一、精子活力不夠怎么辦
注重養(yǎng)生
量和活力,精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn).png)
養(yǎng)生的途徑主要指兩個(gè)方面
調(diào)整起居
起居主要是指生活方式
。不良的生活起居習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子的活力下降。如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。正如我們所知曉的那樣，精子是十分嬌嫩和脆弱的減少感染
感染
慎用補(bǔ)品
對于生殖和性生活方面出現(xiàn)的問題
，人們通常會(huì)簡單地從腎虛方面來尋找答案，更為普遍的情況是濫用補(bǔ)腎的保健藥物和食品。無論是從中醫(yī)的理論方面來評判，還是從臨床的現(xiàn)實(shí)案例來分析，教訓(xùn)是不勝枚舉的。陽虛患者服用補(bǔ)陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會(huì)火上澆油。即便是大家熟知的鋅這種“好處”特別多的微量元素，也有長期過量使用而導(dǎo)致精子膜損傷的報(bào)道。因此，特別需要提醒的是：補(bǔ)品是有適應(yīng)證和禁忌證的，須在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下方能使用，否則可能會(huì)出現(xiàn)陰差陽錯(cuò)的結(jié)果。二
、精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)哪類精子屬于好精子?主要參考以下幾個(gè)方面:
1.顏色：一般來說，正常的應(yīng)該為灰白色
、透明色或者帶點(diǎn)黃色。若是紅色，黃綠色，粉紅色等等都屬于非正?div id="4qifd00" class="flower right">2.排量：每次排量在2-6毫升為最佳
，如果大于7毫升或者小于2毫升都屬于異常。3.數(shù)量：應(yīng)保持在每一毫升兩千萬左右為最佳
，如果小于該數(shù)值則表明異常，會(huì)直接影響日后“造人”。4.時(shí)間：主要指液化需要多長時(shí)間
，正常男子射精后需要花上一刻鐘到半個(gè)小時(shí)才能使膠凍狀變成液體狀，若花費(fèi)的時(shí)間超過半小時(shí)則為異常。5.生存率：排出精子后60分鐘內(nèi)
，檢測精子情況，若存活數(shù)量超過一半，那么就并無大礙6.活力度：正常男性的精子，大多數(shù)可以快速或慢速向卵子駛?cè)?div id="d48novz" class="flower left">
三
、精子活力低的原因身體原因
1.男性身體中含有抗精子抗體，致使精子凝結(jié)來起來
，進(jìn)而破壞了生存力與活動(dòng)力度。2.睪丸生精上皮被破壞或是還未成熟，直接造成劣質(zhì)
、活動(dòng)力低下的精子。3.生殖系統(tǒng)有炎癥疾病，體內(nèi)代謝異常
，營養(yǎng)不均衡，精液不足，精漿異常等等都會(huì)影響到質(zhì)量。生活習(xí)慣
1.房事安排不當(dāng)
，親密過多。2.嗜酒
，過度放縱自我，飲用酒精飲料。3.長時(shí)間坐在座位上
，特別是對于辦公室的白領(lǐng)男士，如若不經(jīng)常走動(dòng)，精子質(zhì)量將直線下滑。4.經(jīng)常攝入含有致癌因子的食物
，包括腌熏制品，臘肉等等。5.長期食用咖啡因含量較多的飲品
，包括咖啡，可樂，奶茶等。6.常常食用滅精食品
，例如芹菜，豆腐7.沉迷于重口味或者過于油膩的食物，如豬腰
四
1.維生素
維生素不僅僅是制造精子的成分之一
2.激素類食物
這類食物在精子產(chǎn)出上有著推動(dòng)的作用
3.動(dòng)物內(nèi)臟
該類食物中膽固醇含量不可小覷
4.礦物質(zhì)與微量元素
男子陰部存有很多的鋅元素
，這也是保障睪丸健康和精子質(zhì)量度的關(guān)鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對于男性來說，補(bǔ)充鋅元素很是重要。在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。5.含鎂食物
眾所周知，這類食物對保護(hù)心臟
6.蛋白質(zhì)與精氨酸
這兩大物質(zhì)是精子的關(guān)鍵材料
7.含鈣食物
對于鈣元素
性生活規(guī)律
提高精子質(zhì)量和規(guī)律的性生活，也是有很大關(guān)系的
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