• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      適量吃蛋黃有什么好處
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-26 20:25:48
        
      

        
      
           
      在英國每10人中就有1人一生中受過慢性疼痛的折磨
      ，尤其是女性
      。據(jù)新加坡營養(yǎng)學(xué)家指出，魚
      、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D
      ，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D,才能保證骨質(zhì)的健康
      ，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的幾率就會增大
      ，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D
      ，以緩解慢性疼痛
      。
      據(jù)調(diào)查，蛋黃中含有寶貴的維生素D
      ，在蛋清中是沒有的，所以要攝取維生素D
      ，蛋黃是一個不錯的選擇
      。
      第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院婦產(chǎn)科楊鷹主任建議，一般來說
      ，女性吃雞蛋不要過多，特別是妊娠期的婦女
      ，每天吃1個蛋黃為宜，因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二
      ，吃多了就有可能引起膽結(jié)石等
      ，還對寶寶的健康會有不利影響。
      專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋
      ，但不宜煮得過熟
      ，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，還要注意細(xì)嚼慢咽
      ，否則會影響吸收和消化;利用雞蛋還可以滋陰養(yǎng)血
      ，與益母草同食，起到活血化淤
      、減輕痛經(jīng)疼痛的作用
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢匀‰u蛋2個
      ，益母草30克，元胡15克
      ，放入砂鍋中加入適量清水同煮
      ，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯
      ，是痛經(jīng)患者的食療佳品。
      經(jīng)期要保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物
      ，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩
      ，應(yīng)多吃蔬菜、水果
      、雞肉
      、魚肉
      ，并盡量多餐
      。
      服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛
      。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)
      ，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次
      。
      補充礦物質(zhì)：鈣
      、鉀及鎂礦物質(zhì)
      ，也是能幫助緩解經(jīng)痛
      。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性
      ，比未服用的少經(jīng)痛
      。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣
        。不妨在月經(jīng)前及期間
        ，增加鈣及鎂的攝取量。
      少食含咖啡因的食物：咖啡
        、茶
        、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張
      ，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸
      。
      適量吃蛋黃有什么好處
      雞蛋里哪個部位的營養(yǎng)價值是最好的呢?我想很多人都會說是雞蛋黃
      ，是的雞蛋黃的營養(yǎng)是比較高的，所以很多人都是不吃的
      ，主要是怕營養(yǎng)過剩的
      ，其實這個做法是錯誤的。
      現(xiàn)在有很多人吃雞蛋都扔掉蛋黃
      ，其實大可不必。蛋黃中含有促進大腦發(fā)育
      、骨骼發(fā)育
      、造血等的多種營養(yǎng)物質(zhì)。同時
      ，因其富含蛋白質(zhì)
      、維生素、卵磷脂等
      ，對大腦發(fā)育有很好的作用，所以
      ，少兒
      、青少年、孕婦和營養(yǎng)不良的人群應(yīng)適量食用雞蛋黃
      ，普通人也大可不必“躲避”蛋黃
      。
      相比而言，雞蛋清的主要成分僅有蛋白質(zhì)以及糖類
      、礦物質(zhì)和維生素等。
      只有少部分人不宜多吃蛋黃
        。包括患高脂血癥
        、高血壓病
        、冠心病
        、血管硬化的患者
        。吃雞蛋以煮
        、蒸的方法最好
        ，因為其中的脂肪、蛋白和維生素不會受到過多破壞
        。普通人一天吃上一個雞蛋就夠了
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/60506.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
        ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
        ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
        ，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
        ，從中醫(yī)的角度講
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢