危害1、飯后一根煙
跟吸煙者用餐
人們常說的“飯后一根煙
飯后吸煙，對胃部的消化系統(tǒng)沒有幫助
飯后，血液循環(huán)量增加
危害2
吸煙的時間
一早醒來，還沒離開床就點燃一根煙
睡醒抽煙
危害3
、抽煙不影響生育?專家說：“抽煙增加血管阻塞的機會
，陰莖海綿體有許多微血管，血供不足將造成性功能變差，勃起和持久能力都受影響，早泄加重，也會陽痿。另外抽煙者的血管粥樣硬化的幾率也高。臨床經(jīng)驗顯示，抽煙者會抑制精蟲的生產(chǎn)與活動能力，受孕幾率減低，對女性的影響更大?div id="4qifd00" class="flower right">資料顯示
，男性吸煙者其正常精子的數(shù)量約減10%。煙癮較重者有人曾對5000多名孕婦進行分析
消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣
，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。體重問題：
戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅
。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。加強戒煙意識：
明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習慣
，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。尋找替代辦法：
戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著
，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。打賭：
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙
，并爭取得到朋友和同事們的支持。少參加聚會：
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會
游泳
經(jīng)常運動會提高情緒
扔掉吸煙用具：
煙灰缸
，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。轉(zhuǎn)移注意力：
尤其是在戒煙初期
，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”
，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。首先要意識到戒煙的益處:僅僅戒煙一天，戒煙給心臟
、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半。患口腔癌下面為您解答這個問題。首先戒煙最好的方法：
喝水戒煙法。如果想抽煙的話
第一天
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