早餐吃多了會不會長胖

、燕麥片、全買面部、紅薯粥等食物。

5.嚴格控制早餐的量，不要讓自己吃的太多

。

早餐吃多了真的不會胖嗎？

當然會胖了

，任何東西吃多了都是會發(fā)胖的。人們經(jīng)常說吃早飯不會發(fā)胖，只是相對于吃中飯和吃晚飯來說。但是如果你真的想瘦身，就一定要控制好每頓的食量，每一餐都不可以多吃。

當你早餐吃多了的時候，你中午可能就不餓了

，所以中餐進食的量也會相對的減少。這時候相對早餐進食的量，你整體進食的食物減少的。所以你會覺得即使吃多了早餐也不會發(fā)胖。但是有些人是不管怎樣都會吃很多的。這樣你增加了早餐的數(shù)量，簡直就是雪上加霜。早餐吃多了，中餐還是吃那么多，那肯定是會發(fā)胖的。

但是如果你不吃早餐

。那你真的很有可能會發(fā)胖，道理還是同樣的，因為你不吃早餐，中午就會感到非常的餓，你就會吃下去更多的東西。相比早餐吃的東西，你，這一頓吃的會更多，而且中餐相對于早餐來說更加的油膩，攝入的熱量也會更多。所以不管從身體健康，還是減肥方面來考慮，你都要適量吃早餐。

任何時候都要看自己身體的具體情況來決定自己進食的數(shù)量

。而且吃太多了對身體也會造成負擔，如果你早餐進食的太多，你會發(fā)現(xiàn)整個早晨都沒有什么精神，因為血液集中在你的胃里而不是大腦里，反而降低了工作效率。所以不要太刻意的壓制自己內(nèi)心的食欲也不能太放縱自己，餓了就去吃，吃多了就去運動，調(diào)整好自己的心態(tài)才是最重要的。

早上吃的多

，會胖嗎

？

許多人會認為牛奶雞蛋有營養(yǎng)，可以提供一整天的蛋白質(zhì)

。真的是這樣嗎？晚上休息后，人體的血糖相對較低。早上，如果我們消耗大量蛋白質(zhì)，需要更多的能量來消化，這對人體沒有好處。吃一些淀粉類食物是正確的，例如面包、饅頭、粥等。此外，早上攝入一定量的碳水化合物也有利于減肥，畢竟維生素B只能通過谷類食物吸收。
如果你的早餐搭配不合理，進食的是一些高熱量、高脂肪的食物，或者，搭配早餐量不是稍多