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    有哪些戒煙方法推薦呢
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 04:42:03
        
    

        
    
           
    吸煙傷身，男人最有效戒煙高招早知道
    。什么是戒煙的最有效的方法?說出來
    ，也許你都不信，其實(shí)戒煙最有效的方法就是突然停止吸煙
    。是不是覺得很奇怪
    。當(dāng)然戒煙是一件很需要毅力的事，同時(shí)也需要家人及朋友的幫助
    。所以下面就聽小編娓娓道出突然停止吸煙是一有效方法的原由。
    什么事兒都是開頭難
    。當(dāng)然
    ，戒煙也不例外。特別是在戒煙的第1周到第3周內(nèi)戒斷癥狀最明顯
    。戒煙者會(huì)出現(xiàn)渴望吸煙
    、頭暈?zāi)垦?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、胃部不適
    、便秘、 緊張
    、易激惹
    、注意力不集中、抑郁及失眠等癥狀
    。但這些癥狀在戒煙2到3周后可迅速消失
    。所以
    ，當(dāng)經(jīng)歷倍受煎熬的戒斷癥狀時(shí)
    ，戒煙者自己及其身邊的親友一定要鼓勵(lì)戒煙者堅(jiān)持下去。
    上面說的，是咱們比較常用的
    ，循序漸進(jìn)的戒煙方法
    ，也叫“逐漸減量法”。下面這個(gè)方法就是咱們要講的重點(diǎn)
    ，戒煙最有效的方法-----突然停止法
    。
    “突然停止法”一般會(huì)配以藥物。同樣在戒煙的頭兩個(gè)星期也會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀
    ，但由于戒煙藥物的使用
    ，不適癥狀會(huì)明顯減輕，之后等癥狀完全消失時(shí)
    ，戒煙也就基本上算是成功了
    。
    為什么說“突然停止法”是戒煙最有效的方法呢。那是因?yàn)椤爸饾u減量法”由于持續(xù)時(shí)間較長
    ，往往不容易堅(jiān)持，而且一部分選擇“逐漸減量法”的吸煙者其實(shí)是為自己不想戒煙找借口
    。而采用“突然停止法”
    ，在最長三個(gè)星期內(nèi)就可能戒煙成功，不需要戒煙者苦苦堅(jiān)持太長時(shí)間
      。
    另外兩個(gè)戒煙的最有效方法
    。其實(shí)也應(yīng)該是大家比較了解的。那就是1
    、適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)戒煙者 在戒煙的過程中
    ，每取得一次小小的勝利
    ，戒煙者可以給自己的進(jìn)步一些適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，這樣可以時(shí)刻督促自己取得最終的勝利
    。2
    、別給吸煙留機(jī)會(huì) 要控制吸煙者持續(xù)的吸煙欲望，就要改變與吸煙密切相關(guān)的生活行為
    。例如不讓吸煙者喝咖啡或酒精，飯后迅速從座位上起來等
    ，不給吸煙留機(jī)會(huì)
    。
    溫馨提示：什么是戒煙最有效的方法，就是以上所陳述的這些
    。希望這些信息可以幫助那些還被戒煙困擾的人們
    ，早日戒煙成功。遠(yuǎn)離吸煙的危害，還自己及周圍人們健康的生活環(huán)境!
    抽煙吃什么好
    1
    、富硒的食物
    研究表明，吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低
    ，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素
    。當(dāng)人的體液誠呈堿性時(shí)，可減少吸煙者對尼古丁的吸收
    。吸煙者宜常補(bǔ)充含硒豐富餓食物
    ，如動(dòng)物肝、海藻
    、蝦、豆類
    。其次是蘑菇
    、香菇、小米
      、銀耳
      、打蒜、黃花菜
      、芝麻
      、谷物
      、小麥
      、玉米等。同時(shí)
      ，這些堿性食物還可刺激胃液分泌
      ，增加腸胃懦動(dòng)，避免在吸煙者中較為常見的消化不良
      、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生
      。
    2
      、降膽固醇的食物
    因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大
      ，大腦供血量減少，易致腦萎縮
      ，加速大腦老化等
      。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物
      ，如牛肉
    、魚類、豆制品及一些高纖維性食物
    ，如辣椒粉
    、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
    3
    、喝茶
    煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚
    ，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。茶葉中含有茶多酚
    、咖啡堿、維生素C等多種成分
    ，能夠?qū)@些物質(zhì)起到分解的作用
    ，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內(nèi)的停留時(shí)間
    。綠茶中所含的一些物質(zhì)能夠清除體內(nèi)的尼古丁
    。飲茶可減輕吸煙的危害，因?yàn)椴枞~中的茶多酚
    、維生素C等成分對香煙中的有害物質(zhì)有降解作用，邊飲茶邊吸煙
    ，毒素可隨飲茶不斷解除
    ，綠茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯綠茶
    ，就可以減少得癌癥的可能
    。因此，吸煙者飲綠茶有助于減少癌癥的發(fā)生
    。
    4
      、維生素
    因煙霧中的某些化合物可使維生素A、B族
      、C、D
      、E等的活性大為降低
      ，并使體內(nèi)的這些維生素大量消耗。因此
      ，吸煙者宜經(jīng)常吃一些富合這些維生素的食物
      ，如牛肉、胡蘿卜
      、花生、玉米面、豆芽
      、綠葉蔬菜
      、水果、植物油等
      。這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏
      ，同時(shí)還可增強(qiáng)人體自身的免疫力。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/57022.html.
    
          
    
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    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
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