一
、關(guān)于高原反應(yīng)的常識(shí)
1
、不適宜到川西地區(qū)以及西藏旅行的人
高原反應(yīng)如何處理,嚴(yán)重高原反應(yīng)怎么辦.png)
心、肺
、腦
、肝、腎有明顯的病變
，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人
，切勿肓目進(jìn)入高原
。你如果從未進(jìn)過高原
，那么建議你在進(jìn)入高原之前
，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。
患有器質(zhì)性疾病
、嚴(yán)重貧血或重癥高血壓的游客對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差。他們?cè)谶M(jìn)入高原的初期
，發(fā)生急性高原病的危險(xiǎn)性明顯高于其他人;若在高原停留時(shí)間過長(zhǎng)
，也較其他人易患各種慢性高原病。同時(shí)由于機(jī)體要適應(yīng)高原環(huán)境
，肝、肺
、心
、腎等重要臟器的代償活動(dòng)增強(qiáng)，使這些臟器的負(fù)擔(dān)加重
。一旦這些臟器出現(xiàn)疾患
，便會(huì)使病情進(jìn)一步加重。
如果你不清楚自己是否能參與高原的旅行活動(dòng)
，建議你向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請(qǐng)教
，并且盡量本著穩(wěn)健的原則。
2
、進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備
(1).進(jìn)入高原前
，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張
。
(2).進(jìn)入高原之前，禁止煙酒
，防止上呼吸道感染
。避免過于勞累
，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好
。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力
。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原
。
(3).良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥
。大量事例證明
，保持豁達(dá)樂觀的情緒
，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適
。反之，憂心忡忡
、思慮過度
，稍有不適便高原緊張的慶
，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量
，從而使身體不適加劇
，使自愈時(shí)間延長(zhǎng)
。
(4).如果你從未進(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前
，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病人
，切勿肓目進(jìn)入高原
。
3
、進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng)
(1).應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物
，如硝苯吡啶(又名心痛定)
、氨茶堿等
，也需備有防治感冒的藥物
、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一
。
(2).由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大
，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服
，以防受涼感冒
。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病
。
(3).在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理
，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克
。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧
。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶
、劇烈咳嗽、呼吸困難
、咳粉紅色泡沫痰
，或反應(yīng)遲鈍
、神志淡漠
、甚至昏迷
，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救
，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)
。
(4).由于乘車進(jìn)入高原所需時(shí)間工
，途中住宿條件差，體力消耗大
，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物
，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量
。
4、高原反應(yīng) →在西藏旅行
，最應(yīng)該注意的就是高原反應(yīng)
。
因人而異
，未上高原前很難預(yù)知
。身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)
。每個(gè)人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同。一般情況下
，瘦人好于胖人
，女士好于男士
，矮個(gè)子好于高個(gè)子
，年輕者好于年老者。
從平原地區(qū)進(jìn)入高原后
，人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性變化主要表現(xiàn)在以下幾方面：
(1).脈搏(心律)頻率：平原地區(qū)正常脈搏為72次/分，初到高原時(shí)脈搏可增至80～90次/分
，個(gè)別人可達(dá)100多次/分
，居住一段時(shí)間后
，又可恢復(fù)
。
(2).呼吸：呼吸系統(tǒng)輕度缺氧時(shí)，首先表現(xiàn)呼吸加深加快
，隨缺氧加重呼吸頻率也進(jìn)一步加快，人們呆感到胸悶氣短
。適應(yīng)后
，會(huì)逐漸恢復(fù)到原來水平
。
(3).血壓：平原地區(qū)正常收縮壓為110～120毫米汞柱
，舒張壓為0～80毫米汞柱。初進(jìn)入高原后
，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚
、腹腔臟器等血管收縮
、血壓上升，從而保證心臟冠狀動(dòng)脈
、腦血管內(nèi)的血液供應(yīng)
。適應(yīng)后亦會(huì)恢復(fù)正常
。
(4).神經(jīng)系統(tǒng)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦對(duì)缺氧極為敏感
。輕度缺氧時(shí)，整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)
，如情緒緊張、易激動(dòng)等
，繼而出現(xiàn)頭痛
、頭暈
、失眠
、健忘等。進(jìn)入較高海拔地區(qū)后
，則由興奮轉(zhuǎn)入抑制過程，表現(xiàn)嗜睡
、神志談漠
、反應(yīng)遲鈍
。少數(shù)嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)意識(shí)喪失甚至昏迷
，若轉(zhuǎn)入低地后會(huì)恢復(fù)正常。神經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系
。對(duì)高原有恐懼心理
，缺乏思想準(zhǔn)備的人
，反應(yīng)就多些;相反，精神愉快者反應(yīng)就較少
。
(5).消化系統(tǒng)：進(jìn)入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動(dòng)受到抑制，除胰腺分泌稍增加外
，其余消化食物的唾液
、腸液
、膽汁等分泌物較平原時(shí)減少
，腸胃功能明顯減弱
。因此可能出現(xiàn)食欲不振
、腹脹
、腹面瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統(tǒng)紊亂癥狀
。在高原生活了一段時(shí)間后，可逐步恢復(fù)
。
二
、到達(dá)高原后要注意什么
(1).剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短
、胸悶
、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應(yīng)高原
，如果能夠正確地保護(hù)自己，2～4天后
，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失
。
(2).如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在12～14小時(shí)左右產(chǎn)生
。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力
，而要立刻臥床休息
。否則
，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來適應(yīng)了
。
(3).人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當(dāng)然
，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短
、呼吸困難等癥狀
，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)
，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間
。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧
，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境
。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈
，不要?jiǎng)虞m吸氧
，以免形成依賴性。
(4).上高原后要多吃碳水化合物
、易消化的食品;多喝水
，使體內(nèi)保持充分的水分;晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙
。要多食水果
、蔬菜等富含維生素的食物
。
(5).注意避免過度疲勞
，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天
，不要頻頻洗浴
，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態(tài)下不易痊愈)
(6).在高原旅行期間
，旅游活動(dòng)不宜過于頻繁
，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時(shí)候
，不可急速行走
，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)
。一周后
，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。
(7).必須注意
，如果進(jìn)入高原后
，反應(yīng)的癥狀愈來愈重
，特別是靜息時(shí)也十分明顯
，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診
。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧
，并在藥物治療的同時(shí)
，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。
(8).常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者
，高原反應(yīng)甚微
，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng).尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前
，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下
，不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)
，以防突發(fā)不測(cè)。
總之
，無論男女老幼、體強(qiáng)體弱
，保持健康
、樂觀的心態(tài)至關(guān)重要
，只要你能遵循上述幾點(diǎn)
，就會(huì)在進(jìn)藏后很快驅(qū)除高原反應(yīng)的困擾，乘興而來
，盡興而歸。
三
、出現(xiàn)嚴(yán)重高原反應(yīng)的急救措施
1
、高原肺水腫
如果出現(xiàn)頭疼、胸悶
、不同程度地咳嗽(初起干咳，以后有痰)
、呼吸困難不能平臥
，重者咯粉紅色泡末樣痰，雙肺濕羅音
。驚恐不安，心慌
，口唇面部紫紺
，甚至血尿或神志不清的情況下應(yīng)判斷為高原肺水腫
。
現(xiàn)場(chǎng)急救：半臥位休息
，立即充分吸氧、流量6～8L/分鐘保暖、治療和預(yù)防上呼吸道感染
、嚴(yán)禁大量飲水，口服速尿(其他名稱：呋喃苯胺酸,呋塞米
，腹安酸
，利尿磺胺
，利尿靈
，速尿，速尿靈)40～80mg
，2次/日，2～3天
，注意補(bǔ)鉀(吃橘子或橘子汁)并觀察脫水情況
。如果煩躁不安時(shí)，可用少量鎮(zhèn)靜劑和強(qiáng)地松
。出現(xiàn)呼吸、心跳驟停時(shí)
，立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇
。待初步急救病情穩(wěn)定后
，安全轉(zhuǎn)移至海拔較低處
。
2、心力衰竭
出現(xiàn)呼吸困難不能平臥
、咯粉紅色泡沫樣痰，嚴(yán)重者可從口鼻涌出大量粉紅色泡沫液;心率加快
、血壓可下降時(shí)
，則有可能判斷為心力衰竭。
現(xiàn)場(chǎng)急救：兩腿下垂
、半臥位休息
。注意保暖、吸含50-70%酒精氧
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？诜倌颉?qiáng)地松
、含服硝酸甘油
。嚴(yán)禁大量飲水!下山!快速送醫(yī)院!
3
、高原腦水腫
首先會(huì)出現(xiàn)早期的高原反應(yīng)癥狀，接下來還可能出現(xiàn)劇烈頭疼
、嘔吐;神志恍惚
、喪失方位感、喪失記憶
、出現(xiàn)幻覺或精神行為
，個(gè)別人出現(xiàn)抽搐，最后嗜睡至昏迷
。少數(shù)人可出現(xiàn)視網(wǎng)膜出血
。
現(xiàn)場(chǎng)急救：迅速將病人擺成穩(wěn)定側(cè)臥位。連續(xù)給95%氧和5%CO2至清醒
，之后間斷給氧。高滲葡萄糖
、甘露醇
、腎上腺皮質(zhì)激素
、速尿
、細(xì)胞色素C等治療以減輕腦水腫，促進(jìn)恢復(fù)
。
鹽酸山梗菜堿、尼可剎米等中樞神經(jīng)興奮劑
。注意水
、鹽和電解質(zhì)平衡。注意做好必要的抗感染措施
。待病情穩(wěn)定后，立即下山送醫(yī)院是挽救生命之關(guān)鍵!
四
、高原上怎么做好皮膚保養(yǎng)
戴帽子很有必要
，但別把帽子帶得太緊
，這樣腦門很容易長(zhǎng)豆豆
。
防曬霜可不能貪便宜，防曬系數(shù)大于15的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門—化學(xué)防曬劑需涂抹一段時(shí)間與皮膚結(jié)合后
，才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會(huì)流汗
，最好每隔一兩小時(shí)涂一次
。
同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。在西藏
，嘴唇是很容易開裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏
。
另外
，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的;即便條件有時(shí)候比較困難
，但是還是要多吃水果和蔬菜
。保持皮膚好的另一個(gè)偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉
。超過10天的長(zhǎng)時(shí)間野外活動(dòng)，如果沒有良好的衛(wèi)生條件
，最好就不要洗臉
，灰撲撲的一般對(duì)皮膚有保護(hù)作用，當(dāng)然
，涂一點(diǎn)酥油會(huì)效果更好。有點(diǎn)臟不怕
，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的
。
絕大多數(shù)去川西地區(qū)以及西藏旅行又愛美的妹妹們都怕曬黑，但搽防曬霜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的
，防曬霜只是防止皮膚不曬傷，而并不保證不曬黑—尤其是國(guó)外的防曬產(chǎn)品
。很顯然
，這一點(diǎn)和中國(guó)妹妹們的審美是有沖突的
，所以有些國(guó)產(chǎn)品牌的產(chǎn)品中特有“曬不黑”的功能
。仔細(xì)找找看，或許有用
。使用防曬霜格外要注意的區(qū)域是面頰和耳朵
。
高原反應(yīng)太嚴(yán)重了怎么辦 ？
已經(jīng)有了反應(yīng)的話
，要開始注意多食蔬菜和水果等富有維他命的食品
，適量飲水
，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力
，不要在高原疾速行走，更不能跑步或奔跑
，不暴飲暴食，不要飲酒和吸煙
。x0dx0a然后可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天
、高原安(到達(dá)目的地后服用)
、西洋參含片
、諾迪康膠囊(對(duì)緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(不可多服)
、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種
，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服用有一定的療效)等等
。對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除
，適應(yīng)力弱的需3-7天。如果能適應(yīng)酥油茶的味道
，也可以多喝一些酥油茶
，對(duì)緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。x0dx0a很多人常常用唾吸氧來緩解胸悶不適
。雖然吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短
、呼吸困難等癥狀
，但如果上述癥狀不嚴(yán)重缺吸氧的話，會(huì)產(chǎn)生依賴
，延緩適應(yīng)高原的時(shí)間
。x0dx0a第一次高原的時(shí)候我也不知道怎么做，后來陸陸續(xù)續(xù)網(wǎng)上找的資源
，這個(gè)是在一個(gè)藏族網(wǎng)站甘孜新聞網(wǎng)上看到的
，希望對(duì)你有用，高反并不可怕
，只要你好好修養(yǎng)哈
，很快就好了，有了第一次的經(jīng)驗(yàn)
，下次就很容易處理了
。經(jīng)驗(yàn)都是積累出來的。
高原反應(yīng)怎么辦
1．在高原晚上睡覺喘不上氣怎么辦
？x0dx0a高原缺氧影響通氣
，人們常常會(huì)感覺呼吸比較急迫、喘氣厲害
，睡不踏實(shí)
，這種情況比較正常。建議在高原區(qū)晚上睡覺盡可能墊高頭部或嘗試坐著睡也可以
，以便使呼吸順暢一些
。x0dx0a2．剛上高原就吸氧好嗎？x0dx0a首先
，并不建議人們初入高原就急于吸氧
，因?yàn)檫@樣會(huì)影響人體對(duì)高原海拔以及氣候條件適應(yīng)性的及時(shí)建立，當(dāng)然這適用于高原反應(yīng)比較小的一類人
。如果高原反應(yīng)比較嚴(yán)重且身體虛弱，則建議及時(shí)吸氧
，尤其是在夜間
，因?yàn)檫@樣有助于減輕人們的高原反應(yīng)癥狀，獲得良好的休息
，保持體力。x0dx0a3．高原皮膚如何何養(yǎng)
？x0dx0a建議一定要在高原地區(qū)使用防曬指數(shù)較高的護(hù)膚產(chǎn)品
，尤其是臉部的鼻子、顴骨
、耳根部位更應(yīng)涂抹充分，因?yàn)檫@些部位的皮膚比較細(xì)嫩
，更易曬傷
、脫皮
。防曬霜可不能貪便宜
，防曬系數(shù)大于15的為佳
。防曬劑需涂抹一段時(shí)間與皮膚結(jié)合后，才能發(fā)揮最佳效果
。旅行中難免會(huì)流汗，最好每隔一兩小時(shí)涂一次
。戴帽子很有必要
，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長(zhǎng)豆豆
。同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。在西藏
，嘴唇是很容易開裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏
。x0dx0a另外
，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時(shí)候比較困難
，但是還是要多吃水果和蔬菜
。保持皮膚好的另一個(gè)偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉
。超過10天的長(zhǎng)時(shí)間野外活動(dòng)
，如果沒有良好的衛(wèi)生條件
，最好就不要洗臉
，灰撲撲的一般對(duì)皮膚有保護(hù)作用，當(dāng)然
，涂一點(diǎn)酥油會(huì)效果更好。有點(diǎn)臟不怕
，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的
。x0dx0a4．高原上戴隱形眼鏡行不行？x0dx0a戴隱形眼鏡最需要注意的是清潔問題
，如果高原地區(qū)有較大風(fēng)沙
，建議最好不戴。但隱形眼鏡戴與不戴
，與高原海拔關(guān)系不大
。x0dx0a5．初到高原感覺發(fā)燒
、耳背，正常嗎
？x0dx0a因?yàn)槿藗冊(cè)诟咴难獕褐递^之在平原地區(qū)時(shí)會(huì)有所升高
，所以身體感覺發(fā)熱是正常的，一般在高原的體溫會(huì)比平時(shí)正常體溫高0．5℃至1℃
，但如果在發(fā)熱的x0dx0a同時(shí)還伴有身體的其他不適，就應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行檢查
，如是由感冒引起的發(fā)燒
，患者應(yīng)迅速撤離至海拔較低的地方進(jìn)行治療。在高原地區(qū)出現(xiàn)耳背現(xiàn)象屬于正常
，這是由于身體缺氧造成的聽力障礙。x0dx0a6．在高原上可以喝酒嗎
？x0dx0a建議在高原地區(qū)不要飲酒
，尤其是40歲以上的中老年人
，因?yàn)轱嬀茣?huì)加重人們心臟和血管的負(fù)荷
，而且常常會(huì)加重高原反應(yīng)，甚至誘發(fā)腦出血等心腦血管疾病的發(fā)作
。x0dx0a四
、其他健康事項(xiàng)x0dx0a1
、注意保暖
，．在出行時(shí)宜穿寬松、保暖的衣服
。西藏的晝夜溫差非常大，而且早
、晚氣溫偏低
。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃
，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣
，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長(zhǎng)了也是很寒冷的
。另外，保持身體的干燥也很重要
。x0dx0a2
、高原強(qiáng)烈的陽光和紫外線會(huì)傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽帽和墨鏡
。西藏有很多冰雪環(huán)境
，冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)
，即可造成雪肓
。所以，在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡
，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡
。雪肓?xí)斐蓵簳r(shí)性失明，輕微的癥狀是：對(duì)光線敏感不停眨眼
，眼中似有沙子，疼痛
，眼睛發(fā)紅
，不停的流淚。若發(fā)生雪肓
，應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮(zhèn)
，減少用眼，盡量休息
。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪肓的癥狀
，但完全恢復(fù)通常須5～7天
。x0dx0a3
、帶一些鼻腔外用軟膏和潤(rùn)喉片可緩角干燥帶來的鼻喉不適。x0dx0a4
、建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康
、西洋參含片
、阿司匹林
、必理痛、牛黃解毒片
、感冒靈、喉炎丸
，止咳水
、白花油
、維他命C丸、胃藥
、紗布、眼藥水及消炎藥
。建議準(zhǔn)備大小各一個(gè)小型藥盒
，大的放在背囊里，小的隨身帶
。x0dx0a5、小心中暑
。高原的陽光是很可怕的
，尤其在夏天做長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油
、人丹之類的等，而且要多喝水
。發(fā)現(xiàn)有人中暑
，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下
，脫掉外衣用水濕潤(rùn)患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊咔逍褧r(shí)，應(yīng)給他補(bǔ)充水分
。x0dx0a出現(xiàn)低血糖怎么辦？x0dx0a1．無論是乘車還是游覽觀光
，口袋里要備幾粒糖果
，巧克力、水果糖比較好
。要按時(shí)吃早餐
，一旦沒有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出現(xiàn)心慌
、饑餓感
，就馬上吃幾粒糖果，大約10至15分鐘就會(huì)恢復(fù)正常。x0dx0a2．如果有條件
，可馬上沖一杯濃的砂糖水喝，如是在旅途行進(jìn)中
，身上未攜帶糖果
，可喝些含糖飲料或吃些其他食品，也能恢復(fù)正常
，只是在時(shí)間上稍微慢一點(diǎn)。x0dx0a3．如果旅伴出現(xiàn)低血糖并突然暈倒在地
，應(yīng)立即讓其平躺仰臥休息
，松解其衣服扣子和褲腰帶，讓其服些濃糖水或甜飲料
、果汁之類
，一般都能很快緩解過來
。假如采取上述各種措施均無法使低血糖癥狀消失
，應(yīng)考慮患有其他疾病，要毫不猶豫地送當(dāng)?shù)蒯t(yī)院診斷治療
。x0dx0a腿腳出現(xiàn)浮腫怎么辦？x0dx0a初到高原
，人們也許會(huì)由于海拔高
、行程過于緊張而出現(xiàn)腿腳浮腫的情況，此時(shí)不要驚慌
，以下方法可以適當(dāng)減少或舒緩浮腫的程度：x0dx0a1．要妥善安排旅游的時(shí)間和路線
，不要趕得太緊
，游完一個(gè)景點(diǎn)后要休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合
。x0dx0a2．途中要注意體位的變化
，站立和行走一段時(shí)間后
，要坐一會(huì)或平躺一會(huì)
，并把兩腿蹺起來。長(zhǎng)時(shí)間坐車時(shí)
，要把兩腿抬高
，便于腿腳的靜脈血液回流。x0dx0a3．外出旅游需要長(zhǎng)時(shí)間行走時(shí)，最好打上松緊合適的綁腿
，或用寬布帶在小腿上纏幾圈
，用別針固定住。x0dx0a4．每天旅游完以后
，用熱水燙腳
，使腳部的血管擴(kuò)張，便于血液回流
。
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