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      戒煙最管用的方法是什么呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 14:41:08
        
      

        
      
           
      針灸戒煙，是具有一定依據(jù)的
      ，朋友們可以到正規(guī)的機(jī)構(gòu)嘗試下
        。煙民朋友們?yōu)榱四慕】抵?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，最好自己選擇合適的方式主動(dòng)的戒煙
      ，這樣才能有的最佳的效果
      。
      方法：耳針
      取穴：常用穴
      、肺
      、神門
      。
      備用穴
      、內(nèi)分泌、內(nèi)鼻
      、腎上腺
      、咽喉。
      操作：一般僅取一側(cè)常用穴
      ，如效果不顯時(shí)
      ，可加1～2個(gè)備用穴。在雙側(cè)耳區(qū)探得敏感點(diǎn)之后
      ，以28號(hào)或30號(hào)0.5寸毫針呈45°角快速刺入穴
      ，深度以針尖抵達(dá)軟骨為宜，至有脹或痛感后，快速小幅度捻轉(zhuǎn)(頻率約為120次/分)半分鐘
      ，至耳廓發(fā)熱
      、潮紅，留針15～20min
      。也可用弱刺激刮針術(shù)運(yùn)針10～15min
      ，力爭感傳通達(dá)胸部及全身較遠(yuǎn)的部位。二耳交替
      ，每日或隔日1次
      ，5次為一療程。如效不顯可繼續(xù)再作一療程
        。
      效果：以本法共治1041例
        ，其總有效率在70%～85%之間。
      注意事項(xiàng)：(1)耳針戒煙
        ，必須注意耳郭及針具的嚴(yán)格消毒
        ，下同。(2)對(duì)于煙癮大
        、煙齡長的吸煙者
        ，運(yùn)針及留針時(shí)間宜延長，或采用弱刺激刮針術(shù)為主(3)據(jù)著者體會(huì)
        ，本法多于3次內(nèi)見效
        ，如超過5次未見效者，應(yīng)改用它法
        。
      溫馨提示：以上這些就是針灸戒煙的方法
        、效果以及注意事項(xiàng)，大家可以參考一下
      ，不是說大家一定要用這種方法的
      ，可以看看自己適合不適合，針灸是講究穴位的
      ，大家要對(duì)穴位有所了解
      ，才能更好的幫助自己戒煙。
      戒煙最管用的方法是什么呢
      第一步：分析你的吸煙習(xí)慣
      把你通常在24小時(shí)期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間(如沒喝一杯咖啡就點(diǎn)一支煙
      ，飯后一定來一支煙)
      ，登記在一張表上?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ蟽?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、三周時(shí)間去研究，在什么時(shí)候及為什么你需要吸煙
      ，這樣你才會(huì)對(duì)自己所抽的每一口煙加以注意
      。這會(huì)使你愈來愈關(guān)心你的吸煙動(dòng)作
      ，有助于為戒煙做好準(zhǔn)備。
      第二步：下定決心
      ，永不再回頭
      把你為什么要戒煙的理由都寫下來
      ，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)。例如
      ，戒煙后你吃東西會(huì)更好地品嘗滋味
      、早晨不再咳嗽等等。在你實(shí)際行動(dòng)之前
      ，應(yīng)使你自己相信
      ，戒煙是值得一試的事情。
      第三步：給自己每周設(shè)定無煙日
      這是最為成功的辦法
      ，而且是痛苦最少的戒除吸煙的方法
      。如果家人或好友能跟你一起行動(dòng)，在同一個(gè)時(shí)候戒煙
        ，在戒煙期前幾天最困難的日子里
        ，互相支持，抵抗煙癮
        ，這對(duì)戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r(shí)(例如就在你去度假的時(shí)候)戒煙
        。有些吸煙者發(fā)現(xiàn)
        ，以小題大做的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這可有幫助
        。這可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服的一件值得驕傲的事情
        。
      第四步：戒煙初期，使用替代品
      嚼口香糖
        、或者戒煙貼都有幫助
        。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆
        。此外可做本書推薦的一種松弛運(yùn)動(dòng)
        ，以緩和香煙似乎能夠?yàn)槟阆哪欠N緊張感。放棄(至少是暫時(shí)放棄)你的一些與吸煙有關(guān)聯(lián)的活動(dòng)對(duì)戒煙也有幫助
        。例如
        ，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時(shí)，會(huì)習(xí)慣性地點(diǎn)上一支煙
        ，那你就暫時(shí)不要去酒吧
        。避開對(duì)吸煙有鼓勵(lì)作用的情況。例如
        ，坐火車
        、公共汽車及飛機(jī)旅行時(shí)，選擇坐在非吸煙區(qū)，這對(duì)戒煙也有幫助
      。
      第五步：享受不吸煙的樂趣
      別忘記
      ，你不吸煙，每周就可省下幾十元錢
      。你可以將原本用來買煙的錢省下來
      ，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)
      。
      第六步：戒煙前期
      ，多吃低熱量食物
      你的胃口幾乎一定會(huì)變得好起來。當(dāng)你覺得緊張及不安時(shí)(戒除一種成癮習(xí)慣時(shí)的自然結(jié)果)
      ，你常會(huì)被逼去找點(diǎn)東西來啃啃咬咬
      ，因此，你的體重可能會(huì)增加幾磅
      。肌注
      ，戒煙的前四周是最困難的。大約過了八周之后
      ，你對(duì)香煙的強(qiáng)烈渴求感會(huì)消失
      ，此時(shí)，你可以開始減少零食了
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/57555.html.
      
          
      
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