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      如何戒煙最好方法
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 17:20:24
        
      

        
      
           
      1、消除緊張情緒：
      緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣
        ，那么拿走您周圍所有的吸煙用具
      ，改變工作環(huán)境和工作程序
        。在工作場所放一些無糖口香糖
      ，水果
      ，果汁和礦泉水
      ，多做幾次短時間的休息
      ，到室外運動運動
      ，運動幾分鐘就行
      。
      2、體重問題：
      戒煙后體重往往會明顯增加
      ，一般增加5-8磅
      。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙
      ，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤
      ，但可以通過加強(qiáng)身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝
      。吃零食最好是無脂肪的食物
      。另外
      ，多喝水，使胃里不空著
      。
      3
      、加強(qiáng)戒煙意識：
      明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心
      。要有這種意識
      ，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
      4
      、尋找替代辦法：
      戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲
      ，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道
      ，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力
      。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶
      。
      5
      、打賭：
      一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙
      ，并爭取得到朋友和同事們的支持
      。
      6、少參加聚會：
      剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘
      。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會
      ，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會
      ，直到自己覺得沒有煙癮為止
      。
      7、游泳
      、踢球和洗蒸汽?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?/p>
      經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮
      ，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來
      ，并且會消耗熱量。
      8
      、扔掉吸煙用具：
      煙灰缸
      ，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉
      。
      9
      、轉(zhuǎn)移注意力：
      尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力
      ，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過
      ，可以去按摩，聽激光唱片
      ，上因特網(wǎng)沖浪
      ，或與朋友通電話討論股市行情。
      10
      、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：
      戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗
      ，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因
      ，避免以后重犯
      。
      戒煙吃什么
      其實，生活中很多食物的功效都是相生相克的
      ，生活中有很多可以幫助男人們輕松戒掉香煙的食物
      ，只是由于男人們的粗心而不善于發(fā)現(xiàn)罷了。男人們只要細(xì)心去觀察就不難發(fā)現(xiàn)
      ，生活中多吃一些燕麥就可以有效的幫助男士們戒掉香煙
      。
      你相信嗎?茶葉蛋、豆腐干
      、花生
      、燕麥，可以幫助我們實現(xiàn)戒煙計劃!抗衰老專家黃穎博士認(rèn)為
      ，戒煙的根本
        ，是要回復(fù)機(jī)體的平衡，讓機(jī)體有正常量的血清素而降低機(jī)體對于香煙帶來的血清素的渴求
        ，當(dāng)身體不再依賴香煙時
        ，依靠意志力控制的戒煙才更有效并且很難復(fù)發(fā)，而非強(qiáng)硬地依靠意志力來遏制機(jī)體對香煙的渴求
        。
      后者的難度要大得多
        ，而復(fù)發(fā)的可能性也大得多。
      很多男性朋友為了能夠順利的戒掉香煙
      ，于是給了自己很大的壓力
      ，讓自己在戒掉香煙的同時也把自己搞的狼狽不堪
      。其實最好的方式當(dāng)然是減輕壓力
      ，進(jìn)而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品
      ，讓機(jī)體逐漸回復(fù)平衡
      。建議在辦公室里準(zhǔn)備如下的小零食：茶葉蛋、豆腐干、花生
      、燕麥等
      ，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產(chǎn)生血清素的基礎(chǔ)物質(zhì)
      。當(dāng)血清素降低想抽煙的時候
      ，嘗試用以上食物作為取代。
      怎樣戒煙的10種方法
      1
      、零食戒煙法

       準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食
      ，例如，瓜子
      ，核桃
      ，花生等。這些小零食
      ，因為吃需要剝皮
      ，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動
      。

       2
      、喝水戒煙法

       如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水
      ，大量喝
        ，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了
        。胃里有東西
        ，自然少想起抽煙。

       3
        、冥想戒煙法

       當(dāng)你想抽煙的時候
        ，開始冥想，閉上雙眼
        ，身體呈放松狀態(tài)
        ，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，這樣
        ，也會拋開抽煙的欲望的
        。

       4、睡眠戒煙法

       既然不想抽煙
        ，那就睡覺吧
        。睡著了，什么也就不想了
        。睡眠的時候
        ，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。

       5
        、濃茶戒煙法

       喝茶養(yǎng)生
        ，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病
        。建議你在想抽煙的時候
        ，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去
        ，就會起到好的效果的
      。

       6、模擬戒煙法

       當(dāng)然
      ，戒煙的過程是痛苦的
      ，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如
      ，可以把筆放入嘴里
      ，就當(dāng)是在吸煙的過程。這樣
      ，雖然看似傻
      ，可是至少不再抽煙。

       7
      、運動戒煙法

       當(dāng)然
      ，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚
      ，選擇在好的天氣里
      ，出去跑步，或者是爬山
      ，肺部干凈了
      ，自然就不想再抽煙了。

       8
      、瑜珈戒煙法

       現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉
      ，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來
      。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈
      ，會有效幫助你戒煙。

       9
      、轉(zhuǎn)移戒煙法

       轉(zhuǎn)移注意力的方法
      ，有很多，例如
        ，你可以玩游戲
        ，你可以看電影，看電視
        ，或者是聽音樂
        ，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了
        。

       10
        、意志戒煙法

       這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來
        ，自然就可以放開抽煙的
        。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此
        。
      戒煙有哪些好方法
      如何戒煙（一）: 
      1.戒煙從現(xiàn)在開始
        ，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功
      。 
      2.丟掉所有的香煙
      、打火機(jī)、火柴和煙灰缸
      。 
      3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動
      。 
      4.餐后喝水、吃水果或散步
      ，擺脫飯后一支煙的想法
      。 
      5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動
      ，或咀嚼無糖分的口香糖
      ，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高
      ，身體過胖
      。 
      6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己
      ，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄
      。 

      如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）： 

      （l）兩餐之間喝6－8杯水
      ，促使尼古丁排出體外
      。 

      （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 

      （3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息
      ，生活要有規(guī)律
      。 

      （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘
      。 

      （5）不可喝刺激性飲料
      ，改喝牛奶
      、新鮮果汁和谷類飲料。 

      （6）要盡量避免吃家禽類食物
      、油炸食物
      、糖果和甜點。 

      （7）可吃多種維生素B群
      ，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 

      醫(yī)師指出
      ，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” 

      （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服
      。 

      （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作
      。 

      （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。 

      （4）避免到酒吧和參加宴會
      ，避免與煙癮很重的人在一起
      。 

      （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
      一二兩者結(jié)合戒煙沒問題
      ，重要是有恒心
      ！
      加油！

      不管能不能最后成功
      ，我相信我戒煙的決心始終不會變
      戒煙的最好辦法是什么
      科學(xué)戒煙最好的方法是教育患者
      、轉(zhuǎn)移注意力、吃小零食等
      。
      1.教育患者：首先告知抽煙者容易出現(xiàn)高血脂
      、高血壓、心梗
      、腦缺血等心腦血管疾病
      ，告知其抽煙對肺的危害，如增肌患肺癌風(fēng)險
      。讓其正確認(rèn)識抽煙的危害
      ，以矯正不良習(xí)慣。
      2.轉(zhuǎn)移注意力：如打牌
      、打籃球
      、跑步、練字
      、畫畫等
      。抽煙者在做自己喜歡的事時，可以暫時忘記抽煙
      ，久而久之煙癮逐漸減輕
      ，可以達(dá)到戒煙的目的。
      3.吃小零食：個別抽煙者是因為無所事事便不自覺抽煙
      ，此時可以嗑瓜子
      、吃甘蔗
      、橘子、葡萄等
      ，長此以往也可轉(zhuǎn)移注意力
      。
      抽煙是一種不良的生活習(xí)慣，不但有害身體還浪費金錢
      。不抽煙者應(yīng)多了解抽煙的危害；抽煙者應(yīng)想盡辦法戒除煙癮
      。同時大家應(yīng)早睡早起
      ，不瀏覽含有抽煙等不良視頻。
      怎么戒煙
      ？最有效的方法
      1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法
      ，通常3～4個月就可以成功
      。?
      
2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)
      、火柴和煙灰缸
      。?
      
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。?
      
4.餐后喝水
      、吃水果或散步
      ，擺脫飯后一支煙的想法。?
      
5.煙癮來時
      ，要立即做深呼吸活動
      ，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙
      ，否則會引起血糖升高
      ，身體過胖。?
      
6.堅決拒絕香煙的引誘
      ，經(jīng)常提醒自己
      ，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
      
藥物戒煙
      
醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀
      ，或加少許酒做成藥餅
      ，貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)
      ，外用膠布固定
      ，24小時后取下，連貼2～3次
      。
      
戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液
      ，隨時配制
      ，每次含漱一口，每天3次
      。在含漱后
      ，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道
      ，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感
      。此方法至少要連續(xù)應(yīng)用3～4天。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/59077.html.
      
          
      
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      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
        ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
        ，野菜
        、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過