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      香蕉和豆奶能一起吃嗎
      
        
      
            佚名
            2023-04-26 18:55:15
        
      

        
      
           
      香蕉和豆奶能一起吃嗎
      很多人早餐的時候都會喝豆奶，而對于有些減肥的人來說早上會想要吃點(diǎn)香蕉，補(bǔ)充營養(yǎng)也不會很餓，達(dá)到瘦身的目的
      ，豆奶是一種營養(yǎng)很豐富的飲品
      ，那么
        ，豆奶和香蕉可以一起吃嗎
      ？會不會有什么不好呢
      ？
      可以一起吃
      香蕉和豆奶并沒有什么相克的地方
      ，是可以一起吃的
      ，豆奶的主要成分來源是大豆和奶粉，營養(yǎng)比豆?jié){要豐富一些
      ，早上喝能為人體補(bǔ)充很多營養(yǎng)
      ，香蕉含有多種維生素和膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的消化
      ，提高人體的免疫力
      ，對于減肥的人來說，這兩種食物是可以一起吃的
      ，控制好飲食
      ，會起到減肥的效果。
      營養(yǎng)更豐富
      香蕉和豆奶一起吃
      ，營養(yǎng)會更加豐富
      ，豆奶含有大豆和牛奶中的成分，蛋白質(zhì)含量豐富
      ，而且不含膽固醇
      ，對于心血管是很好的，不過豆奶中維生素含量有些不足
        ，豆奶和香蕉一起吃能補(bǔ)充更多的維生素
        ，提高免疫力
        ，使膳食更加均衡
        。
      飲食建議
      早上如果只吃香蕉喝豆奶雖然也可以吃飽，但是空腹的時候腸胃蠕動較快
        ，豆奶對胃液起到了稀釋作用
        ，不利于腸胃對營養(yǎng)的吸收。早上是一天的開始
        ，可以多攝入一些營養(yǎng)
        ，再搭配吃一個雞蛋或者蔬菜，能補(bǔ)充更多的營養(yǎng)
        。香蕉性寒
        ，對于腸胃虛弱的人來說不宜吃
        ，如果想要減肥，晚上吃香蕉喝豆奶
        ，減肥效果不錯的哦
        ！
      為什么香蕉不能和牛奶一起吃
      最好不要與香蕉混吃: 
      1 .牛奶和韭菜或菠菜不能一起吃 
      牛奶與含草酸多的韭菜混合食用，就會影響鈣的吸收 
      2.牛奶和果汁不能一起吃 
      牛奶中的蛋白質(zhì)80％以上為酪蛋白
        ，如在酸性情況下
        ，酪蛋白易凝集，易導(dǎo)致消化不良和腹瀉
      ，因此在食用牛奶或乳制品后建議不要馬上食用水果
      。 
      3.橘子與牛奶不能一起吃 
      在喝牛奶前后1小時左右，不宜吃橘子
      。因為牛奶中的蛋白質(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇
      ，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收
      ，在這個時間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果 
      4.牛奶與糖 
      牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)
      ，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體
      。鮮牛奶在煮沸時不要加糖
      ，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。 
      5.牛奶與巧克力 
      牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣
      ，而巧克力含有草酸
      ，兩者同食會結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收
      。甚至出現(xiàn)頭發(fā)干枯
      、腹瀉、生長緩慢等現(xiàn)象
      。 
      6.牛奶與藥 
      有人喜歡用牛奶代替白開水服藥
      ，其實(shí)，牛奶會明顯地影響人體對藥物的吸收
      。由于牛奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜
      ，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
      ，形成非水溶性物質(zhì)
      ，從而影響藥效的釋放及吸收。因此
      ，在服藥前后1小時也不要喝奶
      。 
      7.牛奶與茶 
      喝牛奶時，不應(yīng)同時飲用茶水
      ，因為茶葉中的鞣酸會阻礙牛奶中鈣離子的吸收
      。 
      早
      、晚是喝奶的最佳時機(jī)，早餐時喝奶
      ，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證
      ；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠
      ，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收
      。 
      據(jù)美英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)
      ，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸
      ，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡
      ；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)
      。所以，如果在早晨飲奶
      ，就必然會使人的大腦皮層受到抑制
      ，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外
      ，早晨飲奶也不利于消化和吸收
      ，這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下
      ，胃
      、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸
      。再有
      ，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足
      ，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了
      ，這無疑是一種大材小用的浪費(fèi)。 
      因此營養(yǎng)專家們認(rèn)為
      ，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用 
      喝牛奶應(yīng)當(dāng)避誤區(qū) 
      牛奶含有豐富的營養(yǎng)
      ，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣
      ，長期飲用對身體非常有好處
      。不過
      ，飲用牛奶一定要講究方式
      ，以下是喝牛奶常見的誤區(qū)，你一定要注意避免——— 
      空腹喝牛奶 
      空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加
      ，牛奶在胃內(nèi)停留時間縮短
      ，使內(nèi)部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用
      。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭
      、面包
      、玉米粥、豆類等同食
      ，有利于消化和吸收
      。 
      食物搭配不當(dāng) 
      牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶
      、柿子等
      ，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化
      。 
      偏愛高度加工的牛奶 
      高度加工后的牛奶
      ，其營養(yǎng)價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經(jīng)過多次加工后
      ，牛奶中大多加入了微量元素或無機(jī)鹽
      ，但這些成分并非每個人都需要補(bǔ)充，所以也就不一定適合每一個人
      。 
      ****************************** 
      飲用牛奶的學(xué)問 
      -------------------------------------------------------------------------------- 
      有的人喝了牛奶后
      ，肚子會咕咕作響，又痛又脹
      ，還伴有腹瀉等癥狀
      。這是因為牛奶中含有一種乳糖，人生下來后
      ，在嬰兒哺乳階段腸內(nèi)都有乳糖酶來分解牛奶中的乳糖
      ，乳糖就會在大腸里發(fā)酵、分解
      ，產(chǎn)生水
      、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人體吸收
      。二氧化碳是氣體
      ，于是就引起小腸脹氣、腹痛
      、腸鳴
      、腹瀉等癥狀。 
      成年人喝了牛奶之后出現(xiàn)這種癥狀該怎么辦呢
      ？ 
      1
      、要注意少喝，或者少量多次喝
      ，每次喝半瓶(120毫升)牛奶
      ，這樣堅持喝上12個月以后
      ，腸內(nèi)乳糖酶的活性就可能重新增高，以后再堅持喝下去就不會發(fā)生腸鳴
      、腹瀉的癥狀了
      。 
      2、采用牛奶和雞蛋合吃也是個辦法
      。當(dāng)牛奶加熱時
      ，就把生雞蛋放進(jìn)去攪拌，半熟就吃
      ，蛋在半熟時最容易消化
      。這種吃法，無論在消化方面或營養(yǎng)方面都具有相輔相成的效果
      。 
      哪些人不宜喝牛奶
      ？ 
      1、乳糖酸缺乏的人不能喝牛奶
      。牛奶中乳糖含量高
      ，不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酸的作用下
      ，分解為半乳糖和葡萄糖才能夠被吸收
      。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后會引起腹痛
      、腹瀉
      。 
      2、鉛作業(yè)者不宜喝牛奶
      。牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內(nèi)吸收和積蓄
      ，加重或引起機(jī)體鉛中毒。 
      3
      、缺鐵性貧血患者服用鐵劑藥物后
      ，如喝牛奶，牛奶中的鈣質(zhì)和磷酸鹽會妨礙鐵劑的吸收
      。 
      4
        、某些消化道疾病患者不能喝牛奶，牛奶能促進(jìn)胃酸分泌
        ，從而加重和誘發(fā)消化道疾病
        。因此，患潰瘍性結(jié)腸炎
        、返流性食管炎
        、膽囊炎、胰腺炎及施行全胃切除手術(shù)后的病人，最好不喝牛奶
      。 
      另外，這里為您介紹一些有關(guān)牛奶的一些常識： 
      牛奶不宜久煮或加熱次數(shù)過多
      。牛奶在加熱時要起一系列的變化
      ，當(dāng)煮沸后再繼續(xù)加熱，奶中的乳糖開始焦化
      ，并逐漸分解為乳酸和少量的甲酸
      ，維生素也被破壞，甚至使色
      、香
      、味都明顯下降。所以熱奶以剛沸為度
      ，不宜久煮
      。 
      牛奶不宜過多冷飲。因為冷牛奶會增加腸胃蠕動
      ，引起輕度腹瀉
      ，特別對患有潰瘍病、結(jié)腸炎及其它腸胃病患者
      ，會使病情加重
      。而且奶中的營養(yǎng)成分多數(shù)不能利用。 
      牛奶不宜冰凍或放入熱水瓶中保藏
      。冰凍后
      ，牛奶中的脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)都發(fā)生變化
      ，解凍后又會出現(xiàn)凝固沉淀和上浮脂淀粒
      ，營養(yǎng)價值隨之下降。所以
      ，貯存牛奶以3℃左右為宜
        。牛奶熱后，倒進(jìn)熱水瓶中存放
        ，奶中容易混入細(xì)菌
        ，一旦細(xì)菌進(jìn)入奶中，每隔20～30分鐘就能繁殖一代
        ，使牛奶很快變質(zhì)
        。 
      牛奶晚上喝比早上喝好，據(jù)報道
        ，睡覺前喝牛奶有催眠作用
        。醫(yī)學(xué)家對此進(jìn)行實(shí)驗觀察發(fā)現(xiàn)，睡前喝一杯熱牛奶，可使人很快入睡
        ，而且后半夜睡得更香甜
        ，特別對有些半夜醒來再不能入睡的人來說，其作用更為明顯
        。因為牛奶中含有使人體產(chǎn)生疲倦感的L－色氨酸和有鎮(zhèn)定作用的嗎啡類物質(zhì)
        。如果早晨喝奶，勢必對白天的學(xué)習(xí)和工作有一定影響
        ，所以
        ，還是晚上喝奶好。 
      喝牛奶時最好不要空腹
        。有的人喜歡早晨空腹時喝牛奶
        ，其實(shí)這樣不科學(xué)，因為空腹時吃東西
        ，胃蠕動較快
        ，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)來不及消化、吸收就被排到了大腸
        ，造成很多營養(yǎng)的流失和浪費(fèi)
      ，所以，最好飲用牛奶之前
      ，吃點(diǎn)饅頭
      、餅干之類的食物之后再喝奶，使奶中營養(yǎng)充分發(fā)揮作用
      。 
      瓶裝牛奶在加工過程中
      ，已經(jīng)殺菌消毒，所以飲用時不必再煮沸
      。煮沸會使蛋白質(zhì)變性
      ，鈣和磷酸鹽等也會遭到破環(huán)，失去營養(yǎng)價值
      。 
      牛奶放置時間長了
      ，會由于細(xì)菌的繁殖而變質(zhì)，喝變質(zhì)的牛奶
      ，不但不會增加營養(yǎng)
      ，反而會引起疾病。因而
      ，最好是取來牛奶后就喝
      。 
      ----------------------------------------- 
      =========================================== 
      蘋果牛奶減肥法 
      國外科學(xué)家研究證實(shí)，不通過抑制食欲
      ，而采用吃蘋果
      ，喝牛奶的簡單方法
      ，同樣可取得令人滿意的減肥效果。 
      所謂“蘋果
      、牛奶減肥法”是這樣的：一個星期內(nèi)
      ，前5天每天飲食和平常一樣，第6天減肥者不吃其它食物
      ，而只吃蘋果
      ，可將事先準(zhǔn)備好的1000克蘋果，分成四五份
        ，每次吃一份充當(dāng)主食
        。第7天減肥者則要準(zhǔn)備750——1000克牛奶（含酸奶）
        ，分成8等份
        ，每次只能喝一份，取代主食
        ，同樣不吃其它食物
        。 
      ================================= 
      要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量
        ，在多喝奶的同時相應(yīng)減少其它食物的攝入量
        ，特別是那些營養(yǎng)價值低而熱能高的食物，如甜飲料
        、甜點(diǎn)
        、糖果、膨化食品
      、涼粉涼皮之類和高油脂食物
      ，適當(dāng)減少晚餐主食，以保證總量的平衡
      。如果在兩餐之間或餐前喝奶
      ，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過量
      。如果身體超重或肥胖
      ，則不提倡飯后或睡前喝奶。 
      ====================================== 
      幸福的牛奶減肥^^ 
      牛奶減肥成功法則： 
      1
      、牛奶減肥期間絕對禁止有糖分的食物
      ，如糖，餅干
      ，巧克力等（哇~~真苛刻
      。。） 
      2
      、如果喝牛奶不好消化
      ，可以用豆奶代替，能使腸胃感到舒服。 
      3
      、如果只喝牛奶而感到饑餓難耐的話
      ，還可以吃一些土豆（熱量低） 
      牛奶加醋減肥法：（牛奶里加醋，具體如下：） 
      在200ML的牛奶里加3大勺醋
      ，邊搖邊一點(diǎn)點(diǎn)的加
      ，這樣牛奶就會成塊的黏液， 
      象酸奶（偶沒試過哦~~~~）味道也差不多
      ，如果你喜歡甜味可以加蜂蜜
      ， 
      或者加冰或冷凍成冰泥再食用。 
      飲用方法：早上吃平時的一半
      ，然后喝自己做的酸奶
      ，中午不要過量吃；晚飯省掉或只吃1/3
      ，然后喝一杯加醋的牛奶
      。 
      1 .牛奶和韭菜或菠菜不能一起吃 
      牛奶與含草酸多的韭菜混合食用，就會影響鈣的吸收 
      2.牛奶和果汁不能一起吃 
      牛奶中的蛋白質(zhì)80％以上為酪蛋白
      ，如在酸性情況下
      ，酪蛋白易凝集，易導(dǎo)致消化不良和腹瀉
      ，因此在食用牛奶或乳制品后建議不要馬上食用水果
      。 
      3.橘子與牛奶不能一起吃 
      在喝牛奶前后1小時左右，不宜吃橘子
      。因為牛奶中的蛋白質(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇
      ，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收
      ，在這個時間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果 
      4.牛奶與糖 
      牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)
      ，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體
      。鮮牛奶在煮沸時不要加糖
      ，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。 
      5.牛奶與巧克力 
      牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣
      ，而巧克力含有草酸
      ，兩者同食會結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收
      。甚至出現(xiàn)頭發(fā)干枯
      、腹瀉、生長緩慢等現(xiàn)象
      。 
      6.牛奶與藥 
      有人喜歡用牛奶代替白開水服藥
      ，其實(shí)
      ，牛奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。由于牛奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜
      ，使奶中的鈣
      、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)
      ，從而影響藥效的釋放及吸收
      。因此，在服藥前后1小時也不要喝奶
      。 
      7.牛奶與茶 
      喝牛奶時
      ，不應(yīng)同時飲用茶水，因為茶葉中的鞣酸會阻礙牛奶中鈣離子的吸收
      。 
      1
      、空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占較大比重
      ，空腹喝較多的牛奶
      ，稀釋了胃液
      ，不利于食物的消化和吸收
      。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快
      ，存留時間很短
      ，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進(jìn)入大腸
      ，徒走過場
      。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的
      。理想的早餐
      ，應(yīng)是蛋白質(zhì)、高熱量的膳食
      ，數(shù)量不少于全天食量的?
      。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利
      ，更好地發(fā)揮其作用
      。如果已經(jīng)習(xí)慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點(diǎn)其他食物后再喝牛奶
      ，使牛奶在胃腸中停留多一些時間
      。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克
      ，再加一個雞蛋和少許醬菜
      、豆腐干
      ，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合
      ，在胃腸中停留時間延長
      ，有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收。由于食物提供的熱量足夠
      ，消化吸收又較緩慢并充分
      ，使血糖持續(xù)較高水平，上午就會精力充沛
      。 
      牛奶可加熱
      ，但不要煮沸。因為煮沸后
      ，有的維生素會被破壞
      ，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉淀，影響營養(yǎng)素被人體吸收
      。煮牛奶也有一定的學(xué)問
      ，多數(shù)人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發(fā)生反應(yīng)
      ，生成果糖基賴氨酸
      ，這種物質(zhì)不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害
      ，所以煮牛奶應(yīng)該等煮開牛奶后不燙手時再加糖
      。 
      2、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶
      。據(jù)介紹
      ，許多人清晨喝牛奶，認(rèn)為這樣能將營養(yǎng)成分完全吸收
      。其實(shí)
      ，空腹喝奶會很快經(jīng)胃和小腸排入大腸，結(jié)果各種營養(yǎng)成分來不及消化吸收就被排出體外
      。正確的方法應(yīng)該是先吃一些食物再喝牛奶
      。過多的胃酸導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性沉淀，營養(yǎng)不易被腸胃吸收
      ，嚴(yán)重導(dǎo)致消化不良和腹瀉
      。故應(yīng)配些面包、餅干
      、點(diǎn)心與牛奶同食
      。可見
      ，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導(dǎo)致腹瀉
      ；二是吸收的效率不高
      。因為通過胃腸道的時間太快。盡量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝
      ，這樣有利于吸收和提高耐受性
      。 
      睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣
      ，睡前大部分被人體吸收利用
        。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降
        ，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)
        ，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽
        ，溶解入血液中
        ，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能
        ，時間長了
        ，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶
        ，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收
        ，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡
      ，不必再溶解骨中的鈣
      ，防止了骨流失
      、骨質(zhì)疏松癥
      ，所以睡前喝牛奶好。
      早餐吃香蕉和豆奶可以嗎
      不可以.香蕉中含有豐富的鉀,對體內(nèi)的鈉有一定的抑制作用,經(jīng)常吃可以降低血壓.但是如果空腹吃,血鉀會上升,對腎功能損傷較大.所以建議早上不要空腹吃香蕉,如果早上想吃水果,建議吃些蘋果之類的水果,使沉睡了一晚的腸胃慢慢開始蠕動.這樣也可增加自己的飽腹感,自然減少進(jìn)餐量,從而起到減肥的效果.
      

          
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