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      辟谷期間的飲食準則,了解辟谷的知識
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-05 03:41:51
        
      

        
      
           
      一、辟谷的時候可以吃什么
      辟谷這一種養(yǎng)生減肥的方法現(xiàn)在是很受歡迎的
      ，一般辟谷期間是不建議飲食的，但是如果堅持不了可以適當?shù)氖秤靡恍┐髼?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，南瓜，桂圓之類的
      ，也可以吃一些水果蔬菜
      。
      辟谷期間可以吃什么
      辟谷期間可選用紅棗、南棗 
      、核桃
      ，胡桃、杏仁
      、人參
      、桂園、荔枝
      、松子仁
      、花生仁和蜂蜜等作為辟谷藥餌。但注意每次食用不宜太多
      ，服用時盡量不要飲用白糖水
      。
      此外，水果和蔬菜亦可適量進食
      ，一般宜少
      ，以不感口渴和饑餓為度(世忌吃到飽)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蛇x用梨子
      、蘋果、桔子
      、香蕉
      、西瓜、桃子
      、葡萄西經(jīng)柿
      、黃瓜、香瓜
      、羅卜等
      。最好不采用單一水果，也盡量不要采用冰凍過的水果
      。其中
      ，選用紅棗時，應(yīng)口含 棗核以受氣
      ，細細含著棗核以以咽津
      ，?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？善鸬讲豢傻凸赖淖饔谩?/p>
      以上藥餌或食餌
      ，只是在確有饑餓感才根據(jù)自己的情況選用，若沒有饑餓感或意志能堅持不吃
      ，最好不吃
      。
      二、辟谷是人身體的變化
      體重變化
      在辟谷的第一天到第五天時
      ，體重減輕最為明顯
      ，
      辟谷養(yǎng)生
      一天平均會減輕1至2千克，從第5天開始
      ，每天減輕0.5至1千克
      ，以后幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重(有時也有例外，視乎每人的自身體質(zhì)因素及配合情況而定)
      。
      氣攻病灶
      辟谷其間少數(shù)人會出現(xiàn)氣攻病灶現(xiàn)象
      ，有的病好似加重，或者排泄病毒
      ，拉出黑色東西
      ，如乏力或容易疲憊等，這是身體自我修復(fù)的正常反映
      。
      生理機能的變化
      在辟谷期間
      ，高血壓患者的血壓會顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會上升
      ，但視覺
      、聽覺及觸覺變得敏銳，記憶力和聯(lián)想力也會增強
      ，白細胞的數(shù)量在辟谷第一周之內(nèi)沒有改變
      ，第7天開始增加，至第11天起急速增加
      ，日增1.57 倍甚至更多
      ，說明辟谷能提高機體免疫力，一部分人在辟谷期間
      ，全身會釋放出一種特有的臭氣味
      ，連呼出的氣體亦有臭味，這是由于體內(nèi)的代謝廢物
      ，有毒物質(zhì)經(jīng)皮膚排出體外的原故
      。
      三、辟谷的兩大誤區(qū)
      誤區(qū)一“辟谷”不等于斷食
      ，吃得太少反易肥胖
      “從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論來看
      ，常人一個星期內(nèi)少吃
      、適度饑餓可以達到減肥效果，尤其是有些人嗜好肉類等高脂高熱量食物
      ，飲食無規(guī)律
      、經(jīng)常暴飲暴食。這些人適當減少進食
      ，改善膳食結(jié)構(gòu)
      、對于減輕胃腸負擔是有好處的。但從人的正常生理反應(yīng)來講
      ，一個健康的身體
      ，心臟要跳動、肌肉要活動
      ，都需要充足的蛋白質(zhì)
      、脂肪、糖分來維持正常的運轉(zhuǎn)
      。大家都知道
      ，人在只喝水不吃飯的情況下，7天為“生命極限”
      ，那么“斷食”20多天對一個正常人而言意味著什么呢?通過斷食和強迫性摳喉嘔吐的方法最易導(dǎo)致“神經(jīng)性厭食癥”并發(fā)
      ，而這種病癥的死亡率高達20%。
      對于大家最關(guān)注的節(jié)食后減肥效果也值得商榷
      。周欣說
      ，對于從來沒有節(jié)食過的人來說，第一次節(jié)食減肥效果最佳
      ，有的人一次可以減十多斤
      ，但只要停止，體重將重新漲上去
      。隨著節(jié)食次數(shù)越多
      ，減肥的效果越來越差，體重的反彈速度也會越來越快
      ，最后身體對于食物的利用率會越來越高
      ，出現(xiàn)一吃就胖的情形。
      誤區(qū)二“辟谷”餓不死癌細胞
      ，體弱者更需要營養(yǎng)
      關(guān)于“辟谷”排毒的功效
      ，周欣也不認可。他說
        ，人體有自身的一套排毒系統(tǒng)
        。通常人們將東西吃進去后，食物經(jīng)過食道、胃
        、小腸的消化和吸收后
        ，殘余的廢棄物以稀糊狀送入大腸，大腸再一次吸收水分
        ，才逐漸成形為糞便
        。如果斷食，或者只吃果汁
      ，經(jīng)過消化道的吸收
      ，就沒什么成形的東西到達直腸，或者在直腸的堆積物不足以刺激中樞發(fā)出有便意的指令
      ，就會產(chǎn)生便秘。事實上
      ，不少人便秘
      ，真正的原因是吃得太少、太精
      ，運動太少
      、腸蠕動慢。
      關(guān)于一些宣揚辟谷可以餓死癌細胞的說法
      ，更沒有科學(xué)依據(jù)
      。周欣表示，通過斷食的方法來逼死癌癥細胞迄今并無科學(xué)依據(jù)
      。相反的是
      ，一些患有惡性腫瘤、結(jié)核病
      、甲狀腺功能亢進的病人
      ，尤其是大手術(shù)后的病人。他們的代謝特點就是每日消耗的熱量較高
      ，需要所謂的“高營養(yǎng)”
      ，如果長期不給熱量，無形當中反而加快了疾病的進程
      ，有害健康
      。
      四、辟谷的兩面性
      正面影響
      由此可見
      ，正確的辟谷不僅對人體機能無損害
      ，而且還能提高人體的某些機能，在減肥健美
        、祛病強身
        、延
      年益壽方面有積極作用。在減低主食和熱卡攝入的同時增加體力活動，能有效地控制和預(yù)防以2型糖尿病為代表的一系列代謝相關(guān)疾病
        。
      對于糖尿病對于糖尿病患者來說
        ，控制血糖的首選方法就是節(jié)食。如果節(jié)食和改變生活習(xí)慣能夠?qū)⒀蔷S持在合理水平
        ，那么就不必求助于藥物
        ，這也是不少辟谷推崇者聲稱辟谷能夠“治愈”糖尿病的原因之一;但并非所有糖尿病患者均適用節(jié)食的療法，某些糖尿病類型容易在饑餓的條件下誘發(fā)酮癥酸中毒
        。因此對于患者來說
        ，節(jié)食的具體操作要有明確的計劃和安排，并兼顧自身感受
        ，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行
        ，而不可盲目投身辟谷的懷抱追求“根治”，以免造成不必要的麻煩
        。
      對于心血管疾病由于肥胖是心血管疾病的獨立危險因素
        ，因此節(jié)食和控制體重無疑也將使人們遠離這一人類第一健康殺手的威脅。動脈硬化及粥樣斑塊是冠心病(心肌梗塞)
        ，腦血管病(腦梗塞
        、腦出血)的直接原因，節(jié)食則有助于降低血脂
        、逆轉(zhuǎn)脂肪肝
        ，推遲動脈粥樣硬化的發(fā)病。故此部分辟谷愛好者認為辟谷能夠“疏通和軟化血管”
        ，其意義實際上也不外乎節(jié)食減肥帶來的好處
        。
      誤區(qū)
      在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還未進入中國的年代，陰陽和氣血是國人理解健康的主要方式;在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)進入中國之后
      ，傳統(tǒng)也沒有喪失它的地位
      。站在傳統(tǒng)一邊，科學(xué)看上去未免機械和冰冷;站在科學(xué)一邊
      ，傳統(tǒng)則未免顯得含混
      、粗糙而迷霧重重?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？茖W(xué)很難告訴你人的“元氣”和“經(jīng)絡(luò)”是什么東西;同理
      ，傳統(tǒng)也不應(yīng)標榜自己早已洞悉了科學(xué)的終極奧秘。源于道家學(xué)說的辟谷養(yǎng)生法源遠流長
      ，然而在以辟谷為代表的一些傳統(tǒng)養(yǎng)生的激烈主張者那里
      ，科學(xué)概念往往被有意無意地歪曲，科學(xué)思想則常常被曲解
      。
      人們多多少少會夸大辟谷的神奇功效
      ，有些人甚至把辟谷描繪為可以醫(yī)治百病的靈丹，似乎經(jīng)過幾個周期的辟谷，絕大多數(shù)頑疾都可康復(fù)
      ，這顯然與客觀事實不符
      。經(jīng)驗和理智都告訴我們，世上并無包治百病的靈丹妙藥
      。面對疾病時相信科學(xué)
      、理性對待才是正確的態(tài)度。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/75692.html.
      
          
      
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