夏季養(yǎng)生保健的常識(shí)

中醫(yī)世家 2023-06-24 21:05:04

夏季保健常識(shí)：

、在酷暑季節(jié)

，為防冷氣侵害，應(yīng)注意室內(nèi)外的溫差不宜過大，以不超過5℃ 為好

，室內(nèi)溫度不低于25℃;開空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng);入睡后，最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時(shí)

，一定要站起來活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán);患有冠心病

、高血壓

、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者

，不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里

。

2、夏季暑熱之邪

，最常見是中暑

。同時(shí)，夏日炎炎

，往往令人心煩

，而煩則更熱，故寧心神尤為重要

。一是要有事可做

，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾

。

、夏季人體陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏

，胃液分泌相對(duì)減少

，消化功能低下，故忌暴飲暴食冷飲

。另外

，大汗之后不要多食冷飲，尤其是某些慢病患者

，吃冷飲更要有所選擇

。如冠心病、哮喘

、慢性氣管炎

，不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的

，不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病

，應(yīng)不用含糖的飲料。還要注意

，喝飲料不能代替飲水

，解暑還是茶水為好，溫?zé)岬牟杷窍募据^理想的飲料。

夏季養(yǎng)生粥

夏季養(yǎng)生粥一：綠豆木瓜美容養(yǎng)生粥

材料：綠豆

、大米

、百合、小麥

、薏仁

、木瓜粉等。

作用：此粥清熱解毒

，涼血

，潤(rùn)養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚

，對(duì)乳腺發(fā)育很有幫助

。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少

、面色紅潤(rùn)。

夏季養(yǎng)生粥二：清熱潤(rùn)燥粥

材料：小米

、大米

、花生、核桃

、松子

、杏仁、紅棗

、山楂

、紅豆等。

作用：此粥能養(yǎng)腎氣

，健脾胃

，清熱潤(rùn)燥，增強(qiáng)機(jī)體免疫和防癌

，是一種適合各類人群延年益壽的佳品

。

夏季養(yǎng)生粥三：三鮮海參粥

材料粳米150克，發(fā)海參100克

，鮮蝦50克

，雞脯肉25克，蔥花

、精鹽少許

。將粳米和發(fā)海參、鮮蝦肉

、雞脯肉洗凈

。發(fā)海參、鮮蝦肉不宜煮太長(zhǎng)時(shí)間

，應(yīng)在粥熬至將好時(shí)再下鍋同煮

。

作用：此粥鮮美可口

，蛋白質(zhì)含量極高。

夏季養(yǎng)生粥四：銀耳白果粥

材料：香糯米150克

，銀耳20克

，白果50克，枸杞

、精鹽少許

。將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根

，撕成小朵

，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥后

，再放入銀耳和白果

，煮開即成。

作用：此粥色澤素雅

，能補(bǔ)氣潤(rùn)肺

，保健美容。

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