現(xiàn)在許多人都有點(diǎn)外賣(mài)的習(xí)慣，平時(shí)一個(gè)人懶得做飯吃
，點(diǎn)外賣(mài)非常方便常吃外賣(mài)的危害
1、外賣(mài)盒子嚴(yán)重致癌
。外賣(mài)的泡沫盒是用回收來(lái)的廢舊物制造的，很難降解，在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)2、食材品種不夠豐富
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5、以淀粉類(lèi)食物為主
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7、環(huán)境破外和污染
外賣(mài)怎么吃健康
(1)選擇外賣(mài)的種類(lèi)
上班族在選擇快餐的種類(lèi)上
(2)營(yíng)養(yǎng)
選擇快餐要盡量選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的快餐
(3)少油脂
不少快餐店的食物有著厚厚的一層肥油
(4)少辛辣
適當(dāng)?shù)男晾笨梢源碳の独?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，促進(jìn)血液循環(huán)，但是過(guò)度的辛辣則會(huì)傷害腸胃系統(tǒng)
(5)叫外賣(mài)多放菜
我們?cè)诮型赓u(mài)的時(shí)候一定要記得叫多補(bǔ)充綠葉菜
，很多人都是麥當(dāng)勞、肯德基等快餐，幾口就解決點(diǎn)了，感覺(jué)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的不費(fèi)時(shí)。但是我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，這些東西里面新鮮蔬菜很少見(jiàn)到。很多人都知道盒飯往往油和鹽超標(biāo)，肉類(lèi)或隔夜菜多，新鮮的蔬菜很少，營(yíng)養(yǎng)搭配也很不合理。加上很多白領(lǐng)的工作忙碌，吃飯的時(shí)候也吃得特別的急。這就讓導(dǎo)致食物未經(jīng)細(xì)嚼就進(jìn)入胃里，容易造成消化不良，且胃也要分泌更多的胃酸消化食物，加重了胃的負(fù)擔(dān)，日積月累容易發(fā)展成各種胃病。(6)米飯吃一半
為了保證飲食安全，叫外賣(mài)前
(7)飯后補(bǔ)充水果
外賣(mài)從制作完畢到送到人們手里
，中間時(shí)間比較長(zhǎng)，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)素?fù)p耗較大。其次盒飯鹽分和油脂往往超標(biāo)，而綠葉蔬菜不足。建議每天自帶水果作為補(bǔ)充，最好在午飯后1小時(shí)左右吃，綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。至于外賣(mài)族中的愛(ài)面一族，可以自帶鹵蛋、即食豆制品和新鮮的蘿卜、西紅柿、黃瓜來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和纖維素?cái)z入量的不足。如何健康吃快餐
1.注意食物加工方式
。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸雞時(shí)去掉酥脆表皮，或選擇烤雞。2.“卸載”快餐調(diào)料。多數(shù)快餐店的漢堡包
、沙拉和三明治都配以高脂肪調(diào)料。點(diǎn)餐時(shí)，可讓服務(wù)員將調(diào)料另放一邊，或干脆棄用多余的調(diào)料。3.多加蔬菜。要求服務(wù)員多加點(diǎn)蔬菜
，不但能攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強(qiáng)飽腹感。4.對(duì)碳酸飲料說(shuō)“不”
。吃快餐時(shí)5.不吃“巨無(wú)霸”快餐。無(wú)論吃什么食物
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏越來(lái)越快
，外賣(mài)，幾乎成了現(xiàn)在都市人就餐的一個(gè)常態(tài)，各式各樣的訂餐軟件讓大家足不出戶(hù)，甚至連個(gè)電話(huà)都不用打就能輕松吃上一頓熱乎乎的“外賣(mài)”，但是經(jīng)常吃外賣(mài)是會(huì)對(duì)我們的身體健康有不利影響的，經(jīng)常吃外賣(mài)，對(duì)身體健康影響有多大！
外賣(mài)的三大健康隱患
1.食材不新鮮
首先
，很多不良商家為了節(jié)約成本，會(huì)選擇買(mǎi)一些便宜的肉類(lèi)和青菜，這些食品無(wú)法保證是否新鮮。其次外賣(mài)通常為“大鍋飯”，食物有儲(chǔ)存期，商家為了節(jié)省時(shí)間，通常會(huì)在午飯前幾個(gè)小時(shí)，甚至提前一天準(zhǔn)備好當(dāng)天的“外賣(mài)”，有實(shí)驗(yàn)研究表明：放置6小時(shí)后的餐品中亞硝酸鹽含量都有所增加
提示：人體攝入3克亞硝酸鹽即可中毒致人死亡
2.調(diào)味品質(zhì)量有問(wèn)題
新聞每天都有在曝光有關(guān)使用“地溝油”
、“腳臭鹽”3.缺乏營(yíng)養(yǎng)
盡管大家都知道外賣(mài)不健康，但是外賣(mài)始終靠著她的“快”在上班族心中留有一席之地
外賣(mài)可誘發(fā)的疾病
1.胃炎
外賣(mài)食品多高油高脂，并且菜品結(jié)構(gòu)單一
2.便秘
外賣(mài)快餐吃太多
，常常會(huì)引起纖維攝取不足，而衍生出便秘。3.脂肪肝
、糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖長(zhǎng)期攝入過(guò)多油脂和鹽分
，加上常常久坐不運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖身體是革命的本錢(qián)，飲食是身體健康的前提
所以啊不要那么懶
為什么長(zhǎng)期吃外賣(mài)不健康，它對(duì)我們身體有什么多大的影響呢
一、外賣(mài)屬于垃圾食品
不是和你開(kāi)玩笑
之所以說(shuō)是垃圾食品
怕了嗎？還敢這樣長(zhǎng)期吃外賣(mài)嗎
二、外賣(mài)暗藏生命危及
也許你會(huì)說(shuō)，吃外賣(mài)又吃不死人
我可耗不起
還有
不多說(shuō)了，自己體會(huì)吧
大學(xué)生很多都吃外賣(mài)，外賣(mài)看起來(lái)方便
在很多的外賣(mài)餐館使用的都是一次性的飯盒，一次性飯盒有致癌風(fēng)險(xiǎn)
。這些一次性的飯盒大部分都是小作坊加工生產(chǎn)的
，有一些不法分子在加工一次性飯盒的時(shí)候是采用回收的垃圾，這些飯盒在盛飯菜的時(shí)候，飯菜溫度高，盛到飯盒里面，很容易使飯盒里面的有害物質(zhì)分解，融入到飯菜中，對(duì)學(xué)生的身體有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。有一些外賣(mài)的餐館直接把冷飯裝進(jìn)飯盒里，放到微波爐里進(jìn)行加熱，這種致癌更是風(fēng)險(xiǎn)極高。
外賣(mài)雖然吃的好吃
，但是里面的添加劑過(guò)多。一些不衛(wèi)生的餐館為了使外賣(mài)看起來(lái)色香味俱全，各種添加劑放進(jìn)去
，這樣吃外賣(mài)的飯菜吃起來(lái)就感覺(jué)可口，大學(xué)生朋友吃起來(lái)口味是好了，但是極易造成胃腸道方面的疾病，不能為了貪一時(shí)的口感，而造成終身的傷害。很多外賣(mài)都是多油高脂
，菜品也比較單一化，如果說(shuō)大學(xué)生長(zhǎng)期吃的話(huà)，就會(huì)造成身體某些微量元素的缺乏現(xiàn)在，很多的商家做外賣(mài)的地方基本上臟亂不堪
大學(xué)生還是應(yīng)該去學(xué)校的食堂就餐
，畢竟學(xué)校的食堂還是比較安全放心的，不要被外賣(mài)的色香味蒙蔽了雙眼，如果造成無(wú)可挽回的損失就得不償失了。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/55132.html.
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