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    體內(nèi)濕氣比較重怎么辦?祛濕的食物有哪些
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-03 06:23:21
        
    

        
    
           
    生活中由于各方面的原因，使得濕氣容易入體
    ，從而導(dǎo)致身體濕氣重的現(xiàn)象
    ，如果沒(méi)有及時(shí)將這些濕氣排出體外，很容易引來(lái)一些疾病的侵?jǐn)_
    ，這樣對(duì)于身體健康會(huì)帶來(lái)不利
    。那么，體內(nèi)濕氣比較重怎么辦?祛濕的食物有哪些?下面一起來(lái)看看
    。
    祛濕的食物有
    1
    、莧菜：莧菜梗中不僅富含容易被人體吸收的鈣質(zhì)，同時(shí)還具有解毒清熱
    、通利小便等多種功效
    ，是非常好的祛濕食物，而且常食能夠減肥
    ，促進(jìn)排毒
      ，預(yù)防便秘。
    2
    、薏仁：薏仁對(duì)于體內(nèi)血液循環(huán)
    、水分代謝有著促進(jìn)作用，從而起到利尿消腫的效果
    ，對(duì)于改善水腫型肥胖非常有利
    。薏仁水是非常好的排毒祛濕的方法，將薏仁加清水煮爛后
    ，根據(jù)個(gè)人口味加糖喝即可
    。
    3、赤小豆：赤小豆具有利水除濕
    、消腫解毒等功效
    ，一般來(lái)說(shuō)
    ，赤小豆用來(lái)熬粥或做餡，雖然清熱作用比綠豆弱
    ，但是利水祛濕的作用非常強(qiáng)
    ，不僅能夠治療水腫，甚至對(duì)于肝硬化腹水也能夠起到治療作用
    。
    4
    、冬瓜：冬瓜是最常見(jiàn)的一種祛濕食物，能夠清熱利水
    、消腫解毒
    ，尤其是煮湯效果非常好，少放鹽
    ，淡食最佳
    。
    5、辣椒：辣椒中富含維生素
    、蛋白質(zhì)
    、脂肪、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，這些都是人體所需的重要成分
    ，另外辣椒中還含有辣椒素，人體攝取后有利于擴(kuò)張毛孔
    ，能夠促進(jìn)排汗
    ，進(jìn)而使得體內(nèi)的濕氣也能隨著排出體外。
    祛濕的方法有很多
    ，飲食調(diào)理就是其中之一
    ，上面介紹了幾種可以祛濕的食物，體內(nèi)濕氣重的朋友平時(shí)可以多些食用
    。體內(nèi)濕氣重的現(xiàn)象非常多見(jiàn)
    ，如果沒(méi)有及時(shí)排除，會(huì)給身體帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)
    ，所以及時(shí)祛濕是非常重要的
    ，以免引發(fā)其它疾病，從而給健康帶來(lái)更大的危害
    。
    體內(nèi)濕氣重，究竟應(yīng)該吃什么調(diào)理呢?
    人體內(nèi)濕氣重是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象,大多數(shù)人都會(huì)有濕氣重的癥狀
    。濕氣重指的是濕為重濁有質(zhì)之邪;在臨床上,常表現(xiàn)為沉重感,如頭身困重
    、四肢酸痛等。那怎樣調(diào)理濕氣重呢?那吃什么?下面將為大家解答這個(gè)問(wèn)題
    。
    

    
如何調(diào)理濕氣重
    
1
    、鍛煉調(diào)理
    
日常生活中可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑
    、瑜珈等;人體內(nèi)濕氣重的人,如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)腻憻?其積聚的濕氣就會(huì)越多。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢酝ㄟ^(guò)排汗的方式加快身體內(nèi)濕氣的排出
    。
    

    
2
    、中醫(yī)藥調(diào)理
    
用中藥來(lái)調(diào)理濕氣重是最有效的治療方法,因?yàn)橹兴幠軒椭w內(nèi)濕氣盡快排出體外。另外,拔罐可以調(diào)理濕氣重的情況;因?yàn)榘喂抻写碳と梭w的血脈和神經(jīng),有舒筋活絡(luò)
    、祛除寒氣的功效。
    
3
    、足浴祛濕
    
或者可以在自己的泡腳水里放一些艾草,幫助人體排除濕寒
    。由于艾草具有很強(qiáng)的祛寒功效,可以用艾草泡腳,可以有效地促進(jìn)人體的血液循環(huán),將濕寒濕氣排出體外。另外,通過(guò)按摩也能祛濕,能促進(jìn)血液及淋巴循環(huán),排出毒素,消除水腫
    。
    

    
濕氣重吃什么
    
濕氣重的患者在日常生活中要少吃高脂肪
    、高熱的食物,多吃具有祛濕功效的食物,能起到祛濕的作用。如果是紅豆,可以起到健脾止瀉
    、利水消腫的作用
    。薏米具有利水消腫、健脾祛濕
    、舒筋除痹
    、清熱排膿等功效。山藥具有健脾胃消化和吸收的作用,具有祛除人體濕氣的作用
    。另外,飲食方面要吃清淡的食物,盡量不要吃油膩的食物,比如肥甘厚味,會(huì)導(dǎo)致濕氣加重
    。
    
上面介紹了如何調(diào)理濕氣重所吃的東西。但愿上述內(nèi)容能對(duì)你有所幫助,祝你身體健康,生活愉快
    。
    濕氣重應(yīng)該吃什么食物調(diào)理 祛濕的食物有哪些
    1
    、薏仁
    薏仁是常用的中藥，又是普遍
    、常吃的食物
    ，性味甘淡微寒，有利水消腫
    、健脾去濕
    、舒筋除痹、清熱排膿等功效
    ，為常用的利水滲濕藥
    。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩
    ，消除粉刺
    、雀斑、老年斑
    、妊娠斑
    、蝴蝶斑
    ，對(duì)脫屑、痤瘡
    、皸裂
    、皮膚粗糙等都有良好療效。
    薏仁還有促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
    、水分代謝
    ，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖
    。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法
    ，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖
    ，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
    。
    2、冬瓜
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，冬瓜味甘
      、性寒，有消熱
      、利水
      、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低
      ，對(duì)動(dòng)脈硬化癥
    、肝硬化腹水、冠心病
    、高血壓
    、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！峨S息居飲食譜》：“若孕婦常食，澤胎兒毒
    ，令兒無(wú)病
    。”
    3
    、水芹
    水芹性甘
    ，平。能夠清熱利濕
    ，止血
    ，降血壓?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？捎糜诟忻鞍l(fā)熱
    ，嘔吐腹瀉
    ，尿路感染，崩漏
    ，白帶
    ，高血壓。平肝降壓鎮(zhèn)靜安神利尿抗癌防癌與養(yǎng)顏美容促進(jìn)食欲
    ，保胃祛痰
    ，降低血糖。
    

          
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