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      頸椎病怎樣預(yù)防水腫,頸椎病出現(xiàn)水腫怎么辦
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-05 13:03:57
        
      

        
      
           
      想必大家對(duì)于頸椎病已經(jīng)不陌生了吧
      。當(dāng)人的脖子或者肩膀出現(xiàn)酸痛時(shí)
      ，這就預(yù)示人有可能得頸椎病了。頸椎病這種病一旦患上的話
      ，脖子會(huì)很痛
      。舉個(gè)例子。當(dāng)人患上頸椎病以后，人的脖子后面會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。不過不要擔(dān)心
      ，水腫是可以預(yù)防的。所以
      ，下面我們來看一下預(yù)防水腫的方法
      。
      方法一：多活動(dòng)身體。預(yù)防頸椎病水腫大家要做到一點(diǎn)：不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)
      。千萬不要使頭頸部處于固定的位置。舉個(gè)例子
      ，如果我們長(zhǎng)時(shí)間低頭工作的話或者是長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的話
      ，會(huì)導(dǎo)致眼球受損。從而使頭部頭痛
      。除此之外
      ，我們的身體還會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。所以
      ，希望大家要多多活動(dòng)自己的身體
      。另外，當(dāng)頸椎病水腫發(fā)作時(shí)
      ，正確的做法是什么呢
      ？很簡(jiǎn)單，只要大家做到不要碰身體紅腫的部位就好了
      。
      方法二：改掉不良習(xí)慣
      。預(yù)防頸椎病水腫還要做到什么呢?首先是改掉生活中的那些不正確的姿勢(shì)。一旦我們的身體形成習(xí)慣以后，后天就會(huì)很難矯正
      。所以大家一定要注意了
      。一旦身體出現(xiàn)了十分異常的情況的話，最好還是去醫(yī)院就診?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在的孩子或者是年輕人都十分的享受生活
      。比如躺在床上看電視或者看書。其實(shí)啊
      ，躺的方式是不正確的
      。這樣不僅會(huì)損害視力，還會(huì)損害身體
      。它的危害不容小覷
      。
      方法三：對(duì)了，大家還需要注意一點(diǎn)
      。要做好頸部的保暖工作
      。
      綜上所述：好了，關(guān)于頸椎病怎樣預(yù)防水腫這種情況的出現(xiàn)相信大家已經(jīng)了解了不少吧
        。既然大家已經(jīng)了解不少了
        ，那么希望大家在了解之后，盡量的做好對(duì)急性頸椎病的預(yù)防工作
        。當(dāng)身體患病以后
        ，希望大家一定要及時(shí)治療。希望大家的身體早日恢復(fù)
        ！
      如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生？
      頸椎病是一種常見的勞損類的疾病
        ，一般患病原因主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期伏案工作導(dǎo)致的
        ，也有很多勞力過度的人容易患病，頸椎病其實(shí)是一個(gè)藥物很難治愈的疾病
        ，一般主要是依靠自身的鍛煉以及調(diào)理按摩等治療
        。那么，一般我們要怎么樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢
        ？
      1
        、保持正確頸部姿勢(shì)
      長(zhǎng)年伏案工作者，如學(xué)生
        、會(huì)計(jì)
        、編輯、作家
        、電腦操作員
      、編織工
      ，要特別注意坐姿：
      1.采取自然端坐位，胸部挺直
      ，頭部略微前傾
      。
      2.眼睛和桌面保持33厘米左右距離，若距離縮短
      ，除造成頸肩肌肉勞損外
      ，還可導(dǎo)致視力疲勞或近視。
      3.桌椅高度適宜
      ，桌子過高或椅子過低
      ，會(huì)使人頭部過度后仰和雙肩上抬，頸肩部肌肉易疲勞
      ；桌子過低或椅子過高
      ，則使上身過度前傾前屈，也會(huì)導(dǎo)致頸項(xiàng)部勞損
      。
      此外
      ，接聽電話時(shí)不要習(xí)慣于側(cè)彎脖子以?shī)A住話筒，常年如此
      ，也會(huì)誘發(fā)頸椎病
      。
      2、不過久伏案
      工作中注意自我調(diào)節(jié)
      ，勞逸結(jié)合
      ，避免長(zhǎng)期保持某一固定姿勢(shì)。應(yīng)時(shí)時(shí)改變頭部體位
      ，或休息片刻
      ，也可做工間操或頸椎活動(dòng)操來調(diào)節(jié)。推薦“米”字操
      ，取立位或坐位
        ，兩眼平視，站立時(shí)使雙足分開與肩同寬
        ，練習(xí)時(shí)雙手叉腰，也可采取其他舒適姿勢(shì)
        ；轉(zhuǎn)動(dòng)頸部
        ，用頭部在空中反復(fù)寫漢字“米”字，“寫”32個(gè)“米”字為一套
        ，也可以重新再寫一次
        。疲勞時(shí)及時(shí)休息，避免頭頸過度負(fù)重
        。
      3
        、選個(gè)舒適的枕頭
      枕頭在頸椎病預(yù)防中作用尤其重要
        。過高、過低
        、過硬
        、過軟都不好。枕頭的長(zhǎng)短高低與個(gè)人的胖瘦
        、肩的寬窄
        、脖子的長(zhǎng)短有關(guān)，以舒適為度
        。
      一般來說
      ，單人枕長(zhǎng)度以超過自己雙肩15厘米為宜，高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭等高為宜
      。習(xí)慣側(cè)臥者
      ，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬等高為宜。
      支撐頸部的枕頭部分應(yīng)比后腦勺高3.5厘米
      。枕頭的內(nèi)充物（枕芯）最好選用較細(xì)的顆粒狀物
      ，以蕎麥皮、稻糠
      、羽絨
      、蒲絨、蠶沙
      、木棉
      、喝過曬干的茶葉為佳，有很好的塑型
      、吸濕性能
      。
      4、注意頸肩部保暖
      冬天睡覺時(shí)蓋好被子
      ，防止頸肩部外露
      。夏天不要將電風(fēng)扇或空調(diào)直接對(duì)著頸肩部吹風(fēng)。風(fēng)寒刺激可引起肌肉痙攣
      、僵硬
      ，引起落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂和肌肉纖維組織炎
      。在寒濕環(huán)境工作要做好勞動(dòng)保護(hù)
      ，工作結(jié)束后洗熱水澡，盡快換上干燥
      、干凈的衣服
      。
      5、不躺著看電視
      看電視時(shí)
      ，熒屏中心應(yīng)與眼睛相平
      ，尤其是不要坐在床上看電視
      。有人喜歡靠在床頭看電視，好看就看
      ，不好看就睡覺
      。這樣看的結(jié)果是越坐越滑向前，下頦抵于胸前
      ，頸椎處于極度屈曲位置
      ，最易誘發(fā)頸椎病。有些頸椎病人
      ，職業(yè)并非長(zhǎng)年伏案
      ，工作、生活也與電腦基本絕緣
      ，追查發(fā)病原因就是常年如此看電視
      。
      6、加強(qiáng)體育鍛煉
      經(jīng)常鍛煉的人不易發(fā)生頸椎病
      。鍛煉后的人肌肉力量增強(qiáng)
      ，關(guān)節(jié)靈活，不易發(fā)生疲勞損傷
      。尤其要注意加強(qiáng)頸部肌群的等長(zhǎng)收縮鍛煉
      。所謂等長(zhǎng)收縮，是指關(guān)節(jié)位置不動(dòng)
      ，有意識(shí)地做“用勁”的動(dòng)作
      。如軍體訓(xùn)練中作立正動(dòng)作時(shí)，全身肌肉協(xié)調(diào)收縮
      ，顯得很精神
      ，然而卻沒有關(guān)節(jié)活動(dòng)。等長(zhǎng)收縮可以鍛煉肌肉
      ，加強(qiáng)力量
      。
      7、防止頸肩部損傷
      劇烈活動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)
      。突然活動(dòng)
      ，全身肌肉無準(zhǔn)備，某些肌肉突然劇烈收縮
      ，可引起扭傷
      。從事體育、舞蹈等職業(yè)者和上體育課的學(xué)生尤其要注意
      。準(zhǔn)備活動(dòng)可使關(guān)節(jié)、肌肉充分舒展
      、協(xié)調(diào)
      ，處于應(yīng)激狀態(tài)
      ，防止損傷。
      坐車時(shí)不宜打瞌睡
      ，防止閃
      、扭傷。騎摩托等需經(jīng)常戴頭盔者
      ，注意放松肩部
      ，端正頭部；頭盔與頭部穩(wěn)固貼緊
      ；不要頻繁改變車速
      ，猛開或猛停，盡量減少對(duì)頭頸部的沖擊
      ；在顛簸的路面上行駛
      ，盡量減少震動(dòng)；不使用時(shí)及時(shí)摘除頭盔
      。
      8
      、預(yù)防咽喉感染
      一般人以為咽喉部急、慢可愛染與頸椎病關(guān)系不大
      ，實(shí)際上這些地方與頸椎緊密毗鄰
      ，急、慢性炎癥會(huì)引起肌張力降低
      、韌帶松弛
      ，從而影響頸椎動(dòng)力性平衡。
      溫馨提醒：一旦發(fā)生頸肩扭傷
      ，應(yīng)適當(dāng)休息
      ，采用推拿、針灸
      、拔火罐
      、貼膏藥、理療
      、服藥等方法治療
      ，防止肌肉勞損，波及關(guān)節(jié)
      ，促發(fā)頸椎病
      。
      9、頸椎病要注意
      (1)對(duì)疾病要有正確的認(rèn)識(shí)
      ，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心：頸椎病病程比較長(zhǎng)
      ，病情常有反復(fù)，發(fā)作時(shí)癥狀可能比較重
      ，影響日常生活和休息
      。因此
      ，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態(tài)
      ，放棄積極治療
      。
      (2)關(guān)于休息：頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息
      ，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2-3周
      。臥床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對(duì)椎間盤的壓力
      ，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用
      。但臥床時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免發(fā)生肌肉萎縮
      、組織粘連
      、關(guān)節(jié)粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復(fù)
      。所以頸椎病的間歇期和慢性期
      ，應(yīng)適當(dāng)參加工作．不需長(zhǎng)期休息。
      (3)關(guān)于保養(yǎng)：人體尤如一部復(fù)雜的機(jī)器
      ，時(shí)常需要加以保養(yǎng)
      。尤其是頸椎病，本身就是一種退行性病變
      ，更要對(duì)頸部加以保護(hù)
      ，盡量避免不必要的損傷。無論是睡眠
      、休息．還是學(xué)習(xí)工作
      ，甚至日常一些動(dòng)作，都要保持良好的習(xí)慣
      ，時(shí)刻不忘頸椎的保護(hù)
      。同時(shí)加強(qiáng)頸肌的鍛煉。
      (4)關(guān)于治療：頸椎病的治療方法有非手術(shù)治療和手術(shù)治療之分
      。絕大多數(shù)病人經(jīng)非手術(shù)治療能夠緩解癥狀甚至治愈不發(fā)
      。但每一種治療方法均有其獨(dú)特的操作、作用和適應(yīng)癥
      ，需要有?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？漆t(yī)師指導(dǎo)，而且有一定的療程
        。
      怎樣預(yù)防頸椎病
      早期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
        ，如小燕飛、平板支撐、游泳
        。進(jìn)行熱敷
      、烤電、針灸
      ，可以緩解肌肉的疲勞。如果發(fā)生了頸椎病
      ，可以采用牽引
      、按摩、針灸的方法
      。還可以少看電腦
      、手機(jī)，平時(shí)如果是久坐
      ，要站起來活動(dòng)活動(dòng)
      。做頸部的頸椎操，進(jìn)行仰頭
      、擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)
      。
      

      

      怎么樣預(yù)防頸椎病
      現(xiàn)在很多人都需要久坐以及面對(duì)電腦，所以頸椎病的發(fā)病幾率一直居高不下
      ，患病人數(shù)不斷的在增加
      ，而一旦患病就會(huì)讓出現(xiàn)十分難以忍受的頸椎疼痛等不適感，因此就最好是在平時(shí)采取有效措施幫助預(yù)防
      ，那么如何預(yù)防頸椎病呢
      ？

      一、改掉不良姿勢(shì)
      頸椎病的發(fā)生與日常當(dāng)中不良姿勢(shì)動(dòng)作有一定的關(guān)系
      ，所以在平時(shí)需要及時(shí)改掉這些習(xí)慣
      ，尤其是不要長(zhǎng)時(shí)間抬頭或者低頭，坐立時(shí)要保證脊椎處于正直狀態(tài)
      ，不要彎腰駝背
      。
      二、枕頭高度要適宜
      如果枕頭過高或者過低
        ，就會(huì)讓頸椎部位處于不舒適的狀態(tài)
        ，長(zhǎng)期下去就會(huì)出現(xiàn)讓頸椎肌肉和神經(jīng)受損，因此平時(shí)睡覺時(shí)所用的枕頭高度一定要適宜
        ，一般來說十厘米左右最佳
        ，以便能夠給避免頸椎生理弧度降低。

      三
        、避免過度勞累
      頸椎過度勞累損傷到神經(jīng)
        ，久而久之會(huì)誘發(fā)頸椎病，故平時(shí)要注意多加休息，不能讓頸部持續(xù)性受壓過大
        ，要適當(dāng)進(jìn)行放松
        ，這樣可預(yù)防頸椎病。
      四
        、加強(qiáng)鍛煉
      適當(dāng)鍛煉可以有效降低頸椎病的發(fā)病幾率
        ，建議平時(shí)多做頸肩部肌肉的鍛煉，對(duì)于上班族而言
        ，可以每隔一個(gè)小時(shí)就活動(dòng)一下
        ，尤其是可時(shí)常做頸部左右旋轉(zhuǎn)和前傾后仰的動(dòng)作，或者可以做其它對(duì)頸肌
        、韌帶和骨骼有鍛煉保健作用的頸部保健操
        ，這樣每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右就可以促進(jìn)頸椎部位血液循環(huán)，減少不適感的產(chǎn)生
        。

      五
        、飲食調(diào)理
      建議多吃對(duì)骨骼和肌肉有保護(hù)作用的食物，尤其是可以常吃富含鈣質(zhì)
        、優(yōu)質(zhì)蛋白以及維生素的食物
        ，比如排骨、純牛奶以及魚肉等
        ，還可以常吃黑芝麻和黑豆一類黑色食物
      ，可以幫助推遲頸椎老化和病變的發(fā)生。
      

          
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      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)      


      



  
      
    
      
        
      
            
      
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