雞胸是一種比較常見的病癥
，主要的特點表現(xiàn)為患者胸骨前突并且兩側(cè)胸壁側(cè)平
。那么出現(xiàn)了這種病癥飲食上該怎么調(diào)理呢？雞胸吃什么好的快
？雞胸吃什么食物比較好？
1
、適宜膳食
（1）蝦皮豆腐湯
材料：50克蝦皮
、200克嫩豆腐、蔥花
、姜末、料酒
。
做法：將蝦皮洗干凈后泡發(fā)，豆腐切成小方塊
。加蔥花、姜
、料酒等放入油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。
功效：能充分的補鈣，幫助治療雞胸
。
（2）豬骨黃豆粥
材料：150克豬排骨、50克黃豆
、100克大米、鹽
、蔥
、姜、味精
。
做法：將豬排骨洗干凈
，然后用文火煨1小時
，將黃豆放入同煮數(shù)沸后
，再加入大米煨煮成粥，排骨
、黃豆煮爛為宜
。
功效：黃豆中是含有鈣質(zhì)和維生素D的，和排骨一起煮來食用
，營養(yǎng)更加豐富，對于治療雞胸是有幫助的。
（3）白蘿卜燉蜂蜜
材料：400克白蘿卜
，10顆枸杞，6個小番茄
，蜂蜜適量
。
做法：白蘿卜去皮切段
，中間挖空
，做筒狀，再切一蘿卜圓厚片作為蓋
。將蜂蜜倒在白蘿卜的挖空處
。將放入蜂蜜的白蘿卜隔水燉1小時，放在盤里
，點綴上枸杞、小番茄即可。
功效：適用于雞胸人群食用
。
2
、飲食原則
（1）出現(xiàn)雞胸的人
，飲食適宜食用綠色蔬菜
、富含鈣質(zhì)的食物以及奶制品
，還可以適當(dāng)?shù)某孕┒诡?div id="jfovm50" class="index-wrap">，能幫助補充鈣質(zhì)。
（2）維生素D一般是存在于海魚
、動物肝臟
、蛋黃和瘦肉
、牛奶
、魚肝油
、乳酪、堅果等食物中
，可以適當(dāng)?shù)难a充
。
（3）對于出生不久就得上雞胸的嬰兒來說
，最好是母乳喂養(yǎng)
，這樣能充分吸收乳汁中含有的維生素D和其他營養(yǎng)物質(zhì)
，在4個月左右，可以適當(dāng)給寶寶增加輔食
，像蛋、肝等含維生素D多的食物
。但是不要給寶寶喂食谷類食物，以免影響膳食中鈣鹽的吸收
。
（4）對于出現(xiàn)不易入睡
、不易進入深睡狀態(tài)的雞胸兒童來說
，可以在入睡前吃點醋或是發(fā)酵面食
，幫助促進吸收鈣質(zhì)
，提高睡眠質(zhì)量
。
3
、預(yù)防飲食
（1）懷孕婦女在孕末期要注意營養(yǎng)，多吃蛋類
、動物肝臟等富含維生素D
、鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)多的食物，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D和鈣劑
。
（2）初生寶寶應(yīng)該盡量采用母乳喂養(yǎng)
，因為母乳中的維生素D及其他營養(yǎng)成分是最易吸收的，而且要逐漸添加蛋
、肝等含維生素D多的食物
。
4
、飲食禁忌
雞胸患者是不宜吃紅茶
、辣椒、蔥白
、姜、大蒜等辛辣食物
，還有油膩食物和生冷食物也是需要忌食的
，以免影響維生素D、鈣質(zhì)以及其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收
，像吃生冷食物會影響消化功能，從而導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)吸收受阻
。
5、雞胸危害
（1）對呼吸功能危害
雞胸的患者胸肋骨向前突
，使胸廓前后徑加大
，胸廓容積縮小，肺發(fā)育受限
；肺組織的彈性減退
，導(dǎo)致呼吸幅度減弱
，運動耐受力差
，抵抗力低下
，部分患者出現(xiàn)氣促
、乏力
，出現(xiàn)反復(fù)上呼吸道感染及支氣管喘息等呼吸系統(tǒng)的并發(fā)癥
，甚至嚴重影響心肺功能
。
（2）對循環(huán)功能的危害
嚴重者可因變形的胸骨使胸廓改變
，如果壓迫到心臟就會影響到血液的循環(huán)
，造成嚴重的影響。
（3）影響美觀
若輕型的雞胸
，可無并發(fā)癥或無臨床癥狀
，嚴重者可因變形的胸骨使胸廓改變，進而影響美觀
。雞胸典型畸形為胸骨向前明顯拱起
，實際上主要是由雙側(cè)下陷的肋軟骨形成的兩條平行縱溝所造成的形態(tài)。
（4）造成心理精神負擔(dān)
若年幼時雞胸沒有得到及時治療
，其胸部畸形、脊柱側(cè)凸和心血管和肺功能異常
，可能隨著年齡而惡化。對青少年可能造成不良的精神負擔(dān)和性格影響
。
女性夏季減肥吃什么瘦得快 ？夏季減肥瘦身吃什么食物好？
夏季很多女性都想要擁有苗條的身材，展現(xiàn)自己更好的狀態(tài)
，夏季減肥是不可少的，夏季的時候通過一些飲食可以幫助減肥
，可以吃一些熱量低
，營養(yǎng)不錯的食物，那么女性夏季減肥吃什么瘦得快
？夏季減肥瘦身吃什么食物好？一起來看看吧
！
1、夏季減肥瘦身吃什么1
、藍莓
藍莓所含的漿果類對身體最好
。研究表明：藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的
。每杯漿果中纖維含量是3.6g
。纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收
。別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍莓了
，來一整碗藍莓吧
，在上面撒些麥片，再加點牛奶或者酸奶
，味道一定很棒。
2
、蘋果
吃蘋果好處多多，每天一個蘋果還能幫助減肥哦
。在吃正餐之前吃一個蘋果，攝入的熱量比吃其他零食少
。蘋果中纖維含量很高，每個有4到5g
，纖維讓人有飽腹感。另外
，蘋果中含有的抗氧化劑
，有助于預(yù)防代謝綜合癥。蘋果是最理想不過的低熱量零食
。要做成餡餅的話，將一個中等大小的蘋果切碎
，撒上1/2湯匙甜胡椒
，1/2湯匙肉桂
，放入微波爐中加熱一分半鐘
。
3、石榴
石榴不僅富含葉酸和可以預(yù)防疾病的抗氧化劑
，它們還是低卡路里、高纖維的食品
，因此石榴可以滿足你吃甜食的欲望而不會對節(jié)食有影響
。把生石榴子作為零食放在桌子上，用這些代替果仁放在沙拉里吃
。
4、鱷梨
別被鱷梨中的脂肪含量嚇到（每顆約29g）
，那正是它高居減肥食品榜的原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感
，讓你少吃進很多東西
。鱷梨的卡路里含量的確不低
，所以最好注意加入的分量。一種簡便吃法：可以試試鱷梨沙拉醬做的蔬菜沙拉
。
5、沙丁魚
沙丁魚富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸
，可以保持身體肌肉質(zhì)量
。而且含汞量低
，含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用
。如果你不喜歡這種魚的味道，那么在奶中浸泡一小時
，就一點兒腥味都沒有了。一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中
，鳳尾魚都可以用沙丁魚代替?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘邔⒄麠l沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌
，放在粗稞麥面包或黑面包上
，再加一片干酪烤了吃。
6
、三文魚
魚油不僅有益心臟健康
，還有助于收減腰圍
。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度
，這有助于形成肌肉，減少腹部脂肪
。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多
。給三文魚加味道并不需要做太多
，越簡單越好。用鹽和胡椒腌一下
，然后加兩大匙油，用平底鍋煎
，每一面煎1到3分鐘就可以了
。
7
、牛排
牛肉有“節(jié)食破壞者”之稱
，但事實上，吃牛肉是有助于減重的
。研究證明：女性節(jié)食的時候，進食同樣熱量的食物中包含紅色肉類（指牛羊肉等）比不不包含的減重量大
。牛排中的蛋白質(zhì)有助于在節(jié)食過程中保持肌肉質(zhì)量。建議：盡量吃本地有機牛肉，更健康
，也更環(huán)保
。燒烤4盎司分量的牛腱子或牛里脊肉，切成薄片
，放在沙拉頂部，或者和蔬菜混合著吃
，味道也很不錯
。
8
、橄欖
一杯生橄欖中含有34卡熱量
，約1.3g纖維，還有豐富的鐵和鈣
。如果你不習(xí)慣橄欖的味道
，你可以選擇吃菠菜
，菠菜的營養(yǎng)也很豐沛
，尤其是鐵含量
，當(dāng)然，口感上也要更好些
。生橄欖切碎拌入煮熟的黑豆中
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛘咔谐杉殫l
，加少量肉湯煮
，再在煮好的菜上面加幾片薄薄的橙子片
。
9
、橄欖油
橄欖油中含有的健康脂肪可以增加飽腹感，改善食欲
。橄欖油絕不僅有瘦身的功效而已，橄欖油還有抗發(fā)炎的特性
。在沙拉里撒少量橄欖油
，就可以增加蔬菜的抗氧化力
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘咴诿鏃l里拌入幾茶匙橄欖油
、鮮羅勒油和糖醋蒜吃也可以
。
10
、辣椒
辣椒可以促進新陳代謝
，吃完辣椒后
，它會使身體再燃燒熱量20分鐘
。用藜麥和番茄醬塞滿辣椒
，然后烘烤
，直到顏色近乎黑色，剝掉焦黑的外皮
，把辣椒肉做成醬。然后
，用辣椒醬拌面條就好了，或者在你喜歡的任何飯菜里加入一些紅辣椒都可以
。四川的妹子喜歡吃辣也是出美女的地方哦
。
11、杏仁醬
用杏仁醬配白面包吃的人不會有血糖突升的情況
，而只吃白面包會有。血糖含量升的越高
，降的也越低;這種下降會導(dǎo)致饑餓
，使人吃的過飽
。此外
，血糖的變化還會刺激身體分泌胰島素
，從而增加腹部脂肪
。試著用杏仁醬代替花生醬涂在三明治里吧
，或者做個蔬菜的蘸料：將一湯匙杏仁醬
、2湯匙無脂純酸奶混合?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛘呒右粔K到燕麥粥里，可以調(diào)味還可以增加蛋白質(zhì)
。
12、帕爾馬干酪
長期堅持每天吃一份奶或奶酪的女性更不容易增加體重
。而低脂奶制品的擁護者卻沒有這種受益
。全脂奶制品中共軛亞油酸的含量可能更多
，共軛亞油酸可能有助于燃燒脂肪
。吃法：把帕爾馬干酪磨碎
，撒在烤蔬菜上
?div id="4qifd00" class="flower right">
；蛘咦鳛榱闶澈吞O果或梨子一起吃也可以
，每次1盎司
。
2、夏季減肥的食譜一
、三色冬瓜絲
原料：冬瓜
、胡蘿卜、綠尖椒
調(diào)料：鹽
、味精、色拉油
、淀粉
做法：
1
、冬瓜
、胡蘿卜
、綠尖椒切成絲
，用溫油焯一下
，撈起后待用
。
2
、全部蔬菜再用沸水焯一下
，去除油膩
。
3、鍋內(nèi)放少許油
，下入全部原料翻炒，調(diào)味后勾芡
，即可。
功效：冬瓜味甘淡而性微寒
，具有利水消腫的功效
，若能帶皮食用
，效果更佳
。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分
，因此可以起到減肥作用
。
二、韭菜炒黃喉絲
原料：韭菜
、黃喉
、胡蘿卜
調(diào)料：鹽、味精
、色拉油
、淀粉
做法：
1、韭菜洗凈
、切段，黃喉
、胡蘿卜洗凈、切絲
。
2
、用沸水將全部原料焯一下
，撈起后待用
。
3
、鍋內(nèi)放少許油
，下入全部原料一起炒
，調(diào)味后
，用淀粉勾薄芡
，即成
。
功效：韭菜除了富含鈣、磷
、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外
，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力
，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪
，為你消除肚腩上的脂肪
。
三
、海帶燴雞柳
原料：海帶
、雞胸肉
、紅尖椒、綠尖椒
、蔥
、姜
調(diào)料：鹽
、味精
、色拉油、高湯
、淀粉
做法：
1
、海帶用水泡開、洗凈
、切成條
，紅、綠尖椒去籽后切成條
，用沸水焯一下
。
2、雞胸肉切成條
，用適量鹽
、味精
、淀粉碼味后
，下油鍋焯一下
，撈起后待用
。
3
、鍋內(nèi)放少許油
，下入蔥末、姜末炒香
，加高湯，并放入全部原料燴3分鐘
，調(diào)味后，用淀粉勾芡
，即成
。
功效：海帶清熱利水
，有祛脂降壓的作用
。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管
、腸壁的沉積
，堪稱消脂減肥的佳品
。
四
、木耳炒百葉
原料：木耳
、百葉、紅尖椒
、綠尖椒
、姜
調(diào)料：鹽
、味精
、色拉油
、淀粉
做法：
1、木耳用溫水發(fā)開
，洗凈后切成大片。紅
、綠尖椒去籽后切成塊
。姜切片
，待用。
2
、用沸水將木耳和紅、綠尖椒焯一下
，撈起
。
3、百葉洗凈
，切成大片，用沸水快速的汆一下
。
4
、鍋內(nèi)放少許油
，加姜片炒香
，下入全部原料炒2分鐘，調(diào)味后
，用淀粉勾薄芡，即可
。
功效：木耳味甘性寒
，是一種高蛋白、低脂肪
、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食
。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)
，能降低血脂和膽固醇
，有效抑制肥胖的形成。
吃什么減肥效果最好最快食譜
吃什么減肥效果最好最快食譜
吃什么減肥效果最好最快食譜
，大家都希望自己能夠擁有纖細的身材
，可是在生活中卻有很多的人
，因為沒有運動
，再加上大量的飲食導(dǎo)致體重逐漸的提升
，下面分享吃什么減肥效果最好最快食譜。
吃什么減肥效果最好最快食譜1 一 、減肥食譜有哪些
想要減肥的患者盡量可以多吃一些低脂肪的食物
，比如常見的有蔬菜水果類
，但水果需要適當(dāng)?shù)臄z入
，因為水果中會含有大量的糖分
，糖分也是我們肥胖得根本原因
，常見脂肪含量較低的肉類，可以選擇食用牛肉或是雞胸肉
，這些肉類是最適合減肥的人士食用的。
二、減肥方法有哪些
1、適當(dāng)喝水：
對于女性朋友來說
，最健康的減肥方式，即便是適當(dāng)性喝水
，通過喝水可及時促進體內(nèi)毒素的排出，根據(jù)研究顯示每天若喝入1.5升水
，堅持一年就可以減重9斤左右
。
2、多樣運動：
減肥的女性平時必須要多樣運動，如果只做單一的運動
，不僅會感覺到膩味也會導(dǎo)致體重進入到平臺期，所以保證多樣化的運動更有趣味
，最好是安排2~3種運動
，每一天交替的進行
，能夠讓你更有運動的趣味性。
3 、適量補鐵：
肥胖的人本身攝入的食物較多
，可是也依然存在營養(yǎng)不良的現(xiàn)象
，最為典型的即便是缺乏鐵元素
，如果體內(nèi)出現(xiàn)缺乏鐵元素現(xiàn)象
，必定導(dǎo)致細胞無法獲得更多氧氣，影響到新陳代謝的速度
，所以必須要保證每一天都攝入過多的鐵元素
，如此也能夠達到更多的減肥效果。
4、充足的睡眠：
充足的睡眠環(huán)境可有效，提升人體新陳代謝
，要想達到明顯減肥作用，最起碼每天保持6~8個小時的睡眠
，一旦出現(xiàn)睡眠不足現(xiàn)象會導(dǎo)致代謝，因此而減緩
，更容易出現(xiàn)明顯的發(fā)胖現(xiàn)象
。
吃什么減肥效果最好最快食譜2 一、六種最熱門的快速減肥食譜
NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）
1
、早餐一顆水煮蛋
，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2
、中餐一碗飯+菜
3
、晚餐于七點吃，與中餐差不多
，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西
，但水果除外
4
、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5
、配合適度運動
NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
1、起床後：兩杯水
2
、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優(yōu)酪乳500克
4
、晚餐：蔬菜汁200cc
5
、就寢前：1-2杯水
NO.3（蘋果餐）
1
、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2
、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆
，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了
NO.4（全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法）
1、早：烤全麥吐司一片
，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯
，茶一杯(健怡可樂亦可)
2、中：脫脂牛奶一杯
，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果
、蕃茄)
，茶一杯(健怡可樂亦可)
3
、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤
，但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜減肥法)
1
、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2
、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3
、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤
，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中藥飲帖減肥法)
1、決明子2兩
，炒山楂3錢
，陳皮2錢
，甘草2片。
2
、以六碗水煮開後
，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來
，以免藥汁被藥渣吸光
。
3
、每天服一帖，如有腹瀉情形
，可以隔日服用。
服用此劑時
，需少吃甜食
，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後
，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖
。
我提示：
1、絕對不吃宵夜
，少吃零食
2
、叁餐都要吃（八分飽即可）
，但是不要吃的過飽
，并注意吃飯時多咀嚼
，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3
、少吃油炸食品或是甜食
，這些都有著極高的熱量
4
、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5
、米、麥
、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少
6
、食物之烹調(diào),減少用油
7、請選擇適合自己的減肥方法
，若身體負荷不了，請勿逞強
，“瘦的健康”才是我們的理想！
吃什么減肥效果最好最快食譜3 一、一日三餐瘦身食譜
1、早餐
早餐是最重要的
，它是一天當(dāng)中主要的能量來源
，因此早餐應(yīng)該選擇一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物
，比如雞蛋、牛奶
、豆?jié){等
，還要選擇一些含碳水化合物的'主食
，如饅頭
、面包等
，另外還可以喝一些果汁，吃一點蔬菜
。吃早餐的最佳時間是上午7點到8點之間
。
2 、午餐
午餐也是十分重要的一餐
，要吃一些綠葉蔬菜
、魚肉、瘦肉
，還有豆類制品等
，還可以喝一些粥或者是湯，比如綠豆粥
、冬瓜瘦肉粥、西紅柿雞蛋湯等
。千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動物內(nèi)臟等
