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      如何預(yù)防中暑
      
        
      
            佚名
            2023-06-22 10:18:08
        
      

        
      
           
      中暑雖然可怕
      ，但是預(yù)防中暑卻是很簡(jiǎn)單的，只要在盛夏的時(shí)候注意降溫，一般不容易中暑，尤其那些經(jīng)常吹空調(diào)的人，一旦離開(kāi)空調(diào)房間
        ，就很容易中暑，所以平時(shí)要注意一些中暑預(yù)防措施
      ，防止中暑
      。
      1
      、避開(kāi)烈日外出
      首先，如果不是必要
      ，不要在夏季陽(yáng)光最為猛烈的正午時(shí)間外出
      ，也就是在11：00-15:00左右的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間紫外線最為強(qiáng)烈
      ，尤其對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房間待著的人
      ，這個(gè)時(shí)間一出來(lái)，立馬就會(huì)滿頭大汗
      ，稍不注意就會(huì)中暑
      ，因此最好避開(kāi)這個(gè)時(shí)間段，如果實(shí)在要出門(mén)
      ，也要做好充足的準(zhǔn)備
      ，戴好遮陽(yáng)帽或者遮陽(yáng)傘，穿淺色的衣服
        ，準(zhǔn)備充足的飲用水
        ，不要長(zhǎng)時(shí)間在烈日下逗留，隔一段時(shí)間就在陰涼處休息一下
        ，喝點(diǎn)水
        ，降降溫。
      2
        、注意補(bǔ)充水分
      補(bǔ)充水分
        ，不是說(shuō)你渴了的時(shí)候再猛然喝很多水，這樣不僅不能解暑
        ，大量飲水還會(huì)帶走體內(nèi)鹽分
        ，破壞體內(nèi)電解質(zhì)平衡，因此夏季要隔一段時(shí)間就喝點(diǎn)水
        ，每天至少要喝1.5-2升的水
        ，如果出汗多，或者口渴嚴(yán)重的時(shí)候最好補(bǔ)充一點(diǎn)鹽水
        ，另外適當(dāng)喝一些綠豆湯
        、果汁、西瓜等解暑的飲品和水果
        ，對(duì)于預(yù)防中暑也很有效果
        。
      3、保證充分休息
      夏季白天漫長(zhǎng)
        ，晚上很短
        ，但是人體代謝比較旺盛，溫度高，體力消耗也比較大
      ，所以更加需要補(bǔ)充睡眠
      ，最好是能夠保證有30-40分鐘的午睡時(shí)間，讓身體和大腦得到充分的放松和休息
      ，既能保證充沛的精力
      ，還能預(yù)防中暑，另外不要對(duì)著電扇或者空調(diào)出風(fēng)口睡覺(jué)
      ，這樣很容易得空調(diào)病或者熱傷風(fēng)
      。
      4、防止情緒中暑
      夏季
      ，天氣比較燥熱
      ，人們的情緒也比較暴躁，研究表明
      ，其實(shí)有16%的人會(huì)患"情緒中暑"
      ，患者會(huì)食欲不振、情緒低落
      、容易暴躁
      、思維混亂、行為異常
      ，很容易發(fā)生意外危險(xiǎn)
      ，因此建議夏季要注意多食用清淡食物，多吃水果和蔬菜
      ，多喝水
      ，注意勞逸結(jié)合，保持心情愉快
      ，心態(tài)平和
      ，給心情也降降溫。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/54946.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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