首先要做好準(zhǔn)備
，事前定下一個(gè)戒煙日期。香煙釋放的尼古丁是一種作用于神經(jīng)的癮性物質(zhì)
。大多數(shù)吸煙者在試圖擺脫尼古丁的時(shí)候都會變得煩躁不安
、焦慮或者沮喪
，許多人會無法集中精力和正常入睡
。幸運(yùn)的是
，這些癥狀是短期的
，通常在兩三天內(nèi)最明顯，隨后會逐步消退
。如果你能熬到第四天
，日子就會慢慢好過起來。 最后是尋求親友支持
。如果有人幫你戒煙
，戒煙就會容易一些。朋友
、同事和家人能夠向戒煙者提供精神支持
，如果他們自己也經(jīng)歷過戒煙過程那就更好。
第一日：準(zhǔn)備階段
充分認(rèn)識吸煙的多種危害
，增加戒煙的決心
。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食
，少吃肉
、魚、雞類食物
，不要喝咖啡和其他酒類
，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸
，比平時(shí)提早一點(diǎn)時(shí)間上床休息
。想吸煙的時(shí)候就做有節(jié)奏的深呼吸.
第二日：開始戒煙
醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強(qiáng)調(diào)“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個(gè)澡
，用濕毛巾擦皮膚
，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒
。進(jìn)食仍以水果為主
，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐
，尋找一些可以做的事情去做
。
第三日：對付癥狀
2天沒有吸煙
，對癮君子來說
，會引起頭痛、口干
、咳嗽
、刺痛感、焦慮或抑郁
、腹瀉或便秘等種種不適癥狀
。這時(shí)
，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀
，可以選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
、洗熱水澡，多喝果汁
、開水
，同時(shí)讓自己的精神放松。
第四日：對付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是重度吸煙者
，可以用飲料和茶水淡化
，為了避免各種飲料、茶的刺激
，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代
。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可選擇走路
、騎自行車等方式
，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時(shí)候
，及時(shí)進(jìn)行深呼吸
。
第五日：防止復(fù)吸
這時(shí)最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠(yuǎn)離吸煙人群
，控制自己的食量
。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了
，不會再重新吸煙
，哪怕是一口?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！蓖瑫r(shí)豐富一下自己的業(yè)余生活
，娛樂、看電影
、運(yùn)動(dòng)等
。戒煙期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態(tài)
，要不遇到煩心事
，就會很容易再抽上煙。
戒煙解酒保健偏方
一
、魚腥草戒煙單方
取魚腥草25克
，放入鍋中，加水適量煎成湯汁，當(dāng)成茶來喝
，每天喝1劑
，經(jīng)常服用可以幫助戒煙。
二
、戒煙湯
材料：人參5克
，藿香、甘草
、薄荷各10克
，地龍和遠(yuǎn)志各15克，魚腥草30克
做法：材料放鍋中
，加水適量清水煎湯
。
去渣取汁，一劑分5吃服用
，每天喝1劑
，可以幫助戒煙。
三
、解酒三豆湯
材料：甘草10克
，黑豆、赤小豆
、綠豆各50克
、
做法：三豆洗凈，放入鍋中
，加水煎煮
，直到豆?fàn)€熟。
喝湯吃豆子
，能夠緩解酒精中毒
。
四、葛花解酒
取葛花30克
，煎水煎煮湯汁
，代茶飲用，解酒效果很好
。
怎么樣才能盡快的戒掉煙和酒?用什么方法?戒煙酒的同時(shí) ，拿什么代替“煙酒”。
。
用什么方法?戒煙酒的同時(shí)
，拿什么代替“煙酒”。
。 吸煙有害身體 滿意答案╰蝴蝶天使╮1級2010-12-111
、意志法 戒掉吸煙，抑制起著決定作用
，但完全靠意志戒煙也不實(shí)際
，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來才有效
。 2
、厭惡法 買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時(shí)候
，強(qiáng)迫自己抽
，直到對煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時(shí)對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡
，此時(shí)戒煙效果顯著
。 3、恐懼法 多了解吸煙有害的書籍
、廣播和資料
，從而產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力
。 4
、代償法 當(dāng)想抽煙時(shí)，用別的東西代替
，如：口香糖
、瓜子等。其他回答(1)相依相偎℡習(xí)2級2010-12-11點(diǎn)的是煙
，抽的是寂寞
，有了我，你憑什么還寂寞
？你心里麼我
？嗚嗚嗚嗚嗚…
怎樣才能快速戒煙酒 ？
醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀
，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴
、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點(diǎn))
，外用膠布固定，24小時(shí)后取下
，連貼2～3次
。戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液
，隨時(shí)配制，每次含漱一口
，每天3次
。在含漱后，立即吸煙
，就會覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道
，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。此方法遼僖 τ?～4天
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！龅谝蝗眨簻?zhǔn)備階段充分認(rèn)識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心
。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起
。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉
、魚
、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類
，以及辛辣食物
。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時(shí)提早一點(diǎn)時(shí)間上床休息
。想吸煙的時(shí)候就做有節(jié)奏的深呼吸
。■第二日：開始戒煙醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強(qiáng)調(diào)“我今天選擇不抽煙”
。在早餐前喝一大杯水并洗一個(gè)澡
，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)
，保持頭腦清醒
。進(jìn)食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品
，每頓飯后不要在飯桌上閑坐
，尋找一些可以做的事情去做?div id="4qifd00" class="flower right">
！龅谌眨簩Ω栋Y狀2天沒有吸煙
，對癮君子來說，會引起頭痛
、口干
、咳嗽、刺痛感
、焦慮或抑郁
、腹瀉或便秘等種種不適癥狀
。這時(shí)，除需要有毅力外
，還要有正確的辦法來對付這些癥狀
，可以選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、洗熱水澡
，多喝果汁、開水
，同時(shí)讓自己的精神放松
。■第四日：對付“尼古丁”“尼古丁”成癮是重度吸煙者
，可以用飲料和茶水淡化
，為了避免各種飲料、茶的刺激
，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代
。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可選擇走路
、騎自行車等方式
，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時(shí)候
，及時(shí)進(jìn)行深呼吸
。■第五日：防止復(fù)吸第一步*寫下您自己覺得應(yīng)該戒煙的原因
，而且每天把這些原因看一遍
。*把您的香煙盒用紙包起來并用橡皮筋扎好。每天您抽煙時(shí)
，在紙上寫下當(dāng)時(shí)的時(shí)間
，您的感覺和您覺的這支煙多么重要。如果特別重要請打5分
，如果不重要請打1分
。*當(dāng)紙寫滿了，請把紙取下收好
，再包上一張新紙
。第二步*繼續(xù)閱讀您的戒煙原因。如果有了新的原因
。就再補(bǔ)充上
。*不要隨身攜帶火柴或打火機(jī)。盡量把香煙放在不容易拿到的地方
。*盡量爭取每天比前一天少抽一
、二支煙
。第三步*繼續(xù)實(shí)現(xiàn)第二步，*在一包煙沒有抽完以前
，絕對不要買第二包煙
。*在一星期中盡量換兩次不同品種的煙，后一種煙要比前一種煙少含一些煙石堿和尼古丁
。*每周爭取有一次機(jī)會能連續(xù)在40小時(shí)中不抽煙
。第四步*完全戒掉吸煙習(xí)慣。*增加您的體育活動(dòng)
。*發(fā)現(xiàn)比吸煙有益健康的替代品
。*在您的煙癮復(fù)發(fā)時(shí)，多做深呼吸去轉(zhuǎn)移您的注意力
