，手握方向盤這個(gè)動(dòng)作就是手指會(huì)彎曲這樣的一種狀態(tài)。而且司機(jī)
，如果偶爾開(kāi)車，那么這個(gè)動(dòng)作不會(huì)對(duì)自己有太大的影響
。如果是因?yàn)榻?jīng)常開(kāi)車的司機(jī)
，例如像出租車司機(jī)，或者貨車司機(jī)
，或者是公交車司機(jī)，對(duì)于他們來(lái)講
，手握方向盤手握彎曲的這個(gè)動(dòng)作會(huì)一直持續(xù)
。所以經(jīng)常來(lái)練習(xí)手指操
，舒緩手部神經(jīng)，舒緩手部的氣血
，這樣的話整個(gè)手指也會(huì)喜歡更加好的。
在等紅綠燈的時(shí)候
，司機(jī)也可以把自己的手掌攤平
，手指用力的向外向上伸
，這樣的話能夠使自己的手指經(jīng)絡(luò)疏通一點(diǎn)
，氣血也能夠好一點(diǎn)
。這個(gè)動(dòng)作能夠使原本比較酸麻的手指得到放松
，然后血液循環(huán)。當(dāng)血液都能夠循環(huán)的時(shí)候
，手指就會(huì)感覺(jué)到舒服，進(jìn)而身心也會(huì)感覺(jué)到舒服很多。而且這個(gè)動(dòng)作也不會(huì)影響司機(jī)開(kāi)車的
，做動(dòng)作的時(shí)候司機(jī)也不用一直看著手，可以抬頭看著紅綠燈以及車的來(lái)往都可以
。
另外也建議司機(jī)在不接單的時(shí)候
，或者有空閑的時(shí)候走出車門做一下伸展肢體的動(dòng)作。因?yàn)樵隈{駛室一直坐著
，其實(shí)整個(gè)身體都是屬于比較拘謹(jǐn)?shù)臓顟B(tài)。伸展整個(gè)肢體
，會(huì)讓讓身體得到放松的
。
經(jīng)常做手部按摩，可以調(diào)節(jié)肝臟是真的嗎？
手指操民間醫(yī)學(xué)從多年的研究中發(fā)現(xiàn)，手指對(duì)于人的健康起到了十分重要的作用
，每個(gè)人的10個(gè)手指都對(duì)應(yīng)著身體的某個(gè)部分
，并起到調(diào)節(jié)和梳理的作用
。
俗話說(shuō)：十指連心
。人類的手指蘊(yùn)涵著人生的許多秘密，先伸出您的手指來(lái)
，讓醫(yī)學(xué)專家給您看看“手相”：
手指痛，其實(shí)是臟腑有問(wèn)題！
1
、拇指痛：肺有問(wèn)題
突然出現(xiàn)拇指疼痛
，可能提示心血管
、肺部疾病。
但老人由于肢體末梢神經(jīng)感覺(jué)較差
，對(duì)這類疼痛不敏感，需同時(shí)觀察其他癥狀
。如伴有咳嗽
、氣喘
、胸部脹滿、心慌
、心煩等，可經(jīng)常按壓雙手拇指
，刺激心肺經(jīng)絡(luò)
，緩解癥狀。
2
、食指痛：大腸有問(wèn)題
食指疼痛可能提示肺、大腸疾病
，同時(shí)伴有咽喉腫痛
、咳嗽
、發(fā)熱
、出汗、呼吸急促
、口干、牙痛
、腹瀉或便秘癥狀的人
，應(yīng)經(jīng)常按壓雙手食指
，刺激肺
、大腸經(jīng)絡(luò)。
3
、中指痛：心臟有問(wèn)題
中指疼痛可能提示肝臟
、心臟疾病
，如同時(shí)伴有胸悶、心悸
、心煩、煩躁易怒等癥狀
，建議經(jīng)常按壓雙手中指
，有緩解之效
。
4
、無(wú)名指痛：感冒問(wèn)題
無(wú)名指上有關(guān)沖穴
，這里感到疼痛
，說(shuō)明是喉痛或頭疼問(wèn)題
。感冒發(fā)熱時(shí)揉此部位即可。
5
、小指痛：心臟問(wèn)題
小指疼痛，提示腎臟和小腸疾病
，可能同時(shí)伴有尿頻
、尿急
、腰酸
、腹瀉等癥狀，這類患者可經(jīng)常按壓雙手小指
。
據(jù)說(shuō)經(jīng)常做手部按摩，可以調(diào)節(jié)臟腑功能
，還能起到美容作用
。鍛煉手部肌肉
，緩解手
、腕部疲勞哦！快伸出手
，動(dòng)起來(lái)吧！大家都知道人的全身上下都分布著大大小小的穴位
，連通著多條經(jīng)絡(luò)
。每條經(jīng)絡(luò)
，每個(gè)穴位都與身體某一具體部位相聯(lián)系
。在穴位按摩養(yǎng)生過(guò)程中要仔細(xì)學(xué)習(xí)，記住每一個(gè)穴位的功效
，在操作過(guò)程中才能達(dá)到自己想要的效果。
瘦手指的最快方法
瘦手指的最快方法
俗話說(shuō)：女人的第二張臉就是手
。因此手也是需要呵護(hù)的
。對(duì)于一些微胖型的人或許還在憂愁這雙又粗又胖的手指該怎么瘦下去呢
？那么接下來(lái)大家一起探討一下吧
！
一 、手指操瘦身法
1.)捏拉動(dòng)作瘦手指
，用大拇指與食指將另一只手的每一根手指從指尖的部位往外拉
，然后停留在指甲根部附近，用力地壓2秒鐘
，一組重復(fù)4-5次。兩只手重復(fù)交替
。
2.)按摩瘦手指法：a.浴鹽按摩就是浸泡在鹽水里面按摩十分鐘左右
，然后冷水交替
。B.橄欖油按摩法：橄欖油可以去掉脂肪
。
3.）手指關(guān)節(jié)按摩法：這個(gè)動(dòng)作能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪分解
。
二、物理方法保鮮膜包裹法：保鮮膜里面套有蜂蜜
、醋等攪拌在一起
，用保鮮膜包裹15min左右脫下洗干凈即可
。
三、常用方法
運(yùn)動(dòng)減肥：手指胖證明是整個(gè)人整體來(lái)說(shuō)是胖的，要瘦手指的情況下可以通過(guò)改變整體來(lái)改變個(gè)體
。因此可以通過(guò)整體減肥瘦下來(lái)，手指也會(huì)跟著有所變動(dòng)的
。
終上所述
，要把手指瘦下來(lái)不難
。凡是貴在堅(jiān)持
。因此只有堅(jiān)持才可以見(jiàn)到成效哦。
按摩減肥操有哪些
按摩減肥操有哪些
按摩減肥操有哪些
？在日常生活中
，很多人都是很注重減肥的
，因?yàn)榉逝謺?huì)影響人們的健康
，其中有些人會(huì)通過(guò)一些按摩操來(lái)幫助人們減肥
，下面分享按摩減肥操有哪些
，一起來(lái)看下吧。
按摩減肥操有哪些1 淋巴按摩的基本手法
專業(yè)的按摩師要根據(jù)各種體質(zhì)
、癥狀
，熟練掌握30種以上的按摩手法。但是對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)
，只要掌握輕擦
、壓迫、揉捏和叩打這4種基本手法就足夠了
。
輕擦法
淋巴按摩中最常用的一種手法
。通過(guò)刺激皮膚達(dá)到促進(jìn)新陳代謝的目的。根據(jù)按摩的部位
，可以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面
，起到改善淋巴及血液循環(huán)的作用
。注意在摩擦的時(shí)候要力度適中
，不能太大。
壓迫法
壓迫法常用于經(jīng)絡(luò)和穴位的按摩
。可以促進(jìn)淋巴
、血液
，甚至是“氣”的循環(huán)，對(duì)改善體寒和水腫非常有效
。按摩的時(shí)候要求力度適中，一邊呼氣一邊緩緩按壓
，時(shí)間控制在3~5秒
，然后再一邊吸氣一邊松開(kāi)
。
揉捏法
左右手以逆時(shí)針揉捏
，或者手指畫圈一樣的按摩手法稱為揉捏法。這種手法可以對(duì)肌肉造成刺激
，對(duì)于減少皮下脂肪特別有效。雙手裹住按摩部位
，像絞干毛巾一樣的錯(cuò)位揉捏的方式同樣也屬于揉捏法的一種
，多見(jiàn)于腿部按摩
。
叩打法
叩打法的要領(lǐng)在于保持手腕的柔軟
，以一定的節(jié)奏左右交互地連續(xù)對(duì)部位進(jìn)行敲打
。手掌、拳頭
、手指均可以進(jìn)行叩打。這種手法主要用于促進(jìn)血液循環(huán)
，提高肌肉彈性
，并有不錯(cuò)的緊致
、收斂效果
。
全身舒展運(yùn)動(dòng)
鬧鐘響起，可人還是昏昏沉沉
。有的人不愿起床，想要在被窩里多賴上一會(huì)
。如果是這種情況
，不要勉強(qiáng)自己
，故作振奮地從床上跳起
。在床上來(lái)一次全身舒展運(yùn)動(dòng)吧！它可以幫助身體的每個(gè)細(xì)胞從休眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)
，讓人充滿能量
，心情舒暢。更重要的是
，只要橫躺在床上就可以完成運(yùn)動(dòng)，而且時(shí)間消耗也少
，非常方便
1
、身體保持仰臥的姿勢(shì)，雙手交叉高舉過(guò)頭
。以緩慢的節(jié)奏，做深呼吸
。
2
、一邊吸氣，一邊全身盡量伸直
，并保持這個(gè)姿勢(shì)10秒左右。
3
、放松全身，調(diào)整呼吸
。然后重復(fù)上述動(dòng)作
。
全身舒展運(yùn)動(dòng)
當(dāng)身心被喚醒之后，同時(shí)還需要全身的肌肉恢復(fù)活力
。無(wú)論睡眠質(zhì)量怎么好，肌肉缺乏力量的孱弱身軀絕對(duì)不會(huì)有美感
。為了締造緊致的身體
，就需要鍛煉身體主要的肌肉群
，特別是腹肌和背肌
。全身肌肉有力，就能保證新陳代謝順暢
，加速脂肪燃燒
。
整個(gè)過(guò)程只需要1分鐘
。如果希望加大運(yùn)動(dòng)量的話
，可以相同的動(dòng)作反復(fù)做3組。
1
、在床上保持仰臥的姿勢(shì)。兩腳伸直
，手臂彎曲
，肘部抵住床面
，雙手輕松握拳
。
2、一邊呼氣
，一邊挺起腹部。雙腳腳背與地面垂直
，腳后跟
、手肘、后腦勺三點(diǎn)用于支撐身體重量。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒
。
3、放松全身
，恢復(fù)到1的狀態(tài)
。調(diào)整呼吸后再重復(fù)上述過(guò)程
。
1分鐘的按摩真的有效嗎？
許多人認(rèn)為1分鐘的`時(shí)間非常短暫，對(duì)于按摩來(lái)說(shuō)很難起到什么實(shí)質(zhì)性的效果
，其實(shí)不然。按摩所需要的基本手法
，輕擦
、壓迫、揉捏和叩打
，無(wú)論哪一種，每做1次動(dòng)作最多只需要1秒
。10秒的話就可以做10次動(dòng)作
。10次雖然不多
，但對(duì)于身體的每個(gè)細(xì)胞來(lái)說(shuō)
，已經(jīng)是相當(dāng)大的運(yùn)動(dòng)量。就如同平時(shí)水流平緩的小河遇到了臺(tái)風(fēng)或者大雨一般
。所以1分鐘的淋巴按摩其實(shí)已經(jīng)相當(dāng)足夠。
骨盆舒展運(yùn)動(dòng)骨盆舒展運(yùn)動(dòng)
對(duì)于時(shí)常久坐不起的都市白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)
，活動(dòng)骨盆關(guān)節(jié)
，運(yùn)動(dòng)骨盆周圍肌肉的機(jī)會(huì)越來(lái)越少。由此引發(fā)的骨盆左右不平衡嚴(yán)重影響了盆腔的血液循環(huán)
，并導(dǎo)致了痛經(jīng)以及婦科疾病的低齡化。
1
、采取仰臥的姿勢(shì)
，雙手抱膝。一邊呼氣一邊將右膝盡力引向胸前
。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒
。
2、調(diào)整呼吸
，放松全身。同時(shí)右手向水平方向打開(kāi)
。
3
、用右手作為平衡支點(diǎn)，左手按住右膝
。然后一邊呼氣一邊將右膝倒向左側(cè)
。同時(shí)保持這個(gè)姿勢(shì)10秒
。注意期間腰部應(yīng)盡量緊貼床面。
4
、放開(kāi)左手，伸直右腿
，調(diào)整呼吸
。然后換另一邊重復(fù)上述過(guò)程。
腹部按摩
秘是女性常見(jiàn)的困擾之一
。早晨如果大便不順暢，一天的生活都會(huì)變得沒(méi)有精神
。如果經(jīng)常受到便秘的困擾
，不妨來(lái)試一下這套1分鐘腹部按摩吧
。它能刺激腹部淋巴和鼠徑淋巴
，令腸道蠕動(dòng)活性化。對(duì)治療便秘非常有效
。早晨起來(lái)，在床上做一套腹部按摩
，讓一天都神清氣爽
。
1、采取仰臥的姿勢(shì)
，雙腿屈膝。左右手手掌放置于橫膈膜的位置
。然后左右手交替
，向著小腹輕擦按摩。
2
、從肚臍位置向兩側(cè)拉開(kāi)大約5根手指的寬度
，以這兩條線為中心，從胸部下方向鼠徑部做相同的輕擦按摩
。
3、用左右手各4根手指
，按住肚臍正中的神闕穴
。一邊呼氣，一邊向下按壓
。
※壓迫神闕穴，可以提升腹腔溫度
，調(diào)整身體機(jī)能
。
腿部按摩
長(zhǎng)時(shí)間站立的人更容易出現(xiàn)腿部的水腫。早晨起來(lái)先做一套腿部按摩
，能有效促進(jìn)下半身的淋巴循環(huán)，改善新陳代謝
，令水分和疲勞不容易積聚
。而類似騎自行車的運(yùn)動(dòng)方式，能令大腿根部的鼠徑淋巴活性化
，改善下身水腫并起到收腹的雙重效果。
1
、采取仰臥的姿勢(shì)
，抬起右腿
。雙手輕輕握住腳踝
。
2、用雙手左右交替著從腳踝向膝關(guān)節(jié)背面的淋巴結(jié)
，再?gòu)南リP(guān)節(jié)背面的淋巴結(jié)向著鼠徑淋巴結(jié)做輕擦按摩。另一條腿也用同樣的手法進(jìn)行按摩
。
3
、保持仰臥的姿勢(shì)，手臂放在身體兩側(cè)并伸直
。雙腿抬起
，離開(kāi)床面30厘米。
4
、用雙手作為支撐
，雙腿像在騎自行車一樣交替做“彎曲
、伸直”運(yùn)動(dòng)
。
臉部按摩
即使是睡在床上，照樣可以做臉部的按摩
。無(wú)論是改善肌膚狀態(tài)還是消除水腫，效果都不比平時(shí)差
。通過(guò)對(duì)臉部淋巴的刺激
，可以有效調(diào)理肌膚，令肌膚細(xì)膩水潤(rùn)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；瘖y時(shí)
，粉底也能夠更帖服，明顯減少脫妝情況的發(fā)生
。
1、用手掌或四根手指托住下顎
，向著耳朵下方溫柔地輕擦按摩
。
2、然后分別從鼻翼兩側(cè)
，以及額頭中央，向太陽(yáng)穴做同樣的輕擦按摩
。
3
、雙手的四根手指從下顎開(kāi)始向耳朵下方，有節(jié)奏地輕輕拍打臉部
，做提升按摩。注意力度要適中
。
提高按摩效果訣竅：
1
、按摩要從手指、腳趾等遠(yuǎn)離心臟的部分開(kāi)始
。
2
、按摩時(shí)要保證肌膚直接接觸
。
3、呼吸要有節(jié)奏
，不能急促
。
4、泡澡等提升體溫的時(shí)候進(jìn)行按摩
，效果更好
。
5、按摩時(shí)可以配合精油或按摩霜
。不僅能減少摩擦阻力
，更能起到護(hù)膚、放松效果
。
淋巴按摩的注意點(diǎn)：
1
、癌癥
、免疫系統(tǒng)疾病等重病患者
，過(guò)度勞累、發(fā)熱
、受傷、懷孕初期都不適合做淋巴按摩
。
2
、飯后2小時(shí)以內(nèi)，或者酒后不宜做淋巴按摩
。
3、皮膚表面有傷痕
、囊腫
、濕疹等問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該盡量避免做淋巴按摩
。
4、在做淋巴按摩前
，應(yīng)當(dāng)保持按摩部位和雙手干凈
。
5、淋巴按摩會(huì)加速水分的代謝
，因此在按摩結(jié)束后一定要補(bǔ)充足夠的水分。
按摩減肥操有哪些2 超級(jí)燃脂運(yùn)動(dòng)減肥操
腿部伸展
1
、采取站姿
，雙腿并攏
，兩手拿起一個(gè)啞鈴重約10斤
。
2
、收腹，將啞鈴舉過(guò)頭頂
，手臂放于腦后，同時(shí)雙肘位于耳旁
。
3
、將啞鈴上舉，朝向天花板
，同時(shí)將右腿向右伸展
。
4
、還原右腿
，左腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。
5
、左、右腿各做8次
。
曲腿拉伸
1
、雙腳分開(kāi)與肩同寬
，站在松緊帶上，掌心向前
，雙手緊握住彈力帶的手柄
。
2、膝蓋略微彎曲
，雙手向前伸直，同時(shí)身體前傾
，注意后背持平
。
3、收縮臀大肌和肌腱
，慢慢向上伸直身體，重心上移時(shí)彎曲手臂
，將手柄拉到胸前
。
4
、還原，重復(fù)動(dòng)作12次
。
上提
1、取站姿
，雙腳開(kāi)比肩稍寬
，分別向外傾斜約45度，雙手各拿1個(gè)5斤重的啞鈴
。
2、雙手自然下垂
，雙腿下蹲
，使大小腿成90度，重心保持在腳后跟
。
3、雙腿慢慢伸直
，當(dāng)身體呈直立狀態(tài)時(shí)
，肘部向上，掌心朝上
，把啞鈴舉到胸前。
4
、還原
，重復(fù)動(dòng)作12次。
腹肌收縮
1
、采取平躺的姿勢(shì)，雙手合十
。向上伸直
，雙腿略微彎曲。
2
、半身慢慢坐起，將合十的雙手放到左大腿外側(cè)
。
3
、還原動(dòng)作，向右進(jìn)行同樣的動(dòng)作
。
4
、左、右各重復(fù)動(dòng)作20次
。
橋式胸部按壓
1
、采取平躺的姿勢(shì)
，雙腳腳掌平放在地上
，膝蓋略微彎曲。
2
、雙手各拿一個(gè)10斤重的啞鈴
，掌心向外
，把啞鈴舉至胸部上方
，收腹，使大腿
、臀部、上半身成一條直線
。
3
、雙手直接將啞鈴舉起。
4
、將啞鈴放下
，每完成一次
，放松一下臀部
。
5、重復(fù)動(dòng)作12次
。
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