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      怎樣才能成功戒煙呢
      ？
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 00:37:10
        
      

        
      
           
      1. 飲水戒煙
      想戒煙的人可以在煙癮上來的時候
      ，飲一大杯水
      ，就可以逐步減少吸煙量，達到戒煙的目的
      。其有效率可達90%
      。
      2. 中藥戒煙
      取地龍20克、魚腥草20克
      、遠志15克，加水500克
        ，煎煮至水剩一半
        ，于早晨空腹一次服下
        ，然后停止吸煙36天
        ，煙癮即除。煙癮大者
        ，可連服3劑
        。
      3. 蘿卜絲戒煙
      將白蘿卜洗凈切成絲，用紗布過濾
        ，擠去苦澀的汁液，加入適量白糖
        ，即成戒煙藥
        。每天清早吃一小碟這種糖蘿卜絲，吃后吸煙就會覺得淡而無味
        ，不想吸煙
        ，慢慢達到戒煙目的。
      4. 檳榔戒煙
      在檳榔中心鉆一個小洞
        ，滴入煙筒，浸入淘米水中泡4天
        ，取出洗凈晾干
        。戒煙者可因氣味苦臭而不想吸煙。
      5
        、在朋友或者家人面前公開戒煙：
      一些過去曾吸煙的人有過戒煙打
      賭的好經(jīng)驗
        ，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持
        。而且還有有所承諾
      ，如再次抽煙就怎么樣，看見抽煙一次怎么樣等等
      。男人都好面子
      ，這樣對戒煙也可以起到輔助作用，相信這樣可以讓你的意志力更強
      。
      怎樣才能成功戒煙呢
      1.戒煙從現(xiàn)在開始
      ，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功
      。
      2.丟掉所有的香煙、打火機
      、火柴和煙灰缸
      。
      3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
      4.餐后喝水
      、吃水果或散步
      ，擺脫飯后一支煙的想法。
      5.煙癮來時
      ，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖
      ，避免用零食代替香煙
      ，否則會引起血糖升高，身體過胖
      。
      6.堅決拒絕香煙的引誘
      ，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄
      。
      如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法：
      (l)兩餐之間喝6-8杯水
      ，促使尼古丁排出體外
        。
      (2)每天洗溫水浴
        ，忍不住煙癮時可立即淋裕
      (3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律
        。
      (4)飯后到戶外散步
        ，做深呼吸15—30分鐘。
      (5)不可喝刺激性飲料
        ，改喝牛奶
      、新鮮果汁和谷類飲料。
      (6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物
      、糖果和甜點。
      (7)可吃多種維生素B群
      ，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
      戒煙是一種相對比較難的事情
      ，要想成功的戒煙，這個人必須有非常堅強的意志力
      ，這樣才可以達到戒煙的目的
      。而且在戒煙的時候，家人和朋友要注意協(xié)助
      ，可以讓煙民的注意力得到轉(zhuǎn)移
      ，同時還可以讓煙民服用一些戒煙的藥物來達到戒煙的目的
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/58210.html.
      
          
      
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      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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