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      體內(nèi)濕氣重吃什么好
      
        
      
            佚名
            2023-06-23 03:34:27
        
      

        
      
           
      在中醫(yī)里，我們體內(nèi)的濕氣如果重了就是非常容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種問題的
      ，所以許多人就會通過各種方法來幫助自己去濕氣
      ，例如有的人就會選擇吃一些樂意去濕氣的食物
      ，那么體內(nèi)濕氣重吃什么好
        ？哪些食物吃了去濕氣
        ？什么食物可以祛濕
      ？
      去濕氣的食物
      牛蒡：牛蒡可促進血液循環(huán)
      、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果
      ，所含的膳食纖維可以保有水分
      、軟化糞便，有助排毒
      、消除便秘
      。可作成牛蒡茶隨時飲用
        ，長期服用
        。牛蒡是一種保健茶
        ，可以泡茶
        ，也可以做湯或者是做菜，都可以放一些
        ，具有清除體內(nèi)水分
        ，有排毒的作用。
      蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素
        ，所含的天門冬素與鉀有利尿作用
        ，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒
        。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面
        ，能保存最多營養(yǎng)素。蘆筍含有的纖維素是比較豐富的
        ，而且含有豐富的維生素和礦山
        ，可以吸收體內(nèi)多余的水分，起到祛濕的作用
        。
      燕麥：燕麥能滑腸通便
        ，促使糞便體積變大
        、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動
        ，發(fā)揮通便排毒的作用
        。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，燕麥可以的搭配其他的一些食材一起食用
        ，比如說蘋果啊
        ，葡萄干啊等等具有促進排便的作用，而且還有豐富的營養(yǎng)
      ，可以放心食用
      。
      上面介紹了濕氣重如何調(diào)理的這個問題，牛蒡蘆筍和燕麥?zhǔn)遣诲e的選擇
      ，不僅可以調(diào)理腸胃
      ，而且還有排毒養(yǎng)顏的作用，適合的人群也很豐富
      ，如果你有濕氣重的情況
      ，不妨經(jīng)常食用這些食材，對調(diào)理身體有很大幫助
      。
      濕氣太重怎么祛除
      1
      、勤運動。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力
      ，促進身體新陳代謝
      ，排出濕氣。跑步
      、游泳
      、瑜伽、太極等都是很好的選擇
      ，加速血液循環(huán)
      。
      2、多吃清淡食物
      。涼性
      、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適
      。酒
      、牛奶、肉類不易消化
      。所以
      ，濕氣階段，多吃清淡的食物為好
        。
      3
        、避開環(huán)境的濕氣
        。不要直接睡地板。地板濕氣重
        ，容易入侵體內(nèi)
        ，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出
        ；不要穿潮濕未干的衣服
        ，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體
      ，吹干頭發(fā)
      ；房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣
      。如果外界濕氣也很重
      ，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)
      ，借助這些電器保持空氣的對流
      。
      濕氣重適合吃什么
       導(dǎo)語：體內(nèi)濕氣重吃什么好？體內(nèi)濕氣過重
      ，人會覺得困倦
      、身體四肢沉重、沒有食欲
      、皮膚出現(xiàn)濕疹皮疹甚至出現(xiàn)腸胃炎
      。在飲食方面，濕氣重的人更要注意
      ，那么
      ，體內(nèi)濕氣重吃什么？
       體內(nèi)濕氣重吃什么好 
       1
      、地瓜 
      地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易被人體消化,可促進腸胃蠕動,有助排便
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？镜毓鲜且环N很好的吃法,而且連皮一起烤
      、一起吃掉,味道爽口甜美。
       2
      、燕麥 
      燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大
      、水分增加,能有效地配合纖維,并且促進腸胃蠕動,發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果
      、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!
       3
      、薏仁 
      薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖
      。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
      。
       4
      、 小米 
      小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白
      。
       5
      、紅豆 
      紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進排毒
      。
       6、胡蘿卜 
      胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素
      。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜
      、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
       7
      、 山藥 
      山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能
      。
       濕氣重的人有哪些具體表現(xiàn) 
       1、 喜歡吃重口味的食物 
      辛辣油膩高鹽的食物吃多了,會導(dǎo)致經(jīng)脈不暢和阻塞,從而加重體內(nèi)的濕氣,如此就進入了惡性循環(huán)
      。
       2
      、 容易肥胖 
      因為濕氣過重會造成氣血不足,經(jīng)脈不暢通,身體里的廢物難以排出體外,人就越來越胖。再加上濕氣重的人怕冷,身體就會囤積更多脂肪來保溫,所以人容易發(fā)胖
      。
       3
      、氣色不好 
      因為經(jīng)脈不暢導(dǎo)致體內(nèi)毒素沉積、濕氣蘊藏,皮膚容易變得粗糙,膚色也容易偏黃暗
      。
      此外,濕氣重的人還常伴有走路腿發(fā)沉
      、容易疲乏、大便發(fā)粘(不易沖掉)
      、頭發(fā)蒙不清爽
      、睡覺時流口水、小肚子大等等
      。
       體內(nèi)濕氣重的人要注意什么 
       1
      、 越懶越要運動 
      體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人
      。這些人常常會感覺身體沉重
      、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外
      。跑步
      、健走、游泳
      、瑜珈
      、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
       2
      、飲食清淡適量 
      腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量
      、均衡飲食
      。酒、牛奶
      、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹
      、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)
      。生冷食物
      、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉
      、西瓜
      、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥
      、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)
      。
       3、避環(huán)境的.濕氣 
      我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)
      。經(jīng)常在潮濕
      、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)留心下列事項:
      不要直接睡地板
      。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣 服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)
      。
       4、妙用蔥
      、姜
      、蒜 
      蔥、姜
      、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價值
      。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/55735.html.
      
          
      
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      一
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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