• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      平躺睡覺腰疼怎么回事
      
        
      
            佚名
            2023-06-07 08:55:18
        
      

        
      
           
      平躺睡覺腰疼怎么回事
      在生活中睡覺的姿勢是很關(guān)鍵的，因為不正確的睡覺姿勢很容易對健康造成不利影響
      ，而且還容易誘發(fā)疾病
      ，對健康危害極大
      ，那么平躺睡覺腰疼怎么回事
      ？平躺著睡覺腰疼脊椎疼是怎么回事
      ？引起這一癥狀的原因有很多，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。
      1
      、腰肌勞損
      正常情況下人體的腰椎會仍然保持彎曲，當腰部肌肉發(fā)生勞損時
      ，由于地心吸引力作用，腰曲會克服腰肌的拉力而下垂
      ，改變了原來的彎度
      。當人睡醒要活動時（一般睡覺在幾個小時以上），因為腰椎關(guān)節(jié)面不能吻合
      ，所以會產(chǎn)生疼痛甚至不能動撣
      ，直到用手支撐坐起來或站起來，腰曲恢復(fù)原來的彎度
      ，腰痛隨之消失
      。
      2、強制性脊柱炎
      強制性脊柱炎的患者會出現(xiàn)腰背疼痛
      ，嚴重者脊柱功能活動受限
      。
      強制性脊柱炎在患病早期癥狀并不是非常明顯，通常會感到脊柱酸痛或輕度疼痛
      ，天氣變化
      ，如陰雨天，癥狀更加明顯
      ，在過度勞累后
      ，癥狀也加重，即使晚上平躺著睡覺也會出現(xiàn)腰疼脊椎疼的現(xiàn)象
      。
      3
      、骨質(zhì)疏松
      骨質(zhì)疏松是老年人常見病癥，也是引起晚上睡覺腰疼的原因之一
      。
      當老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時容易造成椎體陷性骨折
      ，老人的骨贅可以導(dǎo)致持續(xù)的腰痛，不僅如此
      ，骨質(zhì)酥松可以引起腰椎管狹窄
      ，進而壓迫神經(jīng)引起疼痛。
      4
      、懷孕的影響
      當孕婦長時間處于仰臥姿勢時
      ，尤其會影響到回心血量和心排血量，可能導(dǎo)致血壓下降
      ，出現(xiàn)仰臥位低血壓綜合征
      ，這個時候也容易出現(xiàn)平躺睡覺腰疼脊椎疼的現(xiàn)象。
      建議：懷孕5個月以上的孕婦就可以采取側(cè)臥位的方式睡覺
      ，這樣可以避免對腰椎的壓迫
      。
      5
      、長期穿高跟鞋
      穿高跟鞋是引起女性腰痛背痛的原因之一，
      長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響
      ，站立
      、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應(yīng)
      、協(xié)同能力下降
      ，容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時肌肉
      、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血
      、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為平躺睡覺時腰痛
      。
      6
      、子宮位置異常
      子宮位置異常也是引起腰痛原因之一，主要是因為子宮過度后屈引起的
        ，可以表現(xiàn)平躺睡覺時疼痛明顯
        。
      7、如何預(yù)防腰疼
      1
        、調(diào)補腎陰
      假使月經(jīng)量過多
      、常常腰部冷痛、欲望冷漠
      ，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟
      ，女性應(yīng)該多補腎陰，增強反抗能力
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？啥嗍秤眯┭a腎的食物，如枸杞
      、山藥
      、桂圓、核桃
      。還常吃一點中成藥：六味地黃丸
      。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸
      ，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸
      。
      2、鞋跟別太高
      不要穿太高的鞋
      ，輕易增加腰部的勞累
      ，長期站立、行走者盡可能少穿。同時
      ，生理期
      、哺乳期盡可能不穿低腰褲。
      3
      、腰部肌肉要鍛煉
      倒走
      、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉
      ，同時
      ，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動
      。對久坐的上班族而言
        ，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時
        ，雙肘要放平)
        ，以及向后仰腰、向上牽拉等
        。
      4
        、四季保暖
      月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣
        ，因而
        ，女性應(yīng)該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間
        ，要穿長衣服保護腰部
        ，免得出現(xiàn)月子病中的腰痛。
      睡覺時間久了或者平躺時間太長就腰疼
      你好：

      由于正常脊柱有生理彎曲
        ，尤其是腰曲突向前
        。平躺太久，腰曲受力
        ，就會出現(xiàn)軟組織勞損酸痛
        。
      建議睡覺時改變體位，可以選擇側(cè)臥
        ，復(fù)合人體正常的脊柱生理彎曲
        。
      另外過硬或者過軟的床鋪也可引起腰痛，建議通過改變床墊來緩解
        。

      希望我的回答能對您有所幫助
        ，謝謝。
      女人睡覺腰疼怎么回事
      其實腰疼無非幾個原因, 
      1.床太軟,睡覺時雖然自己沒有感覺到,但是你的腰部已經(jīng)很疲勞了 
      2.風(fēng)口在腰的方向,你可能晚上睡覺時腰部受涼 
      3.腎和胃的問題,有時腎或者胃疼痛的時候,會波及到腰部,使你感覺不舒服 

      腰痛有很多種原因,跟你的病史,年齡,性別以及身體狀況有很大關(guān)系. 
      目前只能建議你加強腰部肌肉鍛煉,每天早上起床前做以下幾個動作,可以緩解疼痛: 
      (1)平躺在床上,雙腿屈膝,然后向上抬起你的臀部,每組12次,做三組. 
      (2)然后翻身,平趴在床上,然后:收縮你的腰部,每組12次,做三次. 
      這兩個動作,可以鍛煉腰部肌肉,對舒緩腰部疼痛有很好效果. 

      腰痛的原因很多：如腰痛不能直者
        、腰痛不能府者
      、腰痛而不上者、腰痛廉頭痛、腰痛足直痛
      、背骨痛（腰椎盤突出）
      、腰腿痛、腰腿筋骨痛
      、肝腎兩虛也是腰痛胸悶（肝炎）對你所說的病情來了解
      ，很有可能是腰椎盤突出癥。 
      腰椎盤突出是由腰痛引起的
      ，腰痛久治不愈
      ，時間過長病情加重，造成腰椎盤突出
      。原因是這樣
      ，腎水衰耗不能上潤於腦，而腦氣虛不能下通於腎
      ，象河車之道交通受阻不能暢通
      ，而作痛也。 
      如果是腎虛脾濕侵之用：生白術(shù)130克
      、意仁110克
      、芡實80克一包加水3000克煎緒一宛，一次性喝完
      ，一天減輕
      ，三天全愈。永不復(fù)發(fā)
      。如果是腰椎盤突出
      ，一天就愈，三
      、五天后復(fù)發(fā)
      。注：白術(shù)一定要生否則脾濕下流病情加重，切記
        。 

      腰痛是指腰部的一側(cè)或兩側(cè)發(fā)生的疼痛
        。婦女由于有月經(jīng)、孕育
        、分娩
        、哺乳等生理特點，同時又有月經(jīng)病
        、帶下病
        、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點
        ，所以腰痛是常見的病癥
        。經(jīng)產(chǎn)婦女80%以上都可出現(xiàn)腰痛
        ，特別是經(jīng)期、孕期和產(chǎn)后的腰痛
        ，常被認為是生理性疼痛
        ，不需要特別治療。實際上
      ，婦女腰痛的程度因人而異
      ，臨床上有很大的差別，疼痛延續(xù)的時間也長短不一
      。所以有必要進行一些治療
      ，而更重要的是本人的自我康復(fù)保健。腰痛似非大病
      ，但嚴重的也可影響工作和生活
      ，給病人帶來痛苦，而且多反復(fù)發(fā)作
      ，難以徹底治愈
      。一般的婦女腰痛常見原因有以下幾種：子宮位置異常，盆腔炎
      、盆腔腫瘤
      、盆腔血癥
      、放環(huán)等刺激
      ，壓迫神經(jīng)也引起腰痛；骶棘韌帶松弛
      、腰肌勞損可使腰部支持力增加而疲勞產(chǎn)生腰痛
      ；生育過多、人流過頻
      、性生活過度或外感濕邪等也可產(chǎn)生腰痛
      。 
      1、 生活起居： 避寒濕
      、宜保暖 婦女腰痛病人
      ，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)
      ，尤其需要做好腰部的保暖
      。盡量避免淋雨受寒，夜臥當風(fēng)等
      。避免久臥潮濕之地
      ，在寒濕季節(jié)，可適當使用電熱褥祛寒保暖
      。經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；顒友?
      ，可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液循環(huán)
      。所以對于久坐
      、久站工作的病人，一定時間要適當活動一下腰部
      ，使腰肌得以解除緊張
      ，有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走
      ，作一些腰部活動的體操等
      。注意性生活衛(wèi)生 腰痛明顯加重期間，應(yīng)避免性生活
      ，在緩解期
      ，也要適當調(diào)整性生活頻度。注意經(jīng)期衛(wèi)生
      ，保持外陰清潔
      ，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素
      。做好計劃生育
      ， 避免過多的人流，選擇合適的避孕方法
      。對于放環(huán)后引起的腰痛
      ，月經(jīng)異常，可改用其他的節(jié)育措施
      ，以減輕病情發(fā)展
      。不宜束腰過緊 腰痛患者，切忌束腰
      ，因為束腰可引起局部血液循環(huán)障礙
      ，加重病情。有些婦女產(chǎn)后為保持苗條身材而采用束腰的方法
      ，是不妥當?shù)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，正確的做法是做好產(chǎn)后的保健鍛煉，才能真正達到鍵美的目的
      。 
      2
      、 飲食調(diào)攝：腰痛者的飲食，一般與常人無多大區(qū)別
      。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物
      ，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料
      。對于性寒滑的水果
      ，如西瓜
      ，也不宜一次進食太多。對于慢性腰痛持續(xù)不斷的
      ，可常服一些固腎壯腰的中成藥
      ，如六味地黃丸、腎氣丸
      、十全大補丸等
      ，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當選用。 
      3
      、 康復(fù)療法：按摩
      、 
      （1） 掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上
      ，以不引起疼痛為度
      。一呼一吸為1次，做10~15次
      。 
      （2） 揉摩腰背：工作之余
      ，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次
      ，同時扭動腰部
      ，有舒筋活血，促進局部血液循環(huán)
      ，改善腰痛的作用
      。 
      （3） 揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸
      ，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時
      ，則以指腹壓其上
      ，每結(jié)揉1分鐘
      。 
      （4） 推下肢：旁人幫助，俯臥位
      ，固定胯部
      ，以掌根從骶部開始，經(jīng)臀部沿大腿外側(cè)
      、小腿外側(cè)
      ，至另一側(cè)肢體。 
      4
      、健身操： 
      （1） 腿操：仰臥
      ，雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖
      ，使大腿前沿貼緊腹部
      ，連續(xù)做5~10次
      ，再做另一下肢；然后雙手同時抱緊雙膝
      ，同時做5~10次
      。每晚1次，或晨起加做1次
      。 
      （2） 起坐操：仰臥
      ，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助
      ，下肢保持伸直
      ，次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用
      。 
      （3） 滾腰操：仰臥
      ，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀
      ，前后滾動10~20次
      。仰臥位，以熱濕毛巾
      ，不流水為度
      ，于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋
      ，濕熱約10分鐘
      ，然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。最后
      ，仰臥同法腹部
      。尤適用于經(jīng)期腰痛。注意溫度以不燙傷為難
      。 
      5
      、食療： 
      （1）豬腰或羊腰1對，黑豆100克
        、茴香3克
        、生姜9克。共煮熟
        ，吃腰子和豆
        ，喝湯，可常食
        。用于寒濕腰痛
        。 
      （2）烏龜肉250克、核桃仁100克
        。共煮熟服
        。用于慢性虛勞腰痛
      。 
      （3）桑寄生20克、豬骨250克
      。同煮湯
      。一般腰痛均可食。 
      （4）益母草30克
      、雞蛋2只
      ，加水適量同煲，蛋熟后去殼
      ，再煲20分鐘
      ，吃蛋飲湯。每天或隔天1次
      ，用于經(jīng)前后腰痛加劇或伴痛經(jīng)者
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/53812.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
        、光滑
        、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！.png" alt="手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
        ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒
        ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
        ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)