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      脂代謝紊亂如何進(jìn)行飲食調(diào)理
      
        
      
            佚名
            2023-06-23 03:18:44
        
      

        
      
           
      脂代謝紊亂是一種血液疾病
      ，是由先天遺傳或者后天不健康生活方式導(dǎo)致的
      ，當(dāng)我們出現(xiàn)脂代謝紊亂你的癥狀時(shí)
      ，我們應(yīng)該及時(shí)采取治療的預(yù)防措施，這樣才能讓自己的身體健康
        ，那么脂代謝紊亂如何進(jìn)行飲食調(diào)理
        ？脂代謝紊亂如何治療和預(yù)防
      ？
      1
      、脂代謝紊亂飲食調(diào)理
      一、菌類：靈芝
      、香菇及木耳
      靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇
      、三酰甘油和低密度脂蛋白
      ，升高高密度脂蛋白。同時(shí)
      ，還能降低全血粘度和血漿粘度
      ，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷
      。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)
      。
      二、魚類
      魚類所含的飽和脂肪極低
        ，尤其是來自深海的冷水魚類
        ，含有大量的W-3脂肪酸
        ，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明
        ，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量
        、血液粘稠度均有降低
        ，而且還有降低血壓的作用。
      三
        、水果蔬菜
      食用大量的水果
        、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇
        。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防 便秘 
        ，但對(duì)降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子
        、棗
        、草果、無花果
        、干梅子
        、花椰菜、燕麥麩等
        。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠
        、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維
        。
      四
        、大蒜
      大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成
        。經(jīng)常食用大蒜
        ，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護(hù)作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”
      。
      美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)
      ，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓
      。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸
      。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
      五
      、洋蔥
      洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜
      ，前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠軟化血管
      ，降低血液黏稠度
      ，增加冠狀動(dòng)脈血流量，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄
      ，因此既能調(diào)節(jié)血脂
      ，還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。更難能可貴的是
      ，洋蔥中含有一種洋蔥精油
      ，不僅可降低膽固醇，改善動(dòng)脈粥樣硬化
      ，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量
      。洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，并有降低血液粘度的功效
      ，作用和藥物阿司匹林頗類似
      。
      六、茄子
      茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P
      ，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能
      。維生素P還可以增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)
        ，具有明顯的活血
        、通脈功能。此外
        ，茄子中還含有大量的皂草甙
        ，也能降低血液中的膽固醇。因此
        ，茄子對(duì)于高血壓
        、動(dòng)脈硬化的患者來說是理想的食物。
      茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物
      ，可與體內(nèi)過多的膽固醇結(jié)合
      ，使之排出體外。
      2
      、治療和預(yù)防方法
      目前
      ，還沒有一個(gè)明確有效治療脂肪代謝紊亂的方法
      。如果你已經(jīng)脂肪代謝紊亂，下面做法可能對(duì)有好處：
      1
      、改變抗病毒藥物組合——如果正在服用司他夫定
      ，換服阿巴卡韋(ABC)也許幫助減輕脂肪代謝障礙。用非核苷類藥物代替蛋白酶抑制劑
      。然而
      ，換藥的效果有時(shí)是不確定的。在決定停藥或者是換其它藥物之前必須和醫(yī)生探討
      ，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行!
      2
      、飲食和鍛煉——改變飲食和鍛煉也許幫助增加肌肉、減少脂肪堆積
      。
      3
      、藥物——請(qǐng)教醫(yī)生，如果耐胰島素和高血糖
      ，甲福明二甲雙胍(降糖藥)也許幫助減少腹部脂肪
      。
      減肥期間飲食調(diào)理的建議
      ？
      

      

      

      

      

      

      
7種減肥類型
      
開心吃貨型
      
類型特點(diǎn)
      
平時(shí)熱衷于美食的吃貨，外表很明顯看出來肥胖
      ，飲食習(xí)慣喜歡高熱量的食物(如甜食/油炸食物/肉類)
      ，習(xí)慣大吃大喝，暴飲暴食的情況有時(shí)發(fā)生不控制飲食熱量攝入
      ，并且平時(shí)很少或幾乎不運(yùn)動(dòng)
      。
      
飲食建議
      
1.盡量選擇高纖維、低脂肪
      、低熱量的食材;
      
2.主食:盡量把白米飯
      、白饅頭精細(xì)面條換成燕麥飯、黑米飯等雜糧主食;
      
3.肉類:選擇脂肪含量低的肉類選擇少油的烹飪方式;
      
4.甜點(diǎn):選擇低糖配方或者代糖配方
      ，控制糖分?jǐn)z入;
      
5.降低飽和脂肪和高糖食物的攝入如奶酪漢堡包
      、糯米飯團(tuán)等:
      
6.烹調(diào)方式:少油、少鹽
      、少糖首選水煮或蒸的方式
      。
      
加公室久坐型
      
類型特點(diǎn)
      
一天基本大部分時(shí)間坐著，辦公熬夜或長(zhǎng)時(shí)間打游戲
      、追電視劇等
      ，部分人還有正餐不好好吃，只愛吃零食的習(xí)慣;外表整體看起來不怕甚至偏瘦
      ，但是有局部肥胖的困擾(比如小肚子);部分人還會(huì)出現(xiàn)便秘
      、下至肥胖的現(xiàn)象
      。飯量不算大，但是飲食結(jié)構(gòu)單一
      ，偏好某類高熱量食物類 (比如高淀粉類食物)
      ，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，或者早午餐吃得簡(jiǎn)單
      ，晚餐過于豐盛,晚飯后少活動(dòng)
      ，導(dǎo)致過多熱量囤積，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量也比較少
      。
      
飲食建議
      
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
      ，增加膳食纖維的攝入降低脂肪和高糖類食物的攝入;2.喜歡吃零食的是可以選擇美味、低熱量
      、飽腹感強(qiáng)的食物如小番茄
      、烘干的果蔬零食等，避免油炸類
      、腌制類
      、鹽炯類和糖分高的零食;3.午餐后，犯困高峰時(shí)刻
      ，補(bǔ)充含有?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；撬岬娘嬃峡梢约皶r(shí)喚醒身體。
      
水腫虛胖型
      
類型特點(diǎn)
      
外表整體看起來虛胖食欲低下
      ，飯量小飲水量少
      ，喝水都會(huì)“胖”;部分人作息時(shí)間紊亂，經(jīng)常熬夜
      ，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂影響代謝
      。
      
飲食建議
      
1.少食多餐，增加維生素B族和益生菌
      ，有助于促進(jìn)能量代謝;
      
2.適當(dāng)補(bǔ)充紅豆
      、慧米、冬瓜等有效祛濕
      、去水腫的食物;
      
3每天8杯水
      ，保證充足的水分，促進(jìn)體循環(huán);
      
4.保證營(yíng)養(yǎng)均衡
      ，增加蛋白質(zhì)的攝入
      ，無需過度控制飲食。
      
壓力山大型
      
類型特點(diǎn)
      
日常生活工作壓力大
      ，需要靠吃來解壓
      ，導(dǎo)致暴飲暴食同時(shí)有作息時(shí)間紊亂，經(jīng)常熬夜，少運(yùn)動(dòng)
      。
      
生活習(xí)慣
      
轉(zhuǎn)變解壓的方式可以通過培養(yǎng)感興趣的活動(dòng)
      ，如球類活動(dòng)、攝影
      、唱歌來替代吃東西這種解壓方式
      。
      
飲食建議
      
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
      ，增加果蔬的攝入
      ，降低脂肪和高糖類食物的攝減少身體的負(fù)擔(dān);入，
      
2
      、非不得已需要熬夜工作時(shí)
      ，補(bǔ)充下維生素B族，調(diào)節(jié)能量代謝另外可以準(zhǔn)備些滿足能量供應(yīng)又低脂低鹽低糖的食物;
      
3
      、壓力大容易引起腎上腺素疲勞建議補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪酸;午餐后
      ，犯困高峰時(shí)刻，補(bǔ)充含有?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；撬岬娘嬃峡梢约皶r(shí)喚醒身體
      。
      
應(yīng)酬頻繁型
      
類型特點(diǎn)
      
早餐午餐簡(jiǎn)單吃，晚上經(jīng)常應(yīng)酬聚餐
      ，大魚大肉
      ，喝酒精飲料，工作時(shí)間長(zhǎng)
      ，加上活動(dòng)量少
      ，很容易導(dǎo)致脂肪囤積。
      
飲食建議
      
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
      ，增加膳食纖維的攝入降低脂肪和高糖類食物的攝入;2.應(yīng)酬前，補(bǔ)充膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)代餐增加飽腹感
      ，也能避免空腹喝酒
      ，傷害身體;
      
3.應(yīng)酬時(shí)，講究進(jìn)餐先后順序
      ，清湯-蔬菜類-低脂含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白類(比如魚類
      、豆腐、雞肉)-主食
      ，用茶水替代酒精和含糖飲料
      ，酒精和含糖飲料熱量不低，且無飽腹感
      ，不知不覺喝很多
      ，
      
4.應(yīng)酬后，應(yīng)滋養(yǎng)肝血，調(diào)理肝臟功能提高肝臟的代謝功能;
      
5.上班前及時(shí)補(bǔ)充維生素B族和?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；撬峤獬耙惶斓钠＠?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。
      
自我提升型
      
類型特點(diǎn)
      
各項(xiàng)身體成分均在正常水平，身材甚至略微偏瘦
      ，日常飲食習(xí)慣也較為健康
      ，希望擁有更健康、緊致
      、勻稱的身材
      ，希望擁有更明顯的線條。
      
飲食建議
      
1.平時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
      ，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入
      ，降低脂肪和高糖類食物的攝入;
      
2、.天攝入足夠的水分
      ，肌肉中75%-80%是水分
      ，多喝水促進(jìn)新陳代謝，有助于肌肉的生長(zhǎng)
      ，身體內(nèi)若有足夠的水也容易燃燒熱量)
      
3.黑咖啡或茶飲:在進(jìn)行力量訓(xùn)練之前
      ，黑咖啡和茶飲有利于幫助脂肪的燃燒。
      
健身達(dá)人型
      
類型特點(diǎn)
      
各項(xiàng)身體成分均在正常水平
      ，日常飲食習(xí)慣也較為健康希望身體線條可以更加健美
      。
      
飲食建議
      
1.平時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入
        ，降低脂肪和高糖類食物的攝入;
      
2.每天攝入足夠的水分
        ，肌肉中75%-80%是水分，多喝水促進(jìn)新陳代謝
        ，有助于肌肉的生長(zhǎng)
        ，身體內(nèi)若有足夠的水也容易燃燒熱量;
      
3.黑咖啡或茶飲:在進(jìn)行力量訓(xùn)練之前，黑咖啡和茶飲有利于幫助脂肪的燃燒
        。
      


      人體血脂代謝及其調(diào)節(jié)
      血脂代謝紊亂血脂是血液中脂質(zhì)成分的總稱
        。所謂脂質(zhì)，指的是一大類中性的
        、不溶解于水而溶于有機(jī)溶劑（如乙醇）的有機(jī)化合物
        ，其中最常見的有膽固醇、甘油三酯和磷脂等
        。
      人體血液中的脂質(zhì)成分
        ，即可從食物吸收后在體內(nèi)加工而得，也可利用其他物質(zhì)在體內(nèi)自行合成
        。脂質(zhì)是人體必需的物質(zhì)
        ，具有十分重要的生理功能
        ，一旦由于某種原因引起血中脂質(zhì)含量過高或過低，都可能給身體健康帶來不利的影響
      。上述各種脂質(zhì)成分既然不溶于水
      ，當(dāng)然也不可能溶解在血液之中，談不上對(duì)人體的利弊
      ，實(shí)際上
      ，這些脂質(zhì)必須與某些特異的蛋白質(zhì)結(jié)合成所謂的"脂蛋白"分子，方能在血液中進(jìn)行循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)
      。換句話說
      ，血脂在血液中實(shí)際上是以脂蛋白的形式存在的，而脂蛋白則是脂質(zhì)和蛋白質(zhì)的復(fù)合物
      。其中用來結(jié)合脂質(zhì)的蛋白質(zhì)就叫"載脂蛋白"
      。（圖一）
      人體內(nèi)血脂代謝不平衡，膽固醇和甘油三酯的進(jìn)入大于排出
      ，就叫血脂代謝紊亂
      ，即通常所說的高脂血癥或高血脂。
      對(duì)于血脂代謝紊亂
      ，除血清中膽固醇（TC）
      、甘油三酯（TG）和低密度脂蛋白（LDL）異常升高外，高密度脂蛋白（HDL）的異常降低也是一種常見的表現(xiàn)
      ，而且其危害較之前三種更嚴(yán)重
      ，因而有人建議采用"脂質(zhì)異常血癥"來全面準(zhǔn)確地反映血脂代謝的紊亂狀態(tài)。只是由于"高血脂癥"這個(gè)稱謂使用時(shí)間長(zhǎng)
      ，簡(jiǎn)明通俗
      ，所以仍然被廣泛采用。
      血脂代謝紊亂：主要就是指膽固醇和甘油三脂代謝的紊亂
      ，當(dāng)然這些都與高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）的異常降低和升高有密切的聯(lián)系
      。
      正常情況下，人的血清是清澈透明的
        ，而血脂代謝紊亂者的血清是混濁的
        ，嚴(yán)重的還會(huì)形成脂肪塊。由于血漿中脂質(zhì)過多
        ，多余的脂肪就進(jìn)入血管內(nèi)壁，沉積在血管管壁上
        ，使血管腔變窄
        ，并促使血管的粥樣硬化。應(yīng)該再次注意的是
        ，脂質(zhì)的攝入分為外源性和內(nèi)源性兩種
        。所謂外源性，是指通過外界攝入食物熱量過多，而引起的血脂代謝紊亂
        ，通過飲食調(diào)節(jié)可以控制
        ；所謂內(nèi)源性，是指通過身體器官自身合成
        ，完成內(nèi)部的能量轉(zhuǎn)換
        ，自身形成的脂質(zhì)，進(jìn)而形成血脂代謝紊亂
        ，通過飲食調(diào)節(jié)不能達(dá)到控制的目的
        。一般來說，這兩種情況經(jīng)常同時(shí)出現(xiàn)
        。
      

          
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      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代