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      產(chǎn)后失眠抑郁怎么辦呢,產(chǎn)后失眠抑郁有哪些癥狀
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-05 01:49:56
        
      

        
      
           
      一
      、怎么解決產(chǎn)后失眠抑郁的問題
      產(chǎn)后失眠怎么辦
      1
      、勇于接受現(xiàn)實，失眠了也不要再強迫自己回到以前的狀態(tài)
      ，強迫是回不去的
      ，要把睡不著覺作為一種現(xiàn)階段的生活常態(tài)
      ，順其自然往往會起到很好的效果
      。
      2
      、要有樂觀的心情，對待孩子的喂奶與哭鬧
      ，不要煩惱，應(yīng)該充滿幸福感
      ，因為這是自己的寶寶
      。
      3
      、產(chǎn)后要注意營養(yǎng)的補充，盡快恢復(fù)體力
      。
      4
      、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如早晨不要太貪睡
      ；如果夜晚睡眠太困難
      ，最好也不要進(jìn)行午睡。
      5
      、產(chǎn)后要注意鍛煉身體
      ，但鍛煉時間不要太靠近睡覺時間，否則更容易失眠
      。能下地活動后
      ，可以適當(dāng)做一些家務(wù)，這樣更容易找到懷孕前的感覺
      。
      6
      、如果躺下半個小時之內(nèi)還沒有睡著，可以起來做些別的事
      ，上上網(wǎng)
      、做些家務(wù)，看看書什么的
      ，累了自然也就睡著了
      。
      7、如果失眠癥狀嚴(yán)重
        ，經(jīng)調(diào)節(jié)無效則應(yīng)及時求助心理醫(yī)生
        ，進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理。
      產(chǎn)后失眠吃什么好
      1
        、睡前喝1杯熱糖水
        ，使大腦皮層受到抑制，會很快入睡
        。
      2
        、睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用
        。
      3
      、睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡
      。
      4
      、百合15克，與粳米
      、糯米各50克
      ，共煮成粥
      ，加適量冰糖食用。
      5
      、鮮百合50克
      ，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用
      。
      6
      、取生熟棗各15克，水煎去渣
      ，用其汁將百合煮熟
      ，連湯吃下。
      7
      、可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和
      ，蒸熟，睡前服
      ，有清心安神的作用
      。
      二、產(chǎn)后失眠抑郁的癥狀有哪些
      （1）產(chǎn)后失眠表現(xiàn)
      產(chǎn)后的媽媽每晚睡覺都會做夢
      ，白天總感覺頭昏沉沉的
      ，有時還會做噩夢。有媽媽認(rèn)為失眠時因為多夢導(dǎo)致的
      ，實際上和人的情緒有關(guān)系
      ，新媽媽情緒上難免有焦慮、擔(dān)心
      ，加上有入睡后會做夢的心理
      ，會導(dǎo)致入睡很淺，影響睡眠質(zhì)量
      。其實
      ，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式
      ，有助于記憶
      、過濾無用信息，保證正常的效能
      。夢本身對人體并無害處
      ，有害的是“認(rèn)為做夢有害”的心理，這種心理使自己產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)
      。
      （2）心理阻礙睡眠表現(xiàn)
      有些產(chǎn)婦在白天的工作中受到挫折后心情不佳
      ，導(dǎo)致一整天情緒低落，晚上難以入眠。由于一次過失就會感到內(nèi)疚自責(zé)
      ，在腦子里反復(fù)重演過失事件
      ，并懊悔不已。尤其是在夜深人靜的時候
      ，自責(zé)、懊悔之情越發(fā)嚴(yán)重
      ，大腦細(xì)胞長時間處于幻想與興奮狀態(tài)
      ，自然就無法入睡。
      （3）找不到頭緒表現(xiàn)
      遇到突發(fā)事件后
      ，經(jīng)常手足無措
      ，即使是一件小事也理不清頭緒，不知道該怎么處理
      ，晚上睡覺的時候也經(jīng)常想來想去
      ，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。有的人在遭到突發(fā)事件刺激后
      ，不能做出正確反應(yīng)
      ，而是感到手足無措，不知如何是好
      。晚上睡覺時也是左思右想
      ，始終處于進(jìn)退兩難、焦慮無助的狀態(tài)
      。
      三
      、產(chǎn)后失眠抑郁的病因有哪些
      1、生物因素
      （1）內(nèi)分泌因素 在妊娠分娩的過程中
      ，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化
      ，尤其是產(chǎn)后24小時內(nèi)，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，臨產(chǎn)前胎盤類固醇的釋放達(dá)到最高值，患者表現(xiàn)情緒愉快
      ；分娩后胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現(xiàn)抑郁
      。
      （2）遺傳因素 有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦
      ，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高
      。
      （3）產(chǎn)科因素 產(chǎn)前心態(tài)與產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病相關(guān)，產(chǎn)時
      、產(chǎn)后的并發(fā)癥
      、難產(chǎn)、滯產(chǎn)、使用輔助生育技術(shù)
      、第一產(chǎn)程時間長
      、陰道助產(chǎn)、手術(shù)等均會給產(chǎn)婦帶來緊張和恐懼
      ，導(dǎo)致生理和心理上的應(yīng)激增強
      ，誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥。
      （4）軀體疾病因素 有軀體疾病或殘疾的產(chǎn)婦已發(fā)生產(chǎn)后抑郁
      ，尤其是感染
      、發(fā)熱時對產(chǎn)后抑郁的促發(fā)有一定影響。再有中樞神經(jīng)機(jī)能的易感性
      ，情緒及運動信息處理調(diào)節(jié)系統(tǒng)（如多巴胺）的影響
      ，可能與產(chǎn)后抑郁的發(fā)生有關(guān)。
      2
      、社會心理因素
      產(chǎn)婦人格特征
      、分娩前心理準(zhǔn)備不足、產(chǎn)后適應(yīng)不良
      、產(chǎn)后早期心緒不良
      、睡眠不足、照顧嬰兒過于疲勞
      、產(chǎn)婦年齡小
      、夫妻關(guān)系不和、缺乏社會支持
      、家庭經(jīng)濟(jì)狀況
      、分娩時醫(yī)務(wù)人員態(tài)度、嬰兒性別和健康狀況等等
      ，均與產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生密切相關(guān)
      。
      四、產(chǎn)后失眠抑郁的預(yù)防措施有哪些
      對于產(chǎn)后失眠
      ，孕婦要注意做好心理上的調(diào)整
      ，配合方法科學(xué)治療，這種癥狀就會慢慢緩解
      。很多孕婦在生完寶寶后會遇到產(chǎn)后失眠的癥狀
      ，由于產(chǎn)后激素分泌不 醫(yī)學(xué)界以為，有些產(chǎn)后失眠的情況在很大程度上是由于產(chǎn)婦的性格所造成的
      。
      預(yù)防產(chǎn)后失眠的方法主要有以下四個：
      1
      、適量的運動
      運動是幫助睡眠、提高睡眠質(zhì)量的最佳方式
      。睡前3小時左右做適量的運動
      ，既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外
      ，每天保持半個小時的運動量
      ，對改善睡眠質(zhì)量的效果極佳。
      2
      、清淡的飲食
      要以清淡而富含蛋白質(zhì)
      、維生素的飲食為主。生活有規(guī)律
      ，定時上床
      ，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料
      。增加卵磷脂類保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用
      ，有助于改善睡眠
      。
      3、家人的關(guān)心
      剛剛生過寶寶的產(chǎn)婦在日常的生活中需要特別留意保證足夠的營養(yǎng)攝取和充足的睡眠時間
      ，避免精神和身體上過度勞累
      ，家屬應(yīng)該都給她產(chǎn)婦一些關(guān)心和支持。實際上家庭氣氛的營造和丈夫的配合是預(yù)防產(chǎn)后失眠及其他產(chǎn)后疾病出現(xiàn)的關(guān)鍵所在
        。
      4
        、舒適的環(huán)境
      患上產(chǎn)后失眠的原因?qū)嵲诤突颊咦陨淼男睦碛兄艽蟮年P(guān)系，產(chǎn)后失眠的媽媽需要舒適的睡眠環(huán)境
        ，不要讓她們處于吵鬧的環(huán)境
        ，這樣對她們的恢復(fù)影響不好。
      

          
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        ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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