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    吃肉首選魚(yú)蝦
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-26 10:42:47
        
    

        
    
           
    1.多吃新鮮蔬菜水果 補(bǔ)充維生素
    精子和精液的原料需要維生素A
    、B
      、C
    、E等
      、這些元素促使精子的合成化生
    、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢跃S持整個(gè)代謝過(guò)程。維生素對(duì)制造健康精子具有很大的影響
    。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟
    、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜
    、豌豆
    、西紅柿這些新鮮蔬菜和水果當(dāng)中。
    2.多吃牡蠣等含鋅高的食物
    精子的制造過(guò)程中會(huì)需要鋅
    。所以在日常吃含鋅較多的食物：牡蠣
    、胰臟、肝臟
    、血
    、瘦肉、蛋
    、粗糧
    、核桃、花生
    、西瓜子等
    ，一般蔬菜、水果
    、糧食均含有鋅
    ，平時(shí)只要飲食合理安排好，就不會(huì)造成缺鋅的結(jié)果
    。
    3.多吃魚(yú)蝦 牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物
    蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體器官
    、荷爾蒙和免疫物質(zhì)的主要原料，每人每天蛋白質(zhì)的需要量是80克左右。健康男人所需的蛋白質(zhì)更多
    ，怎么才能補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)呢?動(dòng)物蛋白中
    ，牛奶、蛋類(lèi)的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的
    ，其原因是最容易消化
    。植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白質(zhì)
    ，而且非常容易被吸收
    ，因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質(zhì)來(lái)源。豆制品可降膽固醇
    ，還可抗癌
    ，大豆蛋白含有豐富的異黃酮，異黃酮是一種類(lèi)似荷爾蒙的化合物
    。
    4.適當(dāng)補(bǔ)充性激素
    性激素對(duì)于提高性功能有比較大的作用
    ，同時(shí)可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生。男性可以適當(dāng)補(bǔ)充性激素以此來(lái)刺激精子的產(chǎn)生
    。不過(guò)一定要注意度和量
    ，要適當(dāng)。
    5.吃富含性激素的食物補(bǔ)充精子
    動(dòng)物內(nèi)臟等含有較多的膽固醇
    ，而膽固醇是合成性激素的重要成分
    。此外，還含有腎上腺素和性激素
    ，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟
    。適量食用動(dòng)物的心、肝
    、腎
    、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平
    ，增加精液分泌量
    ，提高性功能。
    吃肉首選魚(yú)蝦
    關(guān)鍵詞①：油膩
    某餐進(jìn)食了油炸食物
    ，下一餐盡量吃清淡以平衡之
    肥肉
    、油脂和甜食，在某種程度上確實(shí)可增添膳食的風(fēng)味
    ，因而在節(jié)日的餐桌上一直扮演著不可替代的角色
    。一些人平素飲食比較清淡，但節(jié)日期間放松控制
    ，這三者吃得過(guò)多
    ，從而引起能量
    、脂肪和膽固醇等攝入量較平時(shí)顯著增高，結(jié)果使飽腹感增加
    ，感覺(jué)“膩”
    ，影響食欲，還可能引發(fā)或加重高脂血癥
    、冠心病
    、脂肪肝和肥胖癥等。
    我主張不吃或少吃肥肉
    、油脂和甜食
    ，代之以蔬菜、水果
    、魚(yú)肉
      、蝦仁、瘦肉等
      。具體做法包括：(1)每日烹調(diào)采用植物油
      ，總量不超過(guò)25毫升(2湯勺半)。(2)每日進(jìn)食肉類(lèi)盡量控制在3兩以內(nèi)
      ，以瘦肉為主
    。(3)肉類(lèi)選擇順序：首選魚(yú)蝦，其次為去皮的雞鴨
    ，最后選擇豬牛羊肉。(4)如某餐進(jìn)食了油炸食物(如油餅
    、油條
    、炸糕、炸肉等)
    ，下一餐盡量吃清淡以平衡之
    。
    關(guān)鍵詞②：夜宵
    各類(lèi)奶油甜點(diǎn)、油炸食物等不宜用于加餐
    節(jié)日期間
    ，如果偶爾熬夜一次
    ，人體可以自行調(diào)整過(guò)來(lái)。但如果連續(xù)熬夜
    ，可在晚上12點(diǎn)左右適當(dāng)加一次餐
    。夜宵選用一些易于消化的食物，包括牛奶
    、酸奶
    、水果、餅干
    、烤面包片等
    ，吃些熱水餃也是好選擇
    。但是，有人午夜進(jìn)食韭菜餡餃子有可能引起腹脹等
    。應(yīng)注意的是
    ，各類(lèi)奶油甜點(diǎn)、油炸食物等不宜用于加餐
    。
    關(guān)鍵詞③：暴食
    遵循“食不過(guò)飽”的飲食原則
    ，少量多餐，每餐八分飽
    很多人平素已接受并遵循了“食不過(guò)飽”的飲食原則
    。然而
      ，節(jié)日期間，免不了各種應(yīng)酬
      ，進(jìn)食量往往在不知不覺(jué)中增加
      。一次性攝入大量富含能量、蛋白質(zhì)
      、脂肪和糖分的食物
      ，不僅會(huì)使其中的大部分營(yíng)養(yǎng)素(如蛋白質(zhì)等)無(wú)法被充分吸收，而且造成浪費(fèi)
      ，還可引起急性胃擴(kuò)張
      ，誘發(fā)急性胃腸炎、急性胃潰瘍穿孔
      ，甚至誘發(fā)心臟病
      、急性胰腺炎等。對(duì)糖尿病
      、高血壓和高脂血癥等慢性疾病患者
      、老年人和兒童等，則可造成更大的傷害
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢哉f(shuō)，暴飲暴食是節(jié)日期間飲食衛(wèi)生的第一大忌
      。對(duì)應(yīng)策略是：少量多餐
      ，每餐八分飽。
    關(guān)鍵詞④：食鹽
    鈉鹽攝入過(guò)多
      ，造成血壓升高
    一些人長(zhǎng)期處于“高鹽”飲食狀態(tài)下
      ，對(duì)“咸”的感覺(jué)功能逐漸減退，口味越來(lái)越容易偏咸
      ，春節(jié)期間尤甚
    。
    每日攝取鈉鹽過(guò)多，易造成血壓升高
    。一般每人每日攝入食鹽總量以不超過(guò)6克為宜
    ，對(duì)伴有高血壓
    、高血糖、心臟病
    、糖尿病者
    ，更需限制到4克以下。
    選擇醋
    、檸檬汁
    、番茄醬等調(diào)味品可使食物變得更加有滋有味有色，促進(jìn)人們的食欲
    ，去腥解膩
    ，其作用可謂大矣。有些調(diào)味品本身就具有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用
    。但也有人喜歡食用刺激性較大的調(diào)味品(如芥末
    、辣椒)和濃肉湯等，雖可滿足一時(shí)口味的需要
    ，但時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體不利
    ，例如可引起胃腸刺激、消化不良
    、大便干燥
    、便秘等，有的還有升高血脂和血尿酸的副作用
    。
    關(guān)鍵詞⑤：橄欖油
    橄欖油性質(zhì)穩(wěn)定
    ，既適于涼拌食物，也可在高溫下烹調(diào)
    橄欖油是人類(lèi)史上最古老的食用油脂之一
    ，它是采用地中海一種古老的優(yōu)質(zhì)木本油料樹(shù)種——油橄欖成熟的鮮油果直接冷壓榨取的果汁
    ，再分離水分后制成的油脂，其色澤為天然綠色
      ，略帶橄欖清香氣味。醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究明確
      ，橄欖油是迄今人類(lèi)所發(fā)現(xiàn)和食用的油脂中最適合人體營(yíng)養(yǎng)需要的
      ，其保健價(jià)值受到普遍關(guān)注。
    節(jié)日期間
      ，橄欖油應(yīng)成為人們餐桌上的主要油脂來(lái)源
      。每日用量以不超過(guò)30克為宜。橄欖油性質(zhì)穩(wěn)定
      ，有極強(qiáng)的抗氧化能力
      ，既適于涼拌食物，也可在高溫下烹調(diào)
      。在190°C下
      ，橄欖油一般不會(huì)分解
      。換言之，只要不用于油炸和油煎
    ，其他烹調(diào)方法均可使用橄欖油
    。
    關(guān)鍵詞⑥：嘌呤
    動(dòng)物性食品攝入較多，易導(dǎo)致“嘌呤”物質(zhì)攝入過(guò)多
    節(jié)日期間
    ，動(dòng)物性食品攝入較多
    ，易導(dǎo)致一種名為“嘌呤”的物質(zhì)攝入過(guò)多，從而造成高尿酸血癥和痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高
    。因此
    ，應(yīng)特別注意控制高嘌呤食物的攝入。
    根據(jù)食物嘌呤含量將食物分為四類(lèi)：
    l類(lèi)：含嘌呤最多食物(每100克含嘌呤150—1000毫克)：各類(lèi)動(dòng)物內(nèi)臟(如肝
    、腦
    、腎、肚等)
    、沙丁魚(yú)
    、鳳尾魚(yú)、魚(yú)子
    、濃肉湯等
    。
    2類(lèi)：含嘌呤較多食物(每100克含嘌呤75—150毫克)：豆類(lèi)、鯉魚(yú)
    、大比目魚(yú)
    、鱸魚(yú)、貝殼類(lèi)水產(chǎn)
    、熏火腿
    、豬肉、牛肉
    、鴨肉
    、鵝肉、羊肉
    、兔肉
    、火雞、鰻魚(yú)
    、鱔魚(yú)等
    。
    3類(lèi)：含嘌呤較少食物(每100克含嘌呤<75毫克)：蘆筍、菜花
    、龍須菜
    、四季豆、青豆
    、鮮豌豆
    、菠菜
    、蘑菇、麥片
    、雞肉
    、花生、麥麩面包等
    。
    4類(lèi)：含嘌呤很少食物(每100克含嘌呤<30毫克)：奶類(lèi)
    、奶酪、蛋類(lèi)
    、水果類(lèi)
    、可可、咖啡
    、茶
    、豆?jié){、糖果
    、蜂蜜
    、精制谷類(lèi)、玉米
    、紫菜頭
    、卷心菜、胡蘿卜
    、芹菜
    、黃瓜、茄子
    、冬瓜
    、土豆、山芋
    、萵筍
    、西紅柿、蔥頭
    、白菜
    、南瓜等。
    節(jié)日期間如出現(xiàn)痛風(fēng)急性發(fā)作
    ，則只能食用牛奶
    、雞蛋
    、精制面粉及含嘌呤少的蔬菜
    ，多吃水果及大量飲水。禁食一切肉類(lèi)及含嘌呤豐富的食物(禁用1
    、2
    、3類(lèi)食物
    ，可選4類(lèi)食物)。對(duì)于慢性期患者
    ，每日可進(jìn)食煮雞蛋1個(gè)
    、牛奶(可選用脫脂牛奶)250毫升、白肉(如去皮的雞肉)每日不超過(guò)100克
    ，也可采用水煮肉類(lèi)
    ，棄其湯食其肉，可減少大約40%的嘌呤攝入
    。
    關(guān)鍵詞⑦：飲酒
    少量飲用果酒
    、低度酒，可增加胃液分泌
    ，增食欲
    ，助消化
    酒的主要成分是酒精，這是一種純熱量物質(zhì)
    ，每克酒精可提供大約7千卡的熱量
    ，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)主食的產(chǎn)熱量。這也是為什么長(zhǎng)期飲酒易導(dǎo)致攝入熱量過(guò)剩而產(chǎn)生肥胖的緣故
    。
    酒可謂“有利有弊”
    ，兩者的差別關(guān)鍵在酒的“質(zhì)”與“量”：如果少量飲用果酒、低度酒
    ，可增加胃液分泌
    ，增食欲，助消化
    。有些人有長(zhǎng)期少量飲酒的習(xí)慣
    ，節(jié)日期間自然沒(méi)必要刻意改變。但如果飲酒過(guò)量
    ，或飲用烈性酒
    ，則會(huì)增加高血壓、中風(fēng)等發(fā)生的危險(xiǎn)
    ，損害肝
    、肺和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還可刺激胃黏膜
    ，降低食欲
    ，引起消化不良等各種胃腸疾病。正如《本草綱目》上所言：“少飲則和氣血
    ，壯神御風(fēng)
    ，消愁遣興;痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰助火
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?因此有必要提醒大家：春節(jié)期間，如飲酒
    ，要限量
    。
    

          
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    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
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    一
      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶