痰濕體質(zhì)要怎么調(diào)理呢(痰濕體質(zhì)如何調(diào)理)

佚名 2023-06-22 20:10:15

人的體質(zhì)分為很多種，不同的體質(zhì)人的身體狀況是不一樣的

，有一部分人屬于痰濕體質(zhì)

，痰濕體質(zhì)的人很多人都是體型比極肥胖的，特別是在陰雨天的時候就容易出現(xiàn)一些身體的不適

，所以痰濕體質(zhì)的人平時需要調(diào)理

，那痰濕體質(zhì)要怎么調(diào)理呢？痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法有哪些

？

、痰濕體質(zhì)調(diào)理的方法

一

、加強運動

痰濕體質(zhì)的人可以通過加大運動量來提升身體的各項機能，使脾胃等器官進行良性循環(huán)

、趨于健康

。

二、不宜在潮濕的環(huán)境中久留

痰濕體質(zhì)的人切記

，勿在陰雨季節(jié)涉水淋雨，或者久居濕氣極盛的地方

，要注意避免濕邪之氣侵襲身體

。

此外

，以此類型引發(fā)痰濕體質(zhì)的人群平時還應(yīng)定期去檢查血糖

、血脂、血壓

、因為痰濕體質(zhì)的人很容易誘發(fā)上述疾病。

三

、減少睡眠時間

大多數(shù)的痰濕體質(zhì)人群都有懶床

、嗜睡的表現(xiàn)

。為了調(diào)節(jié)體質(zhì)，嗜睡的人應(yīng)適量減少睡眠時間

，多進行一些戶外活動，讓和煦的陽光和溫暖的清風(fēng)喚醒“沉睡”的身體

。

四

、洗澡應(yīng)洗熱水澡

痰濕體質(zhì)的人要特別注意

，在運動或者大量運動后

，千萬不能為了選擇涼快而選擇冷水浴。痰濕體質(zhì)的人本身相對其他體質(zhì)的人來說體內(nèi)的濕氣就要更重

，那么如果在洗澡時選擇泡個熱水澡，這樣會讓肌膚毛孔充分打開

，使身體微微發(fā)汗，有助于排出體內(nèi)堆積的毒物

，促進血液循環(huán)

，更益于身體健康

。

五

、穿透氣性的較強的衣服

痰濕體制裁的人穿著盡量保持寬松

，且面料多以棉

、麻

、絲等透氣散濕性極佳的天然纖維為宜，透氣性較好的衣料有利于汗液的蒸發(fā)

，從而祛除體內(nèi)的濕氣。

六

、注意保暖

從中醫(yī)的角度上來說

，“濕遇溫則行

，遇寒則凝”

。溫度較低的天氣中不利于水濕在體內(nèi)的運化，常置于低溫中

，極易傷脾胃。所以說

，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)盡量避免出于低溫的環(huán)境下

，即使在寒冷的冬季也應(yīng)加強保暖

。

痰濕體質(zhì)的人群只有注意日常的點點滴滴

，并在醫(yī)生的建議下輔以藥理治療

，體質(zhì)慢慢都會發(fā)生改變

。

2、飲食調(diào)理法

菊花陳皮普洱茶

取菊花

、陳皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末

，再用紗布包扎好

，放入被中

，用沸水沖泡代茶飲用即可

。

由于菊花具有平肝解毒

、消暑清熱

、消脂降壓的作用

；陳皮可理氣健脾

，化濕祛痰

；普洱茶能夠去油膩，消食養(yǎng)胃

，化痰降濁，三者合用祛除痰濕的效果明顯

。痰濕體質(zhì)者夏季常喝此茶能夠預(yù)防高血壓

、高脂血癥

、高血糖

。

白扁豆瘦肉湯

痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振

、嘔吐腹瀉等癥狀

，此時可吃白扁豆瘦肉湯，以健脾養(yǎng)胃

，止吐，幫助消化

，健脾利濕。

具體做法：取白扁豆200克

，洗凈

；用豬腿肉20克，洗凈切成絲，與白扁豆一起煮成湯

，待湯熟時

，加入適量香蔥，稍加調(diào)味即可

。

痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

痰濕體質(zhì)中的“痰”并不是從呼吸道排出的痰，而是指水液在代謝過程中不通暢而產(chǎn)生的廢物

，隨氣血的運行而流竄全身，位置不定

，引起許多疾病

，所以有“百病皆由痰作祟，頑痰生怪病”的說法

。 “濕”分為內(nèi)濕和外濕

，外濕指空氣或環(huán)境潮濕，侵犯人體而致?div id="m50uktp" class="box-center"> 。粌?nèi)濕主要是因為過量食用油膩

、甜膩

、辛辣刺激食物

、酒

、生冷飲料所導(dǎo)致

。此種體質(zhì)者多伴有肝膽脾胃功能失調(diào)

、內(nèi)分泌紊亂等。

一

、外在的癥狀。形態(tài)上肥胖

，大腹便便

，肌肉松軟

。面色上油脂較多

、發(fā)白

、無光澤

。行動上緩慢遲鈍，身重不爽

，頭昏腦漲。睡眠上嗜睡賴床

，總是感覺困倦

。大便黏稠

，小便渾濁

。

二、飲食的調(diào)養(yǎng)

。飲食上要清淡

、易消化為主，每餐七分飽

，最忌暴飲暴食和進食速度過快。應(yīng)多吃健脾利濕

，化痰祛痰的食物

，蔬菜如懷山藥

、包菜

、韭菜

、薺菜

、香菇、白蘿卜

、洋蔥、蔥

、姜

、蒜

、辣椒等

。水果要多吃偏溫健脾益腎的低糖水果或干果

，比如火龍果

、檸檬、櫻桃

、木瓜等。還有五谷雜糧類多吃小米

、薏苡仁

、茯苓

、芡實

、赤小豆

、扁豆、蠶豆等。另外

，不宜多喝酒

，不要吃夜宵

，一定要吃早餐

。

三

、適宜的運動

。痰濕體質(zhì)應(yīng)當(dāng)進行較長時間的有氧運動，加強機體物質(zhì)代謝過程

，如散步、快走

、慢跑

、瑜伽

、游泳

、乒乓球

、羽毛球以及適合自己的各種舞蹈

。

四、注意的事項

。一是適當(dāng)?shù)臅裉枺?qū)趕濕氣

，提高人的免疫力。二是勤洗熱水澡

，活絡(luò)全身細(xì)胞

。三是多進行戶外運動

，使身體機能活躍起來

。四是穿衣寬松，以棉

、麻、絲等透氣散濕的天然纖維面料為主

。五是注意保暖

，寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運化。六是適當(dāng)?shù)淖霭?div id="d48novz" class="flower left">

、刮痧

、拔罐，可以有效去除濕氣?/p>

痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理

生活中有的人喝水都能發(fā)胖,其實主要跟痰濕體質(zhì)有關(guān),雖然不是疾病,但是長期不做調(diào)理容易致病

。那么痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理呢?

痰濕體質(zhì)的人調(diào)理身體的方法主要包括運動以及飲食兩方面。專家建議,平時要保持室內(nèi)的干燥,并多進行戶外活動

。穿衣要透氣,經(jīng)常曬太陽。不過,在濕冷的氣候里要減少戶外活動,避免淋雨受寒

。

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人

。這些人常常會感覺身體沉重

、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥

。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外

。跑步、健走

、游泳、瑜珈

、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝

。

痰濕體質(zhì)最佳調(diào)理方法

痰濕體質(zhì)有什么癥狀?痰濕體質(zhì)人群經(jīng)常會覺得咽喉有痰

、臉上出油

，上廁所是大便粘滯.今天，我為你帶來了痰濕體質(zhì)最佳調(diào)理方法

。

痰濕體質(zhì)最佳調(diào)理技巧
想要治療痰濕體質(zhì)，那么調(diào)養(yǎng)的主要目的就是溫陽化濕

，所以平時飲食中最好能夠多吃一些溫?zé)岬氖澄锘蛘呤撬幉?div id="jfovm50" class="index-wrap">，常見的有生姜

、陳皮白術(shù)

、茯苓

、荷葉

、山藥

、海帶

、冬瓜等等。做好了溫陽化濕的工作之外

，活血利水工作也一定要進行，這樣不僅能夠促進身體健康

，同時還可以預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)

。我建議

，大家平時的時候可以多吃一些三七

、山楂、益母草以及玫瑰花等等

，具有減肥以及預(yù)防心腦血管疾病的可能性。

另外

，想要促進身體健康，食療是非常有必要的

，平時生活中我們可以多吃一些促進身體健康的食物

，例如荷葉

、薏仁等等

。

第一：荷葉

荷葉在生活中屬于比較常見的一種，不僅能夠作為觀賞植物

，同時藥用的價值也是非常不錯的。荷葉屬于蓮荷的葉子

，它全身都是寶

，服用荷葉之后具有補充陽氣以及祛濕化痰的作用

。

為什么荷葉具有補充陽氣以及祛濕化痰的作用呢

，我們可以從荷葉的生長環(huán)境來一窺究竟。荷葉的生長地一般都是在池塘中

，特別是比較泥濘的位置，但是荷葉本身卻不會沾染上淤泥

，這就說明荷葉具有生陽氣的效果

。荷葉也是生活中常見的一種中藥材，將曬干之后的荷葉泡茶能夠有效的預(yù)防肥胖

，避免身體出現(xiàn)精神

、身體疲倦以及腹脹還有雙眼呆滯的情況

。

荷葉的做法比較多

，可以將新鮮的荷葉泡茶

、熬粥以及包粽子

。曬干之后的荷葉則是可以入藥或者是作為一種容器使用，泡茶也是一個非常不錯的選擇

。而荷葉灰則是可以和米粥一起服用，減肥以及祛濕的效果非常的不錯

。

第二：薏仁

薏仁屬于一種多年生草本植物，主要生長在一些陰濕的山谷或者是小河邊

，在全國各地都能夠健康的生長

。薏仁大多在秋天的時候成熟，去除外皮之后留下芯

。薏仁的表面呈現(xiàn)乳白色，并且比較堅硬

，大部分都是磨成粉末之后服用。薏仁具有非常不錯的中藥價值

，服用之后對于肺部以及脾胃具有很好的促進作用

。并且

，薏仁本身所含有的營養(yǎng)價值也非常的高

，能夠有效的防治癌癥

，適合痰濕體質(zhì)的人群服用

。
痰濕體質(zhì)的癥狀
痰濕體質(zhì)在生活中并不少見

，很多人或多或少都會出現(xiàn)一些癥狀

。專家告訴我們

，身體中的濕邪在夏天是最容易誘發(fā)的，它會導(dǎo)致身體出現(xiàn)大便粘滯

、喉嚨腫脹以及精神狀態(tài)不好的情況。那么

，為什么身體會出現(xiàn)內(nèi)濕呢，這和我們平時的飲食以及壓力有直接的關(guān)系

，如果平時比較多吃一些生冷并且油膩的食物，也沒有養(yǎng)成一個規(guī)律的飲食習(xí)慣;又或者是平時壓力比較大

，經(jīng)常熬夜或者是運動量比較少

，那么這些情況都可能大致身體中的脾胃運化出現(xiàn)異常

，這樣津液就會在身體中堆積起來

，從而出現(xiàn)濕氣

。出現(xiàn)外濕的情況主要是和生活環(huán)境以及外界天氣等有直接的關(guān)系

，如果說平時生活居住的地方比較潮濕也容易導(dǎo)致身體中濕氣加重，例如在大雨天外出

、穿了沒干的衣服等，這些也會導(dǎo)致濕氣加重

。

具體癥狀

1、下肢出現(xiàn)腫脹的情況

。

2

、臉上以及頭皮容易出油。

3

、舌苔薄膩。

4

、舌頭比較胖，并且舌頭的周圍出現(xiàn)了齒痕

。

5

、大便出現(xiàn)溏瀉

，在上廁所的時候感覺非常的費力和辛苦

。
如何預(yù)防痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)對于身體健康的傷害是比較大的

，所以在平時生活中我們一定要做好預(yù)防工作

，例如飲食規(guī)律

、多運動等等

。具體的預(yù)防方法如下：

平時生活中我們應(yīng)該多曬曬太陽

，同時多進行一些體育鍛煉

，這樣能更好的加強體質(zhì)

。同時，在夏天的時候不能夠直接坐在木頭上

，特別是暴曬之后的木頭。夏天天氣炎熱

，所以很多人都喜歡通過空調(diào)來讓自己更加的涼爽

，我建議大家在開空調(diào)的時候最好能夠選擇祛濕按鈕

，這樣對身體更加有好處

。

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