<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    八個(gè)小常識(shí)養(yǎng)好腸胃
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 21:36:20
        
    

        
    
           
    按摩方法：脹氣令人坐臥難安
    ，按壓內(nèi)關(guān)穴及天樞穴有助消除脹氣
    。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫格紋以上距三指處
    ，以大拇指用力按壓
    ，不適感會(huì)逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處
    ，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    。
    便秘時(shí)，以指尖按壓中脘穴(肚臍正上方4寸處)
      、孔最(肘橫紋下4寸處)、天樞穴
      、合谷穴
      ，都有助腸胃收縮?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛘咭勒丈Y(jié)腸(右腹部從下往上)
    、橫結(jié)腸(肚臍上方由右到左)降結(jié)腸(左腹部從上往下)順時(shí)針方向搓揉，會(huì)按到腹部促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的穴道
    ，也有助排便
    。
    胃痛先別急著吞胃藥
    ，按摩或熱敷足三里(膝關(guān)節(jié)下方3寸)
    、按壓中脘穴
    、天樞穴都能減輕疼痛。至于平時(shí)腸胃功能的保養(yǎng)
    ，可按摩脾經(jīng)和足三里穴
    ，強(qiáng)化腸胃功能，脾經(jīng)為足部大拇趾外側(cè)至小腿中央
    ，由下往上輕壓或熱敷5～10分鐘。
    中醫(yī)按摩治療疾病是我國比較古老的一種治療疾病的方法
    ，臨床療效顯示較好
    。所以如果您下次也發(fā)生了腸胃方面的疾病，不妨順時(shí)針按摩肚臍周圍的穴道可緩腸胃功能失調(diào)
    。
    八個(gè)小常識(shí)養(yǎng)好腸胃
    好腸識(shí)1：多攝取水分
    增加膳食纖維攝取對(duì)于緩解便秘有相當(dāng)好的效果
    ，但如果沒有攝取足夠的水分反而會(huì)讓膳食纖維在腸胃中吸收僅有的水分，反而讓糞便更干硬
    ，導(dǎo)致便秘惡化，喝水可以幫助腸蠕動(dòng)
    ，并讓糞便柔軟容易排出
    。如果不是那么愛喝水，偶爾也可以用梅子汁
    、玫瑰花茶
      、菊花茶等同樣具有刺激腸蠕動(dòng)效果的飲品來代替白開水。
    好腸識(shí)2：香蕉預(yù)防腸胃發(fā)炎
    香蕉對(duì)于腸胃的好處不僅是預(yù)防便秘
      ，在香蕉中有一種預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，能刺激腸粘膜細(xì)胞正常生長
      ，產(chǎn)生保護(hù)的黏液
      ，以增加胃粘膜的保護(hù)力。
    好腸識(shí)3：少精致愛粗食
    現(xiàn)代人常吃精致食物
      ，會(huì)讓膳食纖維攝取不足
      ，腸胃蠕動(dòng)變得吃力，就容易造成便秘
      ，也讓罹患大腸癌的機(jī)率上升，因?yàn)樯攀忱w維可增加糞便體積
      ，刺激腸道蠕動(dòng)
      ，減少糞便停留的時(shí)間，腸壁與糞便中有害物質(zhì)接觸時(shí)間就會(huì)縮短。建議可將高纖的糙米
      、黃豆
      、燕麥煮熟軟化后，加入白米一起煮
      ，或選擇全麥面包
      、饅頭作為主食。
    好腸識(shí)4：水溶性纖維更要吃
    說到預(yù)防便秘
      ，很多人會(huì)直接想要多吃些粗纖維的食物來刺激腸蠕動(dòng)
      ，但也別漏了水溶性纖維的攝取，水溶性纖維可以溶解于水
      ，能在腸道吸收大量水分
      ，使糞便保持柔軟狀態(tài)，同時(shí)還能有效使腸道中細(xì)菌活性化;此外，水溶性纖維還能幫助吸附膽固醇與中性脂肪
    ，并將過剩營養(yǎng)與毒素排出體外
    。包括海帶、紫菜
    、香菇
    、磨菇、蒟蒻
    、蘋果
    、香蕉…水溶性纖維都很豐富
    。
    好腸識(shí)5：正確的吃益生菌
    注重腸胃道保健的人不能錯(cuò)過益生菌的補(bǔ)充
    ，特別是喜歡吃肉、高脂肪食物的人
    ，容易造成腸胃道菌種不平衡
    ，應(yīng)該多補(bǔ)充益生菌;容易出現(xiàn)腸胃道不適、脹氣
    、拉肚子
    、便秘等腸胃道困擾的人
    ，若就醫(yī)后沒有發(fā)現(xiàn)是疾病因素引起不適的人
    ，也可以藉由益生菌來改善腸胃道健康。
    醫(yī)生建議
    ，最適合吃益生菌的時(shí)間
    ，是在飯前1小時(shí)或飯后1小時(shí)，既沒有胃酸分泌太多的問題，也不會(huì)有空腹食用的不適
      。此外
      ，服用抗生素的時(shí)候
      ，腸道壞菌會(huì)占優(yōu)勢(shì)
      ，更該加倍補(bǔ)充益生菌，但兩者要錯(cuò)開時(shí)間至少一小時(shí)
      。
    好腸識(shí)6：寡糖幫益菌生長
    寡糖是腸道內(nèi)益生菌的食物
      ，不論是來自優(yōu)酪乳或活菌補(bǔ)充劑的外來益生菌，最多只能在腸道內(nèi)生存3至5天
      ，若沒有持續(xù)給予益生菌一個(gè)良好的生存環(huán)境或營養(yǎng)來源的話
      ，會(huì)很快被代謝掉;寡糖經(jīng)由人體攝取后
      ，大部分能直接抵達(dá)腸道
      ，成為益菌生長的原料，創(chuàng)造出益菌占優(yōu)勢(shì)的腸道生態(tài)環(huán)境
    ，并且有助改善便秘狀況
    。蔬果與豆類都含有豐富寡糖，像是蕃薯
    、牛蒡
    、黃豆粉
    、洋蔥
    、大蒜、香蕉
    、蔥
    、蘆筍、麥類都可吃得到
    。
    好腸識(shí)7：腸老化皮膚差
    腸道健康與皮膚息息相關(guān)
    ，腸道老化的警訊會(huì)通過排便異常來表現(xiàn)。排便不順暢時(shí)
    ，毒素就會(huì)反應(yīng)在臉部肌膚。當(dāng)堆積在腸內(nèi)的毒素廢物無法從糞便中排出時(shí)
    ，毒素就會(huì)滲進(jìn)血液
    ，并進(jìn)入皮膚，透過皮膚表層來進(jìn)行排毒
    ，皮膚表層排出的毒素
    ，最常見的是黑斑
    ，同時(shí)皮膚會(huì)越來越粗糙
    、暗沉
    。
    好腸識(shí)8：吃對(duì)香料助消化
    平常攝取一些香料性食物也可以維護(hù)腸道健康。像是薄荷茶
    、紫蘇
    、梅干、芥末
    、咖哩
    、茴香……都含有多種香料成分，可以促進(jìn)腸道分泌消化液
    ，也能緩解腸道的緊張狀態(tài)，幫助腸道順利進(jìn)行消化
    ，能改善便秘癥狀
    ，平常容易消化不良或食欲不振的人不妨嘗試看看。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/58046.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
    、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
    ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
    ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
    ，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
    ，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！" onerror="nofind(this)" >