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    四類食物難吃卻能延壽
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-26 19:17:00
        
    

        
    
           
    大部分的抗衰老重點(diǎn)落在了消除魚(yú)尾紋上
      ，但很多人忘記了衰老速度同樣快的其他身體部位
    。美國(guó)紐約一位名為帕特里夏 韋克斯勒的皮膚病學(xué)家在臨床實(shí)踐過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，胸部
    、嘴唇
      、雙手和頸部這四個(gè)人體部位會(huì)在不經(jīng)意間就留下年齡的刻痕。即使是護(hù)膚意識(shí)最強(qiáng)的人，也會(huì)遺漏這些 關(guān)鍵性區(qū)域。美國(guó)“雅虎”網(wǎng)站健康欄目近日歸納了預(yù)防這些皮膚皺紋的一些方法
      。如果你現(xiàn)在就行動(dòng)，一切還不算晚
      。
    胸部。當(dāng)你想起皮膚老化的例子
      ，魚(yú)尾紋和前額上的細(xì)線或許會(huì)首先出現(xiàn)在腦海之中
      。然而，胸部也會(huì)形成深深的細(xì)線
      。與面部纖弱的皮膚類似
      ，胸部的皮膚也很容易受到損害，尤其是來(lái)自太陽(yáng)的紫外線
      。
    嘴唇
      。如果你已經(jīng)注意到了嘴唇上方出現(xiàn)了微小的垂直細(xì)線，那么就到了應(yīng)該悉心護(hù)理這個(gè)區(qū)域的時(shí)候了
      。如果你是一名吸煙者
      ，每次撅起嘴唇吸入和噴出煙霧時(shí)都會(huì)使膠原蛋白破裂。此外
      ，如果這些深深的細(xì)線越來(lái)越明顯
      ，就需要涂抹具有補(bǔ)水豐潤(rùn)作用的唇膏了。
    雙手
      。手永遠(yuǎn)是接觸到最多化學(xué)物質(zhì)的人體部位
      ，這讓它更快地變干，最終出現(xiàn)皺紋
      。為了保養(yǎng)好自己的雙手
      ，你每天夜間都要在手上涂抹上一層厚厚的護(hù)手霜，以起到補(bǔ)充水分和抗早衰的作用
      。
    頸部
      。下巴和頸部松弛下垂的皮膚會(huì)出現(xiàn)在任何年齡段，它在初期發(fā)展得較為緩慢
    ，但突然間就會(huì)增多加深
    。為防止頸部肌肉松弛和顯現(xiàn)出皺紋，建議使用護(hù)膚霜的時(shí)候別忘了脖子
    。
    四類食物難吃卻能延壽
    粗糙的食物
    有些人偏愛(ài)精細(xì)的香米和白面制品
    ，不喜歡糙米和窩頭，因?yàn)樗鼈兂灾霸ぷ印?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。其?shí)“扎嗓子”的正是寶貴的膳食纖維
    ，它能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排 便，并改變腸道微生物的種類及數(shù)目
    ，降低致癌物生成
    。膳食纖維廣泛存在于口感粗糙的食物當(dāng)中，包括全谷類的米
    、麥及雜豆
    ，如糙米、燕麥
    、紅豆等
    。為預(yù)防便秘和腸癌，每日應(yīng)保證攝入20―30克的膳食纖維
    。建議早餐放棄傳統(tǒng)的白米粥
    ，改喝雜糧粥，精細(xì)白米飯改為全麥饅頭
    。
    發(fā)澀的食物
    單寧
    、植酸和草酸的存在會(huì)讓食物發(fā)澀，這是因?yàn)樗鼈儠?huì)和口中的唾液蛋白結(jié)合并沉淀
    ，使唾液失去潤(rùn)滑性
    ，舌上皮組織收縮，產(chǎn)生澀味
      。但這些物質(zhì)都具有很強(qiáng)的抗氧化性
      ，對(duì)預(yù)防糖尿病和高血脂有益。比如橄欖
      、紫葡萄皮
      、蘋(píng)果皮、核桃仁皮
      ，它們都比果肉具有更強(qiáng)的抗氧化作用
      。建議蘋(píng)果和葡萄最好帶皮一起吃，吃核桃仁時(shí)不要把那層褐色的皮去掉
    。
    味酸的食物
    和甜橙
    、西瓜、香蕉相比
    ，愛(ài)吃沙果
    、山楂等酸味水果的人相對(duì)要少。其實(shí)
    ，這類水果的酸味主要來(lái)自于檸檬酸
    、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸，這些天然的酸性物質(zhì)能促進(jìn)鐵等礦物質(zhì)的吸收
    。如果感覺(jué)酸味食物口感不好
    ，可以把它們做成水果羹
    ，加少量冰糖，放入冰箱冷凍
    ，口感會(huì)大有改善
    。
    發(fā)苦的食物
    食物中的天然苦味物質(zhì)也具有一定的保健作用，如檸檬和柚子當(dāng)中的柚皮甙
    ，茶里面的茶多酚
    ，紅酒里面的多酚以及巧克力里面的多酚，都是有助預(yù)防癌癥和心臟病的成分
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？喙现械目鼘幘€能提高人體免疫力
    ，幫助控制血糖。所以
    ，水果一定要搭配著吃
    ，不能光吃甜的，還要適當(dāng)吃點(diǎn)苦的
    、酸的
    。吃過(guò)的柚子皮，不要扔掉
    ，可以切成條后做成蜂蜜柚子茶。對(duì)于苦瓜而言
    ，將其用熱水焯一下
    ，冰鎮(zhèn)后可蘸蜂蜜食用。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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