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      為什么每天下午腹脹呢,怎么緩解腹脹
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-04 07:55:35
        
      

        
      
           
      一
      、什么原因能引起腹部脹氣
      (1)食物發(fā)酵
      正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細(xì)菌的作用下
      ，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，引起腹脹
      。
      (2)吸入空氣
      吃東西時因講話或飲食習(xí)慣不良吸入大量空氣，而引起腸脹氣
      。
      (3)胃腸道中氣體吸收障礙
      正常情況下
      ，腹腔內(nèi)大部分氣體，經(jīng)腸壁血管吸收后
      ，由肺部呼吸排出體外
      。有些疾病，腸壁血循環(huán)發(fā)生障礙
      ，影響腸腔內(nèi)氣體吸收
      ，從而引起腹脹。
      (4)胃腸道內(nèi)氣體排出障礙
      因某些原因
      ，腸蠕動功能減弱或消失
      ，所以腸腔內(nèi)的氣體排不出體外，因而引起腹脹
      。
      如果體內(nèi)積聚的氣體無法排出體外
      ，會對消化系統(tǒng)造成壓力，使人產(chǎn)生脹氣甚至疼痛的不適感
      。頻繁地排氣(俗稱放屁)
      、打嗝、覺得腹脹或疼痛
      ，是許多生活步調(diào)快
      、壓力大的人，幾乎每天發(fā)生的毛病
      ，散布在人體消化道內(nèi)的氣體主要來源有二
      ，一是外在的空氣進(jìn)入體內(nèi)，當(dāng)你滔滔不絕地說話
      、嚼口香糖
      、用吸管喝飲料
      ，或囫圇吞棗地咽下食物時，不少空氣也隨著下肚
      。另一個來源是大腸內(nèi)細(xì)菌分解食物過程中產(chǎn)生
      。
      二、長期腹脹該怎么辦
      腹脹是胃病的常見癥狀之一
      ，如果長期腹脹應(yīng)到醫(yī)院做個檢查
      ，看看有無胃病?搞清楚是什么原因引起的腹脹，才好對癥下藥
      。
      引起腹脹的原因腹脹可以是一種主觀上的感覺
      ，感到腹部的一部分或全腹部脹滿;也可以是一種客觀上的檢查所見，發(fā)現(xiàn)腹部一部分或全腹部膨隆
        。因此進(jìn)行腹脹的診斷時可根據(jù)患者的主觀自訴和采用腹腔鏡檢查進(jìn)行診斷
        。
      在引起腹脹的胃病中，各種胃炎
        、胃潰瘍除疼痛之外
        ，還有肚子脹的癥狀，而十二指腸潰瘍出現(xiàn)腹脹的情況少
        。胃病之所以引起腹脹
        ，是因為胃體、胃壁有炎癥
      ，有潰瘍
      ，這些病變使胃的蠕動功能減弱
      ，單位時間內(nèi)總的蠕動次數(shù)減少
      ，致使食物在胃里停留的時間較長，產(chǎn)生氣體
      ，從而讓人感到腹脹
      。老胃病患者，腹脹是一個常見的癥狀
      ，只有將胃病治好
      ，腹脹才會隨胃痛等癥狀一齊消失。對于新發(fā)的胃病患者
      ，腹脹是一個信號
      ，有的時候即使沒有出現(xiàn)胃痛，如果腹脹的時間過長
      ，也要注意到醫(yī)院檢查檢查
      。
      三、容易引起腹脹的食物
      1
      、油炸食物
      油炸的食物
      ，通常都是將一樣事物裹在面糊中然后進(jìn)行深炸
      ，也就是將食物變成了一種對于消化道來說有點(diǎn)硬的食物。經(jīng)過了油炸之后的食物都變成油膩而且高脂肪的食物
      ，這兩樣物質(zhì)對于腹部來說都是有害的
      。如果本身腸道有炎癥的話，吃了油膩的食物之后
      ，容易引起惡心或者腹瀉的癥狀
      。
      2、口香糖
      曼徹斯特大學(xué)的胃腸病學(xué)專家彼得·霍韋爾教授表示
      ，與吃飯過快一樣
        ，嚼口香糖也會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風(fēng)險
        。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導(dǎo)致脹氣危險翻倍
        。
      3、高鹽食物
      一次性吃鹽過量會讓身體存水
        ，從而發(fā)生脹氣
        。因而要盡量防止高鹽食物，如包裝食物
        、油炸食物
        ，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份富含的鹽分就挨近人體一天的需求量
        。
      4
        、辛辣食物
      辛辣刺激性高的食物會擾亂食道，同時也會引起胃脹氣
        。味道較辣的紅辣椒
        ，吃進(jìn)去之后如果有燒心的感覺的話，建議可以喝一點(diǎn)的乳酸降低辣度
        ，容易對胃產(chǎn)生一定的刺激性
        ，引發(fā)胃脹氣問題。
      5
        、奶制品
      有乳糖不耐癥的人
        ，難以消化的奶制品，在腸道中被細(xì)菌份解發(fā)酵后
        ，產(chǎn)生氫氣和二氧化碳
        ，會引起腹脹腹瀉。
      6
        、巧克力
      這里所說的并不是單純的吃巧克力就會引起胃脹氣的問題
        ，適量的吃掉巧克力其實對于健康也是有一定的好處。重要的是不要過量食用
      ，過量食用不但會有肥胖的問題
      ，同時還會導(dǎo)致胃脹氣
      。
      7、酸性果汁飲品
      酸性的果汁飲品會擾亂消化道
      ，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等
      ，喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實際上就是一種干擾
      。在腹部多余的酸會引起其他的問題
      ，如果是空腹?fàn)顟B(tài)下飲用的話消化道里就已經(jīng)充滿了酸性的物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會引起腹痛的問題
      。
      8
      、薯蓉
      薯蓉是將土豆完全的煮爛之后加上牛奶、奶油等烹調(diào)而成的
      ，口感非常的順滑
      ，容易入口，是不少人都愛吃的食物
      。因為其容易入口
      ，很容易就過量。但是吃得太多卻會導(dǎo)致胃脹氣的問題
      。
      四
      、預(yù)防腹脹這樣做
      1、少吃高纖維食物
      。如土豆
      、面食、豆類以及卷心菜
      、花菜
      、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體
        ，最后導(dǎo)致腹脹
        。
      2、不要吃不易消化的食物
        。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化
        ，在胃腸里滯留的時間也較長
        ，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
      3
        、改變狼吞虎咽的習(xí)慣
        。進(jìn)食太快，或邊走邊吃
        ，容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部
        ，引起腹脹
      。
      4、克服不良情緒
      。焦躁
      、憂慮、悲傷
      、沮喪
      、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸
      ，其結(jié)果是胃氣增多
      ，腹脹加劇。
      5
      、適當(dāng)鍛煉身體
      。每天堅持1小時左右的適量運(yùn)動，不僅有助于克服不良情緒
      ，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能
      。
      6、注意某些疾患
      。對某些疾患來說
      ，腹脹或是先兆，或是癥狀之一
      ，它們包括：過敏性腸炎
      、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等
      。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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