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    如何幫助戒煙呢
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 16:47:30
        
    

        
    
           
    1、打賭
    一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗
    ，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持
    。
    2
    、扔掉吸煙用具
    煙灰缸
    ，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激
    ，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
    3、消除緊張情緒
    緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣
    ，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序
    。在工作場所放一些無糖口香糖
    ，水果，果汁和礦泉水
    ，多做幾次短時間的休息
    ，到室外運動運動，運動幾分鐘就行
    。
    4
    、體重問題
    戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅
    。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙
    ，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤
    ，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝
    。吃零食最好是無脂肪的食物。另外
    ，多喝水
    ，使胃里不空著。
    戒煙的好處
    1
    、活的更長壽
    長期吸煙的人有半數(shù)都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病
    ，肺癌和慢性支氣管炎
    。一個人在30歲就戒煙的話
    ，能增加10年的壽命
    。如果到了60歲才戒煙的話
    ，也能增長其3年的壽命
    。換句話說，任何時候戒煙都不晚
    。戒煙不僅能延長壽命
      ，還能讓你過上沒有病痛
      ，可自由活動
      ，以及更加快樂的晚年生活
      。
    2、延緩皮膚衰老
    研究已證實
      ，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)
      。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色
      ，戒煙還可扭轉(zhuǎn)黯淡的膚色問題
      。
    3、減輕壓力
    科學研究表明
      ，一個人在停止吸煙后
      ，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認為通過吸煙能緩解壓力
      。然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感
    ，愉悅的感覺很快會消失不見，這并不能真正治療壓力問題
    。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了
    ，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康
    。
    如何幫助吸煙者戒煙？
    一: 身體健康
    1: 讓吸煙者知道你關(guān)心他的健康
    。數(shù)據(jù)表明：戒煙五年后，心肌梗塞的風險下降了一半左右
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；及┌Y的風險，則每年都會減小
    。
    二: 提供幫助
    1: 告訴吸煙者
    ，你可以盡量幫助他
    。我們都知道戒煙是很難的
    ，需要理解什么是戒斷癥狀，其中可能包括焦慮
    、煩躁
    、憤怒等不舒服的感覺。戒斷癥狀可以持續(xù)幾天到幾周
    。
    三: 節(jié)省時間
    1: 需要指出的是
    ，你的不吸煙會有更多朋友或親人不抽煙，大家都不喜歡周圍煙霧繚繞
    。由于戒煙，人們也發(fā)現(xiàn)他們有更多的時間來使用他們的手，可以享受與他人一起的活動。算起來
    ，吸煙會占用大量的時間
    。
    四: 節(jié)省資金
    1: 需要注意的是戒煙節(jié)省了資金，一年可省下幾千元。這些錢完全可以花在更有趣的東西上。
    五: 樹立榜樣
    1: 你可以解釋說，為孩子戒煙是一個很好的例子
      。這個效果特別好，如果你的朋友或親人有小孩或身邊經(jīng)常有孩子
      。
    六: 不抱怨
    1: 聽取和鼓勵吸煙者戒煙
      ，但從來不會大聲抱怨煙霧如何困擾你和其他人
      。
    七: 參加活動
    1: 讓吸煙者振作起來
      ，讓她知道你會加入她喜歡的活動，看電影或其它戶外的新活動
      。
    八: 戒煙Party
    1: 繼續(xù)鼓勵吸煙者直到最后完全戒掉
      。開一個戒煙Party
      ，并與其他朋友或家人給戒煙這一次無煙的慶典
      。
    

          
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