<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    中醫(yī)理論指導夏季如何養(yǎng)生
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-26 15:32:48
        
    

        
    
           
    均衡
    人在高溫環(huán)境中的基礎代謝率大大增加
    ，需要大量的碳水化合物提供熱量和營養(yǎng)
    ，所以夏季的主食既要吃米飯
      ，也得吃面食
    ，最好再搭配一些小米
    、玉米
    。葷食與素食的搭配要合理.應以青菜
    、瓜類
    、豆類等蔬菜為主
    ，輔以瘦肉等葷食
    。還宜常吃一些赤小豆
    、扁豆、蓮子
    、薏苡仁
    、山藥等，可鍵脾除濕
    、補養(yǎng)腸胃
    。
    清淡
    老人夏天的飲食宜清淡、富營養(yǎng)且易消化
    ，并以健脾
    、消暑、化濕為主
    。食物中如肉類脂肪過多
    ，會引起營養(yǎng)平衡失調，引發(fā)新陳代謝紊亂
    。易患高膽固醇血癥和高脂血癥
    ，不利于防治心腦血管病。因此
    ，除保證主食質量.應該多吃一些蔬菜
    ，如冬瓜、苦瓜
    、絲瓜
    、黃瓜、南瓜及番茄
    、茄子等.能清熱解暑
    、止渴生津、清心利尿
    、降壓降糖
    ，且富含維生素與水分，對于老人恢復精神和體力十分有益
    。
    新鮮
    飯菜要現做現吃
    ，最好不吃隔夜飯菜?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？茖W家發(fā)現.剩飯剩菜重新加熱以后不易消化
    ，飯菜置放時間長了還可能引起胃病。另外
      ，含淀粉的食物最適合葡萄球菌生長繁殖
      ，吃剩飯易引起食物中毒，輕者出現惡心
      、嘔吐
      、腹痛
      、腹瀉，重者會劇烈腹瀉
      、脫水
      ，甚至休克。老年人抵抗力減退
      ，經常吃剩飯剩菜更易導致消化道疾病
      。
    涼菜、冰鎮(zhèn)西瓜少吃為妙番石榴葉泡水喝止腹瀉
    夏季要讓腸胃少“發(fā)脾氣”
      ，首先要從飲食衛(wèi)生入手
      ，在外不吃可疑食物、不潔食物
    ，在家注意避免食物在制作
    、保存過程中被污染
    ，別讓病從口入
    。專家指出，腹瀉后則要注意飲食調理
    ，別讓受損的腸胃雪上加霜
    。
    路邊西瓜塊少吃為妙
    夏天溫度比較高，人們喜歡吃一些冰冷的食品來消暑
    ，像涼菜
    、冰鎮(zhèn)西瓜等。這些“冷”的食品進入胃部后
    ，使腸胃蠕動能力減弱
    ，容易造成積食，或引發(fā)胃部泛酸
    、脹痛等癥狀
    。另外，夏季氣溫高
    ，細菌增長繁殖加快
    ，一些人喜歡去路邊大排檔喝生啤、吃小吃納涼
    ，如果這些地方的飲食衛(wèi)生條件不達標
    ，也很容易引發(fā)腹瀉或腸胃疾病。
    專家說
    ，夏天天氣炎熱
    ，食物露天擺放時容易遭細菌污染變質，例如路邊水果?擺賣的西瓜塊
    ，即使用冰水浸泡
      ，也很難保證不被細菌污染
      。而到條件簡陋的小餐廳進餐時，最好不要點涼菜或瓜果
      。
    調理腸胃喝冬瓜水 腹瀉后宜喝淡鹽水
    吃壞了肚子
      ，疼痛難忍，但往往排便后就不那么疼了
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！案篂a不是拉完就算，要及時護理受損的腸胃
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！睂＜抑赋觯瑖I吐量比較大時
      ，病人往往因體液流失過多出現乏力
      、口干等癥狀，需要及時補液
      。補液可采取口服或者靜脈注射兩種方式
      。他建議，如果腹瀉程度一般
      ，最好喝點淡鹽水
      。淡鹽水很難喝，如果孩子不愿意喝
      ，可以加些糖來改善口感
      。
    腹瀉后身體乏力、食欲不佳
      ，該吃些什么?現在一些小胖墩無肉不歡
      ，家長怕孩子不肯吃飯，體力不能恢復
    ，便煮肉粥給孩子吃
    。“肉粥也會加劇腸胃負擔
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！睂＜抑赋觯雇磁疟愫?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，疼痛雖緩解
    ，但此時腸胃因炎癥而出現不同程度的水腫，如果吃肉菜
    ，會加重病情
    ，因此腹瀉后兩至三天內，飲食應以清淡為主
    ，不妨喝點白粥
    ，加少許鹽
    。
    專家說，腹瀉后可以選用10~15克番石榴葉來泡水喝
    ，或煮水喝
    。番石榴葉是一種止瀉藥，對瀉痢腹痛
    ，食積腹脹有很好的療效
    。番石榴葉比較清香，帶點甘甜
    ，小孩服用時可加入少量的糖
    ，對藥性也不會產生影響。
    家庭烹調加熱要徹底
    家庭烹調食物?要做好殺菌處理
    ，因為腸道致病菌多怕熱
    。專家指出，以腸出血性大腸桿菌為例
    ，它可在7℃~50℃的溫度中生長
    ，其最佳生長溫度為37℃。加熱
      、烹煮
      ，使食物的所有部分至少達到70℃以上時可殺滅該菌
      。另外
      ，要講究進餐衛(wèi)生，飯前便后要洗手
    ，不喝生水
    ，避免生食蔬菜，水果要洗凈再吃
    ，夏季不吃隔夜餐
    ，隔餐吃務必徹底加熱。
    專家提醒
    ，別以為冷凍食品就不會被細菌感染
    。“冷藏條件下
    ，細菌生長緩慢
    ，暫時‘冬眠’，但不代表細菌就被‘凍死了’
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！睂＜冶硎荆苊獠煌澄锘祀s在一起冷凍
    ，還要定期給冰箱除霜
    。
    夏季清補的6種食物 
    第一蔬：黃瓜
    上榜理由：夏季對人體最重要的影響是暑濕
    ，暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗
    ，造成氣虛
    ，還會引起脾胃功能失調、消化不良
    。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴
    、除煩解暑、清熱瀉水
    、排毒通便
    。我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。夏季也是黃瓜上市的旺季
    ，它含水量高
    ，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽
    。
    最佳搭配：蒜泥搭配黃瓜
    ，做法簡單，用料也很少
    ，還有殺菌
    、增進食欲的功效。
    最佳烹調方式：涼拌黃瓜是最好的吃法
    。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜
    ，或者做黃瓜餡兒水餃。
    第一菌：木耳
    上榜理由：木耳味甘
    、性平
    ，歸胃、大腸經;具有益氣
    、潤肺
    、補腦、輕身
    、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱
    ，夏天多吃點黑木耳，一方面有利于排毒通便
    ，另一方面有涼血
    、增加食欲之效。
    最佳搭配：銀耳有潤肺生津
    、補養(yǎng)氣血
    、滋腎益精等功效。將雙耳用溫水泡發(fā)后，與冰糖和水一起
    ，放蒸籠中蒸熟
    ，制成雙耳湯，具有滋陰潤肺
    、補腎健腦的功效
    。
    最佳烹調方式：清炒、涼拌
    、做湯均可
    。
    第一谷：薏米
    上榜理由：薏米性味甘淡微寒，含有維生素B1和多種氨基酸
    ，《本草綱目》中記載：薏米能“健脾益胃
    ，補肺清熱。炊飯食
    ，治冷氣
    。煎飲，利小便熱淋
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！庇欣[、健脾祛濕
    、舒筋除痹
    、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的食物
    。夏天用薏米煮粥
    ，是很好的消暑健身的清補劑。
    薏米是清除體內濕毒的好食品
    ，又有抗癌作用
    。盛夏時節(jié)陰雨連綿
    ，空氣濕黏
    ，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥
    ，可以起到治濕痹
    、利腸胃、消水腫
    、健脾益胃的作用
    。
    最佳搭配：薏米紅豆粥。既除濕
    ，又補心
    ，還能健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
    最佳烹調方式：暑熱會減弱食欲及腸胃的消化功能
    ，粥類食品易于消化
    ，既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補充血糖和能量
    ，是消暑的最佳主食
    。
    第一粥：綠豆粥
    上榜理由：綠豆有“食中佳品，濟世之食谷”之美稱
    。在炎炎夏日
    ，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。綠豆亦食亦藥
    ，可用以清熱解毒
    、消暑、利水
      ，治暑熱煩渴
    、水腫等。不過應注意
    ，綠豆屬于涼性藥食之品
    ，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉
    ，陰虛者也不宜大量飲用
    ，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀
    。
    最佳搭配：可以搭配大米或者黑豆等其他豆類做成雜豆粥
    ，能補充更多的微量元素和B族維生素。
    第一飲：酸梅湯
    上榜理由：酸梅湯的原料是烏梅
    、山楂
    、桂花、甘草
    、冰糖這幾種
    。《本草綱目》記載：“梅實采半黃者
    ，以煙熏之為烏梅
    。”該湯消食合中
    ，行氣散淤
    ，生津止渴，收斂肺氣
    ，除煩安神
    ，常飲可祛病除疾
    、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品
    。
    家常做法：
    材料：干烏梅(半斤)
    、山楂(半斤)、桂花(一兩)
    、甘草(一兩)
    、冰片糖或者紅糖。
    方法：
    1.從干貨市場買回家的干烏梅和山楂必須先加水泡開
    。
    2.連同少量的桂花和甘草將泡開的烏梅和山楂用紗布包起來
      。
    3.在大鍋里注滿水，放入紗布包
      ，大火燒開
      。
    4.煮沸后，加入適量的冰糖或者可以起到上色作用的紅糖
      。
    5.小火熬煮6-7小時
      ，在水大約被熬去一半的時候，酸梅湯也就做成了
      。
    第一瓜：西瓜
    上榜理由：我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜
      ，不用把藥抓”。西瓜性寒
      ，味甘
      ，歸心、胃
      、膀胱經;具有清熱解暑
      、生津止渴、利尿除煩的功效;新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮能增加皮膚彈性
      ，減少皺紋
      ，增添光澤。夏天出汗多
      ，隨著汗水的排出
      ，丟失的營養(yǎng)也多，適當吃些西瓜
    ，不僅能補足丟失的水分
    ，更能增加營養(yǎng)。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/60243.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯系
    ，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網絡
      ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關文章
    
        
    
             
                
            ！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！" onerror="nofind(this)" >