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      戒煙有什么好辦法嗎
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 14:42:16
        
      

        
      
           
      1.改變吸煙時的習(xí)慣
      ，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙
      ，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機(jī)
      ，改成火柴
      。
      2.制定吸煙的時間和場所。比如飯后設(shè)定戒煙時間
      ，會議中盡量不要吸煙
      ，在家里，只在一個固定地方吸煙
      。
      3.查看吸煙記錄
        ，看你是在什么時候
        、地點(diǎn)非吸不可
        ，在這個時間段和地方尤其注意。
      4.訓(xùn)練自己
        ，讓自己沒有香煙也能過下去
        ，方法就是當(dāng)你想吸煙時，不要立即吸
      ，先忍三分鐘
      。在這期間如果實(shí)在控制不了，就找一個能替代香煙的東西
      ，比如含塊糖或分散注意力
      。
      5.辦公室、家里以及身上不要裝香煙
      ，為自己創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境
      。
      6.在開始戒煙的前一天，把剩下的香煙
      、打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉
      。
      7.戒煙的過程中
      ，人們一般都會出現(xiàn)煩躁
      、頭痛、精神不振等癥狀
      ，也就是煙癮發(fā)作
      ，這類癥狀大多只是尼古丁排出體內(nèi)時發(fā)生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明
      ，從心理上給自己一個暗示
      。
      8.香煙復(fù)吸大多是在戒煙后的1—2周內(nèi)開始
      ，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強(qiáng)
      ，但只要挺過了這個時期，煙癮的癥狀就會慢慢消失
      ，戒煙之路才算踏上正軌
      。
      相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們已經(jīng)掌握了很多戒煙的方式方法
      。其實(shí)戒煙的過程并不困難
      ，主要是難以擺脫煙草對自己的心理控制，總會不由自主地貪戀煙草帶來的刺激和放松感
      ，所以正在戒煙的朋友們一定要重視這個問題。當(dāng)然這也需要身邊的親人和周圍的朋友一起來督促他們
      。
      女性吸煙的六大危害
      一
      、吸煙影響子女智力及發(fā)育
      孕婦吸煙對其子女的智力和身體發(fā)育都有不良影響，兒童在學(xué)齡前
      ，會出現(xiàn)一些心理和生理功能上的障礙
      ，入學(xué)后他們的閱讀和運(yùn)算能力也比不吸煙婦女的孩子要差，身高也低于不吸煙婦女的孩子。
      二
      、影響美容
      吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多
      ，色澤帶灰
      。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。
      三
      、減少乳汁分泌
      吸煙能使乳汁分泌減少
      ，尼古丁還可隨血液進(jìn)入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女
      ，在1公斤乳汁中可分離0.4-0.5毫克的尼古丁。這對嬰孩健康是嚴(yán)重威脅
      。
      四、易患中風(fēng)
      每天吸1-4支煙的婦女患中風(fēng)的可能性比不吸煙婦女大1倍多
      。吸煙超過5支的則要大5倍多
      。
      五、易患癌癥
      吸煙婦女患乳腺癌的危險比不吸煙婦女高40%
      ，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍
      ，患卵巢癌的危險性高28倍。
      六
      、易患艾滋病
      主要表現(xiàn)在吸煙對免疫系統(tǒng)的影響
      。吸煙可使活化的免疫細(xì)胞CD4和淋巴細(xì)胞明顯減少
      。吸煙可影響陰道
      、子宮頸和免疫系統(tǒng)，使免疫力下降
      。因此在相同情況下
      ，吸煙者比未吸煙者更易患艾滋病。
      戒煙的最好方法是什么
      下面為您解答這個問題
      。首先戒煙最好的方法：
      喝水戒煙法
      。如果想抽煙的話，建議可以選擇喝水
      ，大量喝把自己喝得漲漲飽飽的，就會有不抽煙的感覺了
      ，胃里有東西自然的就少想起抽煙
      。
      運(yùn)動戒煙法。運(yùn)動也可以幫助戒煙，選擇好的天氣出去跑步或者爬山
      ，肺部干凈了
      ，自然就不會再想抽煙了。
      其實(shí)戒煙最好的方法就是一根不抽
      ，戒煙初期可能會出現(xiàn)心情比較急躁、咽喉不適等不良反應(yīng)
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢脏竟献印⒊钥谙闾蔷徑獯祟惏Y狀
      。平時可以用金銀花
      、玄參、蒲公英
      、桔梗
      、胖大海、木蝴蝶
      ，水泡服代茶飲，具有清熱潤肺的功效
      。
      煙草危害大中含有大量的致癌物質(zhì)
      ，能夠使正常基因突變
      ，引起細(xì)胞癌變?nèi)绶伟?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、鼻咽癌、口腔癌等惡性腫瘤
      。能夠致使慢性阻塞性肺部疾病
      、青少年哮喘、肺結(jié)核等疾病的發(fā)生
      。能夠引起冠狀動脈硬化
      ，形成心腦血管疾病，是冠心病最大的誘因
      。會影響生育功能
      ，致使生育功能下降，造成胎兒早產(chǎn)
      、發(fā)育不良等現(xiàn)象
      。吸煙百害而無一利，建議大家盡早戒煙
      。
      希望盡早戒煙
      。希望我的回答能夠能夠幫到你有需要的朋友
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/57556.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑
      、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
        ，不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象
        。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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