氣血不足是生活中非常常見的一種癥狀
1、紅棗
紅棗養(yǎng)胃健脾
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黑芝麻味甘性平
3、桂圓肉
桂圓肉益心脾
、補血氣，對于氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠等癥有療效。如果心脾氣血雙虧，面色無華、疲乏無力，可以用桂圓肉和紅棗一起煮粥來補益。4
、烏雞烏雞湯甘溫
、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。5
、豬肝豬肝中是含有比較豐富的鐵元素的，能促進體內(nèi)的血紅蛋白的合成
，可以被作為補血滋補品來使用6
中醫(yī)認為黑色屬水，水走腎
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、胡蘿卜胡蘿卜中的胡蘿卜素的量很高，胡蘿卜素有造血功能
，經(jīng)常食用胡蘿卜能補充人體所需的血液，是補血和改善腎虛比較好的食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。8、紅糖
紅糖中含有很多鐵元素
，能起到造血補血作用，并且紅糖中還含有部分葉酸，微量元素成分，可加速血液循環(huán)、增加血容量，刺激機體的造血功能，擴充血容量。9、阿膠
阿膠的補血功效顯著
，常吃可以提高紅細胞和血紅蛋白的數(shù)量，從而能促進機體造血功能，被視為補虛、養(yǎng)血的佳品。阿膠入藥或者入膳，善于治療各種血虛癥狀，如面色蒼白、唇甲蛋白、心悸失眠、頭暈眼花、月經(jīng)量少等癥。10
、血氣不足食療方(1)紅棗木耳羹
食材：10克黑木耳、50克紅棗
、適量白糖。做法：將黑木耳泡發(fā)，洗干凈
，撕碎功效：適用于貧血、氣血兩虧型
(2)老母雞燉紅棗
材料：老母雞1只
，胡椒40粒，紅棗12枚，生姜數(shù)片。做法：老母雞去毛、去內(nèi)臟
，將胡椒裝入雞腹內(nèi)，紅棗去核。水沸騰后，放入雞、紅棗，生姜片，燉3小時以上，直到雞肉能用筷子戳爛。功效：老母雞能補氣虛
，適用于產(chǎn)后失血過多，或大病初愈虛不受補者食用。(3)龍眼糯米粥
材料：龍眼肉15克
，糯米60克，枸杞10克，紅糖適量。做法：粥煮熟后放入龍眼肉及紅糖
，再煮片刻。用法：可做早餐或晚餐主食吃功效：龍眼可補充人體精氣和陽氣
(4)當歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克
做法：烏雞肉洗凈
功效：氣血雙補，固腎調(diào)精
(5)枸杞牛肉粥
材料：牛肉150克
做法：將牛肉洗凈剁成肉末
功效：健脾強胃
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1、看眼睛
氣血不足首先可以從眼睛看起
眼睛隨時都能睜得大大的
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅
反之來看的話，如果您的皮膚粗糙
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頭發(fā)烏黑、濃密
4
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細看看
就是孩子和年青人都很少能看到圓潤
小孩子看耳朵看形態(tài)
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、摸手的溫度如果手一年四季都是溫暖的
，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。6、看手指的指腹
無論孩子還是成年人
，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足7
如果在成年人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多
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正常情況下
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差
、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。9
、看手指甲上的縱紋只在成年人手上出現(xiàn)，小孩不會有的
。當成年人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。10、看牙齦
小孩子不明顯
，主要是成年人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。11、看睡眠
成年人如果像孩子一樣入睡快
、睡眠沉12
、看運動運動時如果出現(xiàn)胸悶
、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。吃什么最補氣血
吃什么最補氣血
，氣血不足是危害人體健康的一大難題，特別是一些女孩子很容易氣血不足，而氣血不足會造成面色暗黃、體虛無力等不適癥狀，那么吃什么最補氣血呢？下面就為大家介紹一下，吃什么最補氣血吧。吃什么最補氣血1 紅豆
平時多吃些紅豆能補氣血
，而且它補益氣血的功效特別高，能為人體補充豐富磷脂和植物蛋白，更能讓人體吸收一些微量元素體能，增強人體自身造血功能，會起到特別好的補血作用，經(jīng)常吃紅豆，能讓身體保持氣血充盈狀態(tài)，能讓氣血虧損的癥狀很快減輕。菠菜
吃菠菜能補氣血
，而且補益氣血的效果特別好，因為菠菜不但含有葉綠素，還含有豐富微量元素體，這些物質(zhì)都是能增強人體造血功能的重要存在，他們能緩解人類的體虛和氣血虧損，也能讓人們面色暗黃的癥狀減輕。紅棗和桂圓
紅棗和桂圓是生活中最常見的水果
櫻桃
補氣血多吃些櫻桃特別好，因為櫻桃中含有豐富微量元素鐵
看過上面的介紹后，大家能知道吃什么補氣血
吃什么最補氣血2 主食及豆類的選擇
選擇粳米、糯米
、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。肉蛋奶的選擇
雞肉
、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞蔬菜的選擇
補氣的可選擇山藥
水果的選擇
栗子、蓮子
氣血不足的人代謝效率慢
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5、牛奶
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、莧菜。莧菜是名列前茅的補血蔬菜，分為紅莧與綠莧，2種的鐵質(zhì)含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，和小魚同煮，鐵質(zhì)更多，還具有清熱解毒、除濕解便的功效7
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