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    美味可口的減肥菜譜有哪些
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 06:46:11
        
    

        
    
           
    對(duì)你的體內(nèi)系統(tǒng)來個(gè)大掃除
    ，或者說是清除毒素
      ，就是將你的飲食降至自然狀態(tài)
    ，或是在一段時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持食用比較健康的食物
    ，以清除體內(nèi)的毒素
    。正是這些毒素降低了你的身體系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)速率
    ，使你的皮膚灰暗
    、頭發(fā)稀疏
    。
    這些毒素油各種各樣的外部來源，例如某些多油脂的食品
    、香煙
    、酒精、壓力
    、焦慮和環(huán)境污染物質(zhì)
    。從美容的角度來講，它們能像毒藥一般毀掉你的容貌
    。所以
    ，驅(qū)除毒素的目的就是通過清理腸道來消滅這些美麗的大敵，也就是以內(nèi)治外
    。
    好消息是：吃幾天清毒菜譜并不意味著絕食
    ，只是要多吃些糙米并且/或者嚴(yán)禁做你喜歡做的一切。
    實(shí)際上
    ，你要遵循嚴(yán)格的禁止制度
    ，因?yàn)榻鼓阕龅哪切┦碌拇_要比忍耐跟有害于健康。它們釋放毒素既快又多
    ，引發(fā)的口臭
    、惡劣膚質(zhì)還有那要命的頭疼更會(huì)讓你作嘔。
    清毒飲食
    在你開始清除毒素之前
    ，一定要沉住氣
    ，循序漸進(jìn)的來開展你的清潔計(jì)劃，否則可會(huì)遭到身體可怕的報(bào)復(fù)(想想那些腸胃氣脹和粉刺)
    。
    在初始階段
    ，要減少上面提到的那些有“毒”食物的食用，特別是咖啡
    ，這樣你在清毒的過程中就不會(huì)出現(xiàn)反復(fù)癥狀
    。接著，就要按照低脂肪的飲食結(jié)構(gòu)
    ，多吃蔬菜和水果
    。此時(shí)也是開始增加飲水量的恰當(dāng)時(shí)機(jī)--這對(duì)成功清毒至關(guān)重要。
    清毒規(guī)則
    1. 記要沉住氣
    、慢慢來
    ，因?yàn)樵谇宥竟こ獭伴_工”時(shí)，你也會(huì)開始出現(xiàn)疲勞感
    。
    2. 喝大量的水--每天至少飲水兩升(3.5品脫)--以防身體脫水并且可以加快清毒進(jìn)程
    。
    3. 如果你處于孕期、哺乳期
    、服藥期間或是患有糖尿病
    、腎病或肝病，都不能進(jìn)行這種清毒療法。
    周末清毒
    每天早上第一件事就是喝一杯溫水和檸檬汁
    ，將你的清毒系統(tǒng)沖開
    。
    加餐：嚼些搓碎的胡蘿卜或蘋果片，再/或喝上足量的水--聽起來真是無情
    ，不過也只是幾天而已
    。
    晚餐：晚上八點(diǎn)之前一定要解決掉這天的最后一餐，這樣你在睡覺之前就有充足的消化時(shí)間了
    。雖說晚餐的原料越天然越好
    ，不過如果你還是打算吃沙拉的話，不妨將那些新鮮蔬菜蒸一下
    ，或是放進(jìn)鍋里用旺火炒一下
    ，再調(diào)調(diào)味道。
    第二天和第三天
    仍舊按照以上的菜譜
    ，不過要加上115克(4盎斯)清煮或燒烤的魚肉
    ，晚餐時(shí)還要在你的清蒸蔬菜上加些細(xì)粒糙米。
    清毒反應(yīng)
    在清毒節(jié)食期間
    ，有可能會(huì)出現(xiàn)以下副作用
    。
    早餐：盡量多吃水果--葡萄、蘋果和甜瓜都是上上之選
    ，但是香蕉含的碘粉較多，桔子的酸性過強(qiáng)
    ，這兩樣就免了吧
    。再加些鮮的酸乳酪。
    至于喝的
    ，給自己來壺草藥茶或果汁
    。水果是一天最好的開端，因?yàn)樗芗せ罡闻K(人體的主要排毒器官)
    、刺激腸蠕動(dòng)
    。果汁還能為你提供所需的全部基本維生素和礦物質(zhì)。而鮮酸乳酪則能幫助體內(nèi)清潔
    ，平衡內(nèi)臟中的有益菌和有害菌
    。
    午餐：把未經(jīng)加工的新鮮蔬菜混合在一起，做個(gè)蔬菜沙拉
    。沙拉里要放些橄欖油來幫助消化
    。生菜中的酶能促進(jìn)新陳代謝，恢復(fù)體力
    ，同時(shí)蔬菜纖維還有助于加快清潔進(jìn)程
    。
    還有一些人發(fā)覺自己的嘴巴里有股怪味;這同樣也是排毒所引起的。要解決這個(gè)問題有個(gè)好辦法，就是用熱水或檸檬汁漱口
    ，并且/或者用湯匙輕刮舌頭
    。
    粉刺爆發(fā)。如果出現(xiàn)粉刺爆發(fā)或者皮膚變干的現(xiàn)象
    ，你也不必難過
    ，這只會(huì)是暫時(shí)的反應(yīng)。
    你或許還會(huì)感覺比清毒前更加疲倦;這是因?yàn)槟愕纳眢w消耗了大量的能量來排出體內(nèi)的毒素
    。千萬不要用咖啡來提神
    ，只需蜷起身子放松一下就行了——這種疲勞感不會(huì)持續(xù)二十四小時(shí)以上。
    某些人會(huì)出現(xiàn)頭痛
    。這是毒素從人體中的釋放所引發(fā)的現(xiàn)象
    。如果疼的很嚴(yán)重或疼痛遲遲不能消失，那或許就是你的節(jié)食太過嚴(yán)格了
    ，還是多吃點(diǎn)
    、多喝點(diǎn)吧。
    照顧好你的皮膚也能增進(jìn)效果
    。皮膚是最大的排毒器官之一
      ，而且擦洗皮膚對(duì)淋巴系統(tǒng)也有促進(jìn)作用。
    美味可口的減肥菜譜有哪些
    木耳豆腐湯
    原料：黑木耳25克
      ，豆腐200克
      ，鹽少許，雞湯1碗
    制作方法：
    先將黑木耳泡發(fā)后洗凈
      ，豆腐切成片;
    將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘
      ，即可食用。
    黑木耳及豆腐均為健康食品
      ，可降低膽固醇
      。
    蘋果瘦肉湯
    豬腱肉洗凈剔除肥肉，以棉繩綁好放入熱水切換圖集模式>
    菜譜主料：無蠟蘋果4顆
      、豬腱肉1個(gè)(約1斤)
      、乾海帶1段、月桂葉1片
      ，
    食譜輔料：鹽
    制作方法：
    豬腱肉洗凈剔除肥肉
      ，以棉繩綁好放入熱水川燙后放入快鍋中備用。
    蘋果洗凈
      ，每顆連皮切對(duì)半
    ，除去果核后放入快鍋內(nèi)。
    海帶先泡水將泥
    、雜質(zhì)清洗干凈后切段(約5公分)放入快鍋中
    。
    加入月桂葉及清水
    ，蓋上快鍋鍋蓋，以中大火煮至發(fā)出唧唧聲后轉(zhuǎn)小火
    ，計(jì)時(shí)15分鐘熄火
    ，稍燜一會(huì)兒，等紅色指示桿下降即可開蓋
    ，開蓋鍋后加鹽調(diào)味
    。
    起鍋后將肉切片放入湯中即可。
    消脂果菜汁
    菜譜主料：青蘋果1顆
    、西洋芹1片
    、青椒1/4個(gè)、苦瓜1/5條
    、大黃瓜1/3條
    、冷開水2杯，
    制作方法：
    蘋果去核切塊(每塊切成約2×3㎝);西洋芹切小段(每段約2㎝)：青椒切塊(約2×3㎝);苦瓜挖去中心籽
    、切塊(每塊切成約2×3㎝);黃瓜切對(duì)半
    ，挖去中心籽、切塊(每塊切成約2×3㎝)
    。
    將青蘋果
    、青椒、西洋芹
    、苦瓜
    、大黃瓜、開水放入調(diào)理杯中進(jìn)行攪打
    ，可先用瞬動(dòng)攪打數(shù)次
      ，再開始以1段速攪打，陸續(xù)切換至2-3段速(亦可視情況切換至4-5段速)
      ，攪打均勻即可。
    涼拌菠菜
    菜譜主料：菠菜1/2把
      、原味海苔片1/2大張
      、蛋黃1顆
    食譜輔料：高湯3/4杯薄鹽醬油1大匙
    制作方法：
    將蛋黃煮熟，壓成細(xì)末備用
      。
    菠菜洗凈
      ，放入煮滾之鹽水川燙后，立刻浸泡於冰水中
      。
    擰干菠菜水分后
      ，浸泡調(diào)味料中，放入冰箱冰30分鐘
      。
    冰好后取出
      ，擰去調(diào)味醬汁
      ，再切成2cm小段，海苔剝成細(xì)絲撒在菠菜上
      ，最后撒上蛋黃即成
      。
    炒鮮菇
    菜譜主料：鮮香菇180g，金針菇半斤
      ，紅蘿卜半條
      ，里肌肉絲50g，
    食譜輔料：鹽適量
      ，味素適量
      ，胡椒粉適量
    制作方法：
    將鮮香菇洗凈后切薄片，紅蘿卜切絲
    ，金針菇將根部切除洗凈備用
    將鮮香菇薄片
    、紅蘿卜絲、金針菇
    、里肌肉絲放入鍋寶煎大師不沾炒鍋后并加一點(diǎn)水開小火拌炒并加入調(diào)味料拌炒至熟即可
    。
    

          
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