(一)戒煙的近期好處
1
戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性
，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。
2
、口臭消除吸煙者與他人談話時(shí)
3
焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征
4
卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能
5
戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善
6、睡眠改善
戒煙后尼古丁的作用慢慢消除
7、視力提高
戒煙后視力可得到一定程度的提高
8
戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒
(二)戒煙后的遠(yuǎn)期好處
1
戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙10-15后
2
、冠心病的死亡率下降冠心病病人
，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。英國(guó)對(duì)35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，戒煙對(duì)避免再次心肌梗塞十分有利。3
許多資料表明
4
孕婦吸煙對(duì)優(yōu)生極為不利，容易造成流產(chǎn)
5、潰瘍病容易治愈
吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多
，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。6
、防止壽命縮短吸煙者的平均壽命比不吸煙者短
，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。削減吸煙頻率
想要一會(huì)兒就把煙癮戒掉是不可能的
，咱們可以逐步削減吸煙的頻率，比方一天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習(xí)氣后再改為兩根，按部就班，一般3～4個(gè)月就可以成功。丟掉吸煙用具
比方打火機(jī)
、煙灰缸，卷煙，削減你的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機(jī)的情況下，能克制住煙癮。抵抗卷煙引誘
要時(shí)間提示自個(gè)
，再吸一支煙足以令戒煙的方案前功盡棄，盡量防止參加平常習(xí)氣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 改動(dòng)飲食習(xí)氣飯后多喝水
、吃水果或漫步，脫節(jié)飯后一支煙的主意，在戒煙前期多喝一些果汁可以協(xié)助改掉尼古丁的成癮。用口香糖替代卷煙
煙癮來時(shí)，要當(dāng)即做深呼吸活動(dòng)
，或咀嚼無糖分的口香糖，防止用零食替代卷煙，不然會(huì)引起血糖升高，身體過胖。寫下戒煙理由
如為了自個(gè)的安康、為家人考慮、為省錢等等
，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來勸誡自個(gè)。 打賭一些曩昔曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)歷
，其作用之一是揭露戒煙，并爭(zhēng)奪得到兄弟和搭檔們的撐持，這樣自個(gè)想吸煙的時(shí)分兄弟也會(huì)提示你你在戒煙，要克制住引誘，而且說過的話信任你也會(huì)礙于面子疑問不會(huì)抽煙。多做運(yùn)動(dòng)
如游水
、跑步、垂釣等。一方面可以減輕精神緊張和壓力，另一方面可以防止花較多的心思在吸煙上。多喝水當(dāng)你有想吸煙的激動(dòng)時(shí)，可以用喝水來操控
。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水。尼古丁替代療法
若獨(dú)自運(yùn)用行動(dòng)療法難以促進(jìn)戒煙
，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會(huì)協(xié)助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等，來協(xié)助戒煙者減輕戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈表現(xiàn)。怎么真的覺得戒煙很艱難時(shí)
，又真心想戒煙的時(shí)分，可以找專業(yè)醫(yī)師征詢一下尋求協(xié)助，獲得家人和兄弟的撐持關(guān)于成功戒煙也至關(guān)重要，不過筆者信任只需你有決計(jì)，就必定可以戒煙本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/58975.html.
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