• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      春季健康飲食巧搭配
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-27 01:56:28
        
      

        
      
           
      春天，又是天氣由寒轉暖的季節(jié)
      ，氣溫變化較大
        ，細菌
      、病毒等微生物開始繁殖
      ，活力增強
      ，輕易侵犯人體而致病
      ，所以
      ，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。
      小白菜
      、油菜、柿子椒
      、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘
      、檸檬等生果，富含維生素c
      ，具有抗病毒作用;胡蘿卜
      、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a
      ，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能
      ，從而可抵擋各種致病因素侵襲;富含維生素e的食品也應食用，以進步人體免疫功能
      ，增強機體的抗病能力
      ，這類食品有芝麻、青色卷心菜
      、菜花等
      。
      祖國醫(yī)學還以為，“春日宜省酸增甘
      ，以養(yǎng)脾氣”
      。這是由于春季為肝氣旺盛之時
      ，肝氣旺則會影響到脾，所以春季輕易泛起脾胃虛弱病癥
      。而多吃酸味的食品
      ，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養(yǎng)
      ，宜選甘溫之品
      ，忌辛辣。飲食宜平淡可口
        ，忌油膩
        、生冷及刺激性食品。
      要留意全面營養(yǎng)
      春天萬物復蘇
        ，人體的新陳代謝也逐漸旺盛
        ，此時，只有保持肝臟旺盛的生理機制
        ，才能適應天然界氣憤但愿勃發(fā)的變化
        。
      春季宜多吃富含蛋白質、維生素的食品
        ，少食動物脂肪性食品
        ，按時就餐，消化功能差時采取少食多餐的方法
        ，保證營養(yǎng)的攝入
        。新鮮的生果，有益于健康
        。雞肝味甘而溫
        ，可補血養(yǎng)肝，是食補肝臟的佳品
        ，較其它動物肝臟補肝的作用更強
        ，且可溫胃。若以味補肝首選食醋
        ，醋味酸而入肝
        ，具有平肝散瘀，解毒等作用
        。
      早春時節(jié)涼氣較盛
        ，肝陽難以開發(fā)，如能少量飲些酒
        ，則可利用其推動的作用
      ，使肝中陽氣升發(fā)。
      鴨血性平
      ，營養(yǎng)豐碩
      ，可養(yǎng)肝血而治貧血
      ，是保肝最佳食物之一。
      菠菜具有滋陰潤燥
      、舒肝養(yǎng)血的作用
      ，如做湯加上動物血，可治療肝氣不舒
      。
      菠菜是一年四季都有的蔬菜
      ，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說的“秋菠”
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！按翰ぁ备t葉綠，鮮嫩異常
      ，最為可口
      。春季上市的菠菜，對解毒
      、防春燥頗有益處
      。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血
      、止血
      、斂陰、潤燥
      。因菠菜含草酸較多
      ，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟
      ，撈出再炒
        。
      此外，春季對于需要滋補調養(yǎng)的人
        ，可以用西洋參、龍眼肉
        、黨參
        、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛過敏的人在春季一定要忌服“發(fā)物”
        ，如蝦
      、蟹、咸菜等食物
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？傊涀∫粋€原則
      ，那就是吃當季蔬果
      。還有飲食不可過咸過油
      ，味道應像春天一樣――清淡而甘甜。
      春季吃什么養(yǎng)肝
      陽春三月正是人體調養(yǎng)身體五臟大好良機
      ，而按照中醫(yī)“四季側重”的養(yǎng)生原則
      ，春季補五臟應以養(yǎng)肝為先。
      胡蘿卜粥
      將白米與胡蘿卜放入水中煮成粥
      ，早
      、晚食用。此粥有利于春季消除煩躁和降低血壓
      ，還有助于麻疹患者解表透疹
      。
      芹菜粥
      芹菜150克，粳米100克
      ，將芹菜連根洗凈
      ，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用
      。春季肝陽易動
      ，常使人上火頭痛、眩暈目赤
      ，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥
      ，對調養(yǎng)肝臟、降低血壓
      、減少煩躁有一定好處
      。
      梅花粥
      取白梅花5克，粳米80克
      ，先將粳米煮成粥
      ，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可
      ，每餐吃一碗
      ，可連續(xù)吃三五天。梅花性平
      ，能舒肝理氣
      ，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳
      ，健康者食用則精力倍增
      。
      桑椹粥
      桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克
      ，冰糖適量
      。將桑椹洗干凈，與糯米同煮
      ，待煮熟后加入冰糖
      。該粥可以滋補肝陰
      、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花
      、失眠多夢
      、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等
      。
      菊花粥
      菊花15克
      ，粳米100克。菊花洗凈
      ，粳米淘洗干凈
      。菊花、粳米放鍋中
      ，加適量清水
      ，加蓋，旺火煮沸
      ，文火熬至成粥即可
      。該粥散風熱、清肝火
      、降血壓
      。適用于頭暈、頭痛
      、目赤
      、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等
      。
      決明子粥
      決明子10克
      ，大米60克，冰糖少量
      。先將決明子加水煎煮取汁適量
      。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成
      。該粥清肝
      、明目、通便
      。適用于目赤紅腫、畏光多淚
      、高血壓
      、高血脂、習慣性便秘等
      。
      菠菜粥
      菠菜250克
      ，粳米250克
      ，食鹽，味精各適量
      。將菠菜洗凈
      ，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內
      ，加水適量
      ，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中
      ，繼續(xù)煎熬直至成粥時?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；?再放入食鹽、味精即成
      。菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓
      、頭痛目眩、貧血
      、糖尿病等都有較好的輔助治療作用
      。
      豬肝綠豆粥
      將綠豆、米洗凈后
      ，放入鍋內加水同煮
      ，大火煮沸后再改用小火慢熬，熬至八分熟時
      ，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮
      ，熟后加入適量食鹽和味精即成。
      此粥具有補肝養(yǎng)血
      、清熱明目
      、美容潤膚的作用，適合臉色蠟黃
      、視力減退
      、視物模糊的體弱者經常食用。
      給寶寶安排春季飲食，該怎么是最健康的
      ？
      通常春天是流感引起感冒多發(fā)的一個季節(jié)
      ，所以很多家長在這個季節(jié)會給寶寶調整身體，那么給寶寶安排春季飲食
      ，怎樣才是最健康
      ？的呢一起來看一下。
      

      
一、給寶寶安排春季飲食該怎么是最健康的
      ？
      
1
      、通常寶寶在春季的時候正是處于一個生長發(fā)育的階段，所以在春季的時候
      ，如果給寶寶安排春季飲食
      ，一定要做到搭配合理，應該從營養(yǎng)全面的角度來出發(fā)
      ，比如說在春季最應該給寶寶補的營養(yǎng)物質就是蛋白質
      ，因為蛋白質是保證寶寶健康最基本的營養(yǎng)物質，所以早上的時候最好讓寶寶吃一個雞蛋或者是喝牛奶
      ，因為雞蛋和牛奶里的蛋白質含量是非常充足的
      ，另外還可以給寶寶適當?shù)拇钆湟恍┲魇常热缯f面條和包子
      。
      
2
      、而寶寶中午的時候可以給寶寶適當?shù)某砸恍~肉或者是牛肉，因為魚肉和牛肉里面也是含有大量的蛋白質以及少量的脂肪
      ，這樣是可以保證寶寶的蛋白質充足的情況下
      ，又不會過度的攝入一些脂肪，對寶寶的生長發(fā)育是非常有好處的
        ，另外還需要適當?shù)慕o寶寶吃一些新鮮的水果蔬菜
        ，這樣可以保持寶寶的營養(yǎng)更加的均衡。
      

      
二
        、寶寶吃哪些水果會比較好
        ？
      
平時的時候可以讓寶寶吃一些蘋果，最好讓寶寶堅持每天吃一個蘋果
        ，因為蘋果中是富含有豐富的一些糖類
        ，還有維生素以及礦物質等等的營養(yǎng)物質，還可以讓寶寶吃一些橙子柚子或者是橘子等等的水果
        ，因為橙色的水果里邊是富含有豐富的維生素C
        ，平時的時候適量的讓寶寶吃一些橙色的水果，是可以促進寶寶對鐵元素的吸收
        ，這樣是可以預防寶寶出現(xiàn)貧血的情況
        ，另外還可以讓寶寶吃一些香蕉，因為香蕉是有潤腸通便的作用
        ，所以香蕉是可以有效的預防寶寶出現(xiàn)便秘的情況
        。
      

      春天來了該吃些什么才能健康
        ？
      1 木瓜
      春季萬物重生
        ，很容易因為食入細菌而引起腸胃不適，這時候適合吃木瓜，木瓜中含有一種酵素
      ，能消化蛋白質，有利于食物進行消化和吸收
      ，可健脾消食
      ，因此有能保護腸胃，增強腸胃免疫力的功效
      。2 蘋果
      蘋果是我們常吃的一種食物
      ，芳香誘人，開胃促消化
      ，蘋果中富含多種人體所需的營養(yǎng)成分
      ，有利于生長發(fā)育的細纖維，可以增強記憶力
      ，緩解疲勞
      ，春季多吃些蘋果，能擺脫春困
      。3 櫻桃
      櫻桃是春季首選的食補水果
      ，櫻桃性溫，味甘微酸
      ，有調中益氣
      ，健脾開胃，祛風除濕的功效
      ，櫻桃中營養(yǎng)元素豐富
      ，常食還可為機體補充鐵元素，有防治貧血
      ，紅潤皮膚的功效
      。4 香蕉
      冬去春來，很多人容易出現(xiàn)失眠
        ，抑郁厭食現(xiàn)象
        ，此時吃香蕉，可有一歐系減輕精神緊張
        ，緩解心理壓力
        ，寧心安神，而且香蕉富含豐富大的纖維
        ，可以刺激腸胃蠕動
        ，醋排便。

      5 柚子
      柚子味道酸甜
        ，略帶苦味
        ，富含維生素C等多種營養(yǎng)素。由于柚子性寒味甘，具有生津止渴
        ，開胃降火
        ，化痰止渴的功用，是春季必不可少的降火佳品
        。

      6 榴蓮
      榴蓮是極具滋補作用的食補水果
        ，具有開胃，促進食欲的功效
        ，榴蓮中富含的膳食纖維能促進腸胃蠕動
        ，其豐富的蛋白質和脂質物質，對機體則有好的補養(yǎng)作用
        ，春季吃天吃榴蓮
      ，全面攝入營養(yǎng)，可加強機體免疫力
      ，減少疾病發(fā)生率
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/60796.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
        ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                              
                
                ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
        
      


      



  
      
    
      
        
      
            
      
                健康生活熱門文章
                100+
            
      
            
                更多