。用雙手及雙足支撐身體
，使患者頭部
、背部、腰部呈拱橋形狀
。四點支撐法適用于年齡較輕，體力較好的患者
。
3.三點支撐法
。用頭部及雙足將身體支撐起
，使腰背部盡可能的呈弓形
。
腰椎骨質增生做自我鍛煉，一可增加腰椎活動度
，二可增加腰脊柱的穩(wěn)定性。不僅利于預防骨質增生
，更有利于腰椎骨質增生的康復。
膝蓋骨質增生的鍛煉方法
1.屈膝運動：首先仰臥床上
，雙腳平踏在床面上，雙手交叉抱住小腿
，屈大腿使膝關節(jié)靠近胸部并輕輕
、緩慢地用雙手向小腿加壓，使膝關節(jié)盡量屈曲
，足跟接觸臀部
。
2.如果屈膝運動有困難，可以采用以下方式進行鍛煉：端坐在一個直背椅上
，后背接觸椅背，輪流使一下肢盡量向后屈膝關節(jié)
，足尖盡量向后移
，同時雙手抓住椅面兩側的邊緣向下壓，以增大屈膝范圍
。另一只腳保持不動。
3.同時間隙交替做伸膝運動
，即坐在直背椅上
，一只腳架在另一張椅子上
，另一只腳自然下垂
。先微微屈膝，然后用力伸直膝關節(jié)
。伸膝時應保持腰背平直，貼靠在椅背上
，以使臀及下肢后側肌肉有牽拉感
。
骨質增生的日常護理
1.骨質增生的護理最關鍵的就是要避免在潮濕處睡臥，不要汗出當風
，不要在出汗后，即洗涼水浴或洗腳
，以防風
、濕
、寒三邪氣對膝關節(jié)的侵害
。膝關節(jié)不過于勞累或負荷過重。
2.早期患者最關鍵的骨質增生的護理是穩(wěn)定關節(jié)
，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿
，雙下肢伸直
，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒
，放松5～10秒重復20～30遍每日4～5次
。做三周有效。每日堅持0.5～1小時步行
，自我 *** 雙腿
。
3.關節(jié)腫脹
、疼痛加重時應休息
。避免深蹲、負重
，上下樓梯等活動，同時使用藥物【骨質`......>>
問題六：什么樣的是骨刺呀
？您好
，骨刺
，學術名詞為骨疣 ( Bone Spur )
，不是一個醫(yī)學上確當?shù)拿~，因為它既非完全由骨構成
，也不尖銳如刺。醫(yī)學上的正確名稱應該是骨疣
。骨刺是關節(jié)因種種原因造成軟骨的磨損
、破壞，并促成骨頭本身的修補
、硬化與增生，是一種自然的老化現(xiàn)象
，一般長骨刺就表示此人的脊椎進入老化階段
。然而骨刺并非老人家的專利
，由于工作型態(tài)改變
，許多人必須久坐、久站
，若是加上姿勢不正確，很容易年紀輕輕就使脊椎提早發(fā)生退化現(xiàn)象
，從而誘發(fā)骨刺的發(fā)生。
問題七：骨質增生是什么意思年齡
、外傷
、過度勞累和磨損都有可能會引起骨質增生，多出現(xiàn)在關節(jié)處
，如頸椎
、腰椎
、膝關節(jié)
、腳后跟等經(jīng)常承重較多的部位，有骨質增生的人要適當?shù)难a充鈣質
，可以喝些骨頭湯或者是在睡覺前喝杯熱牛奶都不錯用骨質舒絡平痛貼還應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物
，常食堅果
，注意營養(yǎng)的補充。
問題八：.什么叫骨質增生.?來個比較了解的筒子說說了
。這個我可以來幫你講一下的。
頸椎骨質增生即俗稱為骨刺
，又稱骨贅
。它是指骨關節(jié)邊緣上由于嘩期慢性損傷引起瘢痕組織增生，天長日久可產(chǎn)生鈣質沉著變成骨質而形成的
。
頸椎骨質增生是中老年時期骨關節(jié)的生理性退行性變化，是人體衰老的必然結果
。它的形成與不同年齡
、職業(yè)的人的骨關節(jié)及椎體承受的壓力和解剖生理特點有著密切的關系
。
建議你使用日本的佃德效l果顯著
，治療很專業(yè)的，就是有點小貴
。
問題九：骨質增生是什么病骨質增生現(xiàn)在已經(jīng)是一種常見去多發(fā)的征狀，因此發(fā)現(xiàn)骨質增生后不必過于焦急
，可從生活的細節(jié)去著手處理
，頸部活動時出現(xiàn)彈響聲，手指會出現(xiàn)麻木觸電的感覺
，有頸椎骨質增生用骨質舒絡平痛貼注意改正生活中不量的姿勢，平時的保養(yǎng)是很重要的，睡覺的時候要選個高度合適的枕頭
，不要過高過硬的。
問題十：骨質增生是什么意思
？骨質增生癥又稱為增生性骨關節(jié)炎
、骨性關節(jié)炎（OA）、退變性關節(jié)病
、老年性關節(jié)炎、肥大性關節(jié)炎
，是由于構成關節(jié)的軟骨
、椎間盤、韌帶等軟組織變性
、退化，關節(jié)邊緣形成骨刺
，滑膜肥厚等變化
，而出現(xiàn)骨破壞，引起繼發(fā)性的骨質增生
，導致關節(jié)變形，當受到異常載荷時
，引起關節(jié)疼痛
，活動受限等癥狀的一種疾病
。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種
。
骨質增生的原因是什么？要注意什么
長沙骨質增生專科醫(yī)院提醒您
，骨質增生主要的原因有以下幾點
，得了骨質增生，一定要盡快到正規(guī)醫(yī)院進行確診并治療
，以防拖延病情：
1、年齡的增長：增齡是骨關節(jié)炎發(fā)病最強的危險因素
。有資料顯示
，從20歲開始約5%的人關節(jié)就有退行性改變
，40歲時幾乎90%的負重關節(jié)都有或多或少的骨質增生改變
，所以
，與骨質增生有關的最重要因素就是年齡增長。
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2
、性別：調查發(fā)現(xiàn)
，在50歲以前女性比男性的發(fā)病率高2倍，但50歲以后兩性之間基本相等
。
3、職業(yè)：骨質增生與職業(yè)有關
。長期反復使用某些關節(jié)
，可引起這些關節(jié)患病率的增加。駕駛員的肩關節(jié)
，芭蕾舞演員的跖趾關節(jié)，長期從事打字
、伏案工作者的頸椎關節(jié)
。以上這些部位因長期反復做某一個動作，使該關節(jié)經(jīng)常受到磨損而引起骨質增生
。
4、體質因素：體重增加使本來已遭磨損的退化的關節(jié)再加上重荷
，當然就更容易破壞
，所以骨質增生多發(fā)生于負重較大的髖、膝
、跟骨、腰椎等部位
。
5
、姿勢不良：如長期伏案工作者、睡眠姿勢不良
、枕頭不合適者頸椎骨質增生的發(fā)病率特別高
。是由于韌帶和關節(jié)的常期平衡失調，力量大的一側很容易造成不同程度的損傷
，并由于頸椎的部分肌肉呈持續(xù)緊張狀態(tài)
，久而久之，肌肉發(fā)生靜力性損傷，進而使頸椎發(fā)生退行性改變而引起骨質增生
。
骨質增生飲食上要注意什么？
骨質增生是一種慢性關節(jié)病
，骨質增生又叫做增生性骨關節(jié)病
，患有骨質增生的人會有一些疼痛感，由于骨科的病變
，身體會感到十分難受，在飲食上也要多加注意
，以免加重病情
，那么骨質增生在飲食上要注意什么？骨質增生患者吃什么好
？
1、骨質增生吃什么好1
、宜吃含鈣高的食物
骨質增生患者常常合并骨質疏松的發(fā)生
，為了彌補鈣的流失，可以適當補充富含鈣質的食物
，比如牛奶及奶制品、豆類及豆制品
、海帶
、蝦米、綠葉蔬菜
，必要時補充鈣劑。
2
、宜吃富含維生素的
骨質增生患者宜進食含維生素豐富的食品
，維生素A和維生素D能促進人體對鈣的吸收，維生素缺乏
，會導致人體鈣質缺乏，加重骨質增生病情
，可以吃些甘藍
、栗子、豆腐
、胡蘿卜
、沙丁魚、菠菜等
。
3
、宜吃抗氧化的食物
骨質增生患者可以吃些抗氧化的食物，它們中含有的抗氧化劑可以預防自由基的破壞
，減緩骨質增生的炎癥反應
，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成，常見的食物如木瓜
、葡萄、梨子
、芒果、香蕉
、蘋果等。
4
、宜吃強筋健骨食物
骨質增生患者可以吃些補益肝腎
、強筋健骨的食物，有利于疾病的康復和治療
，常用的強筋健骨食物有山藥、枸杞
、黑豆
、羊腎、蹄筋
、酸棗肉等。
2、不宜吃一些食物
骨質增生患者不宜進食過多富含蛋白質的食物
，以防機體消化不了加重腸胃負擔，同時會造成鈣質的流失
；不宜吃辛辣刺激食物，炎癥反應時不要吃牛肉
、狗肉等發(fā)物
；不要喝酒吸煙，不利于病情的康復
。
3、飲食需要注意節(jié)制骨質增生患者飲食注意要節(jié)制，不要過飽
，七八分飽為宜
，飲食宜清淡
，不吃油膩食物
，防止肥胖，肥胖的人膝關節(jié)的負重負擔更大
，關節(jié)磨損也就較大，更容易造成關節(jié)的退行性變而產(chǎn)生骨質增生
。
4、如何預防骨質增生1.注重日常飲食。醫(yī)學上認為
，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎
。人體正氣先虛經(jīng)絡不暢勢必導致氣血凝澀而成病變
。
2.防寒保暖。在冬季注意各個關節(jié)的保暖
，對保護關節(jié)功能以及預防骨質增生仍然是有意義的，并且要注意不要長期處在過于潮濕的環(huán)境中
，避免關節(jié)暴露在寒冷環(huán)境中
，減少環(huán)境因素對關節(jié)的刺激，降低骨質增生的發(fā)生率
。
3.積極鍛煉。體育運動是預防骨質增生癥的主要舉措
。適當?shù)捏w育運動
，可以加強關節(jié)內部腔內壓力，有利于關節(jié)液向軟骨部位的滲透
，以減輕、延緩關節(jié)軟骨組織的退行性病變
，以達到預防骨質增生癥的目的
。
4.避免長期劇烈運動。毫無疑問
，外傷是造成年人體自衛(wèi)及再生的重要因素
。因此出現(xiàn)外傷時一定要妥善處理，并注意后期的休養(yǎng)和調理
，以免埋下骨質增生的隱患
。
5、骨質增生的癥狀
1
、好發(fā)部位
骨質增生常好發(fā)于負重關節(jié)，以下肢膝
、髖關節(jié)多見
，也包括脊柱的關節(jié)突間關節(jié)
，手指遠側指間關節(jié)
，跖指關節(jié)，拇指腕掌關節(jié)
