吃堅(jiān)果有哪些好處

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堅(jiān)果的好處還包括里面含有的無(wú)機(jī)鹽

，也就是我們常說(shuō)的礦物質(zhì)。豐富的鈣磷含量，有助于我們骨骼的健，各種礦物質(zhì)的均衡含有也使我們的免疫力得到提升。

堅(jiān)果的好處除了上述以外

，還跟堅(jiān)果里面含有的多種氨基酸有關(guān)。堅(jiān)果的好處大家可能也聽(tīng)說(shuō)過(guò)，就是能補(bǔ)腦，養(yǎng)腦。因?yàn)閳?jiān)果里面含有多種我們?nèi)梭w所需的氨基酸，其中有些氨基酸是我們?nèi)梭w自身無(wú)法合成的，但是又跟我們的腦補(bǔ)發(fā)育和維護(hù)息息相關(guān)，所以常吃堅(jiān)果類食物，對(duì)我們的大腦也能起到很好的保養(yǎng)效果。

堅(jiān)果的好處雖然很多

，但是堅(jiān)果也不能多吃，因?yàn)閳?jiān)果里面含有大量油脂的緣故，堅(jiān)果的熱量非常高，吃多了容易導(dǎo)致我們肥胖，心腦血管疾病，所以每天適量的食用100-200g左右就行了。而且堅(jiān)果容易吸收我們的唾液，造成我們口感舌燥上火，所以吃堅(jiān)果的時(shí)候最好多喝水。

吃堅(jiān)果有什么好處

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吃堅(jiān)果都有哪些好處:?好處1：堅(jiān)果中富含不飽和脂肪及其他營(yíng)養(yǎng)物,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡;

堅(jiān)果一般分兩類：一是樹(shù)堅(jiān)果

，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開(kāi)心果、夏威夷果等