1、口渴
常伴有口干
。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素2
這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一
3、嗜睡
一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用
4
有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢岳脽o(wú)法入睡的這段時(shí)間：起床
5
長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)
6
許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡
7
頭痛可持續(xù)一天
1.改變吸煙時(shí)的習(xí)慣
，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機(jī)，改成火柴。2.制定吸煙的時(shí)間和場(chǎng)所
。比如飯后設(shè)定戒煙時(shí)間，會(huì)議中盡量不要吸煙，在家里，只在一個(gè)固定地方吸煙。3.查看吸煙記錄
4.訓(xùn)練自己
5.辦公室
6.在開(kāi)始戒煙的前一天，把剩下的香煙
7.戒煙的過(guò)程中，人們一般都會(huì)出現(xiàn)煩躁
8.香煙復(fù)吸大多是在戒煙后的1—2周內(nèi)開(kāi)始
，這時(shí)身體對(duì)尼古丁的依賴感仍然很強(qiáng)，但只要挺過(guò)了這個(gè)時(shí)期，煙癮的癥狀就會(huì)慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。另外
，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，容易抽煙的時(shí)間和地點(diǎn)也有規(guī)律，比如早起、飯后、喝酒和咖啡、和人談話、開(kāi)會(huì)、心情不好、緊張、打電話、放松、無(wú)聊、嘴里沒(méi)味兒、看電視、查資料寫(xiě)東西的時(shí)候最想吸煙，這時(shí)可采取以上策略克服。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/57526.html.
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