談起腎虛
，許多人第一考慮對象是男性。但實際情況中
，女性也會出現(xiàn)腎虛。接下來主要介紹女性出現(xiàn)腎虛的時候
，會有哪些明顯的癥狀?
一
、女人會腎虛
5種癥狀.png)
腎虛，并不僅僅是男性的專利
，日常生活中
，許多女性也會出現(xiàn)腎虛的癥狀。不但會有明顯的腰酸背痛
，還會伴隨長期的尿頻
。嚴重的話，還會誘發(fā)一些生理疾病
。
二
、女性腎虛的癥狀
1、身體虛胖
一旦女性出現(xiàn)腎虛的癥狀
，身體也會發(fā)出最直接的信號
。體重雖然會明顯的增加，但是仔細觀察是虛胖
。尤其是在工作的時候
，不但會精神力難以集中，還會出現(xiàn)四肢乏力
、精神不振等癥狀
。外出工作旅游的時候，即使是多走一小段路
，也會感覺很吃力和不舒服
。
2、身體怕冷
大多數(shù)的女性是寒性體質
，比較容易怕冷
，如果自身的腎陽不足
，更加會導致身體虛弱。即使是在炎熱的夏天
，也會感覺到四肢冰涼
。一部分腎虛比較嚴重的女性，還會出現(xiàn)受涼拉肚子的問題
。日常穿衣也會比正常體質的女性要穿的多得多
。
3、眼睛水腫
中醫(yī)經常講
，腎主要反映的是水。關于女性的身體出現(xiàn)了腎虛
，則表示體內水分的新陳代謝出現(xiàn)了問題
。尤其是會表現(xiàn)在皮膚表面，不但會出現(xiàn)臉部的浮腫
，還會出現(xiàn)眼睛的局部腫脹
。
4、更年期提前
通常情況下
，女性在50歲左右便會進入更年期
。但是出現(xiàn)腎虛的女性，進入更年期的時間會相對提前
。不但表現(xiàn)為性欲冷淡
，還會變得心情煩躁、過分焦慮
。一部分的女性臉上還會長出大量的斑點
，眼角的皺紋也會急劇加深。因此
，對于腎虛的女性來講
，比較好的做法是調節(jié)睡眠時間、適當增加運動量
。
5
、嚴重失眠
腎虛對于女性來講是比較可怕的。不但會造成心理方面的壓力
，還會引發(fā)生理上的癥狀
。尤其是日常睡眠會產生障礙，不但會經常的難以入睡
，還會產生多夢的現(xiàn)象
。即使睡著，也會發(fā)出劇烈的呼嚕聲
。
綜上所述
，女性也會出現(xiàn)腎虛
。并且女性的腎虛會伴隨許多嚴重的癥狀。要想徹底的緩解腎虛的癥狀
，比較好的做法是保持積極樂觀的心態(tài)
、多吃一些補腎的食物。同時還要加強有氧運動的鍛煉
，切實的提高身體綜合素質
。
女人腎虛有何癥狀 ？
女人腎虛是很常見的一種癥狀
，有多人都會出現(xiàn)女人腎虛的現(xiàn)象。女人腎虛對于女性朋友的身體健康是非常有影響的
，所以建議女性朋友們要多加注意補腎
。想要補腎就應該多吃一些有助于補腎的食物。那么女人腎虛有何癥狀
？女人腎虛該吃什么食物
？
1、女人腎虛有何癥狀一：失眠
、渾身燥熱
、注意力難以集中
女性患有腎陰虛的話，很容易感到心情煩躁
，并且常常會失眠做夢
。注意力難以集中。不僅如此
，還經常會感到腰膝酸軟
。腎陰虛和腎陽虛屬于一寒一熱，兩種不同
，但是同樣嚴重
。
癥狀分析：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁
；晚上陰氣無法內收則導致失眠
、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養(yǎng)
，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟
。
補救措施：巨大的工作壓力、緊張的情緒
、房事過度
，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制
。另外可以在飲食中多攝入鴨肉
、甲魚、藕
、蓮子
、百合、枸杞子
、木耳
、葡萄、桑葚等食物
。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡
，為注意力無法集中而耽誤工作。
二：怕寒畏冷
腎虛的女性朋友還經常會覺得怕冷怕寒
。在家里總是無法和老公達成合適的空調溫度
。一定要多穿衣服，否則一受涼就很容易拉肚子
。這些都是因為腎陽虛所造成的。
癥狀分析：正如《靈樞·百病始生篇》記載
，腎陽不足即生寒
。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現(xiàn)象，導致心跳減慢
、血壓下降
，基礎體溫較低。
補救措施：可以在日常飲食中注意選擇羊肉
、狗肉
、牛肉、韭菜
、辣椒
、蔥、姜
、龍眼等溫補腎陽的食物
，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。
三：虛胖
胖不胖
？這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復詰問自己的問題
，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，問自己一句：虛不虛
？但事實是
，你發(fā)胖的罪魁禍首之一，就是腎虛。
癥狀分析：腎氣虛的女性經常有發(fā)胖的趨勢
，因為腎虛的人內分泌功能會減弱
，腎上腺激素就是能夠促進脂肪分解的，抑制合成的分泌減少了
。身體的基礎代謝水平降低
，會造成年人體內的卡路里減少，導致身體發(fā)胖
。
補救措施：兩手掌搓熱后
，分別放至腰部，至感到熱為止
，早晚各數(shù)次
，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉
、鵝肉
、兔肉，另外
，鯉魚
、粳米、糯米
、小米
，大棗等補氣食物也是很有必要的。
四：眼瞼浮腫
、黑眼圈加重
、面色蒼白
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會發(fā)現(xiàn)一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫（有時候波及到下肢
，不知你是否注意到）
、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光
。千萬不可簡單認為是由于沒有化妝
，所以看起來不習慣！現(xiàn)在就提醒你
，原因也許還是在于腎虛
。
癥狀分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利
，導致水腫
，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈
、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題
。
補救措施：睡前少喝水，可以做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬
，目光平視
，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫
，手指自然張開
，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地
。
五：更年期提前
這是所有女性最關注的問題
。所謂更年期，無需更多解釋
，是連上帝都無法改變的女性生理過渡
。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經
、欲望低下
、煩躁、焦慮
、多疑等更年期癥狀
。
癥狀分析：中醫(yī)認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代流行病學調查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥
。說到這里，就明白了：腎為先天之本
，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀
。
補救措施：休息非常重要
，當然還應該多運動。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動
，也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習
，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式——太極拳
。這項運動以腰部為樞紐
，因為腎位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉
。相信在這久違的慢節(jié)奏的一招一式后面
，會有你的健康與美麗。
六：不孕
、難孕
不相信
？由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕
！
癥狀分析：中醫(yī)認為“腎藏精”
，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的
。如果腎精不足
，就會影響生殖能力
。再不加以好好調養(yǎng)，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。
補救措施：可以在專業(yè)人士的指導下適當服用六味地黃丸
。中醫(yī)認為，腳心是人體濁氣下降的地方
，經常摩擦
，可益精補腎、防止早衰
，此外對腎虛引起的失眠
、腰疼等也有一定療效
七：血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關，但事實的確如此
。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓
，約占成年人高血壓的5%～10%，是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分
。
癥狀分析：中醫(yī)認為是腎陰虛引起了腎性高血壓
。在西醫(yī)的解釋中則把原因歸結于腎虛導致了降壓物質（前列腺素，緩激肽）分泌減少
。
補救措施：中醫(yī)一般采用滋陰潛陽
，清熱祛濕的方法醫(yī)治腎性高血壓。例如我們日?div id="d48novz" class="flower left">
？梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝
。
2、女人腎虛吃什么食物1
、黑米
當女性朋友出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象的時候
，就可以適當?shù)氖秤煤诿祝且环N具有諸多保健功效的珍貴稻米
，有利腎臟的保健
。
在中醫(yī)方面，認為我們體內的腎臟對應的是黑色
，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效
。
因為黑米性平、味甘
，能夠益氣活血
、暖肝明目
。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺
、養(yǎng)腎益氣
。
2、黑芝麻
黑芝麻也是非常好的食物
，生活中我們可以經常吃
，不僅營養(yǎng)價值非常高，而且有利女性朋友們補腎
，并且很美味
。
女性多吃黑芝麻能有效補血養(yǎng)血，可預防貧血
，冬季用黑芝麻煲湯
，女性食用還可以滋陰補腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力
。
3
、枸杞子
枸杞性甘、平
，歸肝腎經
，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效
，常與熟地
、菊花、山藥
、山萸肉等藥同用
。枸杞子亦為扶正固本，生精補髓
、滋陰補腎
、益氣安神、強身健體
、延緩衰老之良藥。
4
、桑葚
桑葚在我們的生活中是一個營養(yǎng)豐富的好東西
，經常食用能夠達到滋陰補血的功效，而且還能補肝腎之陰
。中醫(yī)認為桑葚味甘酸
，性微寒，入心
、肝
、腎經
，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用
。
5
、干貝
干貝又稱江珧柱。性平
，味甘咸
，女性適當食用能補腎滋陰，但是在購買的時候一定要選擇粒形肚脹圓滿
，無碎肉
，肉質清晰粗實，色澤淺黃的
，有這特征的才是好的
。
6、甲魚
甲魚能滋陰涼血
，為清補佳品
，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱
，適用于久病耗津
、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者
。虛勞骨蒸
、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜
。
3 、女人腎虛有何原因
1、熬夜
經常行的熬夜往往會耗費人體能量
，容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀
。
2、房事過度
如果房事過頻過猛烈的話
，對人體力消耗很大
，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虛
。
3
、缺鋅或硒
腎虛與神經內分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關，缺鋅
、缺硒會影響內分泌腺的功能
，長此以往會引發(fā)腎虛。
4
、久坐不動
長久坐著不活動容易導致腎虛
。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里
，很少走動，這是非常不健康的
。
5
、煙酒過度
經常過度的吸煙喝酒，嚴重的會造成腎虛
。長時間大量飲酒抽煙
，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虛
。
6
、精神壓力過大
女性在職場中容易過度焦慮，精神太過于緊張
。而且現(xiàn)代生活節(jié)奏本身就快
，如果長時間焦慮，則很容易引發(fā)腎虛癥狀
。
女人腎虛有哪些癥狀
女人腎虛有哪些癥狀
女人腎虛有哪些癥狀
，在當今社會，人們的壓力越來越大
。很多朋友因為忙于工作而忽略了自身的身體
。越來越多的朋友出現(xiàn)腎虛的情況。女性朋友腎虛影響到生育
。下面我來分享一下女人腎虛有哪些癥狀
。
女人腎虛有哪些癥狀1 1、腎虛信號--面色無華、眼瞼浮腫
腎虛時人體元氣不足
，身體機能減退，女性多表現(xiàn)在面部
。如果面容蒼白多半為腎陽虛
，還會伴有腰膝酸冷、四肢發(fā)涼
、精神疲憊
、渾身無力、不孕
、性欲減退
、便不成行或尿頻等癥狀。一般而言
，腎虛要分清是陽虛還是陰虛，才能對癥處理
。
2 、腎虛信號--怕冷
中醫(yī)理論認為腎陽不足即生寒
。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉
、牛肉
、韭菜、辣椒
、蔥
、姜、龍眼等溫補腎陽的食物
，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛
。
3、腎虛信號--煩躁 、失眠
、多夢
腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁
，晚上陰氣無法內收則導致失眠
、多夢。日常生活要合理安排
，性生活要有節(jié)制
。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚
、藕
、蓮子、百合
、枸杞子
、木耳、葡萄
、桑椹子等食物
。
4、腎虛信號--肥胖
中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰
、濕
、滯，更進一步說是由于氣虛
。解決方法是兩手掌搓熱后
，分別放至腰部，感到熱為止
，早晚各數(shù)次
，可以補納腎氣。另外
，多吃些鴨肉
、鵝肉
、兔肉、鯉魚
、粳米
、糯米、小米
、大棗等補氣食物也是很有必要的
。
5、腎虛信號--高血壓
因腎虛而引起的'高血壓稱為腎性高血壓
。治療上中醫(yī)一般采用滋陰潛陽
、清熱祛濕的方法，日?div id="d48novz" class="flower left">
？梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝
。
女人腎虛有哪些癥狀2 【典型表現(xiàn)】
工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿
。無精打采
。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短
，盼望早早回家休息
，但上床后又睡不著。記憶力下降
。昨天想好的事情
，今天怎么也記不起來。
【典型表現(xiàn)】
經常感到很困倦
，卻無法熟睡
，多夢、易驚醒
。體重有明顯的增加或下降趨勢
。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力
，蒼白無血色
。沒有風濕或外傷，卻背部不適
、胸部有緊縮感
、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節(jié)痛
。不提重物
，走到3樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸
。
【典型表現(xiàn)】
晨起或勞累后足踝及小腿腫脹
，下眼皮腫脹、下垂
。月經到來前兩三天，四肢發(fā)脹
、胸部脹滿
、胸部串痛。
【典型表現(xiàn)】
尿頻
，在正常飲水情況下
，夜尿在3次以上；小便無力
，淋漓不盡
，大便粘滯不暢。食生冷干硬食物常感胃部不適
、口中粘滯不爽
、吐之為快。一日三餐
，進食甚少
。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜
，也感覺無味
。
【典型表現(xiàn)】
容易感冒，感冒后就會出現(xiàn)鼻塞
、流鼻涕
、咽干、咽痛
、喉嚨有緊縮感等癥狀
。坐、蹲的時間稍微長些
，直立后會感到兩眼發(fā)黑
、頭暈耳鳴。用電腦辦公或看書二
、三十分鐘就感到眼睛干澀
、脹痛。
【典型表現(xiàn)】
不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會
，有種強打精神
、勉強應酬的感覺。工作情緒始終無法高漲，比較令自己不解的是無名的火氣很大
，但又沒有精力發(fā)作
。月經不調、性欲降低
，過性生活時感到疲憊不堪
。
女人腎虛有哪些癥狀3 1、臉上出現(xiàn)黃褐斑
腎陰不足
，不能滋潤肌膚
，因此常在顴部出現(xiàn)蝶形的消淡黃、黃褐或淡黑色斑塊
，邊界清楚
，而且經常伴有月經不調。
2、黑眼圈
眼圈黑就表示有腎虛
，而且不僅腎虛，可能其他的器官也有病癥
。日積夜累就會引響到腎的正常工作
，體虛則脾乏，這也會慢慢形成黑眼圈
。
3、月經不調
腎氣充盛才能使氣血和調，月經周期正常循環(huán)
，因此腎氣不足是月經不調的一個重要原因
。腎虛引起的月經不調者常伴有頭暈體虛、腰腿發(fā)軟
，小腹脹痛等癥狀
。
4、腰酸背痛
腎虛可反應為腰酸痛
，尤其是在勞累后
，通常腰背部都會隱隱作痛。
5
、掉發(fā)情況嚴重
，全身倦怠、頭腦不清醒
、注意力不集中
、記憶力減退等都可能是腎虛的表現(xiàn)。
6
、一日三餐
，進食甚少
。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜
，也感覺無味
。
7、性欲降低
，過性生活時感到疲憊不堪
。
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