大家都說女人是水做的
，事實上是女人是靠血養(yǎng)的，因為女人由于特殊的身體結(jié)構(gòu)
，每個月都會來一次月經(jīng)
，子宮會持續(xù)出血3-7天
，這么多血流失掉了
，則需要重新造血補充
，一旦女性血氣不足
，則經(jīng)血不暢
，那么婦科疾病就會找上門
，因此女性血氣不足一定要及時調(diào)理，下面一起來看看女人血氣不足吃什么調(diào)理
。
1
、女人血氣不足吃什么好
(1)補血食物
動物內(nèi)臟：豬肝
，雞肝這類動物內(nèi)臟具有很好的補血作用，動物肝臟中含有豐富的蛋白質(zhì)
，碳水化合物
，維生素A，維生素B12
，鈣
，磷，鐵等成分
，其中期補血作用的為鐵
，對缺鐵性貧血人群有很好的食療作用。
紅棗：紅棗味甘
，性溫
，歸脾胃經(jīng)，具有補益脾胃
，養(yǎng)血安神的作用
，脾胃虛弱，食少便稀
，疲乏無力的人群可以多吃;需要注意的是紅棗與葡萄干
，桂圓等食品，補血效果更佳
，但是不宜過量食用
，紅棗含糖量高，吃太多容易發(fā)胖
。
黑芝麻：黑芝麻味甘性平
，歸肝，脾
，腎經(jīng)
，具有補血明目
，潤腸祛風(fēng)
，補肝腎，生津養(yǎng)發(fā)的功效
，黑芝麻食用時要先炒熟
，要注意的是血脂較高，脾虛便稀
，遺精人群忌食
，因為黑芝麻含油脂高，使用后易加重不適癥狀
。
(2)補氣食物
蜂蜜：蜂蜜味甘性平
，歸脾經(jīng)
，肺經(jīng)和大腸經(jīng)，可補益脾氣和肺氣
，每天清晨起床后喝一大杯蜂蜜水
，既可以達(dá)到清理腸胃的目的，又可以起到補氣的目的
，可謂一舉兩得
。
紅薯：紅薯味甘性平，歸脾
，腎經(jīng)
，屬于藥食兩用的保健食品，有補虛乏
，強腎陰
，健脾胃的功效，對于脾氣虛弱
，容易便秘的女性來說是很好的選擇
。適量的吃點蒸紅薯或是煮紅薯有助于補氣，抗衰老
，潤腸通便
。
牛肉：牛肉性平味甘，歸脾胃經(jīng)
，具有補益脾胃
，扶持中氣的作用，對于血氣兩虧
，久病體虛的人有很好的調(diào)養(yǎng)作用
。其中又以黃牛肉補氣效果最佳。
2
、女人血氣不足食療推薦
(1)枸杞牛肉粥
材料：牛肉150克
，枸杞20克，大米100克
做法：將牛肉洗凈剁成肉末
，與枸杞
，大米一同熬成粥，粥熟時加適量姜末
，油鹽調(diào)味食用
。
功效：健脾強胃，補中益氣
，強健筋骨
，適宜于病后血氣兩虧的人群食用。
(2)紅棗桂圓枸杞茶
材料：紅棗
，桂圓各六顆
，枸杞少許
做法：用開水沖泡代茶飲
。
功效：補氣血，明目
，適合長期在電腦前工作的人群飲用
。
(3)桂圓紅棗粥
材料：桂圓肉，紅棗各15克
，粳米100克
，適量白糖。
做法：將紅棗和桂圓肉洗凈后放入鍋中
，加入粳米和清水
，用大火煮開，再用小火慢慢煮十分鐘
，關(guān)火
，燜上十分鐘，最后加白糖調(diào)味即可
。
功效：有益心脾
，補血氣，尤其適宜于心脾氣血雙虧
，面色無華
，疲乏無力，沒有食欲的人群食用
。
3
、根據(jù)體質(zhì)選擇食物調(diào)理
每個人的體質(zhì)都或多或少有偏差，因此在飲食選擇上要因人而異
，根據(jù)自身體質(zhì)特點選擇對健康有益的食物
。凡是血氣兩虛，體內(nèi)寒氣較重的女性
，最好吃溫?zé)嵝缘氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">
，如羊肉，龍眼
，櫻桃
，牛肉，粳米等
，有助于確保身體產(chǎn)出足夠的熱量來促使血液循環(huán)
，保證脈絡(luò)暢通;體內(nèi)熱盛的人群可以吃一些寒涼性食物，有助于清熱降火
，這類人群對于溫?zé)嵝允澄锊豢蓴z入過多，以免加重體內(nèi)火氣
。
4
、飲食調(diào)理要注意什么
(1)不吃主食危害大
有的女性為了減肥
，長期不吃主食，只吃一些清淡的蔬菜水果
，這樣危害是很大的
，不吃主食光吃蔬菜，無法維持氣血來源
，容易導(dǎo)致體溫過低
，體內(nèi)寒氣重，氣血生化受阻
，身體各臟器功能降低
，久而久之，就容易出現(xiàn)氣血兩虧
，免疫力降低
，易生病的危害。
(2)堅持吃早餐
早上不吃早餐
，肝氣升發(fā)得不到氣血支持
，久而久之會出現(xiàn)肝氣不足的問題，而肝膽相連
，不吃早餐不但會造成肝氣不足
，肝虛則膽旺，容易滋生膽囊炎之類的疾病;再者
，早上7點到9點
，正是脾胃運化功能最強的時間，經(jīng)過一夜消耗
，我們的胃早就需要營養(yǎng)補充
，不吃早飯的話，不但容易導(dǎo)致胃病
，脾胃氣血生化也會受阻
，其他臟腑得不到營養(yǎng)滋補，功能也會因此而受到影響
。
(3)寒涼食物傷血氣
要想血氣在體內(nèi)正常循環(huán)
，就必須為其提供一個溫度恒定的體內(nèi)環(huán)境，經(jīng)常吃寒涼食物
，血管受到冰冷刺激
，血液流通受阻，氣血的運行必定會受到影響
，臟器和經(jīng)絡(luò)也會因此受冷而收縮
，導(dǎo)致身體健康受影響;如果再行經(jīng)前后或月經(jīng)來潮時吃冰冷刺激食物，還會加重痛經(jīng)癥狀。
5
、血氣不足的表現(xiàn)
1.看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度
。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人
。眼睛清澈明亮
、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁
、發(fā)黃
，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲
，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀
、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯
，晦暗無光
，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2.看耳朵
耳朵是人體的縮影
，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來
，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有?div id="d48novz" class="flower left">
！?div id="d48novz" class="flower left">
，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人
，多為腎氣虧虛
。
耳朵較大，柔軟
，肉多骨少
，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小
，僵硬
，肉少骨多，耳垂薄
，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足
。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒
，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫
，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋
，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱
。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人
，多提示有慢性器質(zhì)性疾病
，如肝硬化
、腫瘤等
。耳朵局部血管過于充盈、擴張
，可見到圓圈狀
、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人
，如冠心病
、哮喘等。
3.看手
首先
，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)
。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷
，則都是氣血不足
。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的
，都代表氣血不足
，而手指指腹飽滿，肉多有彈性
，則說明氣血充足
。
簡要內(nèi)容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的
，都代表氣血不足
，而手指指腹飽滿，肉多有彈性
，則說明氣血充足
。手掌厚而有力，富有彈性
，一般為氣血充沛
，體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力，彈性差
，多為精力欠佳
，疲勞乏力。
手掌厚而有力
，富有彈性
，一般為氣血充沛，體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力，彈性差
，多為精力欠佳
，疲勞乏力
。手掌軟細(xì)薄而無力
，多精力衰退，體弱多病
。
人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”
，正常情況下
，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形
，說明人體內(nèi)寒氣重
、氣血不足。
4.看皮膚
主要看光澤
、彈性和皺紋
。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅
，有光澤
、彈性、無皺紋
、無斑
，代表肺的氣血充足。反之
，皮膚粗糙
，沒光澤，發(fā)暗
、發(fā)黃
、發(fā)白、發(fā)青
、發(fā)紅
、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足
。
此外
，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足
，面色萎黃是肝氣不足
。
5.看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成年人牙齒稀疏
、牙齒松動
、齒根外露等問題
，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)
。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫
，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關(guān)
。
牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固
，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足
，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了
，越來越容易塞牙
，就要留意身體的狀況
。
6.聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力
，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)
。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來
。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人
，會長吁短嘆。
7.看睡眠
入睡快
、睡眠沉
，呼吸均勻，一覺睡到自然醒
，說明氣血足;入睡困難
，易驚易醒、夜尿多
，呼吸深重或打呼嚕的人
，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外
，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)
。
女生氣血不足吃什么好
對于一個女性來說氣血不足就不能有一個好的氣色，整個人看起來如同久病初愈
，再者氣血不足也會引起很多的疾病
。因此女性日常要注意調(diào)理自己的氣血才能養(yǎng)出健康好膚色，那么女生氣血不足吃什么好呢
，下面一起來看看吧
女生氣血不足吃什么好 NO1、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見的補氣血的食物了。女性多吃紅棗對促進(jìn)身體健康本身就具有很大的幫助
。而銀耳是一種具有清熱解毒
，滋陰補腎
，潤燥止咳的保健品。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話
，就可起到一個補氣血
，去火氣的作用。由其是適合熬夜一族的女生經(jīng)常食用
。
NO2 、當(dāng)歸紅棗雞湯
女人不可百日無當(dāng)歸，當(dāng)歸是一種具有很高的食療價值的保健品
。由其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌因此可起到一個調(diào)氣血的作用
。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話，不僅可補氣色
，同時還有助于滋陰補腎
。
NO3，紅棗花生八寶粥
紅棗
，花生
，紅豆，薏米
，蓮子等等熬成粥
，加入黃糖就可起到一個補血的作用了。由其是對于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性由為適用
。
NO4 ，黑糯米補血粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效，因此利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話
，對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助
。黑糯米，紅棗
，桂圓
，然后適當(dāng)?shù)募狱c糖。由其適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時候
，可以經(jīng)常喝
，對促進(jìn)身體健康有很大的幫助。
NO5：三紅補血湯
中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物都具有補血的功效
，的確生活中很多紅色的食物都具有補血的功效
。由其是對于氣血不是很好的人來說，日?div id="4qifd00" class="flower right">
？捎眉t薯
，紅棗，紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝
。這款三紅補血湯不僅經(jīng)濟(jì)而且最重要的`是做法簡單
，適合經(jīng)常熬夜的MM的女生經(jīng)常食用
。
NO6：黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補充女性的雌性激素，雪梨具有清熱解毒
，祛火氣的作用
，豬腳可幫助補充人體的膠原蛋白。因此對于女性朋友來說常喝這道黃豆雪梨豬腳湯的話
，對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助
。
NO7、老母雞湯
對于氣血不是很好的女性朋友來說日?div id="4qifd00" class="flower right">
？啥嗪壤夏鸽u湯
。閩南女性在做月子的時候也都喜歡喝這款老母雞湯，其不僅可以幫助補充女性的氣血
，同時還有助于促進(jìn)身體健康
。日常可用老母雞
，同當(dāng)歸
，四物，雪蓮
，等等中藥一起隔水燉就可起到一個補氣血的作用。
女人氣血不足吃什么補回來 ？
愛美都是女性朋友們的天性，想擁有一個好的容顏
，女性朋友們的氣血是關(guān)鍵
，有一些女性朋友們的臉色肌膚看起來暗黃，無光澤等等原因都是說明自身的氣血不足
，需要補氣血
，只有氣色好了，容顏才能大大提升
。那么女人氣血不足吃什么補回來
？女人氣血不足吃什么食物好？
一、補氣血食物1
、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參
。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素
，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?div id="d48novz" class="flower left">
？梢远嗬煤}卜煮湯
，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷
。
2、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉
，龍眼含有維生素的A
，B，葡萄糖和蔗糖等
，而且具豐富的鐵質(zhì)
。龍眼湯，龍眼酒等食物
，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用
，是頗佳的補血食物。
3
、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號
。一般建議將桑葚干煮粥吃
，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容
，但孕婦慎用
。
4、葡萄
葡萄含有豐富的鈣
，磷和鐵
，以及多種維生素和氨基酸，是老年
，婦女
，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益
，也能使孕婦面色紅潤
，血脈暢通喔。如果有時買不到葡萄
，吃葡萄干也行
。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果
。將葡萄曬制成干后
，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中
，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)
，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵
、鋅
、錳
、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等
。
6
、甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素
，包括鐵
，鋅，鈣
，磷
，錳等等，其中以鐵的含量最高
，每公斤可以高達(dá)九毫克
，位居水果之冠，因而有了補血果之稱
。不過
，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒
，脾胃虛寒者應(yīng)少食用
。
7、紅棗
紅棗含有豐富的維生素
，果糖和各種氨基酸
。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血
，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)
，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量
，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤
。和桂圓搭配
，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容
，“愛面子”的美眉們不妨可以試試
。
8、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗
，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間
，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C
，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子
，讓機體對鐵的吸收事半功倍
。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化
，所以每日不宜多食
，而且最好是煲湯、煮粥食用
。
9
、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)
，胡蘿卜素
，維生素，必需氨基酸
，鈣
，鋅，鐵
，鈷
，磷等等，其中
，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一
，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素
。
二、補氣血食療法
1、當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙
，皮膚瘙癢排骨一根
，枸杞，紅棗12枚
，當(dāng)歸4片
排焯水
，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥
，姜片
，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛
，鹽
，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮
，就能收到滋陰潤燥
，養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩;
，燕窩雖補
，卻價格昂貴。銀耳無論顏色
、口感
、功效都和燕窩相似，價格便宜
，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火
。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病
，火氣來得急去的快
。
3、黑糯米補血粥
黑糯米
、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚
，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
，每個月記得喝哦
，黑糯米、紅棗
、桂圓
、山藥、紅糖
，小小提醒
，桂圓雖然可以補血氣、促進(jìn)血液循環(huán)
，但是因為不易消化
，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
4
、養(yǎng)顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己
！先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了
