲

。另外請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)行辨癥看是否存在脾虛

，保持良好睡眠。

腸胃消化不好太廋吃不胖咋辦

你應(yīng)該屬于那種難吃胖的人,我以前也有這樣的煩惱.人家一放假回來(lái)都胖了點(diǎn),自己反爾輕了,還被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)不良.1 不要挑食(但不要為了增肥吃垃圾食品,吃了也不會(huì)增重),搭配合理,身活作息要規(guī)律(需要堅(jiān)持)2 心情很重要,壓力大的話對(duì)消化有影響3 不要等到很餓才吃飯(良好的飲食習(xí)慣很重要),瘦的人餓過(guò)頭會(huì)減掉來(lái)之不易的肉(慘痛的經(jīng)歷)4 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)(老生長(zhǎng)談了...),還可以加強(qiáng)消化.我的增肥計(jì)劃有了一點(diǎn)的進(jìn)展(增肥不容易),更多時(shí)候看到體重計(jì)上一動(dòng)不動(dòng)的指針就失望呀如果還胖不了,就不要糾結(jié)了,人說(shuō)心寬體胖很有道理的,不去注意反爾胖了(不容易胖的人很多)
記得采納啊

腸道吸收不好,吃不胖怎么辦

這個(gè)問(wèn)題問(wèn)我就對(duì)了

，男女皆適用

，答案有點(diǎn)長(zhǎng)請(qǐng)耐心看看

我有個(gè)好朋友167,原先47kg,現(xiàn)在55kg　　她長(zhǎng)胖要?dú)w功于每天早上喝一杯蜂蜜水?div id="m50uktp" class="box-center"> ！∷龔拇汗?jié)后開(kāi)始喝,開(kāi)始只是為了清腸報(bào)上說(shuō)每天早上喝一杯有利于健康,可連喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟長(zhǎng)了8kg　　她從小到大一直非常瘦不管怎么吃也沒(méi)胖過(guò)

，現(xiàn)在突然胖了飲食習(xí)慣什么都沒(méi)變過(guò)，唯一不同的就是吃了幾個(gè)月的蜂蜜

，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說(shuō)不定

。這是我好友的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，不知是否對(duì)你也用樣有效
在告訴你一個(gè)快速增肥方法

，我自己的經(jīng)驗(yàn)從7月份到現(xiàn)在自己的體重直線上升,其增長(zhǎng)浮度在20斤左右　　現(xiàn)在就把自己曾經(jīng)從下午3點(diǎn)到4點(diǎn)的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話肯定會(huì)胖的

。早上下班后一直睡到2:30,3點(diǎn):一個(gè)肉松面包,3:10,半塊牛角面包,3:15,一個(gè)蘋果,3:30,一大份涼皮,然后晃呼啦圈給肚子騰地方,4:00,1份菜,2碗湯,4:30,湯足飯飽后上班.嘿嘿食量驚人吧,有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態(tài)每天開(kāi)開(kāi)心心的,最好吃飯的時(shí)候有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃才更有意思更有食欲.多吃些高熱量高營(yíng)養(yǎng)易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜當(dāng)水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來(lái)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。

。?br>說(shuō)白了增肥其實(shí)很簡(jiǎn)單

，多吃不運(yùn)動(dòng)吃完就坐著或者睡覺(jué),只見(jiàn)別人想減肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想減肥可控制不住食欲,所以體重直線上升想長(zhǎng)胖太容易了.最后是晚上多吃點(diǎn)因?yàn)橥砩铣燥埡蟛还ぷ饕埠苌倩顒?dòng),另外還要看你的生理構(gòu)造看你是屬于那種體質(zhì),是那種咋吃也不胖的類型還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒(méi)辦法建議你可以就咨詢營(yíng)養(yǎng)師,其實(shí)我認(rèn)為吧健康是最重要的無(wú)所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點(diǎn)要提醒你
1

、身體健康
建議做個(gè)全身身體檢查。別誤會(huì)

，并不是說(shuō)吃不胖的人身體有病

。其實(shí)每個(gè)人每年最少要做一次身體檢查，可預(yù)防疾病防范于未然。如果檢測(cè)到有什么要注意的地方就要聽(tīng)醫(yī)囑了

。因?yàn)橐?jiàn)不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個(gè)個(gè)跟你說(shuō)了

。先是病理型的瘦,這個(gè)分兩種:一種是要去蟲(chóng)，吃點(diǎn)去蟲(chóng)藥就行.因?yàn)椴±硇偷目赡苌眢w里有寄生蟲(chóng)你吃多少都沒(méi)用營(yíng)養(yǎng)被寄生蟲(chóng)吸走了,說(shuō)出來(lái)不是想嚇你只是有什么說(shuō)什么

。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行

。這樣的話，因?yàn)槲詹恍兴猿缘臇|西都拉出來(lái)了盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食

。調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間需要中藥慢慢調(diào)理

。如果檢測(cè)是病理型的話基本上一個(gè)月胖10斤就難了。
2

、飲食正常
早餐中餐晚餐必須準(zhǔn)時(shí)

，能保證風(fēng)雨無(wú)阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什么就吃什么不要挑食

。我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康

。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來(lái)的只是有個(gè)啤酒肚身上基本沒(méi)有肉?div id="4qifd00" class="flower right">

？梢赃m當(dāng)吃點(diǎn)宵夜,吃宵夜很容易肥

。油炸的東西吃多了對(duì)身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是

，早餐多喝豆槳吃面包不是吃烤的哪種

，是白面包。中午是在公司吃由不得你

，多喝點(diǎn)水抽煙的話就戒了吧

！晚上在家吃就好辦了燙點(diǎn)湯：豬骨湯，豬腳湯

，豬肚湯

，瘦肉湯也行，可以燙點(diǎn)糖水放冰箱想喝的時(shí)候喝一點(diǎn)

。睡前喝杯牛奶,養(yǎng)顏增肥又催眠
3

、充足睡眠
如果沒(méi)有很重要的事盡量在10:30前睡覺(jué)。如果工作壓力比較大早點(diǎn)睡覺(jué)可以舒展下壓力

。也可以睡覺(jué)前放點(diǎn)輕音樂(lè)

，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會(huì)讓你每天精力充沛壓力也會(huì)適當(dāng)緩解

。
4、心情愉快
保持心情愉快很重要

。有空的話看看笑話聊些輕松的話題

。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)了有的人天生長(zhǎng)不胖也是有原因的1.由于瘦人的體質(zhì)引起的,即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎(chǔ)代謝較高?div id="d48novz" class="flower left">

；A(chǔ)代謝是指每個(gè)人在維持基礎(chǔ)生命活動(dòng)所需要的能量收支

，個(gè)體差異很大?div id="d48novz" class="flower left">

；A(chǔ)代謝高人體消耗的能量也較多

。
2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內(nèi)需要產(chǎn)生較多的熱來(lái)平衡

，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發(fā)胖
3.一些精神因素所致

，分泌過(guò)多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時(shí)間消瘦

。有些人吃得再多也不胖

，其最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱消化吸收無(wú)法正常運(yùn)作，吃進(jìn)的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉致使身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài).實(shí)際上是與肥胖一樣處于病態(tài)

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