補(bǔ)腎的食物具體有哪些
生活中很多人都有腎虛的癥狀，腎虛一般對(duì)身體的影響還是很大的
，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為腎是人的先天之本
，如果腎虛
，人的精氣神是會(huì)渙散的
，所以腎臟對(duì)于身體的精氣神維持很重要，補(bǔ)腎也很重要。那么，補(bǔ)腎的食物具體有哪些
？吃哪些食物可以補(bǔ)腎？
1
、補(bǔ)腎四寶
一
、蝦
淡水蝦性溫味甘、微溫
，入肝
、腎經(jīng)。蝦肉有補(bǔ)腎壯陽
，通乳抗毒
、養(yǎng)血固精、化瘀解毒
、益氣滋陽
、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效
。適宜于腎虛陽痿、遺精早泄
、乳汁不通
、筋骨疼痛、手足抽搐
、全身瘙癢
、皮膚潰瘍、身體虛弱和神經(jīng)衰弱等病人食用
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)
，蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能
，補(bǔ)腎壯陽
，抗早衰。常吃鮮蝦(炒
、燒
、燉皆可)，溫酒送服
，可醫(yī)治腎虛陽痿
、畏寒、體倦
、腰膝酸痛等病癥
。蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，常用來治療神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂諸癥
。海蝦是可以為大腦提供營(yíng)養(yǎng)的美味食品
。海蝦中含有三種重要的脂肪酸，能使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中
。蝦
、小龍蝦、對(duì)蝦
，含大量的維生素B12
，同時(shí)富含鋅、碘和硒
，熱量和脂肪較低
。
蝦有補(bǔ)腎壯陽功能，《本草綱目》說蝦能“壯陽道”
，《本草綱目拾遺》說“對(duì)蝦
，補(bǔ)腎興陽”。
食用方法：①鮮蝦仁50克
，單炒或與竹筍同炒
，每日食1次，連食1周以上;②對(duì)蝦油燜
，每日食2只
，常食有效。
二
、泥鰍
泥鰍味道鮮美
，營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)較高而脂肪較低
，能降脂降壓
，即是美味佳肴又是大眾食品，素有“天上的斑鳩
，地下的泥鰍”
，和“水中人參”之美譽(yù)。
泥鰍含脂肪成分較低
，膽固醇更少
，高蛋白低脂肪食品，含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸
，有利人體抗血管衰老
，有益于老年人及心血管病人。
此外
，泥鰍有壯腰補(bǔ)腎
、強(qiáng)精扶陽的功效
，對(duì)性機(jī)能衰退、遺精早泄
、陽痿不舉
、舉而不堅(jiān)有良好治療效果。
食用方法：將泥鰍除去腸雜
，放油鍋中慢慢煎一會(huì)兒
，再加適量米酒和水，熬成像牛奶一樣白的泥鰍湯
，喝湯吃肉
。連食1個(gè)星期以上，可自覺性功能改善
，房事后精神爽快
，減免疲勞之感。
三
、蠶蛹
蠶蛹具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，含有豐富的蛋白質(zhì)(鮮蠶蛹含粗蛋白占51%)、脂肪酸(粗脂肪占29%)
、維生素(包括維生素A
、維生素B2、維生素D及麥角甾醇等)
。蠶蛹的蛋白質(zhì)含量在50%以上
，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般食品，而且蛋白質(zhì)中的必需氨基酸種類齊全
。蠶蛹蛋白質(zhì)由18種氨基酸組成，其中人體必需的8種氨基酸含量很高
。蠶蛹中的這8種人體必需的氨基酸含量大約是豬肉的2倍
、雞蛋的4倍、牛奶的10倍
，且營(yíng)養(yǎng)均衡
、比例適當(dāng)，是一種優(yōu)質(zhì)的昆蟲蛋白質(zhì)
。
蠶蛹有補(bǔ)腎
、強(qiáng)精、壯陽之功
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！睹t(yī)別錄》一書說它“壯陽事、止泄精”
。
食用方法：將蠶蛹沖洗一下
，稍晾，用油炸或油煎熟，加鹽
、味精食之
，其味鮮美可口。每日食用1次
，每次50克
。再用枸杞子泡水飲，1周后即可收效
。
四
、核桃
核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“萬歲子”
、“長(zhǎng)壽果”
、“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸
，核桃富含銅
、鎂、鉀
、維生素B6
、葉酸和維生素B1，也含有纖維
、磷
、煙酸、鐵
、維生素B2和泛酸
。
核桃可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)動(dòng)脈硬化
、高血壓和冠心病人有益
，核桃有溫肺定喘和防止細(xì)胞老化的功效，還能有效地改善記憶力
、延緩衰老并潤(rùn)澤肌膚
。核桃樹葉中含有抗生物質(zhì)，因此也有殺菌的功效
。
中醫(yī)認(rèn)為核桃是“助陽之品”
，適用于神經(jīng)衰弱、性機(jī)能減退
、陽痿遺精等癥
。《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》一書說：“胡桃
，為滋補(bǔ)肝腎
，強(qiáng)筋健骨之要藥”
，用于增強(qiáng)性功能。
食用方法：①核桃仁30克
，豬腰子2個(gè)洗凈切片
，共用油炒熟，晚餐趁熱食之;②核桃仁30克
，黑芝麻30克
，共搗碎、混勻
，早或晚嚼食
，常食有效，不但可增強(qiáng)性功能
，而且對(duì)改善頭發(fā)早白
、身體虛弱有效。
2
、腎虛表現(xiàn)
上了年紀(jì)的人常感覺腰膝酸軟
，很多人因此懷疑自己是腎虛。其實(shí)
，腎虛作為一個(gè)中醫(yī)概念
，分為很多種。其中最常見的是腎陰虛
、腎陽虛
。腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷
、畏寒
，甚至水腫；腎陰虛的癥狀為“熱”
，主要有腰酸
、燥熱、盜汗
、虛汗、頭暈等
。此外
，長(zhǎng)期腎氣不足、腎精衰弱還可能造成身體其他部位的不適
，從一些細(xì)節(jié)可以觀察
。
哈欠連連，精力不足
。腎為先天之本
，腎中所藏精氣是人體生命活動(dòng)的原始動(dòng)力
，腎精充足，則精力充沛
、體力充沛
；如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)
，則神疲乏力
，哈欠連連。
聽力下降
、耳鳴心煩
。在中醫(yī)理論中，目
、舌
、口、鼻
、耳這五官與肝
、心、脾
、肺
、腎五臟相對(duì)應(yīng)，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)
，腎好聽力就好
。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴
、煩心
、聽力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛
。
牙齒松動(dòng)
。腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)
，腎好骨才好
。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞
。所以
，腎與牙齒有著密切關(guān)系，腎虛則骨失所養(yǎng)
，牙齒就會(huì)不堅(jiān)固
，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的問題。腎陰虛和腎氣虛均會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)
。
頭發(fā)脫落或須發(fā)早白：從中醫(yī)理論來說
，“發(fā)是腎之華
，觀發(fā)色可知腎氣”，腎氣不足
，或思慮過度
，頭發(fā)都會(huì)受影響。正常情況下
，40歲后會(huì)長(zhǎng)白發(fā)
，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減
，不能榮養(yǎng)頭發(fā)
，就會(huì)變白。這屬自然現(xiàn)象
，也不需治療
。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的
，要針對(duì)病因采取治療
。
腰部不適。腰部是腎的“府邸”
，腎精不足時(shí)
，府邸供養(yǎng)不足，會(huì)出現(xiàn)腰痛等提示
，一定要當(dāng)回事
。
記憶力下降，變得“貴人多忘事”
。腎精一方面養(yǎng)骨
，另一方面也要養(yǎng)大腦，一旦常常出現(xiàn)忘事
，提示你的腎精不足
，骨髓虧損，牙齒已經(jīng)有了隱患
。
腎虛患者保健時(shí)
，首先要找出自身病因，才能改善相應(yīng)的腎虛癥狀
。腎虛常見的病因主要有以下幾點(diǎn)：先天不足
；情志失調(diào)、喜怒無常
、情緒過激；房勞過度虛
；久病傷腎
；年老體衰
。除糾正病因外，補(bǔ)腎還應(yīng)該辨證
，首先要確定是腎陽虛還是腎陰虛
。陽虛補(bǔ)陽，陰虛滋陰
，否則會(huì)適得其反
。
哪些食物可以補(bǔ)腎
1、紅棗
，紅棗味甘性溫
、入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣
，養(yǎng)血安神
，強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣
、滋頤潤(rùn)顏之功效
。紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖
，也含有果糖
、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素c
、核黃素
、硫胺素、胡蘿卜素
、尼克酸等多種維生素
，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能
，增強(qiáng)抗病能力
。紅棗益血安神的功能，能起到補(bǔ)血的作用
，對(duì)早泄和陽痿患者有很好的食療效果
。
2、核桃
，核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉
，又名胡桃仁、胡桃肉
。李時(shí)珍說：核桃能“補(bǔ)腎通腦
，有益智慧”。核桃仁性甘溫
，歸腎經(jīng)
、肺
、大腸經(jīng)。功效：補(bǔ)腎溫肺
，潤(rùn)腸通便
。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮
，喝水吃渣可治腎虛腰痛
、遺精、萎
、健忘
、耳鳴、尿頻等癥
。
3
、西紅柿，西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經(jīng)引發(fā)過很激烈的爭(zhēng)論
，后來定論為蔬菜類
。但日常生活中很多人還是把它當(dāng)做像水果一樣來吃，西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富
。西紅柿又名蕃茄
，番茄中含有豐富的維生素a、c及d
，比蘋果
、梨、香蕉
、葡萄等都高出2—4倍
。還主要含維生素b1、維生素b2
、磷和煙酸
、膽堿、胡蘿l素
、蘋果酸
、檸檬酸、糖類
、蛋白質(zhì)
、鈣、鐵和谷胱甘肽
、番茄堿等
。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源
，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性
，能有效清除人體內(nèi)自由基
。番茄紅素可以預(yù)防和改善男性前列腺增生
、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性活力
，提高質(zhì)量，降低不育的風(fēng)險(xiǎn)
。番茄紅素還能預(yù)防前列腺癌的發(fā)生
。
4、荔枝
，荔枝素有“嶺南佳果”之美譽(yù)
，不但肉質(zhì)脆嫩，清甜可口
，而且營(yíng)養(yǎng)豐富
，每100克荔枝含蛋白質(zhì)0.9克、脂肪0.2克
、碳水化合物14克
，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。荔枝味甘
、酸
、性溫，入心
、脾
、肝經(jīng);有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血
、溫中止痛
、補(bǔ)心安神的功效。荔枝核的作用：理氣
，散結(jié)
，止痛。用于疝氣痛
，鞘膜積液
，睪丸腫痛，胃痛
，痛經(jīng)
。用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服
，能治睪丸腫痛
。
5、枸杞，枸杞是藥食同源的水果
。枸杞性甘
、平，歸肝腎經(jīng)
，枸杞具有清肝
、潤(rùn)肺、滋腎
、益氣
、生精、助陽
、祛風(fēng)
、明目、補(bǔ)虛勞和強(qiáng)筋骨等功效
。枸杞富含抗氧化物
、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素c含量比橙子高
，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高
，鐵含量比牛排還高。枸杞對(duì)某些男性的不育
、腎虧
、遺精、早泄
、虛勞等癥有顯著的效果?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明
，枸杞子是非常安全的食物
，里面不含任何毒素，可以長(zhǎng)期食用
。
常見補(bǔ)腎食物有哪些
常見補(bǔ)腎食物有哪些
常見補(bǔ)腎食物有哪些
，我們都知道一旦出現(xiàn)腎虛、腎虧等問題
，你的健康就會(huì)出現(xiàn)大麻煩
，要知道，很多腎病的癥狀就是腎虧腎虛
。接下來我給大家分享常見補(bǔ)腎食物有哪些
。
常見補(bǔ)腎食物有哪些1 1、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味
，而且營(yíng)養(yǎng)豐富
。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸
、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣
、強(qiáng)健腰膝的作用
，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力
，提高性欲
。
2、驢肉
俗話說：“天上龍肉
，地上驢肉”
。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)
、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為
，驢肉句有補(bǔ)益氣血
、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟
、勃起無力等癥狀
。
3、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白
、鈣
、磷、鐵
、維生素和煙酸等
。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效
。
4、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄繁衍行為很頻密
，繁殖能力很強(qiáng)
。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素
、維生素和鐵
、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精
、溫陽益氣的作用
。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用
，能使陰經(jīng)勃起更加有力
。
補(bǔ)腎的食療
1、豬腰杜仲湯
原料：豬腰二雙，杜仲
、核桃肉各一兩
。
做法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量
，武火煮沸后
，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用
。
功效：補(bǔ)腎
，強(qiáng)腰益氣；主治腎氣不足引起的腰痛
、乏力
、畏寒、肢涼
、小便頻數(shù)
、視物不清。
2、百合甲魚湯
原料：甲魚一斤
，貝母、百合
、前胡
、知母、杏仁各五錢
，柴胡三錢
。
做法：將甲魚內(nèi)臟洗干凈，出水去薄衣
，切件
，用少量油煎香，中藥洗凈
。把全部用料放入鍋內(nèi)
，加清水適量，武火煮沸后
，改文火煲二小時(shí)
，下鹽調(diào)味食用。
功效：補(bǔ)勞傷
，大補(bǔ)陰之不足
；主治骨蒸勞嗽。
3、冬蟲夏草羊肉湯
原料：羊肉一斤
，蟲草五錢
，淮山一兩半，杞子七錢
，蜜棗八枚
，生姜六片。
做法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)
，加清水適量
，煲一小時(shí)，下鹽調(diào)味食用
。
功效：溫補(bǔ)肝腎
；主治肝腎二虛，腰酸腳軟
，夜尿多頻
，精少陰冷不育，婦女帶下
，子宮發(fā)育不良
。
常見補(bǔ)腎食物有哪些2 1、山藥潤(rùn)肺益腎
味甘
，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺
、健脾作用外
，還能益腎填精。凡腎虛之人
，宜常食之
。
2、枸杞子補(bǔ)肝益腎
性平
，味甘
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛、久服能益壽延年等功用
。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜。
3、黑芝麻潤(rùn)腸補(bǔ)腎
黑芝麻性平味甘
，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用
，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈
、白發(fā)
、脫發(fā)、腰膝酸軟
、腸燥便秘等有較好的食療保健作用
。
4、核桃補(bǔ)腎益精
核桃則有補(bǔ)腎固精
、利尿消石
、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用
，常用于腎虛腰痛
、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品
