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    提高男人性能力的幾個方法,什么運動提升性能力
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-04 10:22:24
        
    

        
    
           
    一、提高性能力的7個技巧
    1
    、睡前按壓肚臍強肝腎
    肚臍是中醫(yī)針灸學中的神闕穴，中醫(yī)認為
    ，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成
    ，灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛
    。 因此
    ，建議男人
    ，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘
    。
    2、只穿純棉內褲保持低溫
    聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用
    。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低
    ，結果導致流產
    。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場
    ，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的
    。而睪丸的特點
    ，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成
    ，對生殖能力直接產生不良影響
    ，這種傷害
    ，與高溫的溫度
    、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關重要的
    。平時最好空純棉的開洞內褲
    ，陰囊露在外，透氣涼爽
    ，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌
    ，也可使中年以后的男性精力充沛
    、性功能增強。
    3
    、閉目冥想美女相伴
    工作之余或閑暇時刻
    ，閉目冥想
    ，想什么?想象和一個美女或者你朝思暮想的女人做愛
    ，你甚至可以想象到具體的細節(jié)，這種白日夢雖然是虛構的
    ，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強
    ，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性
    。
    4
    、來場冷熱水交替浴
    這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時
    ，最好維持一定的室內溫度
    ，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸
    ，給陰部施加冷水，待3分鐘左右
    ，陰莖
    、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結束
    ，若能每日堅持做交替浴
    ，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強
    、減輕疲勞感
    。
    5、刺激腹股溝管部強化睪丸功能
    刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能
    。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路
    。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的
    。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩
    ，刺激血液流向睪丸的通路
    。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩
    。
    6
    、陰莖指壓法強化性能力
    時常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力
    。方法是反復用手指抓捏陰莖
      。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)
      ，使手指發(fā)紅變暖一樣
      。反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩
      。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛
      。
    7
      、加強體育鍛煉
    女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉
    。運動除了擁有健康體魄
    ，旺盛的精力
    ，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌
    ，對男性生殖系統是最好的補充
    ，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥
    。每周應至少二次劇烈運動
    ，如打球
    、跑步
    、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松
    ，性生活的質量會大大增強
    。在此基礎上采用下述方法會更加有效。
    二
    、男性要如何提高自己的性能力
    1
    、搓涌泉
    盤膝而坐
    ，雙手掌對搓發(fā)熱后
    ，兩手緊握腳面，從趾根處起
    ，對踝關節(jié)至三陰交一線往返用力摩擦20—30次
    ，然后左右手分別搓涌泉81次。搓動時意守涌泉
    ，要不緩不急，略有節(jié)奏感
      。
    2
      、摩腎腧
    兩手掌貼于腎腧穴，兩手中指對命門
      ，雙手同時從上向下
      ，從外向里的方向作環(huán)形轉動按摩，其轉運36次。此為順轉
      ，是補法，反之為瀉法;腎腧穴宜補不宜瀉
      ，轉動時要注意順逆
      ，如有腎虛、腰痛者
      ，可以9次為序
      ，增加轉動次數
      ，轉動意守命門
      。
    3、抖陰囊
    兩腿伸開
      ，后背靠實取半臥位姿勢
      ，意守丹田，一手扶持陰莖
      ，另一手食
      、中、無名指三指托住陰囊下部
      。上下抖100—200次
      ，換手再抖動100—200次，始做手法要輕
    ，逐漸加力
    ，待有一定基礎后，改為單手拍打陰囊100—200次
    。
    4、疏任督
    一手置會陰穴
    ，另一手則放在曲骨穴
    ，然后兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右
    ，換手再摩擦100次左右
    。初練時手法力度要輕
    ，以后逐漸增加
    ，操作時要意守丹田，呼吸自然
    ，勿急勿躁
    ，不卑不亢。
    三、七種水果是壯陽小伙伴
    1
    、石榴
    當前列腺溫度升高，會增加前列腺癌癥的幾率
    。所以
    ，現在要請出“抗氧化之王”石榴出場，它富含多酚
    ，花青素
    ，鞣花酸，異黃酮等營養(yǎng)
      ，具有強抗氧化和消炎的作用
      ，可以導致人體健康細胞的不會受到自由基的破壞
    。而對于石榴來說
      ，石榴榨汁吸收會更好。
    2、梨
    在男人的餐單中
    ，肉類永遠站在第一位果蔬類食物永遠都是配餐，有時干脆一點不吃
    。其實，水果對男人健康來說真的相當給力
    。特別推薦了對男人最有益的8種水果
    ，就算他實在不是水果的“粉絲”，為身體著想
    ，也應該一試
    。
    3、紅棗
    無法保證規(guī)律的睡眠時間
    ，肝臟排毒自然受到阻攔，此時需要一些能量讓其疏通
    。而這種能量在紅棗中就可以找得到——紅棗有養(yǎng)血
    、補血的作用，中醫(yī)認為肝臟藏血
    ，血液豐盈將有利于促進肝臟排毒
    。所以，想要有好肝臟
    ，每天下午吃3 顆紅棗吧!
    4、柑橘
    調查表明，男人出現頭屑的幾率是女人的1.5 倍
    。因為男人的果蔬類食物攝入較少
    ，身體缺乏均衡營養(yǎng)，加之工作的壓力
    ，導致頭屑產生
    。去頭屑不僅要將營養(yǎng)輸送到頭皮
    ，更要增強頭皮免疫力
    ，消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達到這樣目的的水果非柑橘莫屬
    ，其中所含有的維生素C不但好吸收
    ，提升免疫力，更重要的是
    ，它具有鎮(zhèn)定神經、抗擊老化的作用
    ，從而保持毛囊完整
    ，達到去頭屑的作用。如果有頭屑
    ，每天堅持吃1個柑橘吧!
    5
    、獼猴桃
    眼睛干澀、疲勞
    ，酸痛，說明雙眼中的維生素A 和葉酸正在流失
    。此時
    ，吃獼猴桃是最佳選擇，它可以為人體注入足量的維生素A 和葉酸
    ，達到保肝
    、護肝的作用，讓眼睛潤澤健康
    。
    6、蘋果
    牙齒的問題真的很難纏
    ，如果你有一個星期刷牙不認真
    ，牙齒的保護層就要遭到破壞，細菌很難被去除掉
    。此時
    ，需要蘋果的幫助
    ，它是牙齒的保護傘。英國科學研究人員告訴我們
    ，蘋果具有弱酸性，還有止血功效
    ，并含有豐富的纖維素
    ，不但可以清潔牙齒，還能達到亮白牙面的作用!想要牙齒亮白清潔
    ，每天1 個蘋果就OK了!
    7
    、櫻桃
    男人也越來越不愛運動了，不運動是關節(jié)健康的死穴
    ，因為關節(jié)會缺少血液和營養(yǎng)的潤滑，但如果他每星期吃100g 櫻桃
    ，就可以提升關節(jié)的健康
    。櫻桃可以促進血液循環(huán)，有助于尿酸排泄
    ，預防痛風和關節(jié)炎
    ，讓他任何時候都會活動自如，即使陰雨天也不會有酸痛感。
    四
    、40歲男性提高性能力的3種運動方法
    一
    、腹部鍛煉
    腹部平坦而且還有腹肌的話，在平時你穿衣服時會讓你顯得非常有型
    。在床上
    ，你腹部的肌肉是嘿咻時的動力，大部分時候是來源于此
    ，不管深入淺出都需要腹部肌肉去調動腰部來完成你能想象的各種動作。
    練習方法：平躺于地板或床上
    ，兩腿并攏自然伸直
    ，兩臂于頭后自然伸直。起坐時
    ，兩腿兩臂同時上舉下壓
    ，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折
    ，然后恢復原狀
    ，再繼續(xù)做兩頭起的運動。連續(xù)做l0-15次
    ，每次練習做2-3組
    ，每周鍛煉3-5次?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M行其他運動后
    ，以輔助練習進行鍛煉。
    要求：兩頭起坐時
    ，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋
    ，要同時動作
    ，不要有先后;兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣
    ，不要有意憋氣;初練時
    ，協調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度小手腳碰不到一起
    。這沒關系，隨著時間的推移
    ，可使動作做得完滿
    。
    作用：增加腰腹力量，提高身體的協調性
    。
    二
    、提肛鍛煉
    提肛運動有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的辦法!男人經常做做提肛運動
    ，能讓女伴獲得更強烈的刺激和享受。在練習開始之前你需要多喝水
    ，然后在每次去洗手間時運用這個方法來訓練排尿控制肌肉
    。
    練習方法：你要盡可能快地繃緊和放松括約肌肌肉。當膀胱排空后再擠出幾滴尿
    ，這時你將感到腹壁同樣也處于繃緊狀態(tài)
    。這樣練習慢慢重復10遍，每天大約做5次
    ，堅持一段時間后，你將感到更敏感
    ，更容易控制你的高潮
    。同時
    ，還能緩解治愈你的痔瘡。
    要求：站立狀態(tài)
    ，兩腿并緊
    ，先放松括約肌肌肉，在排尿的時候收縮至繃緊狀態(tài)
      。
    作用：增加男性生殖器的勃起時間長，控制射精
      ，緩解痔瘡
      。
    三、髖部和腹股溝鍛煉
    要想在性生活中讓你的伴侶得到更多的快感
      ，你需要增強髖部和腹股溝的肌肉力量
      ，讓它們柔韌性更強壯。
    練習方法：找個墊子盤腿坐下
      ，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸
      。當你感到腹股溝有拉伸感時
      ，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒
      ，再重復以上動作4或5次
      。
    要求：雙臂盡量往前伸，要同時動作
    ，不要有先后。初練習時
    ，堅持的時間可能不會太長，往后慢慢增加
    ，每次只要做到能感覺腹股溝有拉伸感就暫停
    。
    作用：增加男性髖部和腹股溝的肌肉力量。
    

          
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