一、手腳肌肉酸痛是因?yàn)槭裁茨?/p>
1、糖尿病是最常導(dǎo)致四肢乏力的疾病
患者由于糖代謝失常
，高能磷酸鍵減少，負(fù)氮平衡
，失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易疲乏
、虛弱無力
，且有口渴
、消瘦、多食、多尿等癥狀
。
2
、貧血也常引起疲乏
當(dāng)一個(gè)人患有嚴(yán)重的慢性貧血或者是缺鐵性貧血、急性失血性貧血等貧血疾病的時(shí)候
，患者常常會(huì)出現(xiàn)四肢無力的癥狀。
3
、慢性腎炎患者也常感疲倦和四肢乏力
而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食
，又容易缺鉀，故四肢乏力
、失眠
、腰酸常是他們就醫(yī)的主訴
。
4、很多內(nèi)分泌疾病都有四肢乏力的表現(xiàn)
四肢乏力是甲狀腺機(jī)能減弱病人的起初癥狀
，也是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)病人的常見癥狀。
5
、最明顯的疲乏無力見于重癥肌無力患者
由于患者的神經(jīng)肌肉間傳導(dǎo)障礙
，故其橫紋肌極易疲乏，稍經(jīng)活動(dòng)
，即迅速呈現(xiàn)無力狀態(tài)
，持續(xù)而迅速的動(dòng)作更易引起疲乏，疲乏感往往晨輕晚重
，補(bǔ)充氯化鉀后四肢乏力可減輕
。
6
、腫瘤
在我們生活中，還有許多腫瘤疾病也是會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)四肢無力的癥狀
，如肺癌等
。
二
、手腳肌肉酸痛的影響因素
全身酸痛是怎么回事呢?相信大家都經(jīng)歷過感冒
，而感冒的時(shí)候我們往往都會(huì)出現(xiàn)全身酸痛的情況
。因此
，引起全身酸痛的原因之一則就是感冒
。那除了感冒之外，還有哪些原因會(huì)導(dǎo)致全身酸痛的呢?下面我們就一起來看一下吧
。
1.關(guān)節(jié)疼痛
全身酸痛可以由很多原因所造成，其中包括有肌肉拉傷
、過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸在體內(nèi)沉積、關(guān)節(jié)或者骨頭的損傷
、炎癥等，這些都有可能會(huì)導(dǎo)致全身的酸痛
。其中以關(guān)節(jié)疼痛最為主要，常見關(guān)節(jié)疼痛的癥狀有關(guān)節(jié)腫脹
、活動(dòng)受限
、關(guān)節(jié)響
、關(guān)節(jié)僵硬等
，這些都是關(guān)節(jié)疼痛的癥狀
，同時(shí)也是導(dǎo)致全身酸痛的原因
。
2.風(fēng)濕、感冒
你可能不知道
，輕微的風(fēng)濕以及感冒同樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)全身酸痛的現(xiàn)象出現(xiàn)
。因此出現(xiàn)全身酸痛的情況時(shí)
，我們應(yīng)該多關(guān)注這兩方面
。引起的輕微的渾身酸痛
。
3.血液循環(huán)不好
當(dāng)人體出現(xiàn)血液循環(huán)不良的時(shí)候
，則會(huì)導(dǎo)致血液中缺少氧氣
，而當(dāng)人體組織都不到氧氣的話就會(huì)導(dǎo)致全身酸痛的情況出現(xiàn)
，如果情節(jié)嚴(yán)重則會(huì)導(dǎo)致祖細(xì)胞的壞死
。
4.過度勞累
對于全身酸痛是怎么回事這個(gè)問題，專家指出還有一部分原因是過度勞累所引起
。比如過度運(yùn)動(dòng)
、過度勞累等
，這些都會(huì)導(dǎo)致的血液中乳酸增多
，從而讓我們出現(xiàn)渾身酸痛的情況
。
5、缺乏營養(yǎng)
全身酸痛是怎么回事?如果我們?nèi)梭w中缺乏一些營養(yǎng)物質(zhì)的話
，同樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)全身的酸痛。最為常見的有缺鐵性疲勞
、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞等等
。
6.長時(shí)間保持一個(gè)姿勢
，不鍛煉
長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)的時(shí)候
，則會(huì)導(dǎo)致肩膀的肌肉出現(xiàn)僵硬情況
，而使得局部的血管受到壓迫
，從而導(dǎo)致全身酸痛
。
三、運(yùn)動(dòng)后如何緩解手腳肌肉酸痛
1
、休息是消除肌肉酸痛最簡單并有效的方法
休息能減緩肌肉酸痛的癥狀，并可緩慢促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排除
，恢復(fù)肉酸痛部位肌肉組織的營養(yǎng)
，使之恢復(fù)正常
。休息并不是靜臥不動(dòng)
，可以散步
，做輕體操
，或初級(jí)瑜伽
。
2
、溫水浴或局部熱敷
、按摩
溫水浴或局部熱敷
、按摩可以加快全身和局部的血液循環(huán)
，增強(qiáng)新陳代謝
，改善肌肉營養(yǎng)
，加速肌肉中酸性代謝物的排除
。通常溫水淋浴時(shí)間以10-15分鐘為宜
，不要超過20分鐘
，水溫在40-45℃之間為最合適;熱毛巾敷時(shí)間以10分鐘左右為宜
，水溫不要太高
，42℃左右防止發(fā)生燙傷
。
3
、合理營養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)被消耗的物質(zhì)靠平時(shí)的營養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)充
，所以膳食中要含有豐富的糖
、蛋白質(zhì)
、維生素和礦物質(zhì)，食品種類多樣
，易消化
，多吃些新鮮蔬菜和水果等
。
4
、口服維生素C維生素E
維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛
。維生素E可以減少運(yùn)動(dòng)中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累
，緩解運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛
，降低劇烈運(yùn)動(dòng)對肌肉的損傷程度
。
肌肉酸痛練習(xí)瑜伽后出現(xiàn)肌肉酸痛多為初次練習(xí)者
，或過度追求高難動(dòng)作
、大運(yùn)動(dòng)量
、長時(shí)間練習(xí)的后果
。
在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上將運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛分為兩種：急性肌肉酸痛
、延遲性肌肉酸痛
。
急性肌肉酸痛是在運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)的
，但其消失得也快
。即來的快
，去得快
。另一種是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力
，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀
。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復(fù)
，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛，也稱運(yùn)動(dòng)后疲勞
。不當(dāng)瑜伽練習(xí)后出現(xiàn)的肌肉酸痛一般是指延遲性的
。
四、手腳肌肉酸痛如何調(diào)理呢
1
、放松腿部
坐在地上或床上
，兩腿伸直
，雙手緊握
，用手的突出關(guān)節(jié)部位按壓大腿
，由大腿根部慢慢推向膝蓋部位
。動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行
，但是要保持一定力度
。之后
，改變方向
，壓力點(diǎn)集中于酸痛點(diǎn)
，按壓1分鐘
。
2
、放松前臂
左手握拳
，肘部彎曲，掌心向上
。右手握住左前臂，大拇指向上
。旋轉(zhuǎn)左前臂至掌心向下，然后回轉(zhuǎn)復(fù)位
，動(dòng)作持續(xù)30秒
。然后左右手交換
，重復(fù)相同動(dòng)作
。
3
、放松背部肌肉
坐在椅子上，膝蓋彎曲
，雙腳平放在地板上
，身體向前彎曲
。雙臂彎曲至身后
，掌心朝外，握拳
。在脊椎兩側(cè)以畫圈的方式揉腰部。然后慢慢向上腰移動(dòng)
，動(dòng)作可持續(xù)1分鐘以上。
4
、放松腳部
坐在椅子上，腳部著地
，然后在左腳掌下放個(gè)網(wǎng)球
，然后將左腳慢慢前后移動(dòng)30秒
，再轉(zhuǎn)圈移動(dòng)30秒
，移動(dòng)過程中
，腳掌給球一定的壓力
，越感覺疼痛的部位
，越要用力
。然后換右腳，重復(fù)相同動(dòng)作
。
知道了運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦，動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行
，但是要保持一定力度。之后
，改變方向，壓力點(diǎn)集中于酸痛點(diǎn)
，按壓1分鐘
。
四肢肌肉疼痛是什么原因？
健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人
，他們急于求成
，3分鐘熱血來了就猛練一通
，結(jié)果導(dǎo)致肌肉酸痛
。
肌肉酸痛分為2種
，一種是運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)完即刻出現(xiàn)的肌肉酸痛
，這是由于乳酸推積所致
，因?yàn)檫@時(shí)乳酸含量達(dá)到高峰
；另一種是運(yùn)動(dòng)第二天或第三天肌肉酸痛
，這種酸痛大多因肌肉損傷所致
；偶爾的肌肉纖維損傷導(dǎo)致的肌肉酸痛不足為奇
，因?yàn)榧∪獾纳L的過程就是肌纖維的破壞到恢復(fù)的超量恢復(fù)過程，但長時(shí)間或劇烈的肌肉酸痛就是訓(xùn)練過度的體現(xiàn)
，會(huì)對身體產(chǎn)生很大危害。
預(yù)防的肌肉酸痛的方法有：
1
、做好健身前后的肌肉拉伸動(dòng)作
，以靜態(tài)拉伸為主
。
2、一定要循序漸進(jìn)的原則
，無論是負(fù)重還是訓(xùn)練強(qiáng)度，對于初練的人無負(fù)重健身尚且出現(xiàn)肌肉酸痛
，何況是負(fù)重呢，無論你能舉起多大的重量
，都要從零強(qiáng)度慢慢加上去
。
3
、健身后補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物進(jìn)行肌肉的修復(fù)。
一旦在健身中出現(xiàn)肌肉拉傷的情況
，可以采用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛
，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動(dòng)
，如散步和伸展運(yùn)動(dòng)等
。
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。謝謝
雙手肌肉酸痛無力，最近越來越嚴(yán)重 ，是什么原因
病因
西醫(yī)來講
，局部神經(jīng)受到了刺激
，脊椎骨質(zhì)增生，頸椎病
，糖尿病、高血壓
、神經(jīng)炎、動(dòng)脈硬化等都會(huì)引起手腳腿膝四肢酸痛無力
。
中醫(yī)來講，若感受風(fēng)邪勝
，則四肢疼痛游走不定，若感受寒邪勝
，則氣血凝滯
、關(guān)節(jié)疼痛劇烈
、痛有定處;若感受濕邪勝
，則四肢麻木
、腫脹;若感受熱邪勝
，則四肢關(guān)節(jié)紅腫、熱痛
。
四肢疼痛日久，容易出現(xiàn)以下病理變化：一是氣血運(yùn)行不暢
、瘀阻經(jīng)絡(luò)
，可見皮膚瘀癍
、關(guān)節(jié)腫大、關(guān)節(jié)周圍結(jié)節(jié)
、屈伸不利等現(xiàn)象;二是病久耗傷氣血，引起不同程度的氣血虧虛癥候;三是病久不愈
、復(fù)感外邪，由經(jīng)絡(luò)累及臟腑
，其中以心痹較為常見，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相當(dāng)于風(fēng)濕性心臟病
。
四肢疼痛總是由于感受風(fēng)、寒
、濕、熱之邪所致
，所以根據(jù)表現(xiàn)癥狀的不同
，其調(diào)理的基本原則為祛風(fēng)
、散寒、除濕
、清熱以及疏經(jīng)通絡(luò)等，后期還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)益氣血
。四肢疼痛除內(nèi)服藥物治療外，針灸
、推拿、薰洗等對本病的治療均有一定效果
。
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檢查診斷
四肢分散性地出現(xiàn)：四肢不是同時(shí)出現(xiàn)酸痛無力，而是分散出現(xiàn)
，這種情況就是局部神經(jīng)受到了刺激，如醉酒后的中風(fēng)
、昏迷引起對頭部神經(jīng)刺激、老年人拄拐棍對手神經(jīng)的刺激
、頸椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神經(jīng)刺激導(dǎo)致的腿麻木等
。
有一種檢查頸椎病的簡單方法，一個(gè)人托患側(cè)頭部
，一手握患側(cè)上肢，將其外展90°
，兩手同時(shí)向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步確診為頸椎病
。
四肢酸痛無力容易與哪些癥狀混淆?
產(chǎn)后全身酸痛：產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或全身酸痛，但疼痛部位的皮膚表面無紅腫現(xiàn)象
，這被稱為產(chǎn)后身痛或產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛
。主要原因?yàn)楫a(chǎn)褥期產(chǎn)婦機(jī)體血脈空虛
，氣血運(yùn)行不暢
，稍有勞累或受風(fēng)寒侵襲就容易發(fā)病
。
酒后四肢酸痛：酒精過量可以刺激身體的各個(gè)器官產(chǎn)生酸毒，尤其首先在肌肉產(chǎn)生的大量肌酸和乳酸導(dǎo)致四肢的肌肉酸痛全身的肌肉酸痛
，并有腫脹的感覺很無力很難受。
運(yùn)動(dòng)后全身酸痛：全身酸痛是指平時(shí)不經(jīng)常鍛煉的人
，參加比較劇烈的運(yùn)動(dòng)以后
，局部肌肉有時(shí)產(chǎn)生酸痛現(xiàn)象
。當(dāng)人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌糖元分解加快
，耗氧量增加，使肌肉暫時(shí)處于相對缺氧狀態(tài)
，此時(shí)肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸轉(zhuǎn)化為乳酸積存于肌肉內(nèi)
。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積
，會(huì)刺激肌肉中的化學(xué)感受器產(chǎn)生興奮，興奮傳至大腦皮層
，使人產(chǎn)生酸痛的感覺
。同時(shí)，由于乳酸等物質(zhì)的積聚
，使肌肉內(nèi)的滲透壓增大
，促使肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹
，也會(huì)產(chǎn)生酸脹的感覺
。
渾身酸痛：亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為渾身酸痛
、懶、頭暈
、腿沉
。感覺好像什么也沒有干
，卻感覺還是這么疲勞。而這種疲勞是持續(xù)性的
，很長時(shí)間都不能緩解。
肢體或軀干麻木：健康人肢體各種感覺的傳遞取決于大腦中樞至肢體神經(jīng)通路的暢通無阻
。如果在這一神經(jīng)通路上的某一局部出現(xiàn)障礙
，就會(huì)出現(xiàn)肢體麻木等癥狀。
四肢分散性地出現(xiàn)：四肢不是同時(shí)出現(xiàn)酸痛無力
，而是分散出現(xiàn)，這種情況就是局部神經(jīng)受到了刺激
，如醉酒后的中風(fēng)
、昏迷引起對頭部神經(jīng)刺激
、老年人拄拐棍對手神經(jīng)的刺激
、頸椎病引起的上肢麻木
、腰椎肩神經(jīng)刺激導(dǎo)致的腿麻木等。
脊椎骨質(zhì)增生：這種酸痛在老年人中相當(dāng)多見
，其主要原因是椎骨骨質(zhì)增生壓迫了椎管內(nèi)神經(jīng)
，有些病人還可伴有肢體疼痛等感覺
。當(dāng)然
，現(xiàn)在伴隨著頸椎病向年輕化發(fā)展
，也有很多年輕人在冬天會(huì)感到手指很痛，同時(shí)還伴隨其它癥狀
，如：頸肩部骨肉酸痛
，上肢有放射痛或活動(dòng)障礙等。
骨髓?div id="jfovm50" class="index-wrap">。耗承┕撬璨〉脑缙?div id="jfovm50" class="index-wrap">，可出現(xiàn)至下而上的肢體麻木
，隨病情加重而向上發(fā)展
，進(jìn)而出現(xiàn)肢體活動(dòng)不靈等癥狀
。
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治療護(hù)理
治療要點(diǎn)：
手腳腿膝酸痛無力不能對癥治療，而是要對病因治療
。不管是什么原因引起的四肢酸痛，都應(yīng)該首先到醫(yī)院風(fēng)濕免疫科進(jìn)行檢查
，判斷有無風(fēng)濕類風(fēng)濕疾病。
若是其他原因引起的四肢酸痛無力
，則再轉(zhuǎn)到其他相關(guān)科室治療
。要分別按照糖尿病
、中風(fēng)以及鼠標(biāo)手等多種方法進(jìn)行治療。
護(hù)理要點(diǎn)：
一
、起居調(diào)養(yǎng)
1、生活有規(guī)律
，保證睡眠充足
。
2
、避免居住在潮濕環(huán)境，注意防寒保暖
。
3、睡前和醒來
，最好能活動(dòng)活動(dòng)筋骨
。
4
、隨時(shí)增減衣物
，夏季不要貪涼
，寒冷季節(jié)可在睡前喝一碗姜棗湯
。
二、膳食調(diào)養(yǎng)
1
、飲食以富含蛋白質(zhì)、維生素D和微量元素鋅
、碘
、磷的食物為主
。足量的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)機(jī)體的應(yīng)急能力，維生素D和微量元素的不斷補(bǔ)充可促進(jìn)骨組織的新陳代謝
，有助于關(guān)節(jié)局部炎癥的吸收。
2
、常吃含鈣豐富的食物
，如豆類、豆制品
、酸奶、蝦皮
、排骨
、蛋等
。
3、若伴有貧血現(xiàn)象
，飲食中應(yīng)注意補(bǔ)充鐵及維生素B，如肝臟
、骨頭湯
、菠菜
、蕃茄
、馬蘭頭
、薺菜
、莧菜等。
4
、戒煙限酒，避免過于生冷辛辣刺激之物以及過咸
、過甜食品
。
這里根據(jù)關(guān)節(jié)疼痛患者的體質(zhì)狀況和癥狀表現(xiàn)的不同
，介紹一些簡便易行的藥膳輔助療法：
1
、生姜大棗粥：生姜6
，大棗10枚
，大米100克，洗凈一起入鍋中
，加水煮粥服用
。適用于關(guān)節(jié)疼痛痛勢劇烈
、得暖則減者
。
2
、薏苡仁粥：薏苡仁60克，大米200克
，洗凈一起入鍋中
，加水煮粥服用
。適用于關(guān)節(jié)疼痛麻木
、重著
、屈伸不利者
。
3
、南蛇湯：南蛇肉150克
，生姜5克
，黃酒、油
、鹽少許。將南蛇肉洗凈切塊
，入煲中，加清水適量
，放入生姜及調(diào)料，先用大火煲煮
，再改用小火慢火煮至蛇肉熟爛，即可食肉及湯
，每日一次
。適用于關(guān)節(jié)紅腫熱痛
、氣滯血淤者。
4
、紅棗龍眼粥：紅棗10克
，龍眼20克
，米200克
。將紅棗洗凈
，龍眼去殼，大米淘凈一起入鍋中
，加水適量
，用中火煮至紅棗
、龍眼熟爛粥成，即可食用
，每日服2次。適用于病久神疲乏力
、腰酸腿軟、面色萎黃者
。
三
、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
除了散步
、慢跑
、太極拳外，可以做做腰腿操
，具有活血壯骨、防治關(guān)節(jié)疼痛的作用
。做法如下：
1
、后抑：站立位
，雙手叉腰
，頭胸部盡量向后仰
。
2、擴(kuò)胸：站立位
，雙肘屈曲，上肢端于胸前同肩平
，挺胸
，雙上肢用力向后平伸，肘部仍屈曲
。
3、彎腰：站立位
，彎腰
，雙上肢自然下垂
，雙手盡量摸腳尖，或雙手交叉
，手心向下
，摸地。
4
、轉(zhuǎn)身：站立位
，雙手叉腰
，上身左右旋轉(zhuǎn)
。
5
、抬腿：抑臥位
，雙下肢伸直
，先抬健側(cè)下肢
，再抬患肢，抬起后在空中停留一會(huì)兒
，放下
，反復(fù)20次
。
6
、燕飛：俯臥位
，雙手放于身體兩側(cè)，下肢伸直
，向上抬起
，頭與上肢同時(shí)向上抬
，只腹部著床，雙手也同時(shí)向上背
，停留一會(huì)兒，再慢慢放下
，反復(fù)10次
。
四
、食用菌產(chǎn)品調(diào)養(yǎng)
1
、風(fēng)邪阻絡(luò)：四肢疼痛、游走不定者，建議選用“神州勝賽
、夕陽紅
、索邦”等祛風(fēng)通絡(luò)止痛
。
2
、寒邪阻絡(luò)：四肢疼痛劇烈、痛有定處
、遇寒則重者
，建議選用“索邦
、力持
、脈根”等溫腎壯骨
、散寒止痛。
3
、溫邪阻絡(luò)：四肢疼痛重著、麻木或腫脹
，舌苔白膩者
，建議選用“檀梓平
、疏木甘寧、索邦”等利濕止痛
。
4、熱邪阻絡(luò)：四肢疼痛
，局部灼熱紅腫
、得冷則舒
，舌苔黃者
，建議選用“凈心清閑
、疏木甘寧
、索邦、力持”等清熱涼血
、通絡(luò)止痛。
5
、氣血虧虛：四肢疼痛，神疲乏力
、甚則腰酸腿軟、畏寒喜暖
，舌淡苔白者，建議選用“索邦
、力持、美寶眠
、紳寶萊”等養(yǎng)血益腎、壯骨止痛
。
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預(yù)防保健
1
、保持樂觀愉快的情緒
。較強(qiáng)烈的長期或反復(fù)精神緊張
、焦慮
、煩燥、悲觀等情緒變化
，可使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過程的平衡失調(diào)
，使肌跳加重
，使肌萎縮發(fā)展
。
2
、合理調(diào)配飲食結(jié)構(gòu)。肌萎縮患者需要高蛋白
、高能量飲食補(bǔ)充
，提供神經(jīng)細(xì)胞和骨骼肌細(xì)胞重建所必需的物質(zhì)
，以增強(qiáng)肌力
