，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)
。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物
，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹
，會給腸道帶來更多水分。不過
，對于排便困難者
，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式
。
第三
、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐
，月底時小腹平坦得讓你驚嘆
。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠
，會使大便變軟
，對排便有幫助。但是
，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說
，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
第四
、每天攝取一定量的維生素排毒
維C
、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克
，否則會引胃酸過多
，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克
，否則副作用非常大
，比如肌肉肌萎縮。
第五
、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“蜜”
，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出
，通過全身的淋巴組織排出體外
，從源頭阻止黑色素的生成。另外
，紅糖中蘊含的胡蘿卜素
、核黃素、煙酸
、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用
，能使皮下細胞排毒后迅速生長
，避免出現(xiàn)色素反彈
，真正做到美白。
2
、溫馨提示
盤龍云海排毒養(yǎng)顏也有不錯的排毒功效
，那么針對毒素引起的便秘、痤瘡和色斑有極佳的療效
。其利用組方中寒性藥材的降濁
、通排功能，打通人體各路排毒管道
，來發(fā)揮小紅參等自身的解毒功能
，來減少體內(nèi)殘留毒素對身體的傷害，與此同時給人體相關(guān)的補益成分
，使氣血順暢
，臟腑功能恢復(fù)正常。
3
、減肥排毒吃什么
一
、酒釀木瓜
把木瓜對半切開，去籽之后把木瓜肉切塊
。鍋內(nèi)到適量的江米酒和白水
，然后把木瓜肉放進去開大火煮沸，再轉(zhuǎn)成文火繼續(xù)煮十五分鐘左右
，當(dāng)然我們也可以按照自己的口味放一點蜂蜜或者是冰糖
，這樣口味會更好。酒釀木瓜能夠加速身體的血液循環(huán)并且提高代謝能力
。
二
、紅棗八寶粥
把黑米、紫米、紅豆
、蕓豆
、紅棗、黑豆
、腰豆以及蓮子按照時間需要的長短分別放在水里浸泡，之后把紅豆
、黑豆
、腰豆和蕓豆先放入鍋內(nèi)，添加適量的清水開大火熬煮
，開鍋之后再轉(zhuǎn)到小火
，待八分熟左右把黑米、紫米
、紅棗和蓮子也放入鍋內(nèi)
，繼續(xù)小火熬煮這些食材
，最后把花生放入煮至食材熟爛，加入適量的冰糖調(diào)味
，出鍋前把炒好的黑芝麻撒入即可
。
三、蝦米白菜豆腐湯
白菜洗凈切絲
，蝦米用清水沖洗干凈
，準(zhǔn)備好雞湯。豆腐切塊
，然后放入沸水中焯一下立即撈出
，鍋內(nèi)到適量的雞湯，然后把豆腐塊和蝦米一起放進去
，大火燒開之后再轉(zhuǎn)到小火煮十幾分鐘
，再加入切好的白菜條和泡好的枸杞，十分鐘之后撒上少許的食鹽
、胡椒粉以及切好的蔥花和香菜末即可出鍋
。
四、西紅柿炒菜花
把菜花在淡鹽水中浸泡一段時間
，然后沖洗一下瀝干
，掰成小朵備用。西紅柿洗凈去皮
，同樣切塊
。大蒜切成薄片，鍋內(nèi)放油燒熱
，然后把蒜瓣放入爆香
，把西紅柿放進去翻炒，加入少許的食鹽之后出鍋
。重新起鍋倒油
，把菜花放入翻炒，放入食鹽調(diào)味
，炒好后可以加適量的清水燜煮
，之后再把西紅柿回鍋，最后撒入少許的食鹽和味精
。
五
、川貝燉雪梨
首先把川貝碾成粉末，雪梨洗凈切塊裝在一個碗里
，當(dāng)然去不去皮都可以
。然后在碗中加入適量的清水，把泡好的枸杞和川貝粉也放進去攪拌一下
，然后放入蒸籠里開大火煮燉
，用筷子插入感覺雪梨煮爛之后即可出鍋
，可以加入適量的冰糖調(diào)味。
吃什么食物排毒效果最好
吃什么食物排毒效果最好
吃什么食物排毒效果最好呢
？現(xiàn)在女人越來越重視排毒養(yǎng)顏的效果，身體的健康和肌膚的亮麗都離不開排毒
，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)
，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。日常生活中排毒的食物哪些好呢
？
吃什么食物排毒效果最好1 第一大類：最有效的清腸蔬菜
芹菜能后保持體液平衡
所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的
，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性
，可以中和飲食中糖
、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)
，使體液保持弱堿性
，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉
、青菜
、油菜葉、菠菜
、芥藍
、大白菜、胡蘿卜
、菜花
、甘藍等。
重點介紹：芹菜
1
、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效
，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑
，高濃度時可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)
。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸
，達到預(yù)防結(jié)腸癌的目的
。
2、芹菜含鐵量較高
，能補充婦女經(jīng)血的損失
，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白
、干燥
、面色無華
，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮
。
3
、芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對于血管硬化
，有輔助治療作用
。
4、芹菜的葉
、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)
，別具芳香，能增強人的食欲
。芹菜汁還有降血糖作用
。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)
，對預(yù)防痛風(fēng)有較好效果
。
推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會更好 。
第二大類：最有效的清腸水果
水果可以促進排泄
可選食檸檬
、橘子、柚
、葡萄
、甘蔗汁、青梅
、蘋果
、番茄等。水果味道雖多呈酸味
，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性
，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”
，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外
。
重點介紹：香蕉
最好吃大蕉和自然成熟的香蕉。現(xiàn)在市場上很多香蕉是經(jīng)過催熟的
，反而會造成便秘
。
第三大類：最有效的清腸薯類
薯類富含維生素
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸
，而在紅薯中三者含量都比較豐富
。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的'每天所需維生素C和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥
。
β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷
，起一定的抗癌作用。
重點介紹：紅薯
常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平
，體內(nèi)葉酸含量過低會增加得癌癥的風(fēng)險
。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用
。
紅薯有益于心臟
，富含鉀、β-胡蘿卜素
、葉酸、維生素C和維生素B6
，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病
。鉀有助于人體細胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能
。
β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化
、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平
，后者可損傷動脈血管
，是心血管疾病的獨立危險因素。
第四大類：最有效的清腸豆類
豆類富含膳食纖維
豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)
，在黃豆
、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物
，膳食纖維也比較多
。
重點介紹：紅小豆
紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道
。因此它有良好的利尿作用
，能解酒、解毒
，對心臟病和腎病
、水腫均有益；
它含有較多的膳食纖維
，具有良好的潤腸通便
、降血壓、降血脂
、調(diào)節(jié)血糖
、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用
；紅小豆是富含葉酸的食物
。產(chǎn)婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效
。
第五大類：最有效的清腸菌藻
最有效的清腸菌藻
菌藻類的食物有香菇
、海帶、紫菜
、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)
，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好
。
重點介紹：海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)
。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的
。它們都屬堿性食品
，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率
。
重點介紹：黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚
，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益
。黑木耳中的膠質(zhì)
，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸
。
第六大類：最有效的清腸茶類
喝茶可以促尿排毒
喝茶可以讓人清心凝氣
，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量
，排尿就是一種很好的排毒之一途徑
。
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合
，并加速從小便排出
。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害
。
重點介紹：普洱茶
首先在于普洱茶茶性溫和
，暖胃不傷胃。這點對熟普洱茶尤為明顯
。胖子一般推薦喝普洱茶
。普洱茶可以降血脂：許多醫(yī)學(xué)實驗證明，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂達30%(視個體而不同)
，在一個實驗中醫(yī)院給20位血脂過多的病人
，一天喝3碗云南沱茶，一個月后發(fā)現(xiàn)病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4，而飲同樣數(shù)量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化
。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效
。
吃什么食物排毒效果最好2 1、黃瓜
黃瓜味甘
，性平
，又稱青瓜、胡瓜
、刺瓜等
，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒
、生津止渴功效
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)
、糖類
、維生素B2、胡蘿卜素
、維生素C、尼克酸
、維生素E
、鈣、磷
、鐵等營養(yǎng)成分
，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素
、柔軟的細纖維等成分
，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進人體的新陳代謝
，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍
，能美白肌膚
，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成
。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
，對肺、胃
、心
、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴
、喉痛或痰多
，吃黃瓜有助于化解炎癥。
女人
，因為生理特性與男性的不同
，一生中要經(jīng)歷月經(jīng)期、婚戀
、孕育
，更年期，每個時期都需要特別的愛護
。
2、荔枝
荔枝味甘、酸
，性溫
，有補脾益肝、生津止渴
、解毒止瀉等功效
。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載： “荔枝甘溫而香
，通神益智
，填精充液，辟臭止痛
，滋心營
，養(yǎng)肝血，果中美品
，鮮者尤佳
。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為
，荔枝含維生素A
、B1、C
，還含有果膠
、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵
、磷
、鈣等多種元素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
，荔枝有補腎
、改善肝功能
、加速毒素排除、促進細胞生成
、使皮膚細嫩等作用
，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
3、木耳
木耳味甘
，性平，有排毒解毒
、清胃滌腸
、和血止血等功效。古書記載
，木耳“益氣不饑
，輕身強志”。木耳富含碳水化合物
、膠質(zhì)
、腦磷脂、纖維素
、葡萄糖
、木糖、卵磷脂
、胡蘿卜素
、維生素B1、維生素B2
、維生素C、蛋白質(zhì)
、鐵
、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分
，被譽為“素中之葷”
。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用
。(詳見“木耳的功效與作用”一文)
4、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平
，自古就是滋補強身
、排毒養(yǎng)顏的佳品
。《
神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強志輕身
，不老延年
。”蜂蜜富含維生素B2
、C
，以及果糖、葡萄糖
、麥芽糖
、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鉀
、鈉、鐵
、天然香料
、乳酸、蘋果酸
、淀粉酶
、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳
、潤腸通便
、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
近代醫(yī)學(xué)研究證明
，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖
，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素
、美容養(yǎng)顏的效果
，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
注意：蜂蜜也有保質(zhì)期
，過期的蜂蜜就不要食用了
。（請參照“蜂蜜的保質(zhì)期是多久”一文）
5、胡蘿卜
胡蘿卜味甘
，性涼
，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效
，素有“小人參”之稱
。胡蘿卜富含糖類、脂肪
、揮發(fā)油
、維生素A
、維生素B1、維生素B2
、花青素
、胡蘿卜素、鈣
、鐵等營養(yǎng)成分
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物
，它不僅含有豐富的胡蘿卜素
，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后
，能有效降低血液中汞離子的濃度
，加速體內(nèi)汞離子的排出。
6 、蘆筍
蘆筍利尿強腎
，屬堿性食物，能中和人體的酸性物質(zhì)
，以減低其對身體的危害
。
此外，蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑
，有助去除腎臟結(jié)石
，同時有利尿作用。在狂吃過后
，不妨吃碗蘆筍紅棗粥
，健脾和胃。然而
，要緊記蘆筍不宜生吃
，亦不能存放太久。
7、牛蒡
對我們來說較為陌生的牛蒡，卻風(fēng)靡日本和臺灣人
。其實牛蒡是一種菊科植物
，原產(chǎn)于中國，后來傳入日本
，被日本人奉為蔬菜之王
，價值媲美人參。
牛蒡最為人稱道的便是其通便功效
，被譽為便秘克星
，它所含的大量膳食纖維
，能刺激大腸蠕動，消除脹氣
，改善便秘
，而且味道甘甜，既可以牛蒡煲水后當(dāng)茶喝
，亦可素炒牛蒡根絲熱吃
。雖然牛蒡性溫，不過脾虛容易腹瀉者仍要慎服
。
排毒吃什么最好 七種食物排除體內(nèi)垃圾毒素，留住你的健康！
1 富含胡蘿卜素的食物說到胡蘿卜素，相信很多人首先會想到的就是胡蘿卜
，的確
，胡蘿卜是胡蘿卜素的最佳來源?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢哉f胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美
、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，在我國民間胡蘿卜還具有“小人參”的美稱
。
另外
，枸杞子、木鱉果
、綠茶
、西蘭花、芒果
、番茄等也含有豐富的胡蘿卜素
。
2 營養(yǎng)豐富的粗糧粗糧主要是指包括玉米、小米
、燕麥等谷類食物
。常吃粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道
。粗糧中含有許多平時所吃的精米
、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。
根據(jù)我國的大腸癌發(fā)病率的調(diào)查表明
，凡是多吃粗糧的家庭
，得這種病的人非常少。粗糧中有很多植物纖維
，它能夠與膽汁結(jié)合
，形成一種能降低膽固醇的復(fù)合物
，還能促進膽汁內(nèi)酸的排泄，降低膽固醇在肝中的含量
。
3 新鮮的蔬菜新鮮的蔬菜較多為堿性
，可以中和飲食中糖、肉
、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)
，使體液保持弱堿性，從而清除血液中的有毒物
。常食蔬菜可選蘿卜葉
、青菜、油菜葉
、菠菜
、芥藍、大白菜
、胡蘿卜
、菜花、甘藍等
。蔬菜含有不同的營養(yǎng)
，對人的身體有著不同的好處。
那哪些蔬菜的營養(yǎng)價值最高呢
菠菜富含多種維生素
，位列榜首
。1杯菠菜的維生素K和葉黃素含量超過DRI100%。另外還含有維生素A
、錳
、葉酸、鎂
、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿卜素
。
吃法：菠菜熟吃更有營養(yǎng)。吃法比較隨意
，可以爆炒或做湯
。
4 豬血豬血對人體防病保健有著極重要的作用，豬血中含的蛋白質(zhì)高于豬肉和雞蛋
，豬血中還含有18種氨基酸
，并含有鐵、鉀
、鈷、鈣
、磷
、銅
、鋅等人體必需的微量元素。
體內(nèi)排毒吃什么好
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏都比較快,身體上會出現(xiàn)一些毒素累積的現(xiàn)象
。最常見的一種現(xiàn)象就是女性臉上長斑或者長痘痘,對女性容貌有一定的影響
。
而愛美是女性的天性,當(dāng)臉上長斑的時候，女性朋友們開始著手如何去排除身體內(nèi)的毒素
。本文介紹了最常見的幾種食物排毒方法
。
當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多的時候，就很容易長斑或者長痘
，想要控制這類的情況的話就需要排除身體里的毒素
。最簡單以及最常用的一種方式就是通過食療來排除。
一些食物有很好的排毒功能
，女性排毒可以選擇的食物有：1
、紅棗紅棗有很好的養(yǎng)顏補血功效，每天三顆棗可以讓女性保持臉色紅潤
，長期使用后可以減淡臉上的色斑
。
紅棗可以直接泡水喝，還可以用來煲湯
。2
、黑木耳黑木耳的含鐵量很高，是豬肝的七倍之多
，有很好的養(yǎng)血駐顏的效果
。女性經(jīng)常吃木耳會容光煥發(fā)、肌膚紅潤
。
3
、桂圓桂圓也就是人們常說的龍眼，龍眼肉曬干后可以用來當(dāng)做藥膳
，既可以用來煲湯也可以用來煮糖水
，同時具備調(diào)味以及滋補的作用。
貧血的女性可以多選擇食用桂圓
。4
、葡萄葡萄是常見的一種水果，多吃葡萄對女性排毒有很好的輔助作用
。葡萄含有抗氧化物質(zhì)
，可以預(yù)防女性肌膚老化，葡萄干是血虛女性的首選零食之一
。
吃什么去濕氣最好最快體內(nèi)有濕氣對于人們的身體不會有很大的影響
，但是在小毛病上來說體內(nèi)有濕氣確實是罪魁禍?zhǔn)住．?dāng)人們的濕氣重的時候，皮膚以及內(nèi)臟都會出現(xiàn)相應(yīng)的毛病
。
為了避免這些小病小痛
，需要經(jīng)常去濕氣，那么吃什么去濕氣最好最快呢?1
、薏米薏米可以用來煮粥
，有很好的去濕氣的作用。
當(dāng)女性們發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣重的時候
，可以選擇每天熬煮薏仁粥
，也可以用薏米煮茶代替日常飲料，其療效幾天后就可以見到
